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Beneficios para la salud de la jícama y nutrición

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La jícama es una fruta que es rica en diversos nutrientes y contiene muchos beneficios para la salud, especialmente de vitaminas y minerales. La vitamina más alta en la jícama es la vitamina C. Mientras que los minerales contenidos en ella son; fósforo, hierro, calcio y otros. La jícama es también una fruta que contiene alto contenido de humedad suficiente para que pueda refrescar el cuerpo después de tomarla y aumentar los fluidos corporales necesarias para eliminar los depósitos grasos que se endurecen y forman en varias partes del cuerpo. Por lo tanto, se considera que puede disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

La jícama se encuentra generalmente en las máscaras, exfoliantes, jabón facial, crema hidratante y loción. La jícama ha demostrado ser refrescante, porque tubérculos jícama tienen un alto contenido de agua, alrededor de 86 a 90 por ciento, dando, efecto hidratante.

La jícama contiene vitamina C, flavonoides y saponinas, que es un protector solar natural para evitar daños en la piel por los radicales libres. Las sustancias fenólicas en la jícama inhibe bastante eficacia la formación de melanina, por lo que la pigmentación debido a las hormonas, la luz del sol, y las cicatrices del acné se pueden prevenir y reducir.

3289645-frijol-ame-cortado-en-medio-aislado-en-el-fondo-blancoNutrientes de la jícama

La jícama es alta en hidratos de carbono en forma de fibra dietética. Se compone de 86-90 de% de agua; sólo contiene trazas de proteínas y lípidos. Su sabor dulce proviene de la inulina oligofructosa (también llamado fructooligosacárido), que es un prebiótico. La jícama es rica en vitaminas C, A y B, junto con el calcio y el fósforo.

Valor nutricional por cada 100 g 
Energía 38 Kcal
Hidratos de carbono 8.82 g
Proteína 0,72 g
Grasa total 0,19 g
Colesterol 0 mg
Fibra Dietética 4.9 g
Folato 12 mg
Niacina 0.200 mg
Ácido pantoténico 0.135 mg
Piridoxina 0042 mg
Riboflavina 0.029 mg
Tiamina 0.020 mg
Vitamina A 21 UI
La vitamina C 20,2 mg
Vitamina E 0,46 mg
Vitamina K 0,3 mg
Sodio 4 mg
Potasio 150 mg
Calcio 12 mg
Cobre 0.048 mg
Hierro 0,60 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,60 mg
Zinc 0,16 mg
ß-Caroteno 13 mcg

Beneficios de la jícama para la salud
Éstos son algunos de los beneficios de Jícama para la salud:

1. tratamiento de las hemorroides
El contenido de fibra de jícama puede ayudar a superar las hemorroides. Debido a que una de las funciones de la fibra que ayuda a acelerar el gasto del tracto digestivo y las heces que no son difíciles y no causan dolor y reducen la presión al retirarlo. Por lo tanto, puede reducir el dolor que sufren de hemorroides. Para superar las hemorroides, la jícama se hace en forma de jugo y beba cada despertar por la mañana.

2. El tratamiento de la fiebre
La jícama tiene propiedades químicas que se pueden utilizar para enfriar la fiebre. Los tubérculos de la jícama se pueden comer directamente o se hacen en la bebida de jugo en la mañana y tarde.

3. Bueno para las personas con Diabetes Mellitus
Además de medicina, la jícama se puede utilizar para mantener la normalidad de los niveles de azúcar en la sangre. La fibra dietética contenida en Bengkuang juega un papel en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, ya que se absorbe lentamente y no todos ellos se convierten en glucosa. Por lo tanto las fibras en Bengkuang pueden controlar los diabéticos de azúcar en sangre mellitus. En un esfuerzo por mantener los niveles de azúcar en la sangre se mantienen normales, la jícama hizo en forma de jugo o puede ser triturado y luego se filtra y se bebe el jugo tomado cada mañana y tarde.

4. Tratamiento de la candidiasis oral
La candidiasis oral es un síntoma de la erosión en la piel de la boca, las paredes interiores de la mejilla o la lengua. La causa es una deficiencia de vitamina C, alergias o una disminución en la resistencia. El contenido de vitamina C en la Jícama que actúan como antioxidantes pueden ayudar a acelerar el proceso de curación de los pacientes con candidiasis oral. La jícama se puede dar a las víctimas de la candidiasis oral en una forma hecha en forma de zumo, que es endulzado con miel y luego agua.

5. Como un fitoestrógeno natural
Para las mujeres, la presencia de fitoestrógenos es necesario para mantener la calidad de vida de mayor edad. Cuando una mujer entra en la menopausia el estrógeno ya no es producido por el cuerpo o sólo se produce en cantidades relativamente pequeñas, por lo que hay una tendencia de las mujeres experimentan contratiempos físicos, incluyendo la piel y los órganos comienzan a ser huesos frágiles y quebradizos más rápido. La jícama es uno de los alimentos que contienen fitoestrógenos tan buenos para comer para aquellos que han entrado en la menopausia, por lo que las quejas que se presentan en la menopausia es inevitable y hace que las mujeres mayores sean aún más frescas y más atractivas.

6. Reducción de los niveles de colesterol de la sangre
La terapia de jugo de jícama se puede hacer para reducir el colesterol en la sangre. El contenido de agua y fibra en Jícama puede ayudar a los niveles de colesterol en la sangre. Además de fibra y alto contenido de agua, el contenido de vitamina C en la jicama que actúan como antioxidantes también puede ayudar en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.

7. Reducir el ácido del estómago
La naturopática aconseja consumir jícama fresca, se come en forma de plano sin salsa o sal. Debido a la naturaleza del frío tubérculo y las propiedades alcalinas la jícama tiene rápida absorción sobre el exceso de ácido estomacal.

8. Mantener el Sistema Inmune
La jícama es un tipo de alimento que juega un papel importante en el mantenimiento y la mejora de la inmunidad. El contenido de vitamina C y algunos de los fitonutrientes que se encuentran en Jicama puede hacer que el sistema inmunológico se mantiene, de manera que la relación se puede ahorrar del ataque de diversas infecciones y enfermedades causadas por virus, bacterias y microorganismos dañinos.

9. Para Belleza
La nutrición en Jícama también puede ser un buen material para pociones de belleza. No es de extrañar, la jícama a menudo se utiliza como material para hacer una variedad de cremas y lociones para el cuerpo. Una de las formas más clásicas de usar jícama fresca como hierba de belleza facial es para convertirla en una máscara o matorrales materiales. Es fácil; los tubérculos rallado de jícama, según sea necesario y luego aplastarlos un poco antes de aplicarlo en la cara y se frotó brevemente con movimientos giratorios. Los beneficios para la belleza facial, como el sol de aire de la piel quemada, como abrillantador del rostro natural y ayuda a eliminar las manchas oscuras en la cara. Las hierbas naturales de eliminación del acné. Las máscaras están hechas de tubérculo Jícama carne no sólo es calmante y desinfla el acné, también ayuda a reducir las cicatrices.

La jícama es a menudo vinculado con el chile en polvo, cilantro, jengibre, limón, lima, naranja, cebolla roja, salsa, aceite de sésamo, pescado a la parrilla y salsa de soja. Se puede cortar en trozos delgados y sumergida en salsa. En México, es popular en ensaladas, combos de frutas frescas, barras de fruta, sopas y otros platos cocinados.

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