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Pepino: La mejor fuente de vitamina K

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7372868-pila-de-rodajas-de-pepino-fresco-de-verde-org-nico¿Sabía usted, que el pepino es una de las buenas fuentes de vitamina K? Sobre la base de datos de nutrientes de USDA de base, en cada 100 gramos de pepino, contiene 16.4 mg de vitamina K. Significa que puede satisfacer nuestras necesidades diarias tanto como 16%. Por supuesto, todavía hay mucho más nutrición que contiene como otras vitaminas y minerales. El contenido de nutrientes más interesants del pepino es de vitamina del complejo B como la tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), vitamina B6 y ácido fólico (B9).

Como sabemos, hay una gran cantidad de números de productos de belleza que utilizan el pepino como material principal. Los beneficios de pepino más populares para la piel es, la capacidad de deshacerse de acné en la piel. El acné es a menudo un problema, ya que hace propensa la piel a mancharse y sin brillo. Puede usar rodajas de pepino para poner en las espinillas. Deje reposar durante unos minutos para deshacerse del acné. Los pepinos de hecho pueden eliminar el acné con bastante rapidez y de forma natural.

Con los pepinos se pueden también hacer una máscara natural o máscara facial. Para hacer una máscara facial de pepino, con cáscaras de pepinos, pepino rebanado y mezcla. Después de que la pasta y aplanar en la cara, dejar secar. Otra forma es unir y frotar las rodajas de pepino en la cara. Además de la mascarilla natural es tan segura de usar y libre de productos químicos, el pepino también es beneficioso para refrescar, limpiar, tensar la piel y reducir el exceso de grasa en la cara. Y otra buena noticia es que los pepinos pueden ser utilizados por todo tipo de piel. Para obtener los máximos resultados, es necesario hacer una máscara facial de pepino en forma regular, al menos una vez a la semana.

Los anteriores son solamente algunos de los beneficios de pepino, hay un gran número de otros beneficios para la salud que podemos obtener de pepino. Para obtener la mejor información, puede leer datos de nutrición del pepino abajo, basado en la base de datos del USDA Nacional de Nutrientes.

Fresco, Pepino (con cáscara) Valor nutricional por cada 100 g (3,5 oz)

Energía 65 kJ (16 kcal)
Hidratos de carbono 3.63 g
Azúcares 1,67
Fibra dietética 0,5 g
Grasa 0.11 g
Proteína 0,65 g

Vitaminas
Tiamina (B1) (2%) 0,027 mg
Riboflavina (B2) (3%) 0,033 mg
La niacina (B3) (1%) 0,098 mg
El ácido pantoténico (B5) (5%) 0,259 mg
La vitamina B6 (3%) 0,04 mg
El folato (B9) (2%) 7 g
La vitamina C (3%) 2,8 mg
La vitamina K (16%) 16,4 g

Metales traza
Calcio (2%) 16 mg
Hierro (2%) 0.28 mg
Magnesio (4%) 13 mg
Manganeso (4%) 0,079 mg
Fósforo (3%) 24 mg
De potasio (3%) 147 mg
De sodio (0%) 2 mg
Zinc (2%) 0,2 mg

Otros constituyentes
Agua 95,23
Fluoruro 1,3 g

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