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Beneficios para la salud de Tomillo

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20362841-rama-de-tomillo-frescoCapacidad anti-hongos: El más famoso ingrediente activo que se encuentra en el tomillo es timol. Este compuesto orgánico tiene una amplia gama de efectos en el cuerpo, incluyendo la capacidad para prevenir las infecciones fúngicas y virales, reduciendo así la tensión en el sistema inmunológico.

Capacidad Antioxidante: Con una de las concentraciones más altas de antioxidantes que cualquier hierba, el tomillo ha sido elogiado por miles de años como un refuerzo de la salud en general. Los antioxidantes fenólicos encontrados en el tomillo, incluyendo la luteína, la zeaxantina, y thymonin contribuyen a neutralizar y eliminar los radicales libres por todo el cuerpo. Los radicales libres son los subproductos peligrosos del metabolismo celular que puede hacer grandes daños a las células sanas, causando apoptosis o mutación espontánea. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el estrés oxidativo en todos sus órganos y sistemas, así como sus vías neurales, corazón, ojos y piel.

Circulación: La alta concentración de hierro y otros minerales esenciales en el tomillo lo hacen ideal para estimular la producción de células rojas de la sangre, de ese modo impulsa la oxigenación de los órganos y sistemas esenciales y extremidades en todo el cuerpo.

Salud del Corazón: La rica mezcla de antioxidantes, minerales y vitaminas en el tomillo tienen muchos pequeños efectos sobre el corazón, pero el potasio y manganeso son particularmente importantes. El potasio es un vasodilatador, lo que significa que puede reducir la presión sobre el sistema cardiovascular mediante la relajación de los vasos sanguíneos y reduciendo la presión. Esto puede prolongar su vida mediante la prevención de la aterosclerosis y evitar derrames cerebrales, ataques cardíacos y enfermedades coronarias.

Visión: La concentración de carotenoides y vitamina A que se encuentran en el tomillo hacen que sea un agente antioxidante eficaz para la visión. Los carotenoides pueden neutralizar los radicales libres en su sistema ocular y retrasar la aparición de la degeneración macular y prevenir las cataratas!

Sistema inmunológico: Los altos niveles de vitamina C se encuentran en el sabio que es un refuerzo natural de sistema inmunológico. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que son la primera línea de defensa en el sistema inmunológico del cuerpo. La vitamina C también juega un papel crucial en la producción de colágeno, que es esencial para la creación y reparación de las células, los músculos, los tejidos y los vasos sanguíneos.

Estrés: Una de las vitaminas en el tomillo (B6) tiene un efecto poderoso en ciertos neurotransmisores en el cerebro que están directamente relacionados con las hormonas del estrés. La inclusión regular de tomillo en su dieta puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y aliviar su mente cuando los pensamientos estresantes llaman.

Problemas respiratorios: Uno de los más conocidos y utilizados desde hace mucho tiempo para el tomillo en la medicina tradicional es como un agente de la salud respiratoria. Si usted está sufriendo de bronquitis, asma crónica, la congestión, los resfriados, gripes, bloquearon senos, o alergias estacionales, el tomillo funciona como un expectorante y una sustancia anti-inflamatoria, lo que elimina la flema y mucosidad de las vías respiratorias, aliviando la inflamación para ayudar a la respiración, y prevenir el desarrollo de microbios que pueden conducir a la enfermedad. La elaboración de la cerveza de hojas de tomillo en un té de gran alcance es la mejor manera de lograr este tipo de alivio para dolencias respiratorias.

Advertencia: Para aquellos con estómagos sensibles, el alto consumo de tomillo puede causar malestar gastrointestinal, pero en general, esta hierba no es conocido como una sustancia alergénica y puede ser consumida regularmente en su dieta.

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Beneficios para la salud del cebollín

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13369535-cebollino-flores-aisladas-en-blancoAlgunos de los beneficios de salud más importantes de los cebollines incluyen su capacidad para mejorar la salud del corazón, mejorar la fuerza de los huesos, protege contra una amplia gama de tipos de cáncer, facilitar el proceso digestivo, aumentar la visión, la protección contra los defectos de nacimiento, y reforzar el sistema inmunológico.

Beneficios para la salud de los cebollines

Problemas digestivos: Los sulfuros de alilo y otros compuestos orgánicos únicos que se encuentran en los cebollines entregan beneficios similares al cuerpo como el ajo, y como tal, se puede aliviar con eficacia el malestar digestivo. Por otra parte, los cebollines tienen cualidades antibacterianas naturales que pueden eliminar una amplia gama de bacterias, en particular los de la familia de la salmonela, que pueden causar estragos en su sistema gastrointestinal. Más específicamente, los cebollines pueden aumentar la eficiencia de la absorción de nutrientes de su intestino, lo que garantiza que usted obtenga la mayor cantidad de nutrientes de los alimentos como sea posible.

Salud del corazón: Uno de los compuestos orgánicos más importantes se encuentran en los cebollines es la alicina, que recientemente se ha relacionado con la reducción de los niveles de colesterol “malo” en el cuerpo y mejora la salud del corazón. La alicina también está conectado a bajar la presión arterial; cuando se combina con los efectos vasodilatadores del potasio que se encuentra en los cebollines, esta hierba sin pretensiones puede tener un impacto importante en la reducción de la tensión cardiovascular. Además, otro compuesto orgánico que se encuentra en los cebollines, quercetina, se ha conectado directamente en bajar los niveles de colesterol y la placa en las arterias, efectivamente prevención de la aterosclerosis y reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos.

Sistema Inmune: La mayor parte de la atención se tira en los compuestos orgánicos en los cebollines, pero los nutrientes tradicionales son importantes también! Los altos niveles de vitamina C que se encuentran en los cebollines ayudan a aumentar la eficacia del sistema inmune mediante la estimulación de la producción de células blancas de la sangre y estimulan la producción de colágeno, que es un componente esencial en la creación de nuevos vasos sanguíneos, células, tejidos, y los músculos.

Salud ósea: Hay una amplia gama de vitaminas y minerales que se encuentran en los cebollines, pero uno de los más importantes es, sin duda la vitamina K, un nutriente esencial que no se encuentra ampliamente en muchos alimentos comunes. La vitamina K es muy importante en el mantenimiento de la densidad mineral ósea y la integridad del hueso. A medida que envejecemos, nuestra densidad mineral ósea comienza a caer, dando lugar a enfermedades como la osteoporosis y la exacerbación de las enfermedades inflamatorias como la artritis. Los altos niveles de vitamina K, como los encontrados en los cebollines, pueden ayudar a producir la osteocalcina, que es una parte clave del mantenimiento de la densidad mineral en los huesos.

Prevención del Cáncer: Una de las zonas más interesantes de la investigación para todos los miembros del género Allium es el papel de la quercetina en la prevención de ciertos tipos de cánceres. Aunque la investigación todavía está en curso, los primeros resultados muestran que la quercetina puede prevenir con eficacia una amplia gama de tipos de cáncer, como el de mama, próstata, colon, los pulmones y los ovarios. Las actividades antioxidantes de la vitamina C y la vitamina K contribuyen a esta prevención, así, lo que ayuda a reducir los niveles de radicales libres en el cuerpo que pueden acelerar la propagación o aparición de células cancerosas. La zeaxantina y la luteína, otros dos compuestos antioxidantes que se encuentran en los cebollines, se han vinculado a disminuir las probabilidades de cáncer oral.

Vision: Los carotenos se encuentran en los cebollines, a saber, la luteína y la zeaxantina, son directamente responsables de la reducción del estrés oxidativo en el sistema ocular y retrasar la aparición de cataratas en el ojo. También ayudan a retrasar o prevenir la degeneración macular, mantener sus ojos sanos y en su vejez.

Defectos de Nacimiento: Otro de los nutrientes esenciales en los cebollines, el ácido fólico, es esencial para las madres embarazadas que quieren asegurar el desarrollo de la salud de su bebé. El ácido fólico previene defectos del tubo neural en los recién nacidos, y los cebollines es una rica fuente de ácido fólico para las madres.

Desintoxicar el cuerpo: Los cebollines tienen propiedades diuréticas suaves, y en combinación con las otras cualidades de barrido y antibacterianas de radicales libres, los cebollines son una maravillosa manera de desintoxicar el cuerpo. Al estimular la micción, los cebollines pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de exceso de toxinas, sales, agua, e incluso la grasa, manteniendo los sistemas de órganos funcionando sin problemas y la limpieza de las sustancias peligrosas que podrían hacernos daño.

Advertencia: Los cebollines no se consideran generalmente una sustancia alergénica y existen muy pocos informes de reacciones negativas. Sin embargo, una cantidad excesiva de cebollines, con una alta concentración de compuestos orgánicos de gran alcance, puede causar molestias en el estómago. Si usted es alérgico a las cebollas u otros miembros del género Allium, consulte a un profesional médico antes de añadir las cebollines a su dieta regular.

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Beneficios para la salud de geranio

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9251003-gotas-de-geranio-rosa-primer-plano-con-aguaEstrés: El impacto de geranio en el sistema nervioso es bien conocido, la planta se ha utilizado de esta manera por generaciones. Si usted elabora cerveza con las hojas de la planta de geranio, se puede producir un sabroso té que tiene propiedades calmantes, derivado de sus compuestos orgánicos y productos químicos que impactan positivamente en el sistema endocrino y ayudan a equilibrar las hormonas que causan el estrés y la ansiedad. Una rápida taza de té cuando usted esté estresado puede aliviar rápidamente los estados de ánimo desagradables y una mente desordenada.

Propiedades anti-inflamatorias: Uno de los usos comunes de geranio es para aliviar la inflamación en todo el cuerpo. Si usted sufre de dolor en las articulaciones, dolor muscular, o la inflamación, incluso dolor interno del intestino o el sistema cardiovascular, un té de geranio fácilmente puede aliviar este malestar y reducir la presión sobre las áreas sensibles de su cuerpo.

Analgésico: Aunque es bastante similar a sus propiedades anti-inflamatorias, la capacidad analgésica de geranio ha hecho que sea un remedio tradicional popular para los dolores de cabeza y otras lesiones. Si usted sufre de dolor crónico o migrañas, la investigación ha demostrado que el té de geranio puede liberar endorfinas y aliviar el dolor rápidamente. Este efecto es relativamente suave, y no debe ser invocado por el alivio del dolor permanente.

Riñón: Aunque todavía se está investigando la vía química exacta, algunos de los componentes del geranio puede mejorar la salud de los riñones y estimular la micción, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo y eliminar el exceso de sales, grasas y agua del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la tensión en los riñones y evitar que las toxinas que se dirigían a otras partes del cuerpo.

Sistema Inmunológico: El geranio tiene antiséptico natural, antibacteriano y propiedades anti-hongos, que lo convierten en un maravilloso calmante para el frío y la gripe si usted siente que se está poniendo enfermo. Prepare una taza de té de geranio o incluso mastique las hojas (recuerda, sólo se levantó con aroma a geranio) puede ayudar a limpiar su cuerpo con compuestos antibacterianos que impulsarán la fortaleza de su sistema inmunológico y promover una rápida recuperación de una variedad de enfermedades. Esto puede ayudar a prevenir patógenos internos y externos de afectar negativamente el cuerpo.

Digestión: Si usted está sufriendo de calambres, hinchazón, o un estómago malestar general, beba una taza de té de geranio, puede ser uno de los remedios más fáciles y sin dolor. Los compuestos orgánicos beneficiosos empaquetados en geranio puede aliviar rápidamente la inflamación, elimina las bacterias que pueden estar causando el malestar y obtener que su sistema gastrointestinal vuelva a la normalidad!

Advertencia: Es importante recordar que el geranio perfumado se puede consumir con seguridad. Usted debe estar absolutamente seguro de qué tipo de geranio que está utilizando para los remedios a base de hierbas si usted no está recibiendo sus hierbas de un profesional. Además, asegúrese de consultar a su profesional médico antes de añadir el geranio a su régimen de suplementos a base de hierbas.

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Beneficios para la salud de pino

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9730758-conos-de-pino-aislados-en-fondo-blancoSistema inmunológico: Si usted consume las cáscaras corteza secas de los pinos o una elabora cerveza de té de las hojas de pino, usted podrá acceder a una gran cantidad de vitamina C, una cantidad inusualmente alta de una especie de árbol, en realidad. La vitamina C es un elemento esencial de nuestro sistema inmunológico, ya que estimula la producción de células blancas de la sangre y tiene propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades crónicas. Además, la vitamina C es un componente crucial de colágeno, que es necesario para la creación de nuevas células, músculos, tejidos y vasos sanguíneos.

Visión: También hay un alto nivel de vitamina A y varios carotenoides encontrados en el té de agujas de pino y corteza de pino. Los carotenoides actúan como antioxidantes en el cuerpo, en particular para los ojos, impidiendo el desarrollo de cataratas, el aumento de fuerza de la visión, y la desaceleración de la aparición de la degeneración macular. Al reducir el estrés oxidativo en el sistema ocular, el té de agujas de pino puede mantener su fuerte visión bien en su vejez.

Beneficios de la piel y del pelo: La vitamina A hace un poco más por ayudar a su visión; también previene el estrés oxidativo en la piel, ayudando a mantener su piel joven y sin arrugas mediante la eliminación de los radicales libres. Además, la vitamina C ayuda a acelerar el proceso de curación y la vitamina A reduce la aparición de manchas y cicatrices, incluso de enfermedades de la piel como el acné. En términos de su cabello, la vitamina A y C, ayudan a dar un rico brillo a su cabello y evitan la pérdida del cabello y la caspa.

Protección de patógenos: Hay cualidades antisépticas naturales en el té de agujas de pino, así que después de la preparación y remojo las hojas de pino, puede permitir que el té se enfríe y luego usarlo como un lavado o mezclarlo con aceites del portador para aplicar sobre la piel, sobre todo en heridas para prevenir infecciones o agentes patógenos entren en el cuerpo. Esta capacidad también ayuda a eliminar los agentes patógenos y los microbios dentro del cuerpo cuando el té se consume directamente.

Circulación: Los compuestos orgánicos en el té de agujas de pino pueden ayudar a poner el sistema circulatorio en marcha y aumentar su producción de células rojas de la sangre, lo que aumenta la oxigenación de los sistemas de órganos del cuerpo, aumentando los niveles de energía, y la prevención de la anemia, que es una condición muy común caracterizada por fatiga inexplicable, dolor muscular, y el deterioro cognitivo.

Salud respiratoria: Una de las aplicaciones más comunes del té de agujas de pino (y el consumo corteza) es la prevención o el tratamiento de afecciones respiratorias. El pino se ha demostrado que es un expectorante, ayudando a eliminar el exceso de mucosidad y flema en las vías respiratorias, a la vez que la neutralización de cualquier patógeno o bacterias que se encuentran en sus senos. Además, el té de agujas de pino se recomienda a menudo para calmar la inflamación de las vías respiratorias, lo que ayuda a aliviar la tos, dolores de garganta y problemas respiratorios más graves, como el asma.

Advertencia: Una potente mezcla de productos químicos e ingredientes activos en el pino puede ser peligrosos para las mujeres embarazadas, ya que se ha conocido en algunas situaciones por causar abortos involuntarios. Por otra parte, algunas variedades de pinos pueden ser tóxicas si se consumen, por lo que siempre deberá conseguir sus agujas de pino y corteza de un herbolario certificado y evitar la captación de agujas en la naturaleza, ya que no puede estar seguro de que otros factores ambientales o atmosféricos pueden haber contaminado las agujas o raíces.

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Beneficios para la salud de la yuca

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38943749-planta-yucca-filamentosa-en-el-per-odo-de-floraci-n-imagen-de-primer-planoBeneficios para la salud de la yuca

Eficiencia digestivo: La raíz densa y rica en nutrientes de la planta de la yuca también significa que está llena de fibra dietética valioso. Esta fibra puede ayudar a estimular el movimiento peristáltico de los intestinos y mantenerte y regular, eliminando problemas como el estreñimiento y la diarrea. Una dieta alta en fibra dietética también puede ayudar a reducir la hinchazón, calambres, flatulencia excesiva, y los problemas gastrointestinales más graves.
Pérdida de peso: Debido al hecho de que la fibra dietética te hace sentir lleno y regula la absorción de nutrientes de una manera eficiente, es menos probable que merienda o descanso de sus restricciones dietéticas. Los azúcares simples a menudo nos dejan sentir hambre, simplemente porque los niveles de glucosa de nuestro cuerpo están desequilibrados. La raíz de la yuca puede evitar eso y ayudarle en sus esfuerzos para perder peso de una manera que otros carbohidratos no pueden.

Control de la Diabetes: Cómo añadir yuca a su dieta, como se mencionó anteriormente, puede ayudar a regular los niveles de insulina y glucosa, evitando así los picos de azúcar en la sangre que pueden conducir a la diabetes. Dado que la diabetes es considerada por algunos como una de las “pandemias”, añadiendo la yuca a su dieta es una buena elección!

Salud del Corazón: La fibra dietética de la yuca puede ayudar a niveles más bajos de colesterol y promover un sistema cardiovascular saludable equilibrando los niveles de ácidos grasos. Sin embargo, el potasio que se encuentra en la yuca también puede ayudar a aliviar la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, lo que reduce sus posibilidades de estrés en el corazón, lo que puede conducir a la aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Salud inmune: La yuca tiene un alto nivel de vitamina C, mucho más que la mayoría de otras raíces comestibles, y esto hace que sea muy importante para la salud del sistema inmunológico. La vitamina C es la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico, estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. La vitamina C también actúa como un antioxidante y la prevención de los radicales libres dañen nuestros sistemas de órganos y causen mutación celular.

Curación de Heridas y crecimiento: La vitamina C es también un componente clave en la producción de colágeno, lo que necesitamos para todos los vasos sanguíneos, las células, los tejidos y los músculos, por lo que la adición de vitaminas C a su dieta puede ayudar a la reparación y el crecimiento de todo el cuerpo .

El resveratrol y saponinas presentes en la raíz de yuca se han vinculado directamente a propiedades anti-inflamatorias y analgésicas, por lo que es un muy buen tratamiento natural para problemas de inflamación, particularmente la artritis. Los estudios han demostrado que existe una fuerte correlación entre los dos, pero la vía química precisa sigue siendo algo misterioso.

Mejorar la cognición: Los altos niveles de potasio y ácido fólico, ambos de los cuales son conocidos por estimular el flujo de sangre al cerebro y aumentar las capacidades cognitivas, es un “alimento para el cerebro”. Estimula las vías en el cerebro y aumenta el flujo de sangre, también es bueno para la lucha contra los trastornos cognitivos y mantener fuerte y en la vejez.

Piel y Salud Ocular: El ácido fólico también se ha conectado a la mejora de la piel en general y la salud de los ojos en los seres humanos, sobre todo a través de sus actividades antioxidantes. Además, el ácido fólico se ha vinculado directamente a una menor probabilidad de defectos del tubo neural en los recién nacidos, se anima a las madres embarazadas de modo de agregar ácido fólico a su dieta en cantidades recomendadas. La yuca es una gran manera de impulsar que la ingesta de esta vitamina!

Protección de la piel: Hay algunas propiedades fotoprotectoras de la yuca que la hacen importante para proteger la piel contra el daño del sol. El resveratrol se encuentra en la yuca se ha demostrado que fortalece la piel y aumenta su resistencia a la degradación de los radicales libres y el daño solar que eventualmente puede conducir a cáncer de piel.

Advertencia: Aunque los beneficios de la yuca son muy claras, también ha habido numerosos informes de los malestares estomacales por los que han consumido yuca en grandes cantidades, como diarrea, vómitos y náuseas. Como con cualquier nueva adición a su dieta, comer yuca con moderación, y siempre consultar a un profesional médico o nutricionista antes de añadir un nuevo componente a su dieta diaria o semanal.

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

1) Arándanos: Este súper alimento muy popular se sabe que contienen antocianinas, taninos, resveratrol, fitonutrientes, así como potasio, fibra, vitamina C y manganeso. Todos estos componentes hacen de los arándanos uno de sus mejores frutos de defensa para mejorar la fuerza de su sistema inmune contra una amplia variedad de enfermedades, infecciones y enfermedades crónicas.

2) Naranjas: La gente a menudo recurre al jugo de naranja cuando se siente enferma, y con buena razón. El alto contenido de vitamina C impulsa al sistema inmune mediante la estimulación de la actividad de las células blancas de la sangre, y la vitamina C actúa como un antioxidante para combatir los efectos de los radicales libres en el cuerpo. La vitamina C también es un componente ital en colágeno, que mantiene los tejidos y las membranas celulares saludables, protege contra el ataque de las infecciones y virus.

3) sopa de pollo: Aunque se trata de un remedio para el resfriado clásico, la sopa de pollo realmente tiene propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Un aminoácido específico, cisteína, se libera cuando el pollo se cose, tiene un efecto curativo en el sistema respiratorio y combate la acumulación de moco, que a menudo puede llevar a más bacterias y agentes patógenos en el cuerpo.

4) La avena y cebada: La avena es beneficiosa para una amplia variedad de problemas de salud, pero en particular, los beta-glucanos que se encuentran en la avena y otros tipos de cebada son excelentes para mejorar la inmunidad. Las células del sistema inmunológico tienen receptores donde los beta-glucanos se adhieren a, lo que aumenta la funcionalidad y el impacto de los glóbulos blancos que defienden al cuerpo contra los patógenos y otros agentes nocivos.

5) Zanahorias: Estos vegetales deliciosos y versátiles ayudarán a darle a su cuerpo un impulso enorme de beta-caroteno, que estimula las células T y otros tipos de anticuerpos en el sistema inmunológico para proteger contra las infecciones y diversas enfermedades, al mismo tiempo que impulsan la salud de la piel, evitando así la entrada de sustancias peligrosas a través por la piel.

6) Ajo: Aunque podría hacer que su aliento huela, el ajo es una gran manera de mejorar su sistema inmunológico. Junto con el contenido mineral que siempre es beneficioso para el cuerpo, el ajo también contiene un compuesto orgánico llamado alicina, que defiende específicamente contra las bacterias y puede eliminar cierta infections. También contiene tiosulfinatos, compuestos que contienen azufre que protegen de ciertas enfermedades. El ajo se ha utilizado durante siglos en las culturas de todo el mundo como un refuerzo natural de sistema inmunológico.

7) cacao en polvo: El cacao en polvo se compone de casi el 10% antioxidantes, predominantemente flavonoles, y es una de las fuentes de alimentos más alta en concentración de potencial antioxidante. El cacao natural se ha relacionado con la prevención del cáncer, la actividad antioxidante en todo el cuerpo, el aumento de los niveles de óxido nítrico, disminución de los niveles de lípidos, y la disminución de la hipertensión. En resumen, el polvo de cacao es muy bueno para el sistema inmunológico.

8) Las ostras (mariscos): Las ostras, así como otros varios tipos de mariscos, están llenos de minerales únicos, incluyendo el selenio y zinc, que está conectado directamente con impulsar la actividad de las células blancas de la sangre y la activación de citoquinas, un elemento de protección en el sistema inmune que puede proteger de enfermedades crónicas.

9) La carne roja: Aunque algunos expertos en salud dicen que se debe evitar la carne roja, dependiendo de otros problemas de salud, es importante para el mantenimiento de su sistema inmunológico. La carne roja, especialmente carne de res, tiene altos niveles de zinc, que es un componente integral en la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra ciertas enfermedades y agentes patógenos.

10) Yogurt: En términos de mantener su cuerpo a salvo de cualquier bacteria o enfermedades que pudieran contraer en los alimentos que consume, el yogur es ideal. El yogur es una rica fuente de probióticos, como los lactobacilos y bifidobacterias, que protegen su sistema contra las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades de los alimentos que consume.

11) Calabaza: La calabaza es rica en vitamina A, que es una vitamina esencial para mantener la piel, los ojos y el sistema inmunológico saludable. Además, la vitamina A en la calabaza puede afectar la eficiencia de su sistema digestivo, manteniendo así nutrientes que fluyen adecuadamente para mantener su cuerpo funcionando bien.

12) Setas: Se sugieren diferentes variedades de setas para la mejora de su salud de diversas maneras, pero los hongos shiitake se observaron específicamente por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Por otra parte, los distintos compuestos antioxidantes en hongos shiitake combaten los radicales libres, que están vinculados a enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cáncer y problemas gastrointestinales.

13) Té Verde: Esta bebida rica en antioxidantes ha sido elogiada por siglos en todo el mundo debido a su potencial fortalecedor inmune. La L-teanina es un poderoso aminoácido que se encuentra en grandes cantidades en el té verde y está conectado a un sistema inmune más fuerte, más sensible.

14) Espinacas: Las espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y acelgas, están llenas de antioxidantes únicos como los glucosinolatos y son ricas en minerales, como zinc, cobre e hierro, los cuales juegan un papel importante en el desarrollo de las células blancas y rojas de la sangre, aumentando la circulación y reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo.

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20 maneras de fortalecer su sistema inmunológico

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El pollo contiene muchas proteínas

El pollo contiene muchas proteína

20 maneras de fortalecer su sistema inmunológico

1) Consumir bacterias amistosas: Hay ciertos alimentos que son muy beneficiosos para el sistema inmunológico, especialmente el yogur, que tiene altos niveles de bacterias prebióticas y probióticas. Este tipo de bacterias es “bueno” para nuestro sistema digestivo y ayuda a proteger el cuerpo contra diferentes enfermedades contraídas a través de alimentos. Mediante la adición de yogur a su dieta, puede aumentar significativamente la eficiencia de su sistema inmunológico.

2) Añadir Alerce a su dieta: Según una investigación reciente, agregando alerce a su dieta puede ser muy útil para el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Esta pequeña planta puede reducir significativamente los resfriados. Usted puede obtener suplementos de alerce en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.

3) Coma más proteínas: Es importante aumentar sus niveles de proteína si usted sufre regularmente de enfermedades. La proteína es de lo que los anticuerpos están hechos, así que asegurarse de que tiene suficientes niveles de proteína en su cuerpo, es una parte esencial del funcionamiento del sistema inmunológico.

4) Reducir sus niveles de estrés: El estrés, hormonas como el cortisol y la adrenalina se producen cuando estamos estresados, pero es sólo beneficioso a veces. Sin embargo, si usted sufre de estrés crónico y su respuesta hormonal está constantemente en marcha, puede ser muy perjudicial para la salud del sistema inmunológico. Las personas que sufren de ansiedad crónica tienden a estar enfermos mucho más a menudo, debido a que su respuesta inmune simplemente no puede ser tan fuerte como resultado de la sobrecarga hormonal.

5) Hacer caminatas regulares: Se ha demostrado que el ejercicio regular, como paseos cortos un par de veces al día, es muy bueno para prevenir enfermedades graves. Las células blancas de la sangre que se mueven alrededor del cuerpo más a menudo, lo que significa que pueden comenzar la lucha contra las enfermedades o patógenos. Además, el cambio de un estilo de vida del sedentario a activo le beneficia en términos de obesidad, enfermedades cardiovasculares, y una amplia gama de beneficios para la salud.

6) salir y Socializar: Hacer nuevos amigos y volver a contactar con los viejos se ha demostrado que aumenta la fortaleza de nuestro sistema inmunológico. Los receptores del placer de recordar el pasado, la estimulación cognitiva de la socialización, y un puñado de otros factores impactan positivamente la respuesta del sistema inmunológico.

7) Cambia vegetal ingesta de aceite: Algunos de los aceites vegetales más comunes, tales como el aceite de soja, tiene casi tres veces más colesterol “malo” coma otras opciones más saludables para los aceites vegetales, como el aceite de oliva y aceite de canola. La investigación ha demostrado que tener un mejor equilibrio del colesterol HDL (bueno) y colesterol LDL (malo) puede reducir significativamente la inflamación y proteger la salud del sistema inmune en numerosas maneras.

8) despejar los pulmones: Ciertos aceites esenciales, cuando se inhalan, actúan como expectorantes. Esto significa que su cuerpo va a ser capaz de limpiar cualquier mucosidad en las vías respiratorias, que es donde una gran cantidad de bacterias puede atascarse y convertirse en una enfermedad. El extracto de salvia es una manera particularmente buena para aliviar la tos y despejar sus vías respiratorias.

9) Comer más verduras: La adición de algunas verduras en su dieta es una buena elección si usted está tratando de aumentar la fortaleza de su sistema inmunológico. La fibra en los vegetales, así como la proteína presente en muchos de ellos los hace buenas alternativas a las carnes, en especial para los vegetarianos que quieren mantener su contenido en proteínas arriba.

10) Hacer el Amor: En términos de liberación de la tensión y la liberación hormonal positivo, hacer el amor es particularmente bueno, una amplia investigación lo ha demostrado. Algunos de los resultados también han señalado el hecho de que las personas tienen más anticuerpos salivales si se tienen relaciones sexuales regularmente, en comparación con las personas que no lo hacen.

11) No se exceda en el ejercicio: Mientras que el ejercicio regular es una buena opción para estimular el sistema inmunológico, el ejercicio excesivo puede disminuir su recuento de glóbulos blancos. Esto es por qué los atletas extremos como los escaladores de montaña y los corredores de maratón tienen que tomar precauciones adicionales para contrarrestar su sistema inmunológico debilitado.

12) Aceite de orégano – El aceite de orégano no es un aceite esencial muy conocido, pero puede ser una herramienta poderosa para mejorar la fortaleza de su sistema inmunológico. Básicamente realice una limpieza de su tracto digestivo, lo que eliminará las bacterias dañinas que podrían estar creciendo afuera del alcance del resto de su sistema inmunológico. Siempre se recomienda Pequeñas dosis de este aceite esencial bajo supervisión médica o asesoría.

13) Obtener sus Inmunizaciones: En algunas partes del mundo, las vacunas pueden ser muy difíciles, y otras por motivos de religión o tradición cultural. Para asegurarse de que su sistema inmunológico está en plena forma, es importante vacunarse.

14) Límite de Consumo de Alcohol: Investigaciones recientes demuestran que el consumo excesivo de alcohol y una capacidad funcional reduce las células dendríticas en el sistema inmune, que son esenciales para la búsqueda y eliminación de microbios peligrosos en el cuerpo. Por lo tanto, tomar más de 2 o 3 bebidas puede dañar severamente la capacidad del cuerpo para eliminar las infecciones, así como los virus del resfriado y la gripe.

15) Mejorar Tu Salud de la piel: Los antioxidantes son muy importantes en la protección de la piel contra los efectos de los radicales libres, que son toxinas naturales que son el resultado del metabolismo celular. Los antixoidantes en zumo de granada pueden mejorar el equilibrio ácido en la piel y proteger contra el estrés oxidativo. Comer granadas puede ser una forma muy potente de la protección de su salud.

16) vegetales de hojas verdes: Una de las recomendaciones específicas son los vegetales crucíferos, que incluyen col rizada, brócoli, espinaca y repollo. Estas, verduras de hoja verde son ricas en nutrientes beneficiosos, y son especialmente buenas para la desintoxicación del hígado y mantener el cuerpo limpio de toxinas por lo que el sistema inmunológico no está sobrecargado.

17) Añadir un poco de jengibre: Según la medicina tradicional en numerosos países, se ha demostrado que el jengibre es un alimento beneficioso para el sistema inmunológico. El jengibre puede estimular el sistema linfático, que ayuda a limpiar las toxinas de su cuerpo. Además, se sabe ayuda a despejar los senos paranasales, que también ayudan a eliminar las toxinas se acumulen allí.

18) Vitamina D: Aunque la mayoría de las personas asocian un bronceado espectacular con una actividad poco saludable, la luz del sol es en realidad una fuente clave de la vitamina D, que es importante para la función del sistema inmunológico. La vitamina D se encuentra en muy pocos alimentos, pero la vitamina D puede ayudar a mejorar la respuesta inmune. Asegurarse de tomar un poco de sol extra o incluso tomar suplementos de vitamina D es una buena manera de aumentar la salud inmunológica.

19) Duerma lo suficiente: Cuando descansando en la noche, es la mejor oportunidad que nuestro cuerpo tiene para sanar y recuperar la salud del cuerpo a través de la función natural del sistema inmunológico. Negar a su cuerpo tiempo para sanar puede romper el sistema inmunológico y aumentar sus probabilidades de contraer virus y otras enfermedades.

20) Ingesta de minerales – Un sano equilibrio de minerales en su cuerpo es importante, sobre todo de ciertas vitaminas. El exceso de vitamina A es realmente peligroso para su sistema inmunológico. Hable con un dietista, puede ser una gran manera de gestionar adecuadamente su ingesta de minerales para optimizar su sistema inmunológico.

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