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Alimentos ricos y en vitamina A y beneficios para nuestro cuerpo

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La vitamina A es un nutriente esencial micro para nuestro cuerpo

La vitamina A es necesaria para construir los tejidos del cuerpo, ayuda a metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico. Muchos de los beneficios de la vitamina son asociados con el ojo. Pero la vitamina A también tiene muchos otros beneficios. La vitamina A es una vitamina soluble en grasa. En el interior hay compuesto tal como retinol, palmitato de retinol y acetato de retinol. El retinol es un compuesto que tiene la mayoría de funciones en el cuerpo.

La vitamina A es esencial para el mantenimiento de las células de la córnea, ayudando al crecimiento de los huesos y los dientes, la formación y la regulación de las hormonas, así como la protección del cuerpo contra el cáncer.

Beneficios para la salud de la vitamina A

17030729-monton-de-hojas-de-espinacaÉstos son algunos de los beneficios de la vitamina A:
La vitamina A desempeña un papel importante en la formación del sentido de la vista. Esta vitamina ayudará a cambiar las moléculas de señalización de los rayos o luz, recibidas por la retina, como una proyección de la imagen en nuestro cerebro.

La vitamina A puede ayudar a las células para reproducirse con normalidad. Si las células no pueden reproducirse normalmente podría convertirse en pre-cancerosas.
La vitamina A también es muy buena para las mujeres embarazadas. Debido a que puede ayudar al crecimiento y desarrollo del embrión y el feto.

La vitamina A protege al cuerpo de las infecciones de organismos extranjeros, como los patógenos bacterianos. Esta vitamina aumenta la actividad laboral de los glóbulos blancos y anticuerpos en el cuerpo, por lo que el cuerpo se vuelve más resistente a los compuestos tóxicos o ataque de microorganismos parásitos.

Deficiencia de Vitamina A

Hay varios signos y síntomas que pueden ser reconocidos si la persona es deficiente en vitamina A. Los síntomas incluyen tener ceguera nocturna o dificultad para ver de noche, inflamación de la piel hasta que se infecte, anemia.

Además, deficiencia de vitamina A también puede afectar el crecimiento de los huesos y dientes, hasta los nervios. Esto podría tener un impacto en la caries dental, ósea la deformación hasta causar parálisis.

La deficiencia de vitamina A puede ocurrir ya sea como una deficiencia primaria o secundaria. Una principal deficiencia de vitamina A se produce en los niños y adultos que no consumen una adecuada ingesta de verduras, frutas y el hígado amarillo y verde. El destete temprano también puede aumentar el riesgo de deficiencia de vitamina A.

El suministro adecuado de vitamina A es especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes, ya que las deficiencias no pueden ser compensados ​​por la suplementación postnatal. Sin embargo, el exceso de vitamina A, especialmente a través de la administración de suplementos de vitamina, puede causar defectos de nacimiento y no debe exceder los valores diarios recomendados.

Alimentos ricos en vitamina A 

Para obtener los beneficios de la vitamina A, puede ganar de su consumo diario de alimentos. Estos son los alimentos más ricos en vitamina A
El hígado de los animales es una fuente muy rica de la vitamina A. Se ha encontrado que 100 g de hígado (res, cerdo, pavo, pescado) contiene alrededor de 6.500 mcg de vitamina A.

Zanahoria. Si es vegetariano y estás en busca de fuentes dietéticas de vitamina A coma zanahoria cruda diariamente. Se dice que 100 g de zanahoria cruda tiene 836 mcg de contenido de vitamina A.

Batata. La batata es también muy rica en contenido de vitamina A. 100 g de patata dulce tiene 709 mcg de vitamina A.

Espinacas. La espinaca también es bastante alta en contenido de vitamina A. 100 g de espinacas tiene 469 mcg de vitamina A.

Queso. Sólo 100 g de queso cheddar pueden proporcionar 265 mcg de vitamina A.

Melón Cantaloupe. Otra fuente rica de vitamina A es el melón cantaloupe. 169 mcg de vitamina A está presente en tan sólo 100 g de la misma.

Huevo. El huevo es también una excelente fuente de esta vitamina y 100 g contiene 140 mcg de vitamina A.

Albaricoque. Tomando solo 100 g de albaricoque diaria, usted está tomando 96 mcg de vitamina A.

Papaya. No sólo ayuda en la digestión, pero también es una buena fuente de vitamina A. De 100 g de la papaya puede derivar 55 mcg de vitamina A.

Brócoli. Usted puede obtener 31 mcg de vitamina a partir de 100 g de brócoli.
Mango y guisantes ambos contienen trazas de vitamina A. por cada 100 g, 38 mcg de vitamina está presente.

Leche. La leche es no sólo una rica fuente de proteínas, pero otros nutrientes también. 100 g de leche contiene aproximadamente 28 mcg de vitamina A.

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Alimentos ricos en caroteno beta y beneficios para la salud

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12670915-mel-n-mel-nEl beta-caroteno es un carotenoide, un pigmento de las plantas que se sabe que-tienen efectos antioxidantes. Esta sustancia se convierte en vitamina A rápidamente por el cuerpo. El beta-caroteno se considera a menudo una forma de vitamina A. Tener niveles normales de vitamina A es la clave para una buena visión, un sistema inmunológico fuerte y saludable en general.

El beta-caroteno es popular debido a las propiedades antioxidantes, protegiendo así las células de protección contra daños. Numerosos estudios demuestran que la gente que come muchas frutas y verduras ricas en beta caroteno y vitamina minerales reduce riesgo de desarrollar unos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Meta-estudios hasta ahora no se encuentra ya sea en forma de suplementos de betacaroteno la même-tener beneficios para la salud.

Los suplementos de betacaroteno ayudan a las personas con algunos problemas de salud. Los suplementos pueden ser utilizados para alguien que es deficiente en vitamina A. Hay cierta evidencia muestra que esos suplementos de beta caroteno pueden retardar la osteoartritis. El consumo de betacaroteno junto con el zinc, la vitamina C y la vitamina E puede reducir el daño a la retina causado por la edad, las principales causas de ceguera en los ancianos.

Suplementos-haber-sido Beta-caroteno estudiado durante muchos tratamientos pueden tener enfermedades demás. Por ejemplo; cataratas, enfermedad de Alzheimer, y fibrosis quística. El resultado es bastante convincente.

Beneficios caroteno beta para la salud
Enfermedades del corazón
Las personas cuyas dietas son ricas en beta-caroteno tienen menor riesgo de enfermedades del corazón. El beta caroteno trabaja con la vitamina E para reducir la oxidación del colesterol LDL, el riesgo de reduce la aterosclerosis y la enfermedad coronaria.

Problemas en el sistema respiratorio
No se encontró consumo elevado de beta-caroteno y la vitamina C puede aumentar la capacidad pulmonar y aliviar problemas respiratorios, y de trastornos de la respiración protección contra el asma, la bronquitis y el enfisema.

Cáncer
Los estudios demuestran que la gente que come una dieta rica en carotenoides, tenían un riesgo mucho menor de cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer de pulmón. De manera que combaten el cáncer a través de su capacidad antioxidante. Es otra manera de ayudar a mantener las células en una comunicación adecuada, año medida preventiva eficaz contra el crecimiento de células cancerosas.

Sistema inmune
El betacaroteno ayuda a activar la glándula timo, una de las fuentes más importantes de protección inmunológica. La glándula timo estimula el sistema inmunológico para combatir las infecciones y virus, y destruir las células cancerosas antes de que puedan propagarse.

Radiación
La combinación de beta-caroteno con la vitamina C y la vitamina E protegen contra la radiación ultravioleta significativo del sol, así como de la quimioterapia. Es interesante observar la vitamina C y la vitamina E no ofrece esta protección es el suyo. Esto refuerza el hecho de que los antioxidantes trabajan en equipo con mayor eficacia.

Diabetes
Estudios-han demostrado las personas con niveles bajos en su cuerpos son mucho más propensos a sufrir de intolerancia a la glucosa y la diabetes.

Artritis Reumatoide
Estudios han mostrado que bajos niveles de beta-Que han sido-C se encuentran caroteno y vitamina a ser un factor de riesgo para la artritis reumatoide.

Otros beneficios de beta caroteno incluyen:
Eficaz como tratamiento para la piel seca, eczema y psoriasis. Previene el daño oxidativo del ejercicio vigoroso. Desempeña un papel importante en la prevención de problemas de la visión

Las dosis recomendadas de beta caroteno
No hay restricciones especiales sobre la ingesta de beta-caroteno. La dosis de investigación utilizando van Generalmente Entre 15 y 180 miligramos por día. Las dosis elevadas o el uso prolongado puede ser perjudicial. Muchos expertos recomiendan una combinación de pigmentos carotenoides orgánicos de oro adicional (luteína, caroteno, zeaxantina, licopeno, etc.), no sólo el beta-caroteno. Las dosis apropiadas para uso temporal o de largo plazo todavía no está claro.

Alimentos ricos en beta caroteno 
Aquí están algunas frutas y verduras que contienen betacaroteno:

1. Batata
Además de fácil obtención y su sabor es delicioso, las batatas aussi contienen un montón de beta caroteno.

2. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en verduras beta caroteno. Las zanahorias son conocidas por su capacidad para reducir el riesgo de ataques al corazón, mejorar la visión, y regular el azúcar en la sangre.

3. Espinacas
Los vegetales oscuros verdes contienen beta caroteno. Es fitonutrientes, incluyendo beta caroteno tiene propiedades anticancerígenas. La espinaca se puede comer crudo, al vapor, hervido, o se hace vegetal.

4. Cantaloupe
Es una especie de melón dulcecon pulpa de color naranja pálida. Esta fruta es una buena fuente de vitamina A con beta caroteno.

5. Calabaza de invierno
La calabaza de invierno, incluyendo, calabaza Hubbard, calabaza (semillas de calabaza), calabaza (calabaza), y la calabaza turbante es una rica fuente de beta caroteno.

6. Brócoli
Los vegetales verdes son ricos en nutrientes saludables, betacaroteno incluido. El brócoli se pueden comer crudo o procesado ​​en diversos platos.

A continuación se muestra la lista de beta caroteno alimentos ricos
Efectos secundarios del beta Caroteno 
Aunque en el beta-caroteno en general es un compuesto útil, el objetivo debe ser consciente de los peligros de consumir demasiado. Además de aumentar el riesgo de cáncer en los fumadores, el betacaroteno que en exceso puede contener carotenemia carotenosis oro. Este compuesto es generalmente inofensivo, puede ser un objetivo precursor de una condición más peligrosa. La carotenemia carotenosis oro hace que la piel se vuelva amarilla.

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Beneficios y alimentos ricos en vitamina k

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La vitamina K tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo

Los beneficios de la vitamina K es para la coagulación de la sangre. La falta de plomo vitamina K sangrado sin fin, y la anemia severa. La vitamina K controla la producción de la protrombina en el hígado. La vitamina K se produce en las vitaminas intestino y solubles en grasa. Ayuda a la absorción de calcio de los alimentos, ayudando así a la formación y mantenimiento de la salud ósea.

Puede ser una alternativa futura para manejar algunos tipos de cáncer. Dado que la vitamina K actúa como un veneno para las células cancerosas, pero no mata las células sanas. La vitamina K también actuar para prevenir la enfermedad de Alzheimer y para ayudar a los niveles de azúcar en la sangre de control para que no sucedió diabetes.

La vitamina K es una vitamina soluble en grasa. Se sí divide en tres tipos, a partir de fuentes de generación, tales como:

La vitamina K1 (filoquinona): Esta vitamina es producida por las plantas.
La vitamina K2 (menaquinona): Esta vitamina es el resultado de las bacterias que se encuentran en los órganos digestivos del colon.
La vitamina K3 (menadiona): Esta vitamina es una vitamina hecho para ayudar a alguien que tiene problemas con los órganos digestivos para absorber los alimentos.

Beneficios para la salu de la vitamina K 
Coagulación de la sangre
La vitamina K previene la pérdida severa de sangre debido a una lesión, al desacelerar y detener el sangrado.

40509913-las-frutas-y-verduras-m-s-altos-en-vitamina-k-que-componen-k-forma-de-letra-la-nutrici-n-y-el-concepPrevenir la Osteoporosis
La vitamina K puede hacer los huesos más saludable, además de calcio. La vitamina K puede mejorar la calidad del hueso en nuestros cuerpos. Esta vitamina también ayuda calcio y otros minerales en los huesos de cada unión.

Prevenir el cáncer
También puede combatir las células cancerosas en el cuerpo. Varios estudios han demostrado que las personas que consumen vitamina K en su dieta son más resistentes al cáncer. Tipo de vitamina es aún más eficaz en la lucha contra el cáncer de la sangre y el colon.

Prevención de hemorragia cerebral
Los bebés necesitan una inyección de vitamina K, ya que no tiene niveles suficientes en sus cuerpos. Las vitaminas pueden prevenir que los niños sangren del cerebro.

Menstruación
La vitamina K es esencial para las mujeres que están pasando por el ciclo menstrual. Cuando el cuerpo es deficiente en vitamina K, se pierde una gran cantidad de sangre durante la menstruación. Hace que se sienta débil físicamente.

Vitamina K Alimentos ricos
La vitamina K se encuentra en varios alimentos, incluyendo los vegetales de hojas verdes, carnes y productos lácteos. También se puede derivar de las bacterias en el intestino que sintetizar la vitamina K que se absorbe y se almacena en el hígado.

Hay algunas verduras y frutas ricas en vitamina K, que son:
Hojas de mostaza. El contenido de vitamina K en la mostaza verde bastante alto en comparación con otras verduras son 419,3 mcg por una taza. Usted acaba de comer hojas de mostaza cada día tanto como de una sola vez, entonces la necesidad de vitamina K será recibida a diario sin tener que tomar más suplementos de vitamina K. Por lo tanto, las hojas de mostaza son la mejor fuente de vitamina K, que son altamente recomendadas.

Espárragos. El contenido de vitamina K en 100 gramos de espárragos es 416 mcg. El contenido de vitamina K, que es bastante alto, así del tipo de verduras se puede utilizar como una alternativa cuando se aburre comer mostaza.

Kiwi. El contenido de vitamina K en el kiwi en 100 gramos es 40,3 mcg, o el equivalente a 10% de la vitamina diaria K su cuerpo necesita.

Uvas. La vitamina K en la uva con una dosis de 100 gramos es equivalente a 22 mcg o 21% de la vitamina K por día. Las uvas son útiles para aumentar el flujo de sangre hacia el corazón.

Lechuga. Para dosis de 100 gramos de lechuga, que contiene un total de 128 mcg de vitamina K.

Espinacas. El contenido de vitamina K en la espinaca verde o rojo es de 89 mcg en 100 gr.

La vitamina K ingesta diaria recomendada

Para los estándares de RDA (Recommended Dietary Allowance) de vitamina K que una persona necesita depende de su peso. Para los adultos, se requiere al menos 1 microgramo por día por kg de peso corporal. Por lo tanto, si usted pesa 50 kg, entonces tiene que llegar a 50 microgramos por día.

Deficiencia de vitamina K

Si la vitamina K no está contenido en el cuerpo, la sangre no puede coagularse. Esto puede causar sangrado o hemorragia. Sin embargo, la deficiencia de vitamina K es rara porque la mayoría de las personas obtienen de bacterias en el intestino y de los alimentos. Sin embargo, la deficiencia puede ocurrir en los bebés debido a que sus sistemas digestivos son estériles y no contienen bacterias que pueden sintetizar la vitamina K, la leche materna contiene sólo pequeñas cantidades de vitamina K. Por eso, el bebé se le dio una vitamina K al nacer.

En los adultos, la deficiencia puede ocurrir debido a la falta de consumo de verduras o comer antobioticos demasiado tiempo. Los antibióticos pueden matar a las bacterias beneficiosas en los intestinos que producen vitamina K. A veces la deficiencia de vitamina K es causada por enfermedad del hígado o problemas digestivos.

Envenenamiento por vitamina K

También puede causar envenenamiento. Se produce sólo en las personas que reciben la vitamina K de agua de repuesto soluble. Los síntomas son hemólisis (destrucción de las células rojas de la sangre), ictericia y daño cerebral.

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20 Alimentos ricos en hierro

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El hierro es uno de los minerales importantes que el cuerpo humano necesita, por lo tanto, es muy recomendable consumir alimentos que contienen alto contenido de hierro. La función del hierro es transportar oxígeno desde los pulmones a través del cuerpo. El hierro combina con el oxígeno en los pulmones y liberan oxígeno en la sangre que requiere. De hierro usados ​​en la fabricación de la hemoglobina y juega un papel crítico en el funcionamiento normal del sistema inmunológico.

La deficiencia de hierro provoca la inhibición de la hemoglobina en el suministro de sangre. La enfermedad debido a la falta de hemoglobina (células rojas de la sangre) se llama anemia. Los síntomas comunes caracterizan por menos apasionado, cansancio y debilidad, palidez y mareos.

Los hombres adultos (con un peso corporal de 75 kg) que contiene ± 4,000 mg de hierro, mientras que las mujeres adultas (con un peso corporal de 55 kg) que contiene ± 2,100 mg de hierro. Los hombres tienen reservas de hierro en el bazo y la médula ósea tanto como 500 a 1500 mg, que es la razón por la falta de sangre (anemia) es relativamente poco frecuente en los hombres. En cambio, las mujeres sólo tienen reservas de hierro 0-300 mg y son más propensas a la anemia, especialmente en las mujeres en edad fértil.
El consumo de hierro dependen de género y edad, idónea que se recomienda en cada edad son las siguientes:
4,7 mg niños 2-6 años / día
edad 6-12 años 7,8 mg / día
los varones de 12-16 años de 12,1 mg / día
chicas 12-16 años 21,4 mg / día
machos adultos 8.5 mg / día
las mujeres adultas en edad fértil 18,9 mg / día
la menopausia 6,7 ​​mg / día, y la alimentación de 8,7 mg / día.

Aquí están 20 alimentos que ricos en hierro:

Espinacas
La espinaca es una verdura que realmente nos ayuda a reunir hierro. Con las espinacas podemos tomar una gran cantidad de hierro, y las espinacas se conoce para reducir los síntomas de la anemia. Así que no dude en comer espinacas cada semana. Además de hierro, la espinaca también contiene vitamina A.

Pescado
Los peces marinos son ricos en ácidos grasos omega-3 y 6. Se sabe que contienen hasta 3,8 mg de hierro por cada 100 gramos. Las sardinas Selian también contienen 2,5 mg de hierro por cada 100 gramos. Salmón pescado es la principal fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3.

Yogur
Usted recibirá un mínimo de un tercio del contenido de calcio en una taza por día. El calcio construye y mantiene la salud ósea.

Huevos
Los huevos son ricos en todos los minerales, como el hierro y vitamina B. huevos Ideal consumidos en el desayuno, ya que contiene cantidades adecuadas de energía.
Fruta seca
Frutas pasas, manzanas, peras, albaricoques y melocotones son los más comúnmente fruta seca. Pero los frutos secos que contienen gran cantidad de hierro es de pasas y ciruelas. En cada ½ taza de pasas contenían 1,9 mg de hierro, y en 1 taza de ciruelas pasas contenían 1 mg de hierro.
Carne de vaca
En 100 gramos de carne de vacuno fresca contiene 201 kcal de energía, 14 gramos de grasa y 2,8 mg de hierro.
Cascara de papas
Tal vez la mayoría de nosotros no comen la piel de las patatas y pelarla para su eliminación. Al parecer, el estudio encontró que las pieles de patata contienen hierro cinco veces más grande que sus propias patatas carne.
Maíz
El maíz es rico en hierro y cobre. El maíz es también una buena fuente de vitaminas A y C.
Kale
Kale es una excelente fuente de vitamina A, vitamina B y C. Kale contiene altas cantidades de hierro, calcio, y potasio.
Chard
La acelga es un vegetal que contiene vitamina A y hierro.
Albaricoques
Esta fruta contiene hierro que perfecta para asegurarse de que el cuerpo obtiene la ingesta de hierro.
Hojas de remolacha
Hojas de remolacha son una fuente de vitaminas A y B2. Hojas de remolacha también pueden enriquecer la sangre con hierro y manganeso.
Naranja
Ayuda a combatir las enfermedades causadas por la falta de vitamina C, debido a cítricos contienen ácido fólico.
Ciruela pasa
Fruto de la pasa, es un tipo de fruta que tiene un montón de manzanas y papayas de hierro en comparación. En el jugo de ciruela contenida hierro 3 mg. Así que trate de este fruto para suavizar nuestra circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Nueces
Los cacahuetes, judías verdes y habas de soja son una especie de nueces que fácilmente procesados. 100 gramos de semillas de soja que contienen 381 kcal de energía, y 10 mg de hierro. Mientras judías verdes contiene 323 kcal de energía y 7,5 hierro por 100 gramos.
Lentejas
En 1 taza de lentejas contiene 6,6 mg de hierro.
El arroz integral
Fuente de fibra, vitamina E, ácido fólico y hierro.
Pan de trigo
El pan de trigo es la opción para personas que hacen dieta, aparte de eso, resulta que la avena contiene grandes de hierro, además de tener la función de prevenir las enfermedades del corazón y cáncer. Así que, incluso si no está en una dieta, pan de grano entero puede ser una opción para la unión de nuestro hierro.
Pasas
Las pasas contienen hierro que muy alto. Las pasas son también alimentos que son alcalinos y pueden ayudar al cuerpo a superar condiciones ácidas.
Cereales
Los alimentos que sirve a menudo para el menú del desayuno es muy bueno para la salud. ¾ de taza de cereal contiene 18 mg de hierro. Mientras que 100 gramos de avena instantánea contiene 11 mg de hierro.

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Remedios naturales para la Anemia

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La remolacha es un remedio natural muy eficaz para la anemia.

Síntomas de la anemia

Los principales síntomas de la anemia son:

Palpitaciones
Dificultad para la respiración
Mareos
Debilidad
Letargo
Los dolores de cabeza
Dolor en las encías y la garganta
Uñas quebradizas

Remedios caseros para la anemia

Remolacha: Un remedio casero muy eficaz para la anemia es mezclar una taza de remolacha, jugo de manzana y miel y beber una vez al día. La remolacha es una fuente rica en caroteno y hierro y que ayuda a pacientes que siguen una dieta vegetariana.

Hígado de vaca: Entre los artículos de carne, el hígado de res es considerada una de las fuentes más ricas en hierro y Por lo tanto, es muy útil en el tratamiento de la anemia. Debe evitar alimentos como el salvado de trigo, chocolate, vino tinto, té, café y dulces, ya que son conocidos por interferir con la absorción de hierro proceso natural del cuerpo.

Melaza: La melaza es un gran remedio casero para la anemia. Se sabe que es una fuente nutricional que contiene una gran cantidad de hierro.

Bananas: Usted puede consumir un plátano maduro junto con la miel dos veces al día. Los plátanos estimulan la producción de hemoglobina en la sangre, ya que son ricos en hierro.

Verduras de hoja verde: En general, una dieta rica en vegetales de hoja verde es quizás el mejor remedio casero que usted puede encontrar para la anemia. Los vegetales de hojas verdes son ricos en contenido de hierro y por lo tanto pueden ayudar a deshacerse de la anemia.

Espinacas: La espinaca es otro vegetal que se sabe que contiene un montón de ácido fólico y hierro. Ellos han sido usados como remedio casero para la anemia durante un tiempo muy largo.

Vitamina C: Dado que la vitamina C se conoce por ayudar en la absorción de hierro, usted debe incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta también. Una dieta equilibrada puede hacer maravillas para aquellos que sufren de anemia.

Miel: La miel se considera en general un muy buen remedio casero, ya que ayuda a aumentar el contenido de hemoglobina en la sangre. La miel es muy rica en minerales como el manganeso, cobre y hierro.

Cereales secos: Usted puede comer un montón de cereales secos, ya que son comúnmente fortificados con hierro y ácido fólico en los últimos años. Es siempre preferible que consulte los ingredientes antes de comprar cualquier cosa para saber que usted está comiendo con eficacia.

Remolacha: Las remolachas son otro remedio casero para la anemia. Ellas son conocidos por ser ricas en nutrientes como el potasio, fibra y ácido fólico, además de hierro. Ofrecen mucho mejor valor nutricional y su piel queda intacta. Debido a que la remolacha se considera que tiene un gran valor nutricional.

Si usted está sufriendo de los síntomas de la anemia, todos estos remedios caseros prácticos pueden ayudarle a encontrar alivio permanente!

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Remedios naturales para la pérdida del cabello

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La leche de coco es uno de los mejores remedios para la pérdida de cabello

La leche de coco es uno de los mejores remedios para la pérdida de cabello

Remedios caseros naturales para la pérdida del cabello

Puesto que hay muchas razones para la caída del cabello, también hay muchas formas de controlar o detener la pérdida. La gente gasta dinero en varios productos en el mercado, pero no ven resultados sólidos. No hay nada mejor que la adopción de los tratamientos naturales para regenerar el cabello, así como fortalecer los folículos.

Aquí está una lista de algunos remedios caseros naturales para reducir y prevenir la caída del cabello:

Amla: El uso de amla o grosella espinosa india, también conocido como Emblica officinalis en términos biológicos, se considera que es un gran remedio casero para enriquecer el crecimiento del cabello. Ayuda a estimular los folículos pilosos y mejora la textura del cabello. El aceite extraído de la fruta se ha demostrado ser beneficioso por millares de años. Es un ingrediente importante en muchos tónicos para el cabello y se sabe que fortalece el cabello, estimula el crecimiento y reduce la pérdida. El aceite de grosella espinosa india, cuando se mezcla con el aceite de coco rico, hace maravillas para estimular el crecimiento del cabello. El polvo de AMLA, junto con el jugo de limón, se puede aplicar en el cuero cabelludo lavarse con agua amla. Esto mantiene el pelo brillante y fuerte.

Amaranto: El amaranto, pertenece al género cosmopolita de hierbas. El amaranto se utiliza en la dieta humana en forma de semillas, así como hojas. Lleva a altas cantidades de calcio, hierro, fósforo y vitaminas. También se han encontrado que tiene propiedades que evitan la pérdida de cabello y evitan el encanecimiento prematuro. El jugo de hojas frescas de amaranto, cuando se aplica al cabello, ayuda a mantenerlo suave y evita la pérdida.

Leche de Coco: El agua de un coco rallado es la leche de coco (no confundir con agua de coco) y el contenido de aceite que contiene la leche de coco es muy alto. Se utiliza en métodos Ayurvedaicos que lidian con muchas condiciones. Aplique la leche de coco en el cuero cabelludo, déjela durante 15 a 20 minutos después cubra con una toalla, y luego enjuague con agua fría; esto ayudará a reducir la pérdida de cabello. Esto también hace que el cabello sea más suave.

Masajear el cuero cabelludo con la leche de coco puro es beneficioso para el crecimiento del cabello. Se puede aplicar directamente a las raíces del pelo.

El aceite de coco: El aceite de coco contiene ácido láurico, ácido cáprico, ácido caprílico, que son responsables de mantener una buena salud y se ha demostrado son muy beneficioso para el crecimiento del pelo también. El aceite de coco hace que el cuero cabelludo esté libre de caspa. Es un excelente acondicionador para el pelo y garantiza el re-crecimiento. La aplicación de aceite de coco mezclada con agua y jugo de limón previene la caída del cabello y alarga el pelo.

Alfalfa: La alfalfa es una hierba medicinal cuyas hojas, brotes y hierbas se utilizan para tratar condiciones médicas. El jugo de alfalfa, junto con jugos de zanahoria y lechuga, se puede consumir a diario. Esta mezcla de jugos se ha defendido como un remedio muy eficaz para la pérdida del cabello.

Aceite de oliva: El aceite de oliva se puede aplicar al cuero cabelludo y los extremos de las puntas del cabello antes de ir a la cama con el fin de mejorar la resistencia del cabello y evitar la pérdida de cabello. Después de la aplicación del aceite de oliva, puede ser lavado con bicarbonato de sodio para obtener mejores resultados.

Aceite de mostaza y hojas de henna: El henna hervida con aceite de mostaza, ayudan en el crecimiento sano del cabello y como un tratamiento para la calvicie. Después de hervir tanto los ingredientes juntos, entonces debe ser filtrada utilizando un trozo de tela. Esto se puede almacenar para uso futuro. Masajear el cuero cabelludo con este aceite todos los días. con esto obtendrán los mejores resultados.

Neem: El Neem, también llamado Azadirachta indica, tiene muchas propiedades beneficiosas. La flor, semilla, hojas y frutos se utilizan en muchos medicamentos ayurvédicos. Las hojas de Neem también se pueden hervir en agua. Use esta agua para lavarse el pelo. El aceite de las hojas de neem también funciona como un excelente remedio para la caída del cabello. Masajear el cuero cabelludo con el aceite fortalecerá las raíces del cabello y reducirá la pérdida de cabello.

Cebolla: La cebolla es beneficiosa para la pérdida de cabello extrema. Se pueden moler en una pasta y luego se deben aplicar en el cuero cabelludo. Después de un rato, aplique una pequeña cantidad de miel. Debe ser lavada después con agua tibia.

Frijoles Negros y Semillas de alholva: Las semillas de la alholva se deben empapar en agua durante la noche y hacer una pasta, luego se aplican en el cuero cabelludo y se dejan durante 40 minutos antes de ser lavada. Mezcle una pasta de frijoles negros cocidos con semillas de alholva, aplique en el cuero cabelludo y esta puede alargar el cabello y evitar la pérdida.

Espinaca y lechuga: Si la pérdida de cabello se debe a una deficiencia de vitamina, jugo hecho de espinaca y lechuga se puede aplicar. Además, el consumo de lechuga y zanahoria el jugo puede ayudar a reducir la pérdida de cabello.

Aceite de ricino: El aceite de ricino se extrae de las semillas de ricino (Ricinus communis nombre científico) es conocido por sus propiedades terapéuticas y medicinales. Es seguro y eficaz. El aceite de ricino es beneficioso para el crecimiento del cabello en general y ayuda en la prevención y reducción de daños en el cabello. Se debe aplicar al cuero cabelludo del pelo usando las puntas de los dedos. Debido a la densa consistencia del aceite, lo mejor es evitar el exceso de aceite en el cabello. Cúbrase la cabeza durante 15 a 20 minutos y luego lave con agua tibia.

Masaje de cabeza: Un masaje en la cabeza le ayudará a mejorar la circulación de la sangre, que a su vez mantiene los folículos pilosos activos. Utilice aceite de almendras o aceite de coco para dar masajes en el cuero cabelludo. Los masajes con aceites calientes eliminará el estrés y le ayudarán a relajarse.

Masaje Herbal: Una combinación de limón, semillas de alholva, vainas de nueces de jabón y hojas de curry se puede hervir y usarse para lavar el pelo. Esta mezcla ayudará a mejorar la circulación, reducir el estrés, y dar a la nutrición del cuero cabelludo para el crecimiento sano.

Nutrición adecuada: La pérdida de cabello también puede ser debido a la falta de hierro y proteínas en la dieta. Consuma alimentos como verduras, lentejas, productos lácteos, pescado y productos de aves de corral que son buenas fuentes de hierro y proteínas para reducir y prevenir la pérdida de cabello.

Otros: Evite el uso de cosméticos para el cabello, geles, tintes y secadores de cabello, ya que pueden causar daños y la romper el cabello. Además, evite el peinado o cepillado vigoroso de pelo.

Los remedios caseros y las medidas mencionadas anteriormente le ayudarán a prevenir la pérdida de cabello. Aparte de esto, es igualmente importante para un individuo obtener cantidades adecuadas de descanso y sueño profundo, evite el estrés, y coma alimentos nutritivos. Estas son algunas de las mejores maneras de rejuvenecer su cabello y prevenir la pérdida de cabello en el futuro!

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Los 15 mejores alimentos para diabéticos

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La cebolla roja es un superalimento que lucha contra la diabetes

La cebolla roja es un superalimento que lucha contra la diabetes

La diabetes de tipo 1 significa que una persona es incapaz de producir insulina, una hormona que permite a las células en nuestro tejido adiposo y músculos esqueléticos para absorber la glucosa (azúcar) de la sangre. Tener demasiada azúcar en la sangre causa una amplia gama de problemas de salud, incluyendo el aumento del hambre y la sed (que lleva a comer en exceso y la obesidad), aumento de la orina, y los problemas de salud más graves, como insuficiencia renal, problemas del corazón, daño a su visión, e incluso la muerte. La diabetes tipo 1 es causada por la destrucción autoinmune de las células beta en el páncreas que crean la insulina; este tipo representa aproximadamente el 10% de los casos de diabetes en el mundo.

La diabetes tipo 2 representa el otro 90% de los casos de diabetes a nivel mundial y se refiere a menudo como “diabetes del adulto”. La diabetes tipo 2 es el resultado del estilo de vida, no una enfermedad autoinmune metabólica con la que se nace. La diabetes tipo 2 significa que su cuerpo es incapaz de utilizar adecuadamente la insulina que el páncreas produce, resultando en síntomas similares a los de la diabetes tipo 1. Las formas en que la insulina se ha sustituido en el cuerpo pueden causar ya sea azúcar en la sangre alta o baja, ambos de los cuales puede ser muy peligroso. No se conoce ninguna cura para la diabetes, aunque hay un muchos medicamentos que la gente toma para controlar y regular el azúcar en la sangre.

Sin embargo, hay otra opción, la gestión de su dieta correctamente! Hay muchos alimentos esenciales que los diabéticos deben agregar a su dieta que pueden ayudar a mantener su cuerpo sano y regular su azúcar en la sangre de una manera natural. Según un estudio reciente, los alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes (polifenoles) que pueden mejorar el azúcar en la sangre en personas con riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Echemos un vistazo más de cerca a los 15 mejores alimentos para diabéticos!

 

Los 15 mejores alimentos para diabéticos

1) Espinacas: De hecho, las verduras crucíferas de todo tipo, incluyendo la col rizada, espinacas, acelga y brócoli son de grandes beneficios para los diabéticos. La baja en calorías y baja en carbohidratos naturaleza de estos vegetales, combinado con su alto potencial antioxidante, les hace ideales para defenderse de las enfermedades crónicas. Un estudio informó una reducción del 14% en el desarrollo de la diabetes tipo 2, en verduras de hoja verde son una parte esencial de la dieta.

2) Dark Chocolate: El alto contenido de flavonoides y otros antioxidantes en el chocolate negro en realidad reducen la resistencia a la insulina, aumentan la sensibilidad a la insulina, antojos más bajos para los alimentos y dulces, y también reduce las posibilidades de problemas cardíacos y problemas de presión arterial.

3) Frijoles: El alto contenido de fibra de los granos es importante para la gestión de la absorción de glucosa, pero investigaciones recientes han demostrado también que las leguminosas son capaces de reducir el riesgo de apoplejía y regular la liberación de insulina en el cuerpo, por lo que es un importante refuerzo de la diabetes.

4) Ajo: A pesar de que su impacto directo sobre la diabetes es un tanto confusa, el ajo se sabe que reduce el colesterol en sangre, menor riesgo de coágulos de sangre, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, y la presión arterial más baja, todos los cuales están asociados con complicaciones o son indicadores de el riesgo de diabetes.

5) Pescado: No sólo los ácidos grasos omega-3 en pescados como el salmón, la caballa, el arenque y reducen el riesgo de enfermedades del corazón, que los diabéticos ya son propensos a ellas, la combinación saludable de proteína y grasa en realidad disminuye la absorción de hidratos de carbono , que ayuda al cuerpo a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

6) Los arándanos: Este súper alimento es alabado por ser rico en antioxidantes, y las antocianinas en arándanos puede disminuir significativamente sus probabilidades de contraer diabetes mellitus tipo 2 en más de un 20% según una investigación reciente.

7) Clara de huevo – Las claras de huevo son una proteína magra y saludable y son muy bajos en hidratos de carbono, lo que significa que no tiene impacto en sus niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.

8) Avena: El alto contenido de fibra soluble en la avena puede ayudar a reducir la sensación de hambre, a la vez que bloquea la absorción de hidratos de carbono, que puede mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. Además, reduce los cambios de las enfermedades cardiovasculares y el colesterol alto, que son peligrosos para los que sufren de diabetes.

9) Tomates: Los carotenoides y flavonoides que se encuentran en los tomates funcionan como grandes agentes antiinflamatorios y antioxidantes en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas, enfermedades del corazón, colesterol y otros signos reveladores que a menudo puede conducir a la diabetes. También son verduras sin almidón, por lo que mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

10) sin grasa Yogur:  Se ha demostrado que es un refuerzo importante para los diabéticos, ya que el alto contenido de proteínas, bajo en grasa, y combinación de baja en carbohidratos disminuye la absorción de la glucosa en nuestro cuerpo, mientras que el contenido de calcio tiene también ha demostrado para reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

11) Quinoa: Este grano contiene una proteína completa, que es extremadamente importante para nuestra salud, y también está lleno de fibra, lo que aumenta la sensibilidad a la insulina y regula la absorción de carbohidratos en el cuerpo, evitando las fluctuaciones de azúcar en la sangre que los diabéticos tienen que evitar.

12) Cebollas rojas: Los antioxidantes que se encuentran en las cebollas rojas, como la quercetina, la capsaicina, y flavonoides lo hacen poderosos alimentos contra el cáncer, que son buenos para estimular la salud del corazón, y reducen las posibilidades de enfermedades crónicas como la diabetes.

13) Almendras: Estos frutos secos proporcionan un gran impulso de magnesio y grasas monoinsaturadas, que regula el metabolismo de los carbohidratos. La investigación también ha demostrado que una dieta alta en magnesio, que incluye almendras, ayuda a reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en más de un 30%.

14) Aceite de oliva: Los estudios han demostrado que mediante la sustitución de la mantequilla y la manteca de cerdo con aceite de oliva puede reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes en más de un 50%, por no mencionar los importantes antioxidantes y grasas monoinsaturadas que reducen las enfermedades del corazón y el colesterol, los cuales los diabéticos son propensos a tener problemas.

15) Patata: Las patatas han sido espectaculares para reducir los niveles de A1C (una medida de azúcar en la sangre) en hasta un 0,5%, mientras que las antocianinas y otros antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades coronarias y el cáncer, por lo que los pacientes diabéticos tienen un mayor riesgo.

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

1) Arándanos: Este súper alimento muy popular se sabe que contienen antocianinas, taninos, resveratrol, fitonutrientes, así como potasio, fibra, vitamina C y manganeso. Todos estos componentes hacen de los arándanos uno de sus mejores frutos de defensa para mejorar la fuerza de su sistema inmune contra una amplia variedad de enfermedades, infecciones y enfermedades crónicas.

2) Naranjas: La gente a menudo recurre al jugo de naranja cuando se siente enferma, y con buena razón. El alto contenido de vitamina C impulsa al sistema inmune mediante la estimulación de la actividad de las células blancas de la sangre, y la vitamina C actúa como un antioxidante para combatir los efectos de los radicales libres en el cuerpo. La vitamina C también es un componente ital en colágeno, que mantiene los tejidos y las membranas celulares saludables, protege contra el ataque de las infecciones y virus.

3) sopa de pollo: Aunque se trata de un remedio para el resfriado clásico, la sopa de pollo realmente tiene propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Un aminoácido específico, cisteína, se libera cuando el pollo se cose, tiene un efecto curativo en el sistema respiratorio y combate la acumulación de moco, que a menudo puede llevar a más bacterias y agentes patógenos en el cuerpo.

4) La avena y cebada: La avena es beneficiosa para una amplia variedad de problemas de salud, pero en particular, los beta-glucanos que se encuentran en la avena y otros tipos de cebada son excelentes para mejorar la inmunidad. Las células del sistema inmunológico tienen receptores donde los beta-glucanos se adhieren a, lo que aumenta la funcionalidad y el impacto de los glóbulos blancos que defienden al cuerpo contra los patógenos y otros agentes nocivos.

5) Zanahorias: Estos vegetales deliciosos y versátiles ayudarán a darle a su cuerpo un impulso enorme de beta-caroteno, que estimula las células T y otros tipos de anticuerpos en el sistema inmunológico para proteger contra las infecciones y diversas enfermedades, al mismo tiempo que impulsan la salud de la piel, evitando así la entrada de sustancias peligrosas a través por la piel.

6) Ajo: Aunque podría hacer que su aliento huela, el ajo es una gran manera de mejorar su sistema inmunológico. Junto con el contenido mineral que siempre es beneficioso para el cuerpo, el ajo también contiene un compuesto orgánico llamado alicina, que defiende específicamente contra las bacterias y puede eliminar cierta infections. También contiene tiosulfinatos, compuestos que contienen azufre que protegen de ciertas enfermedades. El ajo se ha utilizado durante siglos en las culturas de todo el mundo como un refuerzo natural de sistema inmunológico.

7) cacao en polvo: El cacao en polvo se compone de casi el 10% antioxidantes, predominantemente flavonoles, y es una de las fuentes de alimentos más alta en concentración de potencial antioxidante. El cacao natural se ha relacionado con la prevención del cáncer, la actividad antioxidante en todo el cuerpo, el aumento de los niveles de óxido nítrico, disminución de los niveles de lípidos, y la disminución de la hipertensión. En resumen, el polvo de cacao es muy bueno para el sistema inmunológico.

8) Las ostras (mariscos): Las ostras, así como otros varios tipos de mariscos, están llenos de minerales únicos, incluyendo el selenio y zinc, que está conectado directamente con impulsar la actividad de las células blancas de la sangre y la activación de citoquinas, un elemento de protección en el sistema inmune que puede proteger de enfermedades crónicas.

9) La carne roja: Aunque algunos expertos en salud dicen que se debe evitar la carne roja, dependiendo de otros problemas de salud, es importante para el mantenimiento de su sistema inmunológico. La carne roja, especialmente carne de res, tiene altos niveles de zinc, que es un componente integral en la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra ciertas enfermedades y agentes patógenos.

10) Yogurt: En términos de mantener su cuerpo a salvo de cualquier bacteria o enfermedades que pudieran contraer en los alimentos que consume, el yogur es ideal. El yogur es una rica fuente de probióticos, como los lactobacilos y bifidobacterias, que protegen su sistema contra las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades de los alimentos que consume.

11) Calabaza: La calabaza es rica en vitamina A, que es una vitamina esencial para mantener la piel, los ojos y el sistema inmunológico saludable. Además, la vitamina A en la calabaza puede afectar la eficiencia de su sistema digestivo, manteniendo así nutrientes que fluyen adecuadamente para mantener su cuerpo funcionando bien.

12) Setas: Se sugieren diferentes variedades de setas para la mejora de su salud de diversas maneras, pero los hongos shiitake se observaron específicamente por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Por otra parte, los distintos compuestos antioxidantes en hongos shiitake combaten los radicales libres, que están vinculados a enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cáncer y problemas gastrointestinales.

13) Té Verde: Esta bebida rica en antioxidantes ha sido elogiada por siglos en todo el mundo debido a su potencial fortalecedor inmune. La L-teanina es un poderoso aminoácido que se encuentra en grandes cantidades en el té verde y está conectado a un sistema inmune más fuerte, más sensible.

14) Espinacas: Las espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y acelgas, están llenas de antioxidantes únicos como los glucosinolatos y son ricas en minerales, como zinc, cobre e hierro, los cuales juegan un papel importante en el desarrollo de las células blancas y rojas de la sangre, aumentando la circulación y reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo.

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