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Remedios naturales para Encefalopatías

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El té de manzanilla tiene grandes beneficios para las enfermedades del cerebro

El té de manzanilla tiene grandes beneficios para las enfermedades del cerebro

Síntomas de las enfermedades cerebrales

Los síntomas de la enfermedad de la encefalopatía pueden diferir ampliamente sobre la base de las condiciones específicas que van desde leves indicaciones a un impacto severo. Los síntomas más comunes de la encefalopatía es que no son tan graves,  incluyen mareos, dolor de cabeza, pérdida de memoria, foto-sensibilidad, náuseas, confusión, tinnitus o zumbido en los oídos, rigidez en el cuello y visión doble. Los síntomas intensos o graves de trastornos cerebrales incluyen entumecimiento en las extremidades, pupilas dilatadas, convulsiones, espasmos y habla incoherente. Nunca se debe ignorar las señales que el cuerpo envía por fuertes dolores de cabeza continuos y recurrentes. Puede indicar el dolor de cabeza de migraña, cefalea tensional, un dolor de cabeza inflamatoria o una preocupación grave subyacente, como aneurisma o debilitamiento de las paredes arteriales que pueden estallar. El diagnóstico correcto es sumamente crítico para evadir las consecuencias letales.

Remedios caseros naturales para Encefalopatías

Los remedios caseros que pueden proporcionar alivio de diferentes enfermedades cerebrales se han discutido como en:

Remedios Alimentarios para enfermedades cerebrales:

El regaliz (Glycyrrhiza glabra): EL regaliz es una hierba valiosa en el tratamiento de diversas enfermedades cerebrales tales como las condiciones relacionadas con el estrés, la ansiedad y la pérdida de memoria. Dado que las mayores veces, las raíces y rizomas de regaliz han sido de confianza para su ansiolítico y propiedades anti-inflamatorias. Un estudio realizado en el regaliz ha mostrado resultados prometedores con respecto a la mejora de las funciones de la memoria y la capacidad de aprendizaje de los sujetos. También posee la habilidad de revertir los efectos de la amnesia. Otro estudio ha demostrado la acción anti-convulsión de regaliz que ayuda a aminorar el daño neuronal causado en las convulsiones.

Dieta equilibrada: Comer alimentos adecuados en el momento adecuado con el conjunto adecuado de nutrientes es una cosa que puede ayudar a prevenir la ocurrencia de las muchas enfermedades cerebrales, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, derrame cerebral, pérdida de la memoria, por nombrar algunos. Los productos naturales son ricos en fito-antioxidantes que protegen el cuerpo, incluyendo las células del cerebro contra el daño oxidativo y el agotamiento relacionado con la edad. Los alimentos especialmente ricos en vitamina C, vitamina E (alfa-tocoferol), caroteno posee un perfil antioxidante increíble que aumenta la capacidad de lucha contra la enfermedad. El consumo de alimentos ricos en vitamina B, tales como ácido fólico, vitamina B6 y B12 también juega un papel importante en la reducción de la progresión de diversas enfermedades cerebrales, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, los trastornos cognitivos y demencia. La dieta sana, ejercicio regular y estilo de vida saludable pueden ayudar a prevenir la demencia. Optar por una dieta anti-inflamatoria rica en alimentos adecuados elegidos entre todos los principales grupos de alimentos. Busque grasas saludables y una dieta especial rica en componentes cerebrales impulsa tales como los ácidos grasos omega-3, que es el interfaz mejor investigado entre la alimentación y el desarrollo del cerebro. Mantenga el consumo de procesados, refinados y los alimentos con grasas saturadas altas en niveles muy bajos y centrarse más en los frutos secos, fruta fresca y frondosa y verduras coloridas. Esto sería mantener un control sobre la obesidad, inflamaciones, los niveles de colesterol, presión arterial y mantener el corazón y el cerebro sano.

Semillas de lino: Las semillas de lino son útiles en la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades cerebrales tales como depresión, trastorno bipolar, enfermedad de Alzheimer, demencia y esquizofrenia. Esto se atribuye a la abundancia de ácidos grasos omega-3, ácidos linoleico alfa que consigue convertir en DHA y contribuye provechosamente hacia la salud del cerebro.

Pescado: Los pescados grasos como el salmón en su dieta también pueden mejorar su salud mental y contribuye en la curación de diversos trastornos como la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Esta atribuye de nuevo a la presencia de ácidos grasos omega-3 que tienen acciones anti-depresivas y ayuda a mejorar el estado de ánimo. La elección de los pescados grasos sobre el pescado magra asegura más DHA y EPA en comparación con el último.

Espárragos trigueros racemosus (Shatavari): El espárrago racemosus salvaje, también conocido como zanahoria silvestre es otro remedio establecido a largo para el tratamiento de un amplio espectro de trastornos que incluyen enfermedades del cerebro. La investigación científica revela que el espárrago se carga con poderosos antioxidantes que ayudan a mejorar la memoria y proporciona protección contra la amnesia atribuyendo a sus efectos positivos sobre el sistema colinérgico. Otro estudio ha validado los efectos curativos de Espárrago racemosus contra la excitotoxicidad y el estrés oxidativo, que son algunas de las principales razones detrás de daño celular neuronal en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y Parkinson.

Grosella espinosa india o amla (Emblica officinalis): La grosella espinosa india es un remedio tradicional de confianza para curar múltiples trastornos que incluyen condiciones cerebrales. Esto se atribuye a la presencia de antioxidantes, vitamina B, vitamina C y muchos otros componentes saludables en la grosella espinosa india que ayuda en el fortalecimiento de la defensa inmune y ayuda a impulsar la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones y otros factores nocivos que puedan causar trastornos cerebrales como la esquizofrenia . Recientes estudios científicos han demostrado la capacidad de la grosella espinosa india en la curación de la depresión, convulsiones, los radicales libres, mejora la memoria, revierte los efectos de la amnesia y la gestión de la enfermedad de Alzheimer.

Moringa: Los extractos de Moringa oleifera se ha encontrado ser eficaz en el tratamiento de múltiples enfermedades cerebrales, incluyendo la enfermedad y deterioro de la memoria de Alzheimer. Los estudios científicos revelan que los extractos de hoja de Moringa Olefeira ejercen actividad nootropic que ayudan en la mejora de la memoria y poseen un enorme potencial antioxidante que combate el estrés oxidativo implicado en la enfermedad de Alzheimer.

Los alimentos ricos en proteínas: Los alimentos ricos en proteínas como huevo, el pescado y la carne pueden ser útiles en el tratamiento y la prevención de muchos trastornos cerebrales debido a la presencia de aminoácidos, creatina, este tipo de alimentos ejerce un efecto defensivo en la supervivencia neuronal. Los niveles reducidos de creatina en el cuerpo están asociados con la progresión de trastornos como la enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington y depresión. El consumo regular de productos ricos en creatina ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés, prevenir enervación de la energía y la muerte neuronal.

Canela: La especia canela ha sido apreciada como un alimento saludable impulsor que trae alivio en numerosas condiciones de salud, incluyendo enfermedades del cerebro. Los estudios científicos revelan que la canela contiene componente de grasa activo, tal como alcohol de cinamilo, cinamaldehído, acetato de cinamilo que ejerce una acción inhibidora, cura deterioro cognitivo y contribuye en la prevención y tratamiento de trastornos neurodegenerativos incluyendo la enfermedad de Alzheimer.

La cúrcuma (Curcuma longa): Curcuma o haldi contiene componentes neuroprotectores como phenylheptanoids, monoterpenos y lo más importante la curcumina que tienen un enorme potencial antioxidante que puede ser de gran valor en la prevención y tratamiento de diversos trastornos cerebrales como la enfermedad de Alzheimer. Estos componentes proporcionan inmensa escala de la protección a las células neuronales y tejidos contra las deposiciones de beta-amiloide y la peroxidación lipídica del cerebro. El aceite de cúrcuma ayuda en la curación de muchos trastornos mentales debido a su acción moduladora sobre el mecanismo de respuesta del sistema del óxido nítrico a la lesión por isquemia cerebral. Ejerce actividades anticonvulsivas que ayudan a calmar el estado excitado hiper del cerebro y es útil en la curación de trastornos cerebrales tales como la enfermedad de Parkinson.

Té verde: El consumo de té verde también se ha encontrado ser eficaz en la ansiedad debido a la presencia de ácido amino teanina. Tiene un efecto calmante y relajante en el cerebro sin causar ningún efecto secundario importante.

El ejercicio regular: Nuestro cerebro también necesita un trabajo regular para mantenerse en forma. Junto con el régimen de entrenamiento físico, ejercitar su cerebro con diversas actividades desafiantes como hacer un rompecabezas, jugar juegos que ejercitan el cerebro, aprender otro idioma, básicamente tener el deseo de aprender algo nuevo en todo momento. Todas estas actividades ayudan en la reposición de las células cerebrales y mejoran la redundancia de conexiones neuronales que hace que el proceso de pérdida de células cerebrales sea impactante. Además, estas actividades se mantendrá alejado de estrés y los pensamientos negativos, que de nuevo es una contribución positiva a la salud del cerebro.

 

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Remedios naturales para la enfermedad de Paget

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El calcio es un gran aliado para combatir la enfermedad de Paget

El calcio es un gran aliado para combatir la enfermedad de Paget

Algunos de los remedios caseros para la enfermedad de Paget incluyen la adición de alimentos ricos en calcio a su dieta, pasar tiempo en el sol, hacer ejercicio, bajar de peso, aumentar la ingesta de vitamina D y evitar actividades de alto impacto.

La enfermedad de Paget es una terrible aflicción que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se trata básicamente de una malformación de crecimiento de los huesos, lo que lleva a la debilidad, los huesos se quiebran fácilmente, deformaciones, y la falta de función en las articulaciones y los huesos. Esto puede deberse a dos cosas, ya sea genética o un virus de desarrollo lento que puede estar presente en el cuerpo durante muchos años antes de que realmente demuestra ningún síntoma. En el pasado, la enfermedad de Paget se ha asociado con el sarampión, pero en realidad, la infección viral asociada para la enfermedad de Paget es más como un paramixovirus. La enfermedad también afecta raramente cualquier persona por de bajo la edad de 55 años, pero su estilo de vida a través de su juventud y la adultez  temprana sigue siendo importante a considerar.

La arquitectura anormal de los huesos puede afectar a personas de diferentes maneras, y a diferencia de otras afecciones óseas, como la osteoporosis, la enfermedad de Paget no es una enfermedad sistémica, lo que significa que no afecta a todo el cuerpo. Está presente principalmente en grupos de huesos o sólo algunos dispersos a través del cuerpo. Estos pueden ser extendidos, lo que resulta en su defecto las articulaciones y una incapacidad para que el hueso para funcione correctamente. Hay una serie de procedimientos médicos y medicamentos que potencialmente pueden ser útiles para la curación o reducir al mínimo los efectos de la enfermedad de Paget, incluyendo medicamentos como calcitonina y bifosfonatos. Sin embargo, también hay una serie de cosas que se pueden hacer en casa para reducir los efectos, o incluso prevenir la aparición de la enfermedad de Paget. Vamos a explorar algunos de estos remedios caseros con más detalle a continuación.

Remedios caseros naturales de la enfermedad de Paget

Consumo de Calcio: El aumento de la cantidad de calcio que usted está consumiendo puede ser una medida preventiva importante para la enfermedad de Paget, o al menos una forma de minimizar el impacto de la enfermedad en su cuerpo. El calcio es un mineral esencial que interviene en la formación de huesos fuertes y lo que la enfermedad de

Paget con frecuencia puede hacer es debilitar los huesos y los hace propensos a las fracturas, porque ya están anormalmente largos. Al asegurarse de que sus huesos son fuertes a través de calcio, usted tiene la oportunidad de reducir el riesgo de fracturas y el crecimiento deformado posterior. El consumo de leche es una manera fácil y deliciosa para hacerlo!

Vitamina D: La vitamina D es el segundo nutriente esencial asociado con la enfermedad de Paget. La vitamina D se puede adquirir de dos maneras, la primera de las cuales es a través de la administración de suplementos de vitamina D o de fuentes dietéticas. Hay pocas fuentes de la dieta, pero incluyen hongos, líquenes, variedades de pescado de alto contenido de grasa, huevo y hígado de res. La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio en los intestinos, y como se mencionó anteriormente, el calcio es esencial para la prevención o la gestión de la enfermedad de Paget.

La luz del sol: Aumentar sus niveles de vitamina D a través de la exposición a la luz solar, ya que el cuerpo humano en realidad puede sintetizar la vitamina D de la luz solar sobre la piel! Por lo tanto, si desea evitar o tratar la enfermedad de Paget, no tenga miedo de tomar el sol!

Ejercicio: El ejercicio ligero y práctica la flexibilidad es muy importante cuando se trata de evitar la enfermedad de Paget. El ejercicio puede mantener los músculos y las articulaciones en forma, lo que hace más difícil para la enfermedad de Paget que comienza a deformar el crecimiento de hueso. Mantener el cuerpo activo y flexible le ayudará a evitar otras condiciones asociadas que la gente suele desarrollar cuando tienen la enfermedad de Paget, incluyendo la osteoporosis y la artritis.

Actividades de alto Impacto: Evite cualquier y todas las actividades de alto impacto, ya que los huesos son mucho más propensos a fracturarse si usted sufre de la enfermedad de Paget. Incluso el ejercicio como correr al aire libre puede ser peligroso para el impacto que tiene en los huesos. Evite tropiezos y caídas, y tenga cuidado de no caerse o resbalarse en el baño, use calcetines antideslizantes. Una vez que se rompe un hueso, puede volver a crecer de una manera mal formado debido a la enfermedad, por lo que es imprescindible que usted se proteja de cualquier posibilidad de un traumatismo o fractura.

Pérdida de peso: Hacer una dieta, o de hacer un esfuerzo concertado para perder unas cuantas libras de más es un buen remedio casero para la enfermedad de Paget. El exceso de peso en el cuerpo puede ejercer presión innecesaria sobre los huesos y las articulaciones, ya que están literalmente llevando peso extra y hace que trabajen más. Al perder peso, reducirá la presión sobre los huesos y las articulaciones, protegiendo de esta manera de hacer que los síntomas empeoren, o dejando el cuerpo vulnerable a una deformación de la enfermedad de Paget.

Advertencia: muchos de estos remedios caseros se pueden hacer junto con los tratamientos médicos y suplementos, incluso con cirugía. No hay cura para la enfermedad de Paget, pero el estilo de vida y técnicas dietéticas son muy útiles. Asegúrese de visitar a un médico, explique sus intenciones de remedios caseros y permita que él considere las combinaciones de técnicas tradicionales y médicas para la sanación de usted.

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Remedios naturales para enfermedad de Still del adulto

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El astrágalo y Regaliz: La prednisona es un tratamiento alopático confiable y común para muchas condiciones en el cuerpo humano. Existen tratamientos alternativos que han sido mostrados para imitar los efectos de prednisona. El astrágalo y regaliz se utilizan comúnmente para reproducir los efectos de prednisona y pueden ayudar a eliminar la inflamación en todo el cuerpo, gracias a los numerosos compuestos orgánicos, antioxidantes, componentes y elementos anti-inflamatorios que contienen. El té de regaliz y el astrágalo como una hierba en su cocina son las maneras más fáciles de añadir estos dos tratamientos en su régimen.

La alfalfa, jugo de arándano, el jengibre y jugo de Aloe Vera: Estos cuatro compuestos se consideran algunos de los mejores tratamientos naturales para la inflamación de todo tipo en el cuerpo. Pueden calmar la inflamación de las articulaciones y los músculos, eliminar el dolor en los huesos y las articulaciones, y en general disminuir los patógenos que causan la inflamación. Hay docenas de maneras que usted puede incluir en estos útiles remedios, incluyendo la aplicación tópica de aloe vera y jengibre, así como el consumo de las cuatro en diversas preparaciones alimenticias.

El calcio y la vitamina D: Aumentar la ingesta de vitamina D y calcio se ha sugerido como un tratamiento natural, complementaria a los remedios alopáticos para el adulto con enfermedad de Still. El calcio y la vitamina D son esenciales para el crecimiento y la fortaleza de los huesos, que está estrechamente relacionada con el dolor en las articulaciones y la inflamación causados ​​por esta condición. La osteoporosis y la artritis a menudo están conectados a medida que envejecemos, por lo que los pacientes de laenfermedad de Still a menudo sufren de degradación de los huesos e inflamación, que se combinan para una situación muy dolorosa. La leche, vegetales de hojas verdes, soja, el queso y el yogur son algunos de los mejores alimentos ricos en calcio, mientras que pescado, ostras, cereales fortificados, huevos y setas son muy ricos en vitamina D.

Ejercicio y yoga: La enfermedad de Still es una enfermedad inflamatoria, lo que significa que afecta a las articulaciones, los tendones, los huesos y los músculos. El movimiento regular y el ejercicio pueden ayudar a mantener la sangre fluyendo a estas áreas y la flexibilidad se puede mantener, que se pierde con enfermedades inflamatorias. El movimiento consistente durante todo el día puede prevenir, mientras que 4-5 días de ejercicio por semana, junto con el trabajo de flexibilidad a través de yoga pueden ser importantes remedios de comportamiento de la enfermedad de Still.

Advertencia: Las complicaciones de la enfermedad de Still pueden ser peligrosas para la vida, es importante consultar a un médico si usted piensa que está sufriendo de esta condición. Mientras que los remedios a base de hierbas y tratamientos en el hogar son muy populares para los que creen en los remedios homeopáticos, los esteroides son la única solución conocida para esta enfermedad que cambia la vida, por lo que tener en cuenta los métodos clínicos es importante.

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Remedios naturales para el síndrome coronario agudo

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El ajo es excelente para prevenir un posible ataque cardiaco

Remedios naturales para el síndrome coronario agudo

 Ajo y cebolla: A pesar de que suena como un simple remedio, tanto el ajo como la cebolla se han conectado con la salud del corazón aumentado significativamente. Ambos contienen alicina, que es muy buena en la reducción del colesterol “malo” (LDL) también mejora de los niveles de colesterol “bueno” (HDL). El desequilibrio del colesterol en el torrente sanguíneo es la causa fundamental de la aterosclerosis, así que si usted puede agregar regularmente estos dos alimentos comunes a su dieta, usted estará bien en la mejora de la salud del corazón.

El aceite de pescado y aceite de oliva: A pesar de que estos dos aceites no suelen agruparse en los mismos recursos para la salud, cuando se trata de la salud del corazón, son algunas de las mejores opciones para usted. La mayoría de los aceites vegetales comunes contienen altos niveles de ácidos grasos omega-6, que es la forma “mala” de colesterol, pero el aceite de pescado y aceite de oliva reducen activamente la inflamación en el sistema cardiovascular y reducen el estrés en su corazón.

Frutos secos y semillas de lino: Las nueces y semillas de lino son extremadamente altos en omega-3, que, como se ha explicado anteriormente, puede reducir significativamente o re-equilibrar sus niveles de colesterol, lo que impide el desarrollo de la aterosclerosis. Sin embargo, las semillas de lino también son ricas en fibra, un tema que vamos a cubrir en mayor detalle más adelante.

Frutas, Verduras y Frijoles: Casi todos los tipos de fruta, verdura y frijol que consumimos tiene niveles beneficiosos de fibra. La fibra es importante no sólo para ayudar a regular las actividades gastrointestinales y la digestión; también bajar el colesterol negativo de las paredes de las arterias coronarias y eliminarlo del sistema, manteniendo así el corazón sano y en forma. Más allá de su contenido en fibra, estos alimentos también contienen una amplia variedad de antioxidantes, flavonoides, potasio y vitaminas B, que son importantes para impulsar la salud en muchas otras formas que contribuyan a una menor tensión en el sistema cardiovascular. Las frutas, verduras y frutos secos ayudan a mejorar la circulación, relajan los vasos sanguíneos, bajar la presión arterial, y relajar los músculos en el sistema coronario que normalmente entran en espasmos cuando la aterosclerosis alcanza un nivel peligroso, causando así un episodio o ataque al corazón. Busque frutas que son ricas en potasio, como plátanos, porque el potasio funciona como un potente vasodilatador, relaja los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y evita la coagulación y el flujo sanguíneo sin obstáculos.

Grasas Trans y Grasas saturadas: Estos tipos peligrosos de grasa, se encuentran en los alimentos procesados, alimentos fritos, carnes grasas, y casi todos los alimentos rápidos. Estos son a menudo citados como el principal contribuyente a la enfermedad cardíaca, y no es de extrañar que, estas grasas se abrieron paso en los productos y comidas de todo el mundo a través de la globalización y la propagación de la elaboración de alimentos baratos, los niveles de síndrome coronario agudo también se incrementaron dramáticamente en las últimas décadas.

Azúcar y Trigo: Mantener un índice glucémico bajo en su cuerpo también puede ayudar a prevenir el síndrome coronario agudo, debido a que los ataques del corazón a menudo están vinculados a la diabetes y la incapacidad de controlar el contenido y flujo de azúcares en la sangre. Los altos niveles de azúcar dañan los vasos sanguíneos, lo que requiere el hígado para producir y liberar el exceso de colesterol para reparar esos vasos sanguíneos dañados. El colesterol se pega alrededor, obstruyendo y resultando en aterosclerosis, finalmente, en síndrome coronario agudo.

Sal en su dieta: La sal, por el contrario, trabaja en conjunto o en competencia con potasio para regular la transmisión de fluidos a través del cuerpo. El exceso de sal y no suficiente potasio, hará que la sangre fluya a través de canales estrechos y obligue a su corazón a trabajar más duro. Elimine el exceso de sal de su dieta y usted sin ninguna duda mejorar á dramáticamente sus posibilidades de evitar el síndrome coronario agudo.

Carne magra: Las investigaciones sugieren que el consumo de carne de res magra también puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Claro todo esto con medida, consumiéndola dos veces por semana.

Fumar: En cuanto a los cambios de comportamiento, dejar de fumar podría ser la mejor manera de eliminar los síndromes coronarios agudos de su vida. Fumar causa el colesterol en su cuerpo, por lo que es más difícil de eliminarlo del cuerpo a través de medios de prevención o dietas beneficiosas. Las prohibiciones de fumar que se han diseminado a través de la mayor parte del primer mundo se han traducido en una caída considerable en los síndromes coronarios agudos en hospitales y urgencias durante la última década. Hable con un profesional de la salud para averiguar más acerca de las diferentes maneras de dejar de fumar.

Consumo de alcohol: El alcohol no sólo es rico en azúcar y es en gran medida responsable del aumento de peso inexplicable, también provoca un aumento de la presión arterial. Todos estos factores juntos hacen que beber en exceso sea un riesgo muy peligroso para las personas en riesgo de enfermedades del corazón o síndrome coronario agudo. Limite su consumo de alcohol a no más de dos bebidas al día si desea beneficiarse de los aspectos del alcohol, sin el impacto negativo que el beber en exceso puede tener.

Ejercicio: Aunque seguro que ha escuchado esto antes, la actividad y el ejercicio regular puede reducir significativamente las probabilidades de ataques cardíacos. No sólo mejora el bombeo de la sangre y aumenta la circulación, sino que también identifica su corazón (que es un músculo, no se olvide!). Puede ayudar a controlar su peso y eliminar el exceso de colesterol, mientras que también tonifica su cuerpo y aumenta la eficiencia de su metabolismo. No tiene que ser agotador, pero 30 minutos de actividad diaria son un buen camino para mantenerlo sano y libre de síndrome coronario agudo.

Una palabra final de la advertencia: El síndrome coronario agudo es muy serio y es potencialmente mortal en muchos casos, usted debe consultar inmediatamente a un profesional médico si cree que ha sufrido un episodio menor o está experimentando cualquiera de los síntomas del síndrome (ataque al corazón). Soluciones inmediatas incluyen la aspirina, actúa como anticoagulante para detener un ataque al corazón en sus pistas, pero usted debe ir inmediatamente al hospital para una evaluación adicional y un debate acerca de los remedios caseros naturales que usted puede comenzar a utilizar como una medida preventiva.

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20 maneras de mantener su corazón sano

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1) Aumentar la ingesta de antioxidantes: Los antioxidantes son algunos de los elementos más importantes de la salud humana, ya que protegen su cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres, que pueden causar enfermedades crónicas, así como el cáncer y enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado una reducción del 20% en la enfermedad del corazón cuando antioxidantes son una parte importante de la dieta de una persona. Aumente el consumo de bayas, nueces, frijoles, alcachofas, cacao, cítricos y verduras de hojas verdes, los cuales son ricos en antioxidantes. También la ingesta de carne de res magra también puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

2) Dejar de Fumar: Los cigarrillos contienen una peligrosa combinación de productos químicos, muchos de los cuales ha sido probado que afectar negativamente la salud de su corazón. Además, el tabaquismo causa constricción de los vasos sanguíneos, lo que conduce a una mayor presión arterial y una mayor probabilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3) Regularmente Consulte a su médico: A nadie le gusta ir a ver al médico, ya que por lo general significa que están enfermos o preocupados por su salud. Sin embargo, los chequeos regulares con el médico pueden permitirle descubrir sus zonas de “peligro” de la salud y los médicos pueden ofrecer asesoramiento beneficioso y específico sobre el modo de eliminar o reducir sus factores de riesgo que pueden contribuir a las enfermedades del corazón en base a su estilo de vida, la genética, y otros factores contribuyentes.

4) Mantener la actividad consistente: El ejercicio es muy importante para la salud del corazón. Los estilos de vida sedentarios contribuyen a una mayor presión arterial, los malos hábitos alimenticios, las tasas metabólicas más bajas, y un nivel generalmente bajo de la salud del corazón. Tome un pasatiempo como la jardinería, ir a dar un paseo en bicicleta, lo importante es permanecer activo en su tiempo libre sin tener que ir al gimnasio.

5) Reducir el estrés: El estrés puede realmente ser un asesino!. Puede aumentar sus niveles de presión en la sangre y el colesterol. El estrés puede causar cosas malas como aumento de fumar, beber o comer alimentos poco saludables para hacer frente a situaciones de estrés. Implementar maneras saludables de lidiar con el estrés puede aumentar seriamente la salud del corazón.

6) Reír mucho y frecuencia: La risa es la mejor medicina para una serie de razones, pero cuando se trata de la salud del corazón, la risa en realidad aumenta el flujo sanguíneo y previene el endurecimiento de las arterias, lo cual es un factor principal que contribuye a la enfermedad cardiovascular.

7) Haga ejercicio regularmente:Tal vez la forma más importante para evitar problemas del corazón es hacer ejercicio con regularidad. Aumenta el flujo de sangre, aumenta el metabolismo, disminuye los niveles de colesterol, ayuda a perder peso, y mantiene un estilo de vida activo que mantendrá su corazón en gran forma.

8) Sea feliz: Mantener la felicidad constante puede hacer maravillas para la salud del corazón. Esto aumenta la liberación de hormonas beneficiosas en su cuerpo que optimizan el metabolismo y mantiene su corazón sano.

9) Practica Yoga: El yoga es una maravillosa manera de relajarse y reducir el estrés, también aumenta la flexibilidad de su cuerpo, incluyendo los vasos sanguíneos y las arterias, que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa y la aterosclerosis, que tanto contribuyen a los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

10) Socializar menudo: Mantener una vida social activa, las interacciones sociales se ha demostrado que reducen la presión arterial y aumentan la liberación de endorfinas beneficiosas que mantienen sus órganos y el sistema inmunitario funcione correctamente.

11) Eliminar el colesterol: El colesterol malo (colesterol LDL) puede obstruir las arterias, causar la acumulación de placa, aumentar la presión arterial y, en general arruinar la salud de su corazón.

12) Duerma lo suficiente: El sueño es esencial para la salud del corazón, ya que le da a su cuerpo, oportunidad de descansar y desintoxicarse. Además, la falta de sueño se ha conectado a la acumulación de calcio en las arterias, que pueden causar ataques al corazón. El estrés adicional, irritabilidad, y las malas elecciones de estilo de vida son también el resultado de los hábitos de sueño inadecuados.

13) Agregar fibra a su dieta: La fibra es uno de los elementos dietéticos más importantes para la protección de su corazón. Elimina el exceso de colesterol “malo”, modera su sistema digestivo, mejora la absorción de nutrientes, e incluso puede reducir las probabilidades de diabetes, que es uno de los principales co-contribuyente a la enfermedad cardíaca.

14) tome el sol: Tomar algunos rayos no sólo es relajante, sino que también le da a su cuerpo una dosis muy necesaria de vitamina D, que no sólo es bueno para la fortaleza de los huesos, se ha demostrado como una seria vitamina preventiva para enfermedades relacionadas con el corazón, según estudios recientes.

15) Reducir el Consumo de Alcohol: Este es un asunto difícil, ya que la mayoría de las personas sugieren que una copa de vino o dos al día es beneficioso debido a los antioxidantes presentes. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede aumentar la presión arterial y dar como resultado obesidad, y cambiar el equilibrio del colesterol en una dirección negativa.

16) Trabajar en Paciencia: La paciencia es una virtud que también pasa a reducir el estrés. Estamos tan comúnmente enojados, ansiosos o frustrados por tener que esperar en los atascos o las largas colas lo que estamos haciendo daño significativo al cuerpo, mientras que podíamos cambiar nuestra forma de pensar y de hecho en beneficio de nuestros cuerpos.

17) bajar de peso: La obesidad es un factor importante que contribuye a las enfermedades del corazón, ya que aumenta el colesterol malo, aumenta la presión arterial, eleva sus probabilidades de desarrollar aterosclerosis, diabetes y apnea del sueño. Bajar de peso puede eliminar estos factores de riesgo que pueden dañar su corazón.

18) Obtener una mascota: Los estudios han demostrado que la conexión con un animal de compañía puede aumentar su calidad de vida, reducir el estrés, causa que usted sea más activo, y en general a reduce sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

19) Baje su dependencia de la tecnología: En nuestro mundo modernizado, dependemos constantemente en los teléfonos inteligentes, iPads, ordenadores, televisión y otros avances tecnológicos. muchos de ellos nos obligan a ser sedentarios, lo que contribuye a enfermedades del corazón, pero también aumentar su nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y aumentar la presión arterial. Tome un descanso de la tecnología de vez en cuando y salga a disfrutar de la vida real.

20) permanecer sexualmente activo: Esto puede ser un tema táctil para algunas personas, permaneciendo activo sexualmente, cuenta como ejercicio, y se ha demostrado en numerosos estudios reduce el estrés , presión arterial baja, y contribuye a un corazón más sano.

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20 maneras de fortalecer su sistema inmunológico

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El pollo contiene muchas proteínas

El pollo contiene muchas proteína

20 maneras de fortalecer su sistema inmunológico

1) Consumir bacterias amistosas: Hay ciertos alimentos que son muy beneficiosos para el sistema inmunológico, especialmente el yogur, que tiene altos niveles de bacterias prebióticas y probióticas. Este tipo de bacterias es “bueno” para nuestro sistema digestivo y ayuda a proteger el cuerpo contra diferentes enfermedades contraídas a través de alimentos. Mediante la adición de yogur a su dieta, puede aumentar significativamente la eficiencia de su sistema inmunológico.

2) Añadir Alerce a su dieta: Según una investigación reciente, agregando alerce a su dieta puede ser muy útil para el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Esta pequeña planta puede reducir significativamente los resfriados. Usted puede obtener suplementos de alerce en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.

3) Coma más proteínas: Es importante aumentar sus niveles de proteína si usted sufre regularmente de enfermedades. La proteína es de lo que los anticuerpos están hechos, así que asegurarse de que tiene suficientes niveles de proteína en su cuerpo, es una parte esencial del funcionamiento del sistema inmunológico.

4) Reducir sus niveles de estrés: El estrés, hormonas como el cortisol y la adrenalina se producen cuando estamos estresados, pero es sólo beneficioso a veces. Sin embargo, si usted sufre de estrés crónico y su respuesta hormonal está constantemente en marcha, puede ser muy perjudicial para la salud del sistema inmunológico. Las personas que sufren de ansiedad crónica tienden a estar enfermos mucho más a menudo, debido a que su respuesta inmune simplemente no puede ser tan fuerte como resultado de la sobrecarga hormonal.

5) Hacer caminatas regulares: Se ha demostrado que el ejercicio regular, como paseos cortos un par de veces al día, es muy bueno para prevenir enfermedades graves. Las células blancas de la sangre que se mueven alrededor del cuerpo más a menudo, lo que significa que pueden comenzar la lucha contra las enfermedades o patógenos. Además, el cambio de un estilo de vida del sedentario a activo le beneficia en términos de obesidad, enfermedades cardiovasculares, y una amplia gama de beneficios para la salud.

6) salir y Socializar: Hacer nuevos amigos y volver a contactar con los viejos se ha demostrado que aumenta la fortaleza de nuestro sistema inmunológico. Los receptores del placer de recordar el pasado, la estimulación cognitiva de la socialización, y un puñado de otros factores impactan positivamente la respuesta del sistema inmunológico.

7) Cambia vegetal ingesta de aceite: Algunos de los aceites vegetales más comunes, tales como el aceite de soja, tiene casi tres veces más colesterol “malo” coma otras opciones más saludables para los aceites vegetales, como el aceite de oliva y aceite de canola. La investigación ha demostrado que tener un mejor equilibrio del colesterol HDL (bueno) y colesterol LDL (malo) puede reducir significativamente la inflamación y proteger la salud del sistema inmune en numerosas maneras.

8) despejar los pulmones: Ciertos aceites esenciales, cuando se inhalan, actúan como expectorantes. Esto significa que su cuerpo va a ser capaz de limpiar cualquier mucosidad en las vías respiratorias, que es donde una gran cantidad de bacterias puede atascarse y convertirse en una enfermedad. El extracto de salvia es una manera particularmente buena para aliviar la tos y despejar sus vías respiratorias.

9) Comer más verduras: La adición de algunas verduras en su dieta es una buena elección si usted está tratando de aumentar la fortaleza de su sistema inmunológico. La fibra en los vegetales, así como la proteína presente en muchos de ellos los hace buenas alternativas a las carnes, en especial para los vegetarianos que quieren mantener su contenido en proteínas arriba.

10) Hacer el Amor: En términos de liberación de la tensión y la liberación hormonal positivo, hacer el amor es particularmente bueno, una amplia investigación lo ha demostrado. Algunos de los resultados también han señalado el hecho de que las personas tienen más anticuerpos salivales si se tienen relaciones sexuales regularmente, en comparación con las personas que no lo hacen.

11) No se exceda en el ejercicio: Mientras que el ejercicio regular es una buena opción para estimular el sistema inmunológico, el ejercicio excesivo puede disminuir su recuento de glóbulos blancos. Esto es por qué los atletas extremos como los escaladores de montaña y los corredores de maratón tienen que tomar precauciones adicionales para contrarrestar su sistema inmunológico debilitado.

12) Aceite de orégano – El aceite de orégano no es un aceite esencial muy conocido, pero puede ser una herramienta poderosa para mejorar la fortaleza de su sistema inmunológico. Básicamente realice una limpieza de su tracto digestivo, lo que eliminará las bacterias dañinas que podrían estar creciendo afuera del alcance del resto de su sistema inmunológico. Siempre se recomienda Pequeñas dosis de este aceite esencial bajo supervisión médica o asesoría.

13) Obtener sus Inmunizaciones: En algunas partes del mundo, las vacunas pueden ser muy difíciles, y otras por motivos de religión o tradición cultural. Para asegurarse de que su sistema inmunológico está en plena forma, es importante vacunarse.

14) Límite de Consumo de Alcohol: Investigaciones recientes demuestran que el consumo excesivo de alcohol y una capacidad funcional reduce las células dendríticas en el sistema inmune, que son esenciales para la búsqueda y eliminación de microbios peligrosos en el cuerpo. Por lo tanto, tomar más de 2 o 3 bebidas puede dañar severamente la capacidad del cuerpo para eliminar las infecciones, así como los virus del resfriado y la gripe.

15) Mejorar Tu Salud de la piel: Los antioxidantes son muy importantes en la protección de la piel contra los efectos de los radicales libres, que son toxinas naturales que son el resultado del metabolismo celular. Los antixoidantes en zumo de granada pueden mejorar el equilibrio ácido en la piel y proteger contra el estrés oxidativo. Comer granadas puede ser una forma muy potente de la protección de su salud.

16) vegetales de hojas verdes: Una de las recomendaciones específicas son los vegetales crucíferos, que incluyen col rizada, brócoli, espinaca y repollo. Estas, verduras de hoja verde son ricas en nutrientes beneficiosos, y son especialmente buenas para la desintoxicación del hígado y mantener el cuerpo limpio de toxinas por lo que el sistema inmunológico no está sobrecargado.

17) Añadir un poco de jengibre: Según la medicina tradicional en numerosos países, se ha demostrado que el jengibre es un alimento beneficioso para el sistema inmunológico. El jengibre puede estimular el sistema linfático, que ayuda a limpiar las toxinas de su cuerpo. Además, se sabe ayuda a despejar los senos paranasales, que también ayudan a eliminar las toxinas se acumulen allí.

18) Vitamina D: Aunque la mayoría de las personas asocian un bronceado espectacular con una actividad poco saludable, la luz del sol es en realidad una fuente clave de la vitamina D, que es importante para la función del sistema inmunológico. La vitamina D se encuentra en muy pocos alimentos, pero la vitamina D puede ayudar a mejorar la respuesta inmune. Asegurarse de tomar un poco de sol extra o incluso tomar suplementos de vitamina D es una buena manera de aumentar la salud inmunológica.

19) Duerma lo suficiente: Cuando descansando en la noche, es la mejor oportunidad que nuestro cuerpo tiene para sanar y recuperar la salud del cuerpo a través de la función natural del sistema inmunológico. Negar a su cuerpo tiempo para sanar puede romper el sistema inmunológico y aumentar sus probabilidades de contraer virus y otras enfermedades.

20) Ingesta de minerales – Un sano equilibrio de minerales en su cuerpo es importante, sobre todo de ciertas vitaminas. El exceso de vitamina A es realmente peligroso para su sistema inmunológico. Hable con un dietista, puede ser una gran manera de gestionar adecuadamente su ingesta de minerales para optimizar su sistema inmunológico.

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20 Métodos para el aumento de peso saludable

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El aceite omega-3 es de gran ayuda para ganar peso sanamente

El aceite omega-3 es de gran ayuda para ganar peso sanamente

20 Métodos de aumento de peso saludable

1) vino antes de las comidas: El vino tiene una curiosa propiedad de inducir el apetito; Por lo tanto, si usted quiere tener un apetito saludable antes de una comida, una copa de vino es siempre una buena opción, sobre todo porque el vino es también rico en antioxidantes y taninos que mejoren su sistema inmunológico y protegen su salud, sin dejar de estimular su peso.

2) Entrenamiento con pesas: El ejercicio cardiovascular no solo ayuda a fortalecer los músculos, sino que también puede hacer que usted pierda peso. Sin embargo, el levantamiento de pesas es una forma de convertir su peso extra en masa magra, que pesa más que la grasa. También es mucho más saludable y aumenta su metabolismo para tener masa muscular adicional. El levantamiento de pesas es una de las mejores maneras de mejorar su salud y ayudar a aumentar su masa corporal.

3) Beba Menos Agua: El agua puede ser el elixir de la vida para los seres humanos, pero también es muy bueno para arruinar su apetito. Mientras que una cierta cantidad de agua es esencial para la salud, trate de no excederse en el consumo de agua entre las comidas, ya que el agua contiene calorías vacías y no contribuye a su peso de manera, el peso del agua es temporal antes la micción.

4) Comer después del ejercicio: Cuando su cuerpo está funcionando a un alto nivel, su sangre está siendo bombeanda, y su metabolismo está en su apogeo, una comida grande en realidad puede ser una manera perfecta para optimizar el consumo de nutrientes y hacer la mayor parte de la la ingesta de calorías, mientras que su cuerpo puede procesar las calorías rápidamente.

5) comer grandes comidas: Si está acostumbrado a un cierto tamaño de porciones, haga un esfuerzo consciente para aumentar ligeramente. La otra opción es picar comida más tarde, es una buena opción para comer comidas más grandes. Se recomiendan tres grandes comidas y dos meriendas saludables para aumentar la ganancia de peso.

6) Mastique bien los alimentos: Al asegurarse de que usted mastica todos los alimentos adecuadamente, para optimizar el sistema digestivo y asegurarse que usted obtiene todas las calorías posibles, en lugar de perderlas en su tracto digestivo.

7) comer más comidas: Otro punto de vista en cuanto a tamaño de la porción y la frecuencia es tener 5 o 6 comidas pequeñas durante el día. Esta perspectiva, así como las tres grandes comidas y dos meriendas saludables, son las dos opciones válidas para el aumento de peso saludable, dependiendo de lo que usted elija para comer en las comidas!

8) Añadir yogur a su dieta: El yogurt no es sólo alto en calorías, también es una gran fuente de bacterias prebióticas, que puede ayudar a que el sistema digestivo de su cuerpo permanezca saludable y pueda optimizar su ingesta de nutrientes para asegurarse de que el aumento de peso es beneficioso y saludable.

9) Eliminar la comida chatarra: La comida chatarra puede ser una opción fácil para adquirir más volumen, ya que está llena de grasas trans, sal y calorías, sin embargo esto no es el tipo de consumo de calorías y nutrientes que se requieren para el aumento de peso saludable. Usted va a terminar con los mismos problemas de salud que las personas obesas, que padecen enfermedades crónicas como, diabetes, enfermedades cardiovasculares, y una serie de otros riesgos de salud.

10) Mantener su dieta: Algunas personas son felices haciendo ejercicio un corto período de tiempo y disfrutar de los resultados, pero, por desgracia, a menos que usted mantenga estos nuevos hábitos, es probable que caer en obesidad, si se deja de trabajar su su tono muscular. Mantenga su estilo su vida.

11) Calcula tu ingesta de calorías específico: Cada persona es diferente, por lo que tratar de adivinar la cantidad de calorías que necesita para bajar algunas librases una mala idea. Hay un muchas herramientas de medición del IMC y algoritmos de ingesta calórica en Internet para que pueda medir con precisión la cantidad que su cuerpo necesita, y lo que va a dar lugar a un superávit saludable para su cuerpo. Estar informado es una buena manera de ganar peso de forma sana!

12) Añadir pistachos y nueces: Los pistachos y nueces están llenos de minerales beneficiosos y fibra. Los bocados que son altos en fibra, incluyendo varios tipos de pan de trigo y granos, también pueden ser una buena manera de aumentar la ingesta de calorías junto con un impacto saludable en su sistema digestivo.

13) Comer a horas consistentes: Su cuerpo es de ciclos – no se olvide de eso!. Si usted entra en un cuadro de comer, digerir y actividad, sin horario fijo, su cuerpo probable se desajustará y se tendrá que reajustar hormonalmente a un cierto grado. Su metabolismo puede aprender sus patrones. Obviamente, las rutinas perfectas son imposibles, pero trate de mantener cierta coherencia en su horario. Le ayudará!

14) Evite el Atracón: Puede ser tentador comer una gran cantidad de alimentos a la vez cuando usted tiene el tiempo, el dinero, la comida, pero eso es demasiado para que su cuerpo lo maneje a la vez e inevitablemente, se convertirá en grasa visceral. Extienda sus comidas, según lo recomendado anteriormente, y evite comer en exceso.

15) No tratar de ganar demasiado rápido: Este es uno de los mayores errores de las personas que están tratando de ganar peso de forma saludable. Puede conducir a una peligrosa inestabilidad en su metabolismo y, a menudo resulta en una dieta de choque y fluctuaciones de peso constante. Obviamente, algunas situaciones requieren rápida acción para adquirir más volumen, consulte a un nutricionista y un médico cuando usted quiera aumentar de peso muy rápidamente.

16) Aumentar la ingesta de proteínas: La piel, las células, la sangre, los órganos, músculos, y la linfa, requieren proteínas. Si usted desea aumentar su peso necesita aumentar su ingesta de proteínas. Sin la proteína (y la carne es a menudo la fuente más fácil), sería muy difícil ganar peso saludable.

17) Aumentar Su Consumo de aceite: Una de las mejores maneras de ganar peso es aumentando el consumo de aceite. El consumo de alimentos grasos es una opción poco saludable, así que consuma grasas en forma de ácidos grasos omega-3, aceites vegetales especiales como el aceite de canola y aceite de oliva es otra opción saludable. Esto en realidad mejorar su equilibrio del colesterol y mejorar su salud, al tiempo que aumenta su peso.

18) que te revisen – Algunas personas están predispuestas genéticamente a no ganar mucho peso, y existen deficiencias hormonales reales que prohíben que las personas conviertan nutrientes en grasa. Si ninguno de sus otros intentos de aumentar de peso parece estar funcionando, deberá hacerse exámenes de alguna de estas condiciones, actuales o incluso rastros genéticos que pueden explicar su incapacidad para aumentar de peso saludable.

19) Conozca su organismo: Algunas personas aumentan de peso de diferentes maneras. El consumo de alimentos azucarados podría no ayudar a ciertas personas que aumentan de peso de forma saludable; en cambio, podría hacer que la grasa visceral, que es como mucha gente engorda. Básicamente, usted debe reflexionar sobre cómo su cuerpo ha ganado peso y tratar de replicar los métodos sanos que ha usado antes.

20) Suplementos Dietéticos: Aunque esto suele ser considerado la opción final, pueden tener algunos efectos negativos, ya que es algo antinatural, los suplementos dietéticos pueden utilizarse para subir de peso rápidamente. Sin embargo, siempre consulte a un nutricionista y un médico antes de comenzar a usar los suplementos alimenticios para asegurarse de que es la opción correcta para usted.

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