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Alimentos que muy ricos en vitamina D

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Los beneficios de la vitamina D para el cuerpo son muchos. Esta vitamina tiene un papel importante en la estimulación del sistema inmunológico. La vitamina D también puede destruir las bacterias y los virus que existen en nuestro cuerpo. Si la vitamina D en el cuerpo no se cumple, las células asesinas del sistema inmunológico (células T), el cuerpo no es capaz de combatir las infecciones graves.

La vitamina D incluyendo vitaminas solubles en grasa. También Esta vitamina es necesaria para mantener un cuerpo sano. Pero no tome esta vitamina en exceso, ya que puede ser tóxica para el cuerpo.

Para los hombres y mujeres de 14-50 años se les anima a consumir 200 UI de vitamina D por día. Por edad superior a 51 años, el consumo de vitamina D en el cuerpo debe aumentarse a 400 UI por día. Si la edad de 71 años, la ingesta se aumentó a 600 UI por día.

Beneficios de la vitamina D para nuestro cuerpo
Las partes del cuerpo más afectadas por la vitamina D son los huesos y dientes. La función de la vitamina D, que es más importante es destruir y matar a una variedad de virus y bacterias que dañan nuestros cuerpos. Por lo tanto, la vitamina D es muy buena dado a personas que están en un período de curación. Además, la vitamina D también actúa como un antibiótico para el cuerpo, ya que puede dar fuerza al cuerpo contra la enfermedad.

14126078-ilustraci-n-de-verter-un-vaso-de-leche-de-la-creaci-n-de-salpicadurasÉstos son algunos de los beneficios de la vitamina D:
1. Ayudar en la absorción de calcio como un mineral que se necesita por los huesos. Condiciones pérdida de masa ósea es una cosa que se desencadena por la falta de vitamina D.

2. Mantiene el sistema inmunológico humano. Reducirá el riesgo de deterioro en el sistema inmune.

3. La prevención de muchas enfermedades peligrosas como steoporosis, cáncer, hipertensión y artrosis.

Fuente de Vitamina D
Para obtener los beneficios de la vitamina D, se puede obtener de la variedad habitual de los alimentos que consume diariamente. La leche es la mejor fuente de vitamina D, que reconoció. Además, la mayoría de los productos lácteos también están fortificadas con vitamina D.

Además, hay una manera más fáciles de obtener los beneficios de la vitamina D. El truco es tomar el sol en el sol de la mañana, entre las 7 am a las 9 hs. El tomar el sol no necesita todos los días si usted está ocupado. Pero usted puede dedicar algún tiempo cerca de dos o tres veces a la semana durante 15 minutos para tomar el sol. De esa manera usted sentirá los beneficios de la vitamina D además de la ingesta de alimentos.

Alimentos que ricos en vitamina D
Leche
La leche es una de las mejores fuentes de vitamina D. Un vaso de leche está enriquecido con nutrientes esenciales, sin olvidar la vitamina D. Además, la leche no sólo es nutritiva para los niños sino también para los adultos por igual. Las investigaciones indican que la vitamina D presente en la leche proporciona beneficios antienvejecimiento. Como hacer de la leche de una parte de su dieta diaria.

Yemas de huevo
Los huevos son otra fuente rica de vitamina D, especialmente la porción bulbosa amarillo llamado la yema. Regula el sistema nervioso, sistema cardiovascular, y el cerebro. Además, se reduce el riesgo de cataratas y ayuda en la mejora de las uñas y el crecimiento del cabello.

Salmón
El salmón es otra de las principales fuentes de vitamina D. De hecho, es una de las fuentes naturales de vitamina D y ácidos grasos esenciales que es muy raros. El salmón ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro y la protección del sistema nervioso. Actúa como un antidepresivo y por lo tanto, ayuda a relajar el cerebro, aumentando la eficiencia del cerebro, y la mejora de la memoria.

Aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es ampliamente conocido por proporcionar vitamina D en grandes cantidades. Como tal, es conocido para mejorar la condición del corazón y el sistema cardiovascular. Además, ayuda a mejorar el funcionamiento de los músculos y el apoyo a la elasticidad de los vasos sanguíneos. Las investigaciones han vinculado aceite de hígado de bacalao con reducción de los niveles altos de colesterol y adelgazamiento de la sangre, disminuyendo así las posibilidades de las arterias que obstruyen.

Hongos
Además de que contienen menos calorías, las setas se saborearon por su sabor, textura y altas cantidades de beneficios, sobre todo la vitamina D. Son conocidas por reducir la hipertensión, lo que ayuda en la pérdida de peso, disminuir el riesgo de un ataque de apoplejía, el control de la migraña, y el mantenimiento de metabolismo saludable.

Sardina
Rico en vitamina D además de otros nutrientes, las sardinas enlatadas ayudan a mejorar la salud de los huesos en general y la salud cardiovascular. Además, incluso se conocen para tratar la inflamación de manera eficaz y mantener los niveles de azúcar en el cuerpo bajo control.

Queso
El queso es uno de los productos lácteos más ricos en vitamina D. Esto ayuda en la absorción de altas cantidades de calcio de queso, mejorando así la salud ósea y prevenir la osteoporosis. Para añadir, la presencia de vitamina D en el queso es útil para fortalecer los dientes y evitar las caries. Esto, a su vez, es útil para prevenir el desgaste del esmalte.

Atún de lata
Los atunes enlatados están llenos de grandes cantidades de vitamina D. Como resultado, son altamente beneficiosos en la protección de la piel contra las quemaduras de sol y cáncer de piel. Además, ayuda a reponer el contenido de humedad, manteniendo así la piel húmeda y dándole un aspecto radiante natural.

Arenque
El arenque es una de las fuentes más ricas de la extracción de la vitamina D. Con más de 952 UI de vitamina D en sólo una taza de arenque, este pescado nutritivo debe ser un alimento en la dieta de los no vegetarianos. En particular, el arenque del Atlántico es más beneficioso que la variedad del Pacífico. Haga lo crudo, seco, en vinagre, fermentados o curados a través de técnicas, el arenque ofrece todos los beneficios de la vitamina D a través de todos los medios.

Hígado Cocido
Para aquellos de ustedes que no saben, sin embargo, el hígado es otra gran fuente de proporcionar a su cuerpo con vitamina D. De pollo, carne de res, y los hígados de ternera contienen cantidad considerada de vitamina D, pero es el hígado de ternera que es la más saludable entre los todas. Es muy útil para el crecimiento apropiado del hueso, la piel sana y el pelo, y la reproducción.

Otro alimento fuente aparte de lo anterior son la caballa, el halibut, el bagre, camarones, ostras, jugo de naranja fortificado con vitamina D, yogur fortificado, la margarina y los cereales fortificados para el desayuno también son buenas fuentes de vitamina D.

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Beneficios y alimentos ricos en vitamina B12

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La vitamina B12 o cobalamina tienen otros nombres es un tipo de vitamina soluble

Es parte del complejo de vitamina B. Llamado como cobalamina debido al contenido de cobalto en la misma. La vitamina B12 es una de las vitaminas que son necesarias para el cuerpo, es vital. El tipo de vitamina B12 o cobalamina es un tipo de vitamina que sólo se encuentra en los animales. Las plantas no contienen vitamina B12. Por lo tanto, los vegetarianos a menudo tienen problemas de deficiencia de vitamina B12, ya que no tienen fuentes de vitamina B12.

Una función importante de la vitamina B12 es ayudar en la formación de células rojas de la sangre en el cuerpo humano. En adiciones, la vitamina es esencial para la replicación del ADN durante la división celular. La vitamina B12 es un nutriente esencial para mantener el equilibrio de los nervios sanos y síntesis de mielina (complejo de proteína, que es una vaina protectora de las fibras nerviosas) Específicamente relacionados con el metabolismo de los ácidos grasos. Los otros beneficios de la vitamina B12 son mejorar el sistema inmunológico y la capacidad del cuerpo para soportar condiciones de estrés.

24887397-vitamina-b12-s-mbolo-de-cubo-de-color-rojo-brillanteLa ingesta suficiente de vitamina B12 es un elemento clave para mantener el equilibrio del cuerpo. La vitamina B12 se puede obtener a partir de una variedad de fuentes de alimentos o de suplementos por vía oral o por inyección. La vitamina B12 tiene una variedad de formas. Metilcobalamina, la forma de coenzima del metabolismo de la vitamina B12 no requiere medidas especiales para ser absorbido por el cuerpo. La metilcobalamina está disponible en una tableta sublingual que se disuelve debajo de la lengua para que pueda ser absorbido fácilmente y proporciona beneficios. La hidroxocobalamina es otra forma de vitamina B12 que ha sido reconocido como una forma efectiva para contrarrestar la intoxicación por cianuro.

Beneficios de la vitamina B12

1. Desempeña un papel importante en el proceso de metabolismo, que incluye la generación de energía, la nutrición, la digestión, la absorción, la eliminación, la respiración, la circulación y regulación de la temperatura.

2. La vitamina B12 es ligada con niveles más bajos de homocisteína, que ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

3. Se cree que es un excelente refuerzo de energía y puede ayudar mayor estado de alerta y menos fatiga.

4. Ayuda a la preservación de un equilibrio en el cuerpo humano.

5. En combinación con otras vitaminas del grupo B, es útil para el buen funcionamiento de los procesos vitales del cuerpo humano.

6. Ayuda a la formación de glóbulos rojos, previniendo la anemia, así como garantizar el buen oxígeno a la hemoglobina en las células debido a que la calidad es buena, eso nos hace llenos de energía.

7. Mantener un sistema nervioso sano.

8. La vitamina B12 se utiliza para la síntesis / formación de los bloques de construcción de ADN y los genes, así como la reparación de las células y tejidos dañados, es esencial para el crecimiento y el desarrollo en los niños.

9. Puede aumentar el metabolismo con el fin de ayudar a los que quieren subir de peso, en conjunto con los programas de pérdida de peso.

10. Algunas fuentes dijeron que las inyecciones de la administración de vitamina B12 en forma regular puede prevenir adherencias de los glóbulos que pueden bloquear el flujo de sangre, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

11. Incluso un estudio muestra que tomar vitamina B12 contenida en la carne, el pescado y la leche puede reducir el riesgo de demencia en la vejez.

Dosis de vitamina B12
En comparación con otras vitaminas, el cuerpo humano necesita esta vitamina sólo en cantidades muy pequeñas. La ración dietética recomendada, o RDA, para los adultos de 19 años de edad y mayores es de 2.4 mcg al día de vitamina B12. Las mujeres embarazadas necesitan vitamina B12, 2,6 microgramos por día. La dosis diaria recomendada de vitamina B12 para las madres lactantes es, 2,8 mcg al día. Si su dieta incluye alimentos de origen animal, puede satisfacer sus necesidades de vitamina B12 sin un suplemento adicional.

El exceso de vitamina B12 que se consume, el cuerpo será absorbido en el hígado. No hay mucho de verdad (sólo alrededor del 80% de las necesidades diarias) Debido a que esta vitamina es soluble en agua. La vitamina B12 es generalmente estable y no se rompen fácilmente, pero la cocción de los alimentos por mucho tiempo y con demasiado fuego puede destruir su valor nutricional.

Deficiencia de vitamina B12
Lo que nos lleva a la deficiencia de la vitamina B12 y cuáles son las consecuencias? La deficiencia de vitamina B12 dará efectos negativos para la salud. Estas son algunas de las consecuencias que se sentirá como consecuencia de la deficiencia de vitamina B12:
Anemia o menos sangre.
Fácilmente cansado y débil en el movimiento.
Experimentar la enfermedad estreñimiento.
Disminución del apetito cotidiana.
La pérdida de peso.
Hormigueo en las manos o los pies.
Difícil de mantener el equilibrio, con tendencia a la depresión, confusión, falta de memoria en mente, experimentando dolor en la boca y la lengua.

Vitamina B12 Alimentos ricos
Las fuentes naturales de vitamina B12 son los alimentos de origen animal. Los productos alimenticios como la carne, los productos lácteos y los huevos contienen grandes cantidades de vitamina B12.

Aquí están algunos alimentos saludables que son una fuente de vitamina B12:

1. Hígado
100 gramos de hígado proporciona más de 30 microgramos de vitamina B12. Estos alimentos son ricos en nutrientes que se cargan con las vitaminas y minerales que pueden ser saludable para el desarrollo general del cuerpo.

2. Carne
El hígado de res es rico en cobalamina. Es por ello que la carne de vacuno es un alimento rico en vitamina B12, proteínas, zinc y hierro.

3. Pollo
La pechuga de pollo es una rica fuente de alimento de vitamina B12 y ácido fólico que pueden alimentar el corazón y el sistema reproductivo del cuerpo.

4. Huevo
El huevo contienen altas cantidades de vitamina B12. En los huevos de gallina, las yemas son ricas en vitamina B12.

5. Yogur
El yogur es la principal fuente de vitaminas del complejo B como la riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1) y cobalamina (vitamina B12). Tome yogur sin grasa o bajo en grasa debido a que contiene poca grasa y es rico en nutrientes.

6. Avena
La avena contiene muchos nutrientes y vitaminas esenciales. La avena es una fuente rica de vitamina B12.

7. Leche
La leche contiene una gran cantidad de calcio, hierro y vitaminas que son esenciales para el crecimiento del cuerpo. La leche es conocida por ser rica en vitamina B12.

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Alimentos ricos en zinc y beneficios

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11232571-carne-cruda-aislada-costillaEl zinc es un elemento que es esencial para el crecimiento y desarrollo del cuerpo

El zinc juega un papel en la respuesta inmune, la función cerebral, y su capacidad reproductiva. También hay datos que muestran que la administración de suplementos de zinc pueden reducir los síntomas de la gripe, pero es aún discutible.

El zinc es un mineral importante para ayudar a mantener las funciones corporales normales tales como la cicatrización de heridas, la mineralización ósea, crecimiento del tejido, y la función tiroidea. La deficiencia de zinc puede causar anemia, defectos de nacimiento, infertilidad, intolerancia a la glucosa, y la curación lenta de las heridas.

El interes e investigaciones sobre el zinc y su importancia para el cuerpo humano están aumentando día a día. Los resultados de varios estudios han demostrado que el zinc puede reducir los síntomas asociados con la enfermedad de Crohn, enfermedad de Alzheimer, alopecia y el acné.

Una dieta saludable juega un papel importante en el mantenimiento de niveles adecuados de zinc.

Los alimentos saludables harán que su cuerpo reciba suficiente zinc.

Beneficios para la salud del zinc
El zinc es una de las sustancias que pueden mantener el sistema inmune para mantenerlo sano y productivo. Sin embargo, es necesario mantener el contenido de los niveles de zinc para que pueda obtener el máximo beneficio. Mientras tanto, si usted consigue el zinc a niveles muy altos, la condición corporal en realidad se vuelve más débiles.

Antioxidantes
El zinc se considera como un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo, las células del cuerpo.

Reproducción y Fertilidad
El zinc juega un papel importante en la salud reproductiva y la fertilidad de hombres y mujeres. Es esencial para la correcta producción de hormonas. En las mujeres, el zinc es necesario para la función apropiada de estrógeno. En los hombres, el zinc ayuda a equilibrar los niveles de testosterona y puede ayudar a aumentar la libido.

La enfermedad de alzheimer
El zinc ayuda al cuerpo a desintoxicar los metales y quitar los altos niveles de minerales como el hierro del cerebro. Este proceso es necesario para mantener el tejido cerebral sano y buena función cerebral y puede desempeñar un papel importante en la reducción de las posibilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Piel saludable
El zinc es muy útil en el tratamiento de la piel. Es muy útil en el tratamiento del acné y las espinillas. El zinc también ayuda en la ayuda al cuerpo a normalizar la cantidad de aceites en la piel. No sólo ayuda a eliminar el acné y las espinillas, también mantiene la piel tersa y suave. Tomar alimentos ricos en zinc le ayudará a mantener la piel saludable.

Prevención del Cáncer
Mantener el nivel de zinc en el nivel adecuado en el cuerpo es una parte importante de la prevención del cáncer. La deficiencia de zinc puede jugar un papel importante en el desarrollo de diversos tipos de cáncer, particularmente cáncer de próstata. En un estudio con ratas, el zinc ayudó a prevenir la proliferación de células de cáncer de próstata. Es muy necesario para mantener el sistema inmune y puede tener propiedades antioxidantes que ayudan a combatir las condiciones relacionadas con el cáncer.

Promueve la síntesis de colágeno,
EL zinc promueve la síntesis de colágeno, que es un elemento necesario de cicatrización de las heridas. La deficiencia de zinc puede conducir a la cicatrización de heridas retrasada. Tome alimentos ricos en zinc sobre una base regular.

Para las mujeres embarazadas
El zinc es también muy esencial para el buen funcionamiento y la reparación de ADN. Las mujeres embarazadas deben tomar alimentos ricos en zinc para el buen crecimiento del feto.

Alimentos ricos en zinc
El zinc se puede obtener de forma natural de los alimentos que comemos o de suplementos de zinc.

Lista de alimentos que contienen gran cantidad de zinc:

1. Carne
Tres onzas de carne proporcionan alrededor del 40 por ciento o más de zinc que la dosis diaria recomendada. La carne en cuestión incluye asados, costillas y carne guisada.

Mientras que la carne proporciona 25 a 39 por ciento de la dosis diaria es de res, costillas, filetes, chuletas de cordero, asado hombro, y la lengua.

De pollo, jamón, carne de cerdo, pavo y al menos proporciona alrededor del 10 por ciento de la dosis diaria recomendada de zinc.

2. Mariscos (Mariscos)
Las ostras son una fuente de alimento que contiene el más alto de zinc. Otro suministro de mariscos al menos 10 por ciento por tres onzas, incluyendo vieiras, langosta, pescado y carne de cangrejo.

El zinc se pierde a menudo durante el proceso de cocción. Para mantener el contenido de zinc, cocine alimentos con menor cantidad de agua posible y en el menor tiempo posible.

3. Productos Lácteos
Algunos alimentos de los productos lácteos son buenas fuentes de zinc. Ocho onzas de yogur y queso ricotta 1/2 taza contiene al menos 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada. Queso suizo, queso Gouda y leche también contienen zinc.

4. Los granos y frutos secos
La harina de trigo integral es una buena fuente de zinc. Cereales secos fortificados por lo general contienen al menos 10 por ciento de la cantidad recomendada de zinc. Las semillas de calabaza, almendras, anacardos y semillas de girasol son también buenas fuentes de zinc.

Aunque el zinc se encuentra en los frutos secos no son como las que se encuentran en la carne, frutos secos todavía proporcionan cantidades suficientes y son una fuente de zinc, que es importante, especialmente para los vegetarianos. Buenas fuentes de zinc elección de los granos son Black Eyed Peas, habas, frijoles pintos, frijoles de soya, el tempeh y el tofu.

Zinc Dosis diaria recomendada
Bebés de 0-6 meses de edad: alrededor de 2 mg
Niños de 7 meses – 3 años: 3 mg
Niños de 4-8 años: 5 mg
Niños de 9-13 años: 8 mg
Cantidad óptima de consumo de zinc difiere entre hombres y mujeres después de la edad de 14 años. Éstos son la dosis recomendada:
Hombres: 11 mg
Mujeres: 9 mg
Mujeres embarazadas: 13 mg
Las mujeres lactantes: 14 mg

El nivel más alto de consumo de zinc es todavía tolerable para los adultos es de 40 mg.

Precaución
Demasiado poco por lo general causar efectos adversos en el cuerpo, así como el zinc.

El exceso de ingesta de zinc puede causar envenenamiento de zinc. Los síntomas son vómitos, diarrea, calambres abdominales y dolores de cabeza severos. Los altos niveles de zinc pueden causar dificultad del cuerpo en la absorción de cobre y hierro. Esto puede hacer que el sistema inmunitario se debilite y esté anémico.

La deficiencia de zinc. Los síntomas de la deficiencia de zinc incluyen alteraciones en el crecimiento, pérdida de peso, aparición de lesiones en la piel y pérdida de cabello.

Los vegetarianos, mujeres embarazadas, y los alcohólicos pueden experimentar deficiencia de zinc. Sin embargo, pueden obtener la ingesta de zinc a partir de suplementos alimenticios o alimentos ricos en zinc.

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La deficiencia de calcio: efectos y síntomas que usted debe saber

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25057809-productos-l-cteos-en-la-mesa-de-maderaLa deficiencia de calcio tiene un impacto negativo en el cuerpo. Al igual que con otros tipos de nutrientes, el calcio tiene una función importante para el cuerpo. Uno de ellos es el fortalecimiento de la estructura de los huesos y los dientes. No sólo eso, el calcio también desempeña un papel importante en la salud del corazón y músculos del cuerpo.

¿Cuál es el efecto de la deficiencia de calcio?
La pérdida de la densidad ósea es muy peligrosa. Los huesos frágiles pueden conducir a una mala postura, dolor de espalda, fracturas de pelvis, y muchos otros problemas de salud. La función de calcio es muy importante para los huesos. Los cristales de calcio en los huesos mantienen los huesos fuertes. Como se mencionó anteriormente, la deficiencia de calcio puede causar una variedad de efectos. Los siguientes son algunos de los efectos de la falta de los niveles de calcio del cuerpo.

Osteoporosis: Si los huesos no tienen suficientes depósitos de calcio, habrá caos en el metabolismo de las células óseas, y el volumen de hueso se reducirá.

Dolor: El movimiento del cuerpo se determina por la estimulación del músculo esquelético, mientras que la estimulación de calcio del músculo esquelético surge porque un papel muy importante. Si la ingesta de calcio en el cuerpo no es suficiente, habrá dolor en el músculo esquelético.

Trastornos en el corazón: El corazón tiene el deber de defender la vida. Aunque es sólo del tamaño de un puño, el corazón es capaz de entregar la sangre en todo momento a cada célula en el cuerpo. Esta capacidad viene de la contracción del músculo del corazón continuamente. Aunque la contracción del corazón y la expansión, así como el almacenamiento y uso de la energía no está libre de la influencia de calcio. Las interrupciones en el corazón es uno de los efectos de la falta de calcio.

Disminución de la inmunidad: La falta de calcio es capaz de provocar el deterioro inmunológico. Si el cuerpo tiene deficiencia de inmunidad contra la enfermedad, muy fácilmente es afectado por diversas enfermedades que deben ser resistidas por el sistema inmune.

Memoria: Los iones de calcio juegan un papel importante en el proceso de pasar y el envío de señales nerviosas. La gran estimulación de los nervios del cerebro está estrechamente asociado con la transmisión de iones de calcio dentro y fuera de la neurona. Cuando los organismos carecen de calcio, la estimulación del nervio dendosignal también se encontró con mecanismo de resistencia en el cuerpo humano también fueron dañados. Los síntomas en los niños se sobresaltan, llorando en la noche, inquietos, insomnio y super activo.
Para cumplir con el requisito de calcio todos los días, entonces el consumo de alimentos ricos en calcio debe hacerse. Los alimentos tales como leche, yogur, queso, salmón, leche de soja y una variedad de granos es obligatoria menú para satisfacer las necesidades diarias de calcio. Pero si usted siente que la comida ingerida diariamente no pueden satisfacer las necesidades diarias de calcio, los suplemento de calcio son la respuesta. Elija un natural y seguro para el consumo.

Síntomas de la deficiencia de calcio

Para las mujeres, la dosis de calcio en promedio es de 1.000-1.200 miligramos de calcio en el cuerpo. Estas necesidades a menudo no se cumplen en las mujeres mayores y las mujeres más jóvenes con estilo de vida pobre. Por lo general, la dieta y el tipo de dieta debe ser cambiado para devolver las cantidades de calcio en el cuerpo se vuelvan normales.

A continuación se enumeran los síntomas que usted debe saber:

Huesos débiles: Los signos de deficiencia de calcio en las mujeres no son tan visibles. Sin embargo, si usted a menudo siente molestias o dolores en los huesos, debe tener cuidado. Sobre todo si es mayor de 35 años o más.

Nervio rígido: Un signo de deficiencia de calcio son el músculo, el nervio a menudo se siente rígido y entumecido. Esto es probablemente debido a la señalización nerviosa deteriorada en el cerebro.

Fácilmente cansado: Los mareos, falta de concentración, la psicosis y la fatiga era a menudo un signo de falta de calcio de una persona. Esto es porque el cerebro necesita la ingesta de calcio.

Si usted está experimentando algunos de los signos más arriba, es bueno ver a un médico que le realizará una serie de pruebas para determinar los niveles de calcio en el cuerpo. Para superar la deficiencia de calcio, su médico le dará un suplemento de calcio. Sin embargo, es mucho mejor si usted come más alimentos que contienen vitamina D y calcio como productos lácteos.

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12 Fuentes de los alimentos con vitamina B3

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Así como la vitamina B1 y vitamina B2, vitamina B3 o niacina juegan un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono en energía. En adiciones la vitamina B3 se encuentra casi siempre en productos de belleza, especialmente para el cabello. Esto es porque la vitamina B3 es ideal para el cabello, piel y uñas. La deficiencia de vitamina B3 en el cuerpo puede dar lugar a varios problemas de salud, incluyendo el colesterol alto, la diarrea, insomnio e incluso trastornos mentales.

La vitamina B3 es a menudo llamada niacina, es un tipo de vitamina que todavía tiene el linaje de la vitamina del complejo B. La vitamina B3 se utilizan a menudo para reducir el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón. Sin embargo, si se utiliza en exceso será fatal, como insuficiencia hepática. Qué sólo es capaz de ser controlada con el trasplante.

Junto con otras vitaminas del complejo B, la vitamina B3 se usa para tratar diversos problemas de salud (léase beneficios niacina). La formas de ingesta fueron variadas. De cualquier forma natural a través de sus ingredientes naturales, tabletas de vitaminas o vitamina líquida, los suplemento de energía a la inyección directa. La dosis diaria normal está en el rango de 3 mg s / d 15 mg y como una vitamina B3 soluble en agua, el exceso de vitamina B3 se excreta a través de los fluidos corporales. Sin embargo se recomienda encarecidamente mantener la dosis de vitamina B3 en el umbral del cuerpo a fin de no interferir con la salud.

Alimentos con vitamina B3

La niacina se puede encontrar fácilmente de varios tipos de alimentos, desde frutas, verduras o frutos secos. Aquí hay algunos alimentos que son una fuente de vitamina B3 buena y fácil de encontrar:

1. Hongos: Las setas u hongos se convierten en una fuente de vitamina B3 suficiente, al menos 100 gramos de setas contienen 3,6 mcg de vitamina B3 (niacina). Sin embargo, no todos los hongos son viables para el consumo, ya que algunos contienen toxinas que son perjudiciales si se consumen.

2. Atún: El atún contiene aproximadamente 18,7 mcg de vitamina B3 de 3 onzas de atún. El contenido de vitamina B3 puede conseguirse en el atún procesado, asado o la plancha. Así, el cuerpo se reunirá de forma automática las necesidades Vitmain B3 solamente con 3 onzas de consumo de atún.

3. Espárragos: El contenido de nutrientes en forma de niacina en 1 taza de espárragos es 01:31 mcg, las cifras son aún muy lejanas de la exigencia estándar (14-16 mcg). Sin embargo, no hay ningún daño si se aumenta el consumo de espárragos por día si es tu verdura favorita.

4. Frutos secos y semillas: La vitamina B3 podría se encuentra en las semillas como el maní, almendras, semillas de mostaza y mucho más. En los cacahuetes, por onza contiene 3,8 mcg de vitamina B3.

5. Leche: La leche es una fuente de vitamina B3 que es óptimas y buena para el cuerpo. El calcio ayuda al cuerpo a fortalecer los huesos y evita que sea poroso y la osteoporosis.

6. Salmón: El salmón contiene vitamina B3 de 07:56 mcg por cada 4 onzas. O para dosificar 3 oz contiene vitamina B3 6 mcg. Satisface el 37% de los requerimientos diarios de vitamina B3.

7. Pechuga de pollo: El pollo sin piel contiene 150 gramos de vitamina B3 tanto como 33 mcg. Muy por las necesidades de la vitamina B3 diaria recomendada. Con una inclinación por comer esta carne de pollo, especialmente la pechuga de pollo le hará a sí mismo no necesita ser confundido satisfacer las necesidades de vitamina B3.

8. Carne de venado: 4 oz de carne de venado contienen hasta 08:43 mcg de vitamina B3. De acuerdo a los hechos de esta fecha es que la vitamina B3 puede mejorar la inmunidad del cuerpo, especialmente en contenidos, Si se puede degustar la carne de venado, no se preocupe porque tiene muchos beneficios.

9. Hígado de oveja: La vitamina B3 es 16,7 mcg por 100 gramos. Apropiada para satisfacer las necesidades de vitamina B3 en adultos. Incluso la vitamina B3 en la medicina moderna se ha utilizado como antibióticos. Por lo tanto consuma hígado de oveja, puede nutrir el cuerpo y mantener el rendimiento de trabajo del cuerpo contra la enfermedad.

10. La carne de vaca contiene una gran cantidad de vitamina B3. Para una dosis de 4 onzas de carne de res contiene 25,9 mcg. La carne de comer satisface las necesidades de su vitamina B3, A pesar de que no se cumple inmediatamente. Incluso para una dosis de 3 oz apenas satisface sus necesidades de tantos como 3 microgramos de vitamina B3 para el cuerpo.

11. Huevos: Los huevos contienen vitamina B3. Dividido en dos, a saber, la yema y la clara. Para las yemas contienen vitamina B3 0.004 mcg, mientras que la clara de huevo contiene vitamina B3 0.035. Con la misma dosis es de 1 huevo. Los huevos son muy beneficiosos para la salud.

12. Mango: Para la fruta de mango con tamaño mediano, un mango está contenido tanto como 1,5 mcg de vitamina B3. Este mango contiene vitamina E, vitamina A, vitamina C y betacaroteno. El consumo de frutas como mango vitamina B3 satisface sus necesidades diarias de forma natural.

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Remedios naturales para Beriberi

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19601061-close-up-de-arroz-basmati-con-cuchara-de-maderaSíntomas de Beri Beri

Los siguientes síntomas son característicos de beri beri:

-Estado De confusión mental debido a polineuritis, que es la inflamación de varias neuronas

-Diversos trastornos intestinales y relacionados con el estómago o edema

-Aumento De la frecuencia cardíaca

-Dificultad Para respirar

-Pérdida De peso

-El paciente se fatiga con facilidad, es apático, y tiene dificultad al caminar

-Diarrea y estreñimiento

-Calambres y dolor en las partes del cuerpo

-Vómitos, Náuseas, anorexia, y dolor abdominal

-Convulsions

-El crecimiento -En general se deteriora

-Pérdida De la capacidad de sentir vibraciones, parálisis, la degeneración del nervio, y el coma se observan comúnmente en las etapas crónicas y graves.

Remedios caseros naturales para Beriberi

Arroz: El arroz se considera que es la mejor fuente de tiamina, y por lo tanto se debe hacer parte de nuestra dieta regular. Trate de evitar el arroz pulido o descascarillado ya que carecen de vitamina B1.

Salvado de arroz: Este es el mejor de todos los remedios caseros conocidos para beriberi. Se ha practicado durante cientos de años. El arroz se hierve en un exceso de agua y el agua que contiene el extracto de arroz se drena y se recoge en un recipiente. Esta agua puede ser bebido a que contiene cantidades significativas de vitamina B1.

Legumbres: La mayoría de las legumbres, semillas y frutos secos contienen tiamina en su cubierta exterior. Esta puede ser usados ​​con frecuencia, si no regularmente.

Leche: La leche es una rica fuente de vitaminas y otros nutrientes minerales y debe ser consumida de manera regular.

Grano entero Pan Integral: Los granos que contiene la capa externa de los granos son muy ricos en tiamina. La alimentación de individuos con pan marrón rico en tiamina también puede contribuir al contenido total de vitamina en el cuerpo.

Dieta saludable: Una dieta equilibrada y apropiada consiste en frutas crudas, verduras y granos enteros. Esto no sólo le proporciona la vitamina B1, sino también todas los otros minerales esenciales, vitaminas y nutrientes.

Alagau: Alagau es una hierba que se encuentra sólo en las Filipinas y se ha encontrado ser eficaz en el tratamiento de esta enfermedad de deficiencia de tiamina.

Evite beber después de las comidas: La vitamina B1, que es un compuesto soluble en agua, tiende a ser drenada fuera del cuerpo si se bebe exceso de líquido después de las comidas.

Evite el pescado: Mariscos, almejas, mejillones, camarones, y el tejido cruda de animales contiene una enzima tiaminasa que provoca una ruptura de tiamina. Por lo tanto, el consumo de pescado debe evitarse a fin de retener la vitamina B1 existente en el cuerpo.

Excepto en casos extremos, una dieta adecuada que contiene más tiamina es necesaria y debe ser suministrada mientras que el cuerpo está en el estado de recuperación. El exceso de tiamina no es perjudicial para el cuerpo. Mientras otras complicaciones que involucran el sistema cardíaco y nervioso requieren la ayuda de los médicos y el diagnóstico se debe realizar lo más pronto posible. La ingesta de píldoras ricas en vitamina B1 puede llegar a ser muy ventajoso y se observan a prestar alivio al paciente en un lapso corto de tiempo.

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Remedios naturales para encías sangrantes

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Cítricos: Una de las principales razones del sangrado de las encías es una deficiencia de la vitamina C. Frutas cítricas como las naranjas y los limones, así como verduras, especialmente el brócoli y la col, se puede prevenir el sangrado de las encías al proporcionar cantidades adecuadas de vitamina C.

Leche: La leche es también una rica fuente de calcio, que necesita constantemente para fortalecer las encías. Por lo tanto, la leche se debe beber de forma regular para prevenir el sangrado de encías.

Evite fumar: Fumar hace que la boca desarrolle condiciones anaeróbicas, que favorecen el crecimiento de ciertas bacterias. Por lo tanto, usted debe evitar fumar con el fin de mantener la boca libre de bacterias.

Verduras crudas: Masticar verduras crudas limpia los dientes y se induce la circulación sanguínea en las encías. Por lo tanto, se debe añadir algunas verduras crudas a su dieta todos los días.

Arándano y jugo de pasto de trigo: El jugo de arándano o jugo de pasto de trigo puede dar alivio al sangrado de las encías. El jugo de arándano puede hacer lo mismo ejerciendo sus propiedades antibacteriales para limpiar las encías de exceso de bacterias.

Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio mata las bacterias, haciendo un microambiente de la boca ácida, y se puede aplicar en las encías con los dedos.

Clavo: El clavo de olor  puede o bien ser mantenidos en la boca, masticar lentamente, o aceite de clavo se pueden frotar en las encías. Este ha sido un remedio casero antiguo y fácil para todo tipo de problemas dentales, especialmente sangrado de las encías.

Aceite desalvia y menta: Cepillarse los dientes con menta y aceite de salvia se pueden utilizar, ya que estos mantienen la boca refrescante y limpia.

Caléndula y hojas de manzanilla Té: El té preparado a partir de hojas de caléndula y manzanilla puede dar alivio de sangrado de encías.

Sal: Puede hacer gárgaras después de cepillarse los dientes con agua tibia con una pizca de sal añadida a la misma. Este es un buen remedio casero para el tratamiento de sangrado de las encías.

Masaje: Masajear suavemente las encías con los dedos después de cepillarse los dientes da resultados en una buena circulación sanguínea. Esto fortalece las encías y evita el sangrado.

Evite alimentos grasos: Las dietas picantes y pesadas contienen alimentos que se depositan en las cavidades de los dientes y proporciona fuentes de alimento para los microbios no saludables. Esto conduce posteriormente a sangrado de las encías o incluso la gingivitis. Si usted sufre de sangrado de las encías, debe evitar los alimentos grasos tanto como sea posible.

El cepillado y uso de hilo dental se debe hacer para evitar la deposición de placas. Además, chequeos regulares y eliminación de la placa se debe hacer cada 6 meses por el dentista. El mantenimiento de las condiciones de higiene en las partes de su boca no sólo reducirá el sangrado de las encías, sino que también evitará problemas dentales como la periodontitis y gingivitis.

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Mascarilla de miel para el acné

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El aloe vera es excelente para luchar contra el acné

Mascarillas de miel para el acné: He aquí algunos ejemplos de mascarillas, junto con sus recetas, los síntomas, el tipo de piel para el que se hace específicamente, y algunos consejos útiles.

Mascarilla de miel: La miel se puede utilizar como una máscara y es eficaz para curar el acné mediante la limpieza de los poros y no dejar que los microbios crezcan, debido a sus propiedades antimicrobianas. Además, la parte cerosa de la miel ayuda a mantener la piel suave, tersa y radiante.

Ingredientes: Nada más que la miel.

Cantidad: según el requisito.

Preparación: Ninguna

Aplicación: Sólo tiene que extender una capa en la cara.

Consejos: Trate de usar la miel filtrada, en lugar de miel de cocina tradicional.

Datos: La miel tiene propiedades antimicrobianas, antioxidantes. La miel separa el polvo, piel muerta, y los microbios de los poros, mientras que las propiedades antimicrobianas mantienen que la piel se infecte de nuevo. Los antioxidantes en la miel ayudan a que la piel se vea más joven y, por último, la cera hace que la piel sea más suave, brillante y húmeda.

Precaución: Los que son alérgicos a la aplicación tópica de la miel no deben utilizar este método.

Mascarilla de manzana y Miel: He aquí una simple máscara y muy beneficiosa cuyos restos también se pueden comer (broma).

Ingredientes: Una manzana de tamaño mediano (preferiblemente orgánica), de cuatro a cinco cucharadas de miel (también preferiblemente orgánica) y agua tibia.

Preparación: Saque las semillas de la manzana y ejecute el resto a través de una mesa de mezclas para hacer una pasta fina. Luego, agregar tres a cuatro cucharadas de miel en la pulpa. La cantidad de miel dependerá del tamaño de la manzana y cuántas máscaras tiene la intención de hacer. Básicamente, la cantidad de miel debe ser suficiente para mezclar bien con la pulpa. Mezcle bien hasta formar una pasta uniforme, y luego su máscara de miel de manzana estará lista para aplicar.

Aplicación: Aplique una capa de la máscara de miel manzana en toda la cara. Espere diez a quince minutos y deje que la máscara se seque un poco. Después de ese tiempo, lave la mascarilla con agua tibia. Luego, espere los resultados!

Consejos: La máscara de miel de manzana funciona mejor cuando es fresca. En otras palabras, después de la preparación, no debe mantenerlo en el refrigerador para colocar más tarde. Puesto que es tan rápido y fácil de preparar, que sea justo antes de la vaya a utilizar.

Datos: Mientras los granos de la manzana funciona como una especie de exfoliante suave para la limpieza de la cara, el ácido glicólico en que facilita la exfoliación. Juntos aclaran los poros de la piel. La miel es un antioxidante natural y tiene propiedades antimicrobianas. Esto elimina las infecciones microbianas que causan el acné.

Precaución: Si usted es alérgico a cualquiera de los ingredientes de la máscara aplique en un pequeño parche en la muñeca y luego espere por unas horas. Si aparecen erupciones o si muestran otros síntomas de alergia, no use esta máscara en su cara.

Máscara de Limón yogur y miel: Este es otro muy buen tratamiento para el acné. Esta variación también se hace totalmente a partir de ingredientes naturales y comestibles.

Ingredientes: Dos cucharadas de leche fresca, dos cucharadas de miel, jugo fresco de un limón, una cucharada de yogur fresco y agua tibia.

Preparación: Mezcle bien todos los ingredientes en un recipiente para obtener una consistencia uniforme para la loción.

Aplicación: Aplique una capa de esta mezcla sobre toda la cara y hacia abajo sobre su garganta. Espere unos minutos hasta que se seque. A continuación, aplique una segunda capa y mantenga la aplicación hasta que haya utilizado todo el lote. Cuando haya terminado de aplicar a las áreas afectadas de acné, espere unos diez minutos y luego enjuague toda la cara con el agua tibia.

Consejos: Utilice esta mezcla tres a cuatro veces a la semana (incluso una aplicación diaria está muy bien), pero asegúrese de que esté fresca cada vez, ya que es muy fácil de preparar y más eficaz en ese punto. Aunque no siempre es posible, trate de usar todos los ingredientes orgánicos. Sin productos químicos artificiales, mejor!

Hechos: El ácido cítrico en el jugo de limón es un excelente limpiador, y también lo es la leche. El yogur es también un buen limpiador, así como un buen suavizante. Esto es importante porque el uso de jugo de limón por sí solo puede hacer que su piel se sienta estirada y seca.

Precaución: Como siempre, verifique si usted es alérgico a cualquiera de los ingredientes antes de usar este tipo de máscara.

Nota: Se puede utilizar por separado combinaciones de limón y miel, leche y miel y máscaras de acné con yogur y miel. Todos ellos son eficaces, pero algunas personas desarrollan preferencias, y el cuerpo de cada persona es un poco diferente!

Mascarilla de canela y miel: Esta variación en la máscara de miel para el tratamiento del acné es una técnica muy eficaz y popular.

Ingredientes: Canela en polvo y miel. La cantidad de canela depende de la zona que se vea afectada por el acné. Si quieres una máscara para toda la cara, de tres a cuatro cucharadas de canela en polvo serían suficientes, y asegúrese de tener suficiente miel para hacer una pasta suelta con la canela en polvo.

Preparación: Una vez más, la preparación es muy simple. Simplemente mezcle los dos ingredientes y haga una pasta mezclada uniformemente.

Aplicación: Aplique sobre las zonas afectadas con acné, o se puede aplicar en toda la cara como método preventivo. Haga esto antes de ir a la cama y quite e la máscara en la noche. Enjuague la cara con agua tibia a la mañana siguiente. Se recomienda probar esto durante dos semanas y luego medir los resultados.

Consejos: Da muy buenos resultados, pero sí tener tiempo para verlos. Si usted no ve inmediatamente un cambio, no se rinda. No se puede esperar resultados de un día o dos. Además, se aplica mejor la mezcla cuando está recién hecha.

Precaución: Muchas personas son alérgicas a la canela y a veces pueden producir irritación en las personas de piel inusualmente sensible. Por lo tanto, esta máscara se debe utilizar después de probar en otro lugar que en la cara.

Máscara Aloe Vera y Miel: Es otra gran mascarilla que se encarga muy bien de su piel y ayuda a curar el acné.

Ingredientes: Una cucharada de jugo de Aloe Vera o pulpa (no Aloe látex) y una cucharada de miel.

Preparación: Mezcle los dos ingredientes de manera uniforme.

Aplicación: Aplique una capa de la mezcla sobre srostro y cualquier zona afectada.

Consejos: Funciona mejor cuando está fresca. Deje la mezcla durante unos diez minutos antes de aplicarlo a las áreas afectadas de acné.

El Aloe Vera es conocido por sus propiedades compatibles con la piel. Se humedece, calma, suaviza y tonifica la piel. Además, esta mezcla incluye propiedades antimicrobianas y antioxidantes notables. Esta mascarilla es mejor para las personas que tienen la piel sensible o comúnmente sufren de enrojecimiento, inflamación, picazón e irritación.

Precaución: El Aloe Vera supuestamente no tiene efectos secundarios, y no hay informes de que sea alergénico. Sin embargo, algunas personas pueden ser alérgicas a la miel. Independientemente de su historia alérgeno, lo mejor es probarlo en su muñeca antes de aplicarlo a su cara.

Máscara de Algas Aloe Vera y Miel: Se trata de una mejora con respecto a la forma normal de la mascarilla de Aloe Vera de miel para el tratamiento del acné y puede aumentar en gran medida los resultados.

Ingredientes: Una cucharada de polvo de algas marinas, una cucharada de jugo de Aloe Vera o pulpa (no Aloe látex) y una cucharada de miel.

Preparación: Mezcle los tres ingredientes para obtener una mezcla fina y uniforme. Deje reposar durante unos diez minutos.

Aplicación: Aplique una capa de Aloe Vera – Miel aplique en la cara y otras áreas afectadas. Deje actuar durante quince a veinte minutos y luego enjuague con agua tibia. Unos minutos más tarde, lávese la cara de nuevo con agua fría.

Consejos: No use jabón para lavarse la cara o de lo contrario todo el proceso habrán sido en vano.

Precaución: Puede ser alergénico a algunos ingredientes debido a su alto contenido de yodo. También, las algas puede ser ricas en sustancias contaminantes metálicas como el plomo y el cadmio, ya que la mayoría de las aguas residuales industriales y desechos se vierten en última instancia en los mares. Así pues, si usted está recogiendo las algas, evite lugares muy contaminados. Si va a comprar, asegúrese de que se se fabrican en un lugar con un nivel bajo de contaminación.

Precio: Esta es una de las mejores partes de este tratamiento! La mayoría de los ingredientes mencionados anteriormente ya están disponibles en la mayoría de los hogares, excepto Algas pero no son muy caras.

Historia: Muchas de estas mascarillas ya han estado en uso durante cientos de años como un remedio casero tradicional para enfermedades de la piel como el acné.

Sólo debe intentarlo. Son prácticamente gratis y no necesitan buscar en el mundo para conseguir los ingredientes necesarios. En pocas palabras, no tienes nada que perder excepto su acné. Por qué no darle una oportunidad?

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Remedios naturales para quemaduras de sol

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El aloe vera es una maravilla para curar las quemaduras por el sol

El aloe vera es una maravilla para curar las quemaduras por el sol

Síntomas de quemaduras de sol

Las quemaduras de sol son generalmente quemaduras de primer grado. Los diversos síntomas de quemaduras de sol son:

La piel se pone roja y  las ampollas se desarrollan
Dolor de cabeza después de la exposición al sol
Calor, dolor, fiebre, náuseas, escalofríos e irritación
Daños internos a los vasos sanguíneos subyacentes y fibras de tejido que causan las arrugas de la piel

Remedios caseros naturales para las quemaduras de sol

La aplicación efectiva de los siguientes remedios ayudará a frenar los síntomas de las quemaduras solares y acelerar la recuperación.

Minimizar la exposición al sol: El recurso más importante de cualquier condición es que se mantenga alejado de la causa de la condición. Por lo tanto, la exposición al sol debe ser evitada. El paciente debe permanecer en el interior, especialmente 10 a.m.-5 p.m., cuando los rayos UV son generalmente más fuertes. Al aire libre, los pacientes de quemaduras solares siempre deben usar un sombrero, ropa ligera con un color claro, y gafas de sol para proteger los ojos de los rayos UV.

Compresas: Las quemaduras de sol provocan dolor e inflamación de la piel. Las compresas podrían utilizarse para enfriar la quemadura. Este efecto de refrigeración podría aumentar con un ventilador en dirección de la zona quemada. El agua fría también actúa como un refrigerante eficaz para ayudar a reducir los síntomas de una quemadura de sol. Un paño se puede sumergir en agua fría y se aplica sobre la zona afectada. Repita cada cinco minutos cuando la tela se caliente. Esto se debe hacer cerca de 10 veces al día y se debe continuar incluso después de que los síntomas comiencen a disminuir.

Baño: Un baño de agua fría es también un remedio eficaz contra las quemaduras por el sol. El agua fría proporciona un buen tratamiento. Ayuda a aliviar el dolor, la picazón y la inflamación. No use perfumes, aceites o sales de baño durante el baño, ya que pueden aumentar la sensibilidad de la piel. Cuando use la toalla, acaricie suavemente la piel con el fin de evitar un mayor daño a la piel.

Hidratación: El consumo constante de agua o líquidos es necesario ya que las quemaduras de sol puede conducir a la deshidratación. El consumo saludable de agua también ayuda a enfriar el cuerpo. Un consumo mínimo diario de agua debe ser por lo menos de 6 a 8 vasos de agua.

Verduras y frutas: El consumo de verduras y frutas con un alto contenido de agua pueden ayudar a rehidratar más rápido. Algunos de estos vegetales y frutas incluyen pepinos, calabaza, papaya y melón, los cuales tienen un alto contenido de agua.

Aloe Vera: Las complicaciones de las quemaduras solares, tales como picor, enrojecimiento e irritación pueden ser eliminados con el uso de la gruesa jugo de Aloe Vera. Se causa la constricción de los vasos sanguíneos. ITSL abrir una hoja de Aloe Vera y aplicar directamente el jugo a la quemadura. Aplicar esta mezcla 5 a 6 veces sobre una base diaria.

Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio puede proporcionar un buen alivio de las quemaduras. Añada 1-2 tazas de bicarbonato de sodio al agua del baño y remojese durante 30 minutos. El bicarbonato de sodio le ayudará al equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo, reduciendo los estragos de las quemaduras.

Leche desnatada: La leche descremada contiene proteínas, que calman las quemaduras. Tome leche y agua en una proporción de 1: 4, añada unos cubitos de hielo, y aplique compresas durante 15 minutos. Repita este procedimiento cada 4 horas.

Avena: La avena alivia la piel quemada por el sol y ayuda en la recuperación rápida. Tome la harina de avena seca en una tela y coloque este paño en agua fría durante algún tiempo y luego retire la avena. Esta agua se puede aplicar sobre la quemadura de sol cada 2-4 horas.

Jugo de limón y agua de rosas: El jugo de limón, agua de rosas y glicerina pueden ser mezclados en proporciones iguales y aplicados en las quemaduras antes de ir a dormir. Al día siguiente, se debe enjuagar con agua fría.

Cúrcuma: El sándalo y la cúrcuma han sido recomendados por el sistema ayurvédico de medicina. Una pasta de estos dos se puede hacer y se aplicar a las zonas afectadas. El sándalo tiene efectos de enfriamiento y la cúrcuma tiene propiedades curativas; ambos pueden actuar rápidamente para aliviar el dolor.

Leche de Almendras: Un puñado de almendras se puede empapar durante la noche en agua. Después debe molerlas al día siguiente, mezcle la pasta con leche y aplique esto a la zona quemada por el sol. El proceso se puede repetir 2 veces al día para obtener mejores resultados.

Lechuga Hojas: Las hojas de lechuga también son buenas para las quemaduras solares. Las hojas deben ser hervidas en agua y hacer una pasta. Esta pasta se puede aplicar directamente sobre las zonas afectadas cuando todavía esté caliente. Pueden aliviar rápidamente el dolor y también ayudar a la zona a sanar más rápido.

Vinagre: El uso de vinagre también es un remedio para las quemaduras solares. Añada sidra o vinagre de lavanda a su baño. El vinagre ayuda a aliviar las quemaduras solares dolor, picazón, enrojecimiento e inflamación.

Patata: Unas rebanadas de papas se pueden poner en la piel para curar la quemadura.

Protector solar: Antes de salir, un protector solar debe aplicarse sobre la piel para evitar daños debido a los rayos UV. Use protector solar con SPF 15 (Factor de Protección Solar) de 15 o más. El protector solar debe ser eficaz contra los rayos UVA y UVB.

Jabón Antibacterial: La posibilidad de una infección secundaria puede ser evitadas con el uso de un jabón anti-bacterial, ya que mata las bacterias que se alimentan de tejidos muertos.

La exposición al aire: La exposición directa al aire ayuda a sanar las células quemadas. La aplicación de cremas, mantequilla, vaselina, o cualquier otra sustancia grasa deben ser evitadas.

Hidratantes: Las cremas hidratantes se utilizan para compensar la pérdida de humedad causada por las quemaduras solares. El enfriamiento de la crema antes del uso hace que sea más eficaz.

Dormir: Un buen sueño es obligatorio para la recuperación efectiva. También, espolvorear almidón de maíz en su cama antes de dormir para evitar rozaduras.

Póngase en contacto con un médico si:

El dolor no cesa después de algunos días.
Manchas de color púrpura, manchas descoloridas aparecen en la piel.
Erupciones aparecen en la piel.
Usted está constantemente con náuseas, fiebre, y en exceso de dolor.
Párpados quemados, usted tiene dolor en los ojos, o si hay gran cantidad de ampollas en la piel.

 

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