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Azúcar Para Diabéticos – Alternativas

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El jarabe de arce es una gran alternativa para la azúcar. El azúcar refinado se considera tan adictivo como un medicamento y potencialmente tan perjudicial para su salud.

Y aunque hay una tonelada de alternativas de edulcorantes sin azúcar en el mercado – estoy hablando de “edulcorantes artificiales” químicos sin calorías aquí – ¡son aún más saludables que simplemente el azúcar! Muchas personas recurren a estos edulcorantes artificiales creyendo que los ayudarán a perder peso sin sacrificar el sabor, pero este es uno de los PEORES alimentos que hay por ahí. Si tiene alguno de estos en su hogar, por favor, deséchelos ahora mismo.

¿Lo has hecho?
Hablo en serio, quiero decir en este momento.
Bien, ahora que se ha solucionado eso, echemos un vistazo a 6 sustitutos del azúcar naturales y saludables.

Miel cruda
Naturalmente, primero pongo miel cruda, ¡es solo una de mis cosas favoritas en todo el mundo!. Compro tarros de 5 libras en el mercado y algunas veces lo como por cucharadas. ¿Basta de charla?

La miel cruda tiene tantos beneficios maravillosos para la salud. Es un antibactérico natural, aumenta el sistema inmunológico, promueve la salud digestiva y es rico en antioxidantes.

Por supuesto, asegúrese de usarlo con moderación, todavía es muy alto en azúcar.
6 edulcorantes saludables sustitutos del azúcar naturales 3

Stevia
Stevia es probablemente uno de los edulcorantes naturales más conocidos y populares. Las hojas dulces han sido utilizadas por humanos durante cientos de años y por pacientes diabéticos en Asia durante décadas.

Si bien no es una fuente importante de nutrición, lo bueno de la stevia es que no afectará los niveles de azúcar en la sangre en absoluto, por lo que es una excelente alternativa de azúcar natural para los diabéticos. También es libre de calorías.

Soy un fanático personal de esta stevia líquida, que es un extracto de hoja entera y no contiene ningún otro ingrediente. La stevia en polvo, por otro lado, contiene rellenos innecesarios. Mejor aún, el extracto líquido es súper dulce, ¡solo una gota te hará bien!

Azúcar de coco
El azúcar de coco contiene trazas de hierro, zinc, calcio y potasio, así como antioxidantes. También contiene una fibra llamada inulina, que puede ralentizar la absorción de glucosa.
El azúcar de coco sabe más a azúcar moreno que el azúcar blanco. Me gusta especialmente para hornear, ya que no afecta la consistencia del producto final, a diferencia del jarabe de arce y la melaza. Sin embargo, no me parece lo suficientemente dulce para el té o el café.

Jarabe de arce puro
No, no del tipo con la botella en forma de una anciana alegre. Eso no es jarabe de arce real: revisa la lista de ingredientes y verás que es principalmente jarabe de maíz con alto contenido de fructosa con algunos colorantes artificiales, sabores y edulcorantes.

El jarabe puro de arce, por otro lado, contiene solo savia evaporada de arce. Es alto en manganeso y zinc: 100 gramos de jarabe proporciona el 22% y el 3.7% de sus RDV respectivamente. El manganeso es necesario para varias enzimas que se necesitan para la producción de energía y las defensas antioxidantes. El zinc es esencial para una función óptima del sistema inmune. Las deficiencias de cualquiera pueden reducir los recuentos de glóbulos blancos y reducir las respuestas del sistema inmune.

Melaza
La melaza es un jarabe espeso producido cuando la planta de la caña de azúcar se procesa para hacer azúcar refinada. Pero, a diferencia del azúcar refinada, la melaza conlleva importantes beneficios para la salud. Una porción (2 cucharadas) de melaza tiene aproximadamente 30% del requerimiento diario de hierro para las mujeres premenopáusicas, así como 14% de nuestro RDV de cobre, un importante mineral traza cuyos péptidos ayudan a reconstruir la estructura de la piel que sostiene el cabello sano. también es alto en vitamina B6, magnesio, calcio y antioxidantes.
Asegúrese de seleccionar melaza de azucar de caña orgánica sin azufre.

¡Disfruta de tus comidas con estos sustitutos del azúcar naturales y saludables!

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19 alimentos ricos en potasio

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19121592-papaya-madura-con-semillas-y-hojas-verdes-aisladas-sobre-un-fondo-blancoEl potasio es un electrolito que su cuerpo necesita para que su cuerpo pueda mantenerse con energía. Comer alimentos que contengan niveles altos de potasio puede disminuir la presión arterial. Según el estudio, un aumento en el potasio ayuda a los riñones excretar sal y agua del cuerpo que ayudan a disminuir la presión arterial y reducir así el riesgo de accidente cerebrovascular. Uno de los mayores problemas de la comida rápida es alta en sodio y baja en potasio. De hecho los estudios muestran que el aumento de potasio y reducción de la ingesta de sodio puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 21 por ciento y también el riesgo de enfermedades del corazón.

El potasio es un mineral que protege los vasos sanguíneos del daño oxidativo y evita el engrosamiento. Los adultos necesitan 4.700 miligramos de potasio por día. Aun así, demasiado potasio también puede ser perjudicial para la salud.

Potasio Recomendado Ingesta Dietética

El Centro del Instituto de Medicina ha establecido las siguientes ingestas dietéticas recomendadas para el potasio de Alimentación y Nutrición:
Los bebés
0 – 6 meses: 0,4 gramos al día (g / día)
7-12 meses: 0.7 g / día
Niños y Adolescentes
1-3 Años: 3 g / día
4-8 Años: 3.8 g / día
9-13 Años: 4.5 g / día
14 – 18 años: 4.7 g / día
Adultos
Edad 19 años y más: 4,7 g / día
Las mujeres que están produciendo leche materna necesitan cantidades ligeramente mayores (5.1 g / día). Pregúntele a su médico qué cantidad es la mejor para usted.

Los alimentos ricos en potasio

Leche
La leche es una buena fuente de potasio.

Jugo de naranja
Un total de 3/4 de taza de jugo de naranja contiene 355 mg de potasio. Además, el jugo de naranja también es una fuente de calcio, ácido fólico y vitamina B.

Calabaza
La calabaza, calabaza de botella y melón largo son bajaos en calorías con fibra y vitamina A. No sólo eso, la mitad de un plato de fruta también contiene 448 mg de potasio.

Pescado
El pescado como el mero y el atún contienen casi 500 mg de potasio por cada 85 gramos. Pero el potasio no es la única razón por la que usted debe comer pescado, alto contenido de grasa saludable también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Soja
Los productos de soya son las mejores fuentes de proteínas y también puede combatir la inflamación en el cuerpo. Contenido de potasio también bastante alta cantidad, una media de un plato de frijoles de soya contiene casi 500 mg de potasio.

Papas dulces
Las patatas dulces son los alimentos con mayor contenido de potasio. Una pieza de la batata contiene alrededor de 694 mg de potasio y sólo 131 calorías. Las patatas dulces son también ricas en fibra, beta-caroteno, y carbohidratos.

Salsa de tomate
Nadie niega los beneficios de los tomates frescos, pero si quieres un alto contenido de potasio, los tomates deben hacerse en una salsa. Un cuarto de taza de salsa de tomate contiene 664 mg de potasio. Mientras tanto, los tomates si juiced pueden proporcionar 400 mg de potasio.

Hojas de remolacha
En las plantas de remolacha, que a menudo sólo hacemos uso del tubérculo y desechamos las hojas. Aunque las hojas de remolacha contienen potasio que es tan alto como 644 mg cada media tazón. Las hojas de la remolacha también contienen alto poder antioxidante.

Frijol 
El frijol que también se conoce como bora, caupí podded largo, frijol espárrago, frijol guisante, haba de serpiente, o frijol largo china contiene 600 mg de potasio por cada media taza. Sin embargo, otras legumbres como las lentejas y los guisantes también pueden ser una buena fuente de potasio.

Yogur
Aproximadamente 227 gramos de yogur contiene 579 mg de potasio. Mientras yogur bajo en grasa contiene ligeramente inferior.

Almejas
Ochenta y cinco gramos de almejas que contienen 534 mg de potasio y la más alta concentración de vitamina B12.

Ciruela pasa
Tres cuartos de taza de jugo de ciruela contiene 530 mg de potasio, y la misma cantidad de ciruelas cocidas contiene 400 mg. Además son bien conocidas para el mantenimiento de la densidad ósea.

Jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria tanto como 3/4 taza contiene 500 mg de potasio. Además, el jugo de zanahoria también proporcionan buenos beneficios para los ojos.

Melaza
La melaza es una alternativa que a menudo se utiliza para sustituir el azúcar o miel. Detrás del dulce, la melaza al parecer también tiene un alto contenido de potasio. Una cucharada de melaza contiene 500 mg de potasio y hierro, y calcio, que también alta.

Papaya
Además de ser alta en fibra, la papaya también alto potasio. Un pedazo de papaya con un tamaño de 2,5 cm tiene 264 miligramos de potasio. Mediante la adición de otra pieza, por lo que recibirá un número de más potasio que los plátanos.

Aguacate
También contiene niveles altos de potasio. Un aguacate contiene 975 miligramos de potasio o más de la mitad del potasio en plátanos.

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Remedios naturales para la Anemia

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La remolacha es un remedio natural muy eficaz para la anemia.

Síntomas de la anemia

Los principales síntomas de la anemia son:

Palpitaciones
Dificultad para la respiración
Mareos
Debilidad
Letargo
Los dolores de cabeza
Dolor en las encías y la garganta
Uñas quebradizas

Remedios caseros para la anemia

Remolacha: Un remedio casero muy eficaz para la anemia es mezclar una taza de remolacha, jugo de manzana y miel y beber una vez al día. La remolacha es una fuente rica en caroteno y hierro y que ayuda a pacientes que siguen una dieta vegetariana.

Hígado de vaca: Entre los artículos de carne, el hígado de res es considerada una de las fuentes más ricas en hierro y Por lo tanto, es muy útil en el tratamiento de la anemia. Debe evitar alimentos como el salvado de trigo, chocolate, vino tinto, té, café y dulces, ya que son conocidos por interferir con la absorción de hierro proceso natural del cuerpo.

Melaza: La melaza es un gran remedio casero para la anemia. Se sabe que es una fuente nutricional que contiene una gran cantidad de hierro.

Bananas: Usted puede consumir un plátano maduro junto con la miel dos veces al día. Los plátanos estimulan la producción de hemoglobina en la sangre, ya que son ricos en hierro.

Verduras de hoja verde: En general, una dieta rica en vegetales de hoja verde es quizás el mejor remedio casero que usted puede encontrar para la anemia. Los vegetales de hojas verdes son ricos en contenido de hierro y por lo tanto pueden ayudar a deshacerse de la anemia.

Espinacas: La espinaca es otro vegetal que se sabe que contiene un montón de ácido fólico y hierro. Ellos han sido usados como remedio casero para la anemia durante un tiempo muy largo.

Vitamina C: Dado que la vitamina C se conoce por ayudar en la absorción de hierro, usted debe incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta también. Una dieta equilibrada puede hacer maravillas para aquellos que sufren de anemia.

Miel: La miel se considera en general un muy buen remedio casero, ya que ayuda a aumentar el contenido de hemoglobina en la sangre. La miel es muy rica en minerales como el manganeso, cobre y hierro.

Cereales secos: Usted puede comer un montón de cereales secos, ya que son comúnmente fortificados con hierro y ácido fólico en los últimos años. Es siempre preferible que consulte los ingredientes antes de comprar cualquier cosa para saber que usted está comiendo con eficacia.

Remolacha: Las remolachas son otro remedio casero para la anemia. Ellas son conocidos por ser ricas en nutrientes como el potasio, fibra y ácido fólico, además de hierro. Ofrecen mucho mejor valor nutricional y su piel queda intacta. Debido a que la remolacha se considera que tiene un gran valor nutricional.

Si usted está sufriendo de los síntomas de la anemia, todos estos remedios caseros prácticos pueden ayudarle a encontrar alivio permanente!

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