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20 Alimentos para aumento de peso saludable

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16031421-las-patatas-crudas-en-saco-de-yute-en-una-tabla-de-cortar-de-madera-vieja20 Alimentos para aumento de peso saludable

1) Patatas: Esta es probablemente la opción más obvia para aumentar de peso, estos vegetales contienen carbohidratos pesados. Afortunadamente, las patatas también son ricas en fibra y vitamina C, además de que le ayudarán a ganar peso.

2) grano entero pan: El pan es una fuente natural de hidratos de carbono, pero comer pan blanco regular es una forma vacía y poco saludable para conseguirlo. Elija pan de grano entero, ya que está lleno de fibra y nutrientes, además de de hidratos de carbono que suman peso.

3) Mantequilla de Maní: Una de las maneras más fáciles y deliciosas para aumentar de peso saludablemente es mediante la difusión de un poco de mantequilla de maní en el pan. La mantequilla de maní suave sobre una tostada no solo contiene 200 calorías, sino que también proporciona proteína que su cuerpo puede utilizar de una manera productiva.

4) Queso: Lo mejor de queso es que lo pones en prácticamente cualquier cosa. El alto contenido de grasa en la mayoría de los quesos sin duda ayudará a aumentar su peso, pero el queso también contiene vitaminas y minerales necesarios, así como una buena cantidad de proteínas, lo que le ayudará a ganar ese peso de una manera saludable.

5) Leche Entera: Una de las maneras más fáciles de ganar un poco de peso extra es deshacerse de su leche descremada y reemplazarla con alto contenido de grasa de leche entera. Básicamente, la leche no solo contiene 60 calorías por vaso, sino también mantiene una gran cantidad de vitaminas extra y grasas saludables. Un cambio fácil que le puede dar aumento de peso rápidamente.

6) Carne roja: Un filete una vez o dos veces por semana puede parecer indulgente, pero la carne roja contiene minerales que su cuerpo necesita, junto con un buen contenido de grasa y calorías. Sin embargo, comer demasiadas porciones ricas de carne roja cada semana puede causar otros problemas de salud, por lo que deberá comer carne roja con moderación!

7) Mantequilla: Este bocadillo resbaladizo es bueno para el aumento de peso, aunque demasiada mantequilla puede ser un riesgo negativo para la salud. Sin embargo, si usted quiere aumentar algunas libras rápidamente, añada mantequilla a sus comidas y como su base de cocción (en sustitución de aceite de oliva o aceite vegetal). Usted estará consumiendo aproximadamente 80 gramos de grasa por cada 100 gramos de mantequilla, uno de los alimentos más ricos en grasa, lo que sin duda aumentar su peso.

8) Huevos: Esta es una de las maneras más populares y más rápidas para aumentar de peso saludable. Comer huevos enteros llena su cuerpo de colesterol bueno, cantidades moderadas de calorías, y altos nivleles de vitaminas A, D, y E. Además, los huevos no le llenarán tanto como otros alimentos, lo que significa que usted mismo puede dar un impulso serio para su aumento de peso con el consumo de 3-4 huevos enteros al día.

9) Banana: Para la energía y el aumento de peso. Tienen un alto contenido en potasio, carbohidratos y otros nutrientes importantes que le darán energía y mantendrá sano, pero también hay más de 100 calorías en un plátano, por lo que pueden ayudarle a realizar un gran trabajo.

10) Salmon: La adición de esta proteína 2-3 veces a la semana no sólo compensará esas comidas en el que evitará la carne roja, sino que también ayudará, por no mencionar el mejoramiento de su sistema inmunitario y proteger su sistema cardiovascular.

11) Pasta: Similar a la adición de patatas a su dieta para aumentar su peso, asegúrese de tener mucha pasta. Está compuesta casi en su totalidad de hidratos de carbono, que es lo que su cuerpo necesita para dar volumen. Una salsa a la boloñesa con carne roja y tomates ayudará a impulsar aún más el recuento de calorías!

12) Granola: Esta no puede parecer un alimento emocionante para añadir a su dieta, pero la alta concentración de azúcares, fibra y proteínas (siempre y cuando usted coma granola con yogur) es una forma muy saludable para que usted pueda añadir algo extra de calorías a su dieta.

13) Frutos Secos: Las frutas secas,  conservan más calorías que la fruta fresca, puede ayudar seriamente ganar libras de una manera sana y nutritiva.

14) Frutas Exóticos: Algunas frutas como mangos, papayas y piñas son muy ricas en azúcar y pueden ayudar a subir algunos kilos, sanos y sin demasiado esfuerzo. Además, minerales, vitaminas, y el contenido rico en antioxidantes de estos frutos (por no hablar de la fibra) le asegurarán que está ganando peso de forma saludable.

15) Camarones: Estos sabrosos mariscos están llenos de calorías, así como formas saludables de grasa y ácidos que son beneficiosos para la salud. También, los camarones son fáciles de comer y no parece que le llenará muy rápidamente, así que usted puede tener un gran impulso de calorías.

16) Bagels: Aunque estos son como el pan, en realidad son muy densos en calorías y están llenos de hidratos de carbono complejos. Comida a cualquier hora del día para subiralgunos kilos de más.

17) Aguacate: Estas sabrosas frutas son altas en calorías, aproximadamente 140 calorías en cada uno! Sin embargo, mientras le ayuda a ganar peso y cargar calorías, los aguacates también le darán una rica variedad de minerales, incluyendo potasio, así como vitamina E y ácido fólico.

18) Arroz Integral: Al igual que la pasta, el pan,  las patatas, el arroz integral es una gran fuente de hidratos de carbono compactos y también le da una dosis saludable de fibra para mejorar la salud del corazón, la digestión y los niveles de colesterol.

19) Pan de maíz: Este famoso tipo de pan no puede ser popular en todo el mundo, pero en el hemisferio occidental se conoce y ama este tipo de pan dulce contienen más de 300 calorías por pieza. Algunas piezas extra de pan de maíz y verás aumento de peso saludable en poco tiempo!

20) Pechuga de Pollo: La pechuga de pollo es relativamente baja en grasa, pero tiene casi 100 calorías en una pechuga de tamaño mediano. Las pechugas de pollo son una gran opción para ganar calorías saludables.

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Remedios naturales para la diverticulitis

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El ajo es un excelente antiséptico natural

El ajo es un excelente antiséptico natural

Remedios naturales para la diverticulitis

Patatas: Pueden ser consideradas bastante aburridas en términos del mundo vegetal, pero las patatas en realidad contienen una gran cantidad de químicos anti-inflamatorios, además de una gran cantidad de almidón. La papa es fácil para el sistema digestivo, pero recuerde que la grasa no lo es, por lo que, evite las papas fritas si usted está utilizando esto para una curar su diverticulitis. Hágalas puré, o asadas para dar su colon el descanso que tanto necesita.

Papayas y Peras: Son ampliamente consideradas como un refuerzo para la salud digestiva, pero hay una peculiar combinación de nutrientes y compuestos orgánicos en las papayas y peras que las hacen ideales para mejorar la calidad y la comodidad de su intestino grueso. La fibra que se encuentra en las frutas, combinado con una importante afluencia de vitaminas y minerales, hacen que cualquier fruta sea una buena idea, pero las peras y las papayas son simplemente geniales.

Vitamina C: Esta vitamina se encuentra en una gran variedad de alimentos, pero también se utiliza en una amplia gama de procesos internos. La vitamina C es  clave en la creación de nuevas células, en la estimulación del sistema inmune, y básicamente cualquier proyecto de “construcción” del cuerpo (nuevo hueso, músculo, tejido, cicatrización de heridas, etc.). La vitamina C es un nutriente impulsor muy importante para acelerar la curación y reducir la inflamación antes de que el área afectada empeore.

Cebada: Este tipo de grano es particularmente importante en un régimen de diverticulitis. Aunque otras formas de fibra pueden considerarse malos para la diverticulitis, la naturaleza anti-inflamatoria de los ingredientes activos de la cebada hace que este sin duda el mejor grano que se puede consumir cuando se sufre de esta condición. Aún mejor, la cebada se puede utilizar de muchas maneras diferentes, en sopas, guisos, las mezclas de granos y cereales, así que no hay excusa para que no la tenga en su dieta.

Nueces, semillas y maíz: Este grupo de alimentos para bocadillos simples y verduras incluye algunos de los remedios más simples para la diverticulitis. Un estudio encontró que el mantenimiento de estos en su dieta, a pesar de ser un poco difícil de digerir, de hecho mejorará los síntomas de diverticulitis.

Ajo: El ajo se utiliza como remedio casero para docenas de diferentes condiciones, y la diverticulitis es otro ejemplo. Los componentes activos en dientes de ajo son extremadamente potentes, y pueden prevenir la infección de todos los tipos en todo el cuerpo. La diverticulitis es siempre en su peor momento, cuando la región inflamada se infecta, el ajo tiene un lugar importante en su dieta, mantendrá los síntomas bajo control y ayudará a evitar los antibióticos.

Evite la comida picante: Esto puede ser difícil para las personas adictas al picante, pero esta es una de las peores cosas para su colon, ya que inflamará aún más las áreas irritadas, lo que resulta en un período aún más largo de recuperación antes de que se sienta mejor de nuevo. Si usted está experimentando un brote de síntomas de diverticulitis, despídase de comidas como las alitas de pollo, tacos y comida muy condimentada por unos días y su cuerpo se lo agradecerá.

Orégano: Agregar orégano extra a sus platos durante un episodio de diverticulitis puede proporcionar un alivio significativo. Muchos aceites de orégano están en el mercado a base de hierbas. El orégano tiene poderosas propiedades antibacterianas y antimicrobianas, así que en lo que la infección molesta su intestino, el orégano puede desactivar la infección para que todo vuelva a la normalidad.

Yogur: Cuando usted limpia el intestino grueso con antibióticos o una fuerte ola de alimento antibacteriano, a menudo se puede destruir la flora intestinal sana. Por lo tanto, usted queda expuesto a otro ataque de asma o una infección, porque no tiene las bacterias saludables que lo protegen. Asegúrese de comer mucho yogur y otros alimentos que contienen probióticos a fin de mantener la protección de su intestino.

Aloe vera: Este agente antiinflamatorio y calmante ampliamente conocido es perfecto para aliviar las zonas inflamadas del intestino grueso, pero se vende más comúnmente en aplicaciones tópicas. Sin embargo, hay ciertas opciones orales para el Aloe vera que pueden dar un gran alivio a su colon durante un episodio de diverticulitis.

Alimentos bajos en fibra: se creía a menudo que una dieta alta en fibra mejoraría la salud del intestino, una vez se ha desarrollado la diverticulitis, pero estudios muestran que una dieta rica en fibra puede realmente ser perjudicial y provocar una mayor crisis . El jurado aún está deliberando sobre esta controvertida distinción, pero la ciencia de la materia es la siguiente. La fibra ayuda a la digestión de alimentos para que se mueven a lo largo de las vías que han extraído los nutrientes. El movimiento peristáltico del colon se ve afectada por la fibra, así que quizás la estimulación natural es lo que finalmente conduce al desarrollo de diverticulitis. Trate de evitar los alimentos ricos en fibra por un tiempo y vea cómo reacciona su cuerpo. Después de todo, cada cuerpo es diferente.

Aceite de ricino: Como se mencionó anteriormente, una forma de eliminar cualquier infección bacteriana en el colon es a través de una limpieza, que puede ser realizado con aceite de ricino. Sin embargo, es importante recordar que el aceite de ricino es muy potente y es probable que al elimine la flora intestinal sana también. Además, sólo tome cantidades prescritas o guiadas, el aceite de ricino puede ser muy peligroso si se consume de forma inapropiada.

Advertencia: Aunque la mayoría de la gente considera que la diverticulitis es una parte de su realidad que de vez en cuando se enciende, recuerde que las infecciones en el colon pueden llegar a ser muy graves, por lo que si usted está experimentando frecuentes ataques de asma, el uso de estos remedios caseros es bueno , pero también debe ir a ver a un médico para evaluar su estado.

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