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Nutrición y beneficios para la salud de la granada

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16541885-granada-frutaLa granada puede prevenir enfermedades muy graves

La granada es una fruta que contiene una gran cantidad de la nutrición como la vitamina B, C, E, K, manganeso, magnesio, hierro, etc Mientras tanto, los beneficios de la granada se ha utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional de la India conocida como Ayurveda, la granada se llama como sustancia que da un efecto de enfriamiento, especialmente los nervios y la sangre. Ahora, diversos estudios y trabajos científicos sobre la granada ha sido ampliamente publicada, especialmente en el campo de la medicina. Algunos de los beneficios generados por la granada en muchas enfermedades como el cáncer de próstata, enfermedad cardíaca, enfermedad renal y muchos más.

Beneficios de la granada

En un estudio sobre los beneficios de jugo de granada realizadas por Journal of Nutritional Biochemistry, dirigido por M. Young Hong. La investigación estudió el mecanismo detrás de la capacidad de la granada para proteger a los hombres por cáncer de próstata. Ellos encontraron que un compuesto que se encuentra en las granadas puede inducir la apoptosis o destruir las células cancerosas en células de cáncer de próstata. En otras palabras, los compuestos que se sabe punicalaginas y punicalins nombrados en zumo de granada pueden inhibir la propagación de células de cáncer de próstata. De hecho, según un estudio publicado por la revista Journal of Clinical Nutrition en 2008, el zumo de granada tiene propiedades que podrían ser muy bueno para la calidad de la salud del esperma.

Beneficios de la granada para la salud humana

Además de los beneficios de jugo de granada por encima, también hay muchos otros beneficios que podemos obtener de fruta de la granada, tales como:

Salud del corazón
Aunque los datos de la investigación aún no son demasiados, pero se puede inferir si las granadas eficaces para la salud del corazón. La combinación de altas antioxidantes presentes en esta fruta es muy útil para reducir los niveles de LDL (el colesterol malo) y prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales. Además, un estudio realizado en la Universidad de Maryland encontró si los compuestos contenidos en las granadas pueden aumentar el flujo sanguíneo. Los beneficios para la salud de la granada para el corazón ha sido siempre considerado por los expertos en la medicina tradicional de mucho antes de que los estudios científicos por hacer.

Prevenir el cáncer
Una de las granadas beneficios son ampliamente discutidos es la capacidad para prevenir el cáncer. Esto ha sido revisado en la revista Oncología Traslacional. Mencionaron que las granadas pueden prevenir el cáncer de mama y cáncer de piel. Incluyendo los beneficios de jugo de granada para prevenir el cáncer de próstata como se mencionó anteriormente.

Osteoartritis 
La granada es capaz de hacer frente a diversos tipos de enfermedades tales como la aterosclerosis y la osteoartritis. Los daños causados ​​por el engrosamiento y endurecimiento de las arterias y los cartílagos y las articulaciones puede ser curada por el consumo de esta fruta. Además, la granada también es capaz de impedir la formación de enzimas que pueden destruir el tejido conectivo.

Anemia
Para mantener un flujo de sangre saludable podemos consumir granada. El contenido de hierro es propiedad de granadas puede reducir los síntomas de la anemia, como cansancio y mareos.

Para reducir el colesterol
De acuerdo a la investigación en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los antioxidantes en las granadas pueden reducir la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo) en ratones. Esta disminución en el colesterol LDL y aumentar el HDL (colesterol bueno).

Rico en antioxidantes
Investigaciones recientes muestran que las granadas son ricas en antocianidinas que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios. El jugo de granada es promocionado a tener más antioxidantes que el “súper alimentos” como el vino tinto, el té verde y arándanos. Los antioxidantes combaten los radicales libres que pueden dañar las células. Este daño celular asociado con todo tipo de enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y el Alzheimer.

Reduce el estres
En un estudio realizado por la reina Margarita Universidad de Edimburgo encontró que el jugo de granada puede ayudar a deshacerse del estrés y calmar el hígado. Esto puede suceder porque la granada puede reducir los niveles de las hormonas cortisol o de estrés en nuestra saliva al tiempo que reduce la presión arterial sistólica y diastólica por lo que te ayuda a estar más relajado. Sólo con el jugo de la granada por alrededor de 2,5 tazas al día, entonces usted puede reducir los niveles de estrés.

Proteger el cerebro del bebé
Los últimos beneficios granada importantes que podemos escribir es proteger el cerebro del bebé. Un estudio publicado en Pediatric Research encontró que el consumo de zumo de granada durante el embarazo ayuda a proteger el cerebro del recién nacido después de un parto traumático.

Calorías e información nutricional de la granada

La granada de tamaño mediano, con un diámetro de 10 cm se sabe que contiene alrededor de 234 calorías, que es sólo 28 calorías provenientes de grasa. En la grasa total contenida sólo alrededor del 3 gr. En base a esto, se puede concluir si la fruta granada incluyendo muy baja en grasas. El contenido de nutrientes más grande de granada es antioxidantes, los antioxidantes de la granada hasta tres veces más que el té verde y el vino tinto que ha sido alabado como el mayor productor de antioxidantes. Esto hace que una gran cantidad de expertos incluye granada como una de las “súper fruta”. Además, en una granada contiene vitaminas A, B3 (niacina), B9 (ácido fólico), C, y E. De hecho, la granada promedio contiene aproximadamente 40 por ciento de la vitamina C diaria recomendada para adultos.

La granada es rica en contenido mineral. Algunos de estos son el calcio y el hierro. Ambos de estos minerales trabajan para mantener dientes y huesos sanos y ayudar en la formación de la hemoglobina en la sangre. El contenido de fibra de la granada es también bueno para la dieta. Pero de todas las partes de la granada que se pueden consumir, las semillas de granada son los que tienen el más alto contenido de fibra. Para más información, puede leer la tabla el valor nutricional de la granada a continuación:

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
346 kJ
Hidratos de carbono
18,7 g
Azúcares
13,67 g
Fibra dietética
4 g
grasa
1,17 g
Proteína
1,67 g
Tiamina 0.067 mg
Riboflavina 0.053 mg
Niacina 0.293 mg
Ácido pantoténico 0.377 mg
Vitamina B6 0,075 mg
Folato 38 mg
Colina 7,6 mg
Vitamina C 10,2 mg
Vitamina E 0,6 mg
Vitamina K 16.4 g
Calcio 10 mg
Hierro 0,3 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,119 mg
Fósforo 36 mg
Potasio 236 mg
Sodio 3 mg
Zinc 0,35 mg

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