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19 alimentos ricos en potasio

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19121592-papaya-madura-con-semillas-y-hojas-verdes-aisladas-sobre-un-fondo-blancoEl potasio es un electrolito que su cuerpo necesita para que su cuerpo pueda mantenerse con energía. Comer alimentos que contengan niveles altos de potasio puede disminuir la presión arterial. Según el estudio, un aumento en el potasio ayuda a los riñones excretar sal y agua del cuerpo que ayudan a disminuir la presión arterial y reducir así el riesgo de accidente cerebrovascular. Uno de los mayores problemas de la comida rápida es alta en sodio y baja en potasio. De hecho los estudios muestran que el aumento de potasio y reducción de la ingesta de sodio puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 21 por ciento y también el riesgo de enfermedades del corazón.

El potasio es un mineral que protege los vasos sanguíneos del daño oxidativo y evita el engrosamiento. Los adultos necesitan 4.700 miligramos de potasio por día. Aun así, demasiado potasio también puede ser perjudicial para la salud.

Potasio Recomendado Ingesta Dietética

El Centro del Instituto de Medicina ha establecido las siguientes ingestas dietéticas recomendadas para el potasio de Alimentación y Nutrición:
Los bebés
0 – 6 meses: 0,4 gramos al día (g / día)
7-12 meses: 0.7 g / día
Niños y Adolescentes
1-3 Años: 3 g / día
4-8 Años: 3.8 g / día
9-13 Años: 4.5 g / día
14 – 18 años: 4.7 g / día
Adultos
Edad 19 años y más: 4,7 g / día
Las mujeres que están produciendo leche materna necesitan cantidades ligeramente mayores (5.1 g / día). Pregúntele a su médico qué cantidad es la mejor para usted.

Los alimentos ricos en potasio

Leche
La leche es una buena fuente de potasio.

Jugo de naranja
Un total de 3/4 de taza de jugo de naranja contiene 355 mg de potasio. Además, el jugo de naranja también es una fuente de calcio, ácido fólico y vitamina B.

Calabaza
La calabaza, calabaza de botella y melón largo son bajaos en calorías con fibra y vitamina A. No sólo eso, la mitad de un plato de fruta también contiene 448 mg de potasio.

Pescado
El pescado como el mero y el atún contienen casi 500 mg de potasio por cada 85 gramos. Pero el potasio no es la única razón por la que usted debe comer pescado, alto contenido de grasa saludable también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Soja
Los productos de soya son las mejores fuentes de proteínas y también puede combatir la inflamación en el cuerpo. Contenido de potasio también bastante alta cantidad, una media de un plato de frijoles de soya contiene casi 500 mg de potasio.

Papas dulces
Las patatas dulces son los alimentos con mayor contenido de potasio. Una pieza de la batata contiene alrededor de 694 mg de potasio y sólo 131 calorías. Las patatas dulces son también ricas en fibra, beta-caroteno, y carbohidratos.

Salsa de tomate
Nadie niega los beneficios de los tomates frescos, pero si quieres un alto contenido de potasio, los tomates deben hacerse en una salsa. Un cuarto de taza de salsa de tomate contiene 664 mg de potasio. Mientras tanto, los tomates si juiced pueden proporcionar 400 mg de potasio.

Hojas de remolacha
En las plantas de remolacha, que a menudo sólo hacemos uso del tubérculo y desechamos las hojas. Aunque las hojas de remolacha contienen potasio que es tan alto como 644 mg cada media tazón. Las hojas de la remolacha también contienen alto poder antioxidante.

Frijol 
El frijol que también se conoce como bora, caupí podded largo, frijol espárrago, frijol guisante, haba de serpiente, o frijol largo china contiene 600 mg de potasio por cada media taza. Sin embargo, otras legumbres como las lentejas y los guisantes también pueden ser una buena fuente de potasio.

Yogur
Aproximadamente 227 gramos de yogur contiene 579 mg de potasio. Mientras yogur bajo en grasa contiene ligeramente inferior.

Almejas
Ochenta y cinco gramos de almejas que contienen 534 mg de potasio y la más alta concentración de vitamina B12.

Ciruela pasa
Tres cuartos de taza de jugo de ciruela contiene 530 mg de potasio, y la misma cantidad de ciruelas cocidas contiene 400 mg. Además son bien conocidas para el mantenimiento de la densidad ósea.

Jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria tanto como 3/4 taza contiene 500 mg de potasio. Además, el jugo de zanahoria también proporcionan buenos beneficios para los ojos.

Melaza
La melaza es una alternativa que a menudo se utiliza para sustituir el azúcar o miel. Detrás del dulce, la melaza al parecer también tiene un alto contenido de potasio. Una cucharada de melaza contiene 500 mg de potasio y hierro, y calcio, que también alta.

Papaya
Además de ser alta en fibra, la papaya también alto potasio. Un pedazo de papaya con un tamaño de 2,5 cm tiene 264 miligramos de potasio. Mediante la adición de otra pieza, por lo que recibirá un número de más potasio que los plátanos.

Aguacate
También contiene niveles altos de potasio. Un aguacate contiene 975 miligramos de potasio o más de la mitad del potasio en plátanos.

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Beneficios de la leche de coco y valor nutricional

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30703670-jarra-de-leche-de-coco-y-la-mitad-de-coco-en-el-fondo-blancoNutrición en la leche de coco

La leche de coco contiene vitaminas, minerales, electrolitos, potasio, calcio y cloruro. Sólo en un tipo de alimento, se puede obtener una variedad de nutrientes en el mismo.

La grasa saturada
La leche de coco contiene grasas saturadas que se compone de ácidos grasos de cadena corta y ácidos grasos de cadena media. Las grasas se convirtió rápidamente en energía en lugar de acumularse en el cuerpo. Por lo tanto, a pesar de que la leche contiene grasa saturada, todavía se puede consumir durante la dieta.
El ácido láurico
La mitad de los ácidos grasos saturados de cadena media que consiste en ácido láurico que tiene que funcionar como un anti-virus, anti-bacterianas, anti-microbiana y anti-hongos. En otras palabras, la leche de coco ayuda a estimular el sistema inmunológico.

Leche
La leche de coco puede ser llamado como un sustituto de la leche para los que tienen alergia a los productos lácteos de animales. La leche de coco es la soja libre, sin gluten, sin nueces.

Datos de Leche de Coco Nutrición

la leche de coco, el nivel de grasa en lata, 20-22%
Valor nutricional por cada 100 g
Energía 824 kJ (197 kcal)

Los hidratos de carbono
2,81 g

Gordo
21:33 g
Saturada 18915 g
Monoinsaturadas 0,907 g
0.233 g poliinsaturadas

Proteína
2,2 g

Vitaminas
Vitamina C (1%) 1 mg

Metales traza
Calcio (2%) 18 mg
Hierro (25%) 3.30 mg
Magnesio (13%) 46 mg
El fósforo (14%) 96 mg
De potasio (5%) 220 mg
De sodio (1%) 13 mg
Zinc (6%) mg doce y cincuenta y seis

Otros constituyentes
Agua 72,88 g
Unidades
• microgramos microgramos = mg = miligramos
UI = unidades internacionales
Los porcentajes se aproximan más o menos utilizando EE.UU. recomendaciones para los adultos.
10 beneficios de coco de la leche

No todas las grasas son malas para el cuerpo. Los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en la leche de coco, es una grasa buena que puede hacer que el peso de ser ideal. Un estudio reveló que las personas que incluye buenas grasas en la dieta va a comer menos que los que no consumen grasa en absoluto.

La leche de coco contiene ácido láurico, ácido cáprico, y la función antimicrobiana plisada como anti-hongos, anti-bacterianas y anti-virus. En el cuerpo, el ácido láurico se convierte en monolaurina qué se cree que es eficaz contra los virus y las bacterias que causa el herpes, influenza, incluso VIH.

Para los huesos sanos y fuertes: A menudo creemos que el calcio es suficiente para hacernos huesos sanos y fuertes. Pero no es cierto. Nuestro cuerpo necesita calcio para tener fósforo en los huesos, fuertes y resistentes. La leche de coco es una fuente de fósforo.

Ricos en hierro: La causa de la anemia es la deficiencia de hierro. Causas de anemia por deficiencia disminuyeron En la producción de hemoglobina y la productividad es muy influyente en el cuerpo. La leche de coco es una fuente de hierro.

Bajar de peso: Aunque tiene una forma física que es similar a la leche, Sanan muy diferente. No hace que la grasa de la leche de coco, la leche de coco, sino que ayuda en la pérdida de peso. Santan contienen fibra dietética que harán de su estómago fácil y duradero de saciedad. Es excelente para el control de peso.

Rico en antioxidantes: Los beneficios de la leche al lado es para proteger el cuerpo de la interrupción de los radicales libres a sus propiedades antioxidantes.

Contra el envejecimiento prematuro: Los antioxidantes en la leche de coco ayudan a prevenir los signos de envejecimiento prematuro.

Fortalecer el sistema inmunológico: La leche de coco contiene vitamina C que es esencial para estimular el sistema inmunológico. La leche de coco es previene infecciones lucha contra tos y los resfriados.

Bueno para la piel y los vasos sanguíneos: La vitamina C y el cobre se encuentran en la leche de coco. Ambos nutrientes son esenciales para mantener la flexibilidad y la elasticidad de la piel y los vasos sanguíneos.

Mantener la presión arterial: El agua de coco contiene potasio, que es excelente para mantener o estabilizar una presión arterial saludable. Consumir leche de coco y el agua de coco es anche bueno para las personas con hipertensión.

Bueno para la glándula prostática: La leche de coco contiene cinc (zinc), que es muy bueno para la salud de la glándula prostática.

Ayuda a superar los calambres / dolor crónico: La leche de coco contiene magnesio en buenas cantidades. Es una fuente esenciales de nutrientes para ayudar a que se sienta mejor si usted sufre de calambres musculares frecuentes o dolor.

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Tratamiento natural para la presión arterial alta o hipertensión

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La presión arterial también llamado como la hipertensión o, a veces llamada hipertensión arterial, es una condición médica en la que eleva la presión sanguínea en las arterias. Es una enfermedad grave que puede conducir a un ataque al corazón, insuficiencia renal, accidentes cerebrovasculares y arteriosclerosis.

Generalmente la presión arterial se mide por dos mediciones, sistólica y diastólica, que dependen de si el músculo del corazón se contrae (sístole) o relajado entre latidos (diástole).

Si estamos hablando acerca de la presión arterial normal, entonces hay diferentes definiciones de los límites normales de la presión arterial. La presión arterial normal en reposo se encuentra dentro del rango de 100 a 140 mm Hg sistólica-(arriba lectura) y 60 a 90 mm Hg diastólica (leer abajo). La presión arterial alta o hipertensión se dice que esta presente si a menudo es igual o superior a 140/90 mm Hg.

Principalmente la hipertensión clasifica en dos tipos son primaria y secundaria; y el 90-95% de las personas sufren de hipertensión primaria. Puede ser causa de muchas de las razones se dan a continuación –

Causas de hipertensión:
Alcoholismo y fumar
Los factores dietéticos, como la dieta de alta sal
Obesidad
Falta de ejercicio
Estrés y ansiedad
Trastorno hereditario
Enfermedad renal crónica
Enfermedades suprarrenales
Mala medicamento afecta
El consumo excesivo de cafeína.

Todo el mundo sabe que la hipertensión es un asesino silencioso; los síntomas más comunes de la hipertensión son dificultad para respirar, dolor de cabeza intenso, náuseas y mareos. Si usted puede utilizar suplementos de medicina y luego un médico especialista o te puedes quedar aquí para tratar con algunos remedios caseros.

Remedios caseros para la presión arterial alta

(1). Limón

Los limones son fuente rica de vitamina C y tiene propiedades antioxidantes que ayudan a minimizar el efecto de los radicales libres. Trabaja para la purificación de los vasos sanguíneos y reduce la posibilidad de la hipertensión. Use el limón en forma regular para dar inicio a las eventuales posibilidades de hipertensión.

Simplemente Exprima un limón en un vaso de agua tibia y beba todas las mañanas con el estómago vacío. También puede agregar miel para reducir su acidez.

Precaución – No utilice sal y azúcar con este remedio.

(2). Basilio

La albahaca es la hierba de la maravilla; es una hierba ayurvédica tradicional, usada en la ciencia la medicina Ayurveda (medicina tradicional de la India) desde hace miles de años.

Tome 5-6 hojas de albahaca fresca y trague la después de masticar correctamente. Para ello, el método de la mañana todos los días con el estómago vacío para obtener resultados efectivos. También puede agregar hojas de albahaca fresca en ensaladas, verduras y otra desayuno para obtener buenos resultados en la hipertensión.

(3) .Semillas de sandía

La sandía es buena fuente de vitamina A y C; Puede ayudar a tratar la presión arterial alta y otros problemas cardiovasculares, también es beneficiosa para el sistema inmunológico.

Tome algunas semillas de sandía secas y semillas de amapola (Khus Khus-); y haga un polvo fino con ellos. Tome una cucharadita de este polvo dos veces en un día, por primera vez en la mañana con el estómago vacío y la segunda vez lo toma en la noche.

(4). Semillas de apio

Las semilla de apio es una antigua hierba usada como medicina tradicional. El apio ha sido muy eficaz para tratar la hipertensión. Usted puede hacer un té de apio y beber o comer un tallo de apio junto con un vaso de agua cada día para deshacerse de la presión arterial.

18704957-ajo-fresco(5). Ajo

El ajo tiene la capacidad de reducir la presión arterial, causando que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y relajar los vasos sanguíneos mediante la estimulación de la producción de óxido nítrico y sulfuro de hidrógeno. Usted puede utilizar el ajo, tanto en forma cruda o cocinado, ambos son beneficiosos para usted.

Coma un diente de ajo fresco todos los días en la mañana o puede aplastarlos por la amoladora y beber con leche o agua. También puede hacer un jugo de ajo fresco aplastando cinco dientes de ajo y extraer el jugo. Mezcle 5 gotas de este jugo en un vaso de agua y beba. Utilice este método dos veces al día.

(6). Semillas De Fenogreco

Las semillas de la alholva también conocidos como Methi-Dana; son una hierba eficaz para bajar la presión arterial alta debido a su alto contenido en potasio y fibra dietética. Es un mejor suplemento para el contenido de aceite de pescado omega.

Podrá tomar dos cucharadita de semillas de alholva en un vaso de agua. Hierva en la mañana siguiente y luego colarlo. Beba esta agua cuando se haga tibia y coma las semillas.

También puede hervir dos cucharadas de semillas de fenogreco con agua durante unos 2-3 minutos y filtrar. A continuación, haga una pasta con estas semillas molidas. Coma esta pasta dos veces al día, una por la mañana con el estómago vacío y la segunda por la tarde.

Siga este remedio para dos o tres meses con regularidad para mejorar significativa y eficazmente presión arterial.

(7). Cardamomo

Los cardamomos son el mejor ingrediente de mascar para reducir el nivel de presión arterial. Usted puede masticar 2-3 cardamomos tres veces en un día para conseguir un cambio efectivo en la presión arterial.

Asesora Especial:
Evite el uso de alcohol y deje de fumar.
Incluya más fibra y alimentos orgánicos en la dieta regular.
Coma más frutas como el plátano y manzana.
Beba más agua de coco; que es rico en nutrientes.
Evite el uso de la sal.
Coma verduras de color verde y ensalada.
Estos todos los remedios más probados y eficaces para tratar la hipertensión y la presión arterial alta. Si su enfermedad es más problemática vaya con un médico para obtener un tratamiento adecuado.

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Beneficios para la salud del epazote

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Algunos de los beneficios de salud del epazote incluyen su capacidad para reducir la flatulencia, reducir las condiciones respiratorias, prevenir ciertos tipos de cáncer, eliminar parásitos, mejorar el metabolismo, proteger el sistema inmunológico, ayudar con los esfuerzos de pérdida de peso, curar heridas y reducir las molestias menstruales.

Beneficios para la salud del epazote

Efectos Gastrointesinales: Al igual que la mayoría de otros vegetales de hojas verdes, el epazote tiene un nivel importante de fibra, lo que ayuda a mejorar el proceso digestivo y estimula el movimiento suave de los intestinos. Al mejorar la eficiencia del sistema gastrointestinal, el epazote puede reducir el estreñimiento, calambres, hinchazón, e incluso las condiciones más graves. Tradicionalmente, sin embargo, el epazote fue más comúnmente utilizado para eliminar la flatulencia y eliminar la indigestión.

Pérdida de peso: Hay sólo 32 calorías en 100 gramos de epazote, sin embargo, esta planta de hoja verde está llena de nutrientes y compuestos orgánicos que su cuerpo necesita. Por lo tanto, si usted está tratando de perder peso, mantenerse saludable, esta fibra es una elección muy acertada!

Efectos parasitarias: Otro de los usos tradicionales populares de epazote fue para tratar gusanos de diferentes tipos. Los anquilostomas y gusanos, así como otros gusanos parásitos en el cuerpo, pueden ser neutralizados por los ingredientes activos en epazote, lo que hace que sea una opción ideal para la dieta de personas donde la filtración de agua y las condiciones sanitarias básicas pueden no estar disponibles.

EpazoteActividad metabólica: La familia del complejo B de vitaminas es un elemento muy importante en la salud humana, y mientras cada miembro tiene un papel ligeramente diferente en la salud humana, todos ellos están generalmente asociados con la fuerza y ​​la eficiencia del metabolismo. El epazote ofrece niveles significativos de vitaminas B diferentes, particularmente el ácido fólico. Una sola porción de epazote contiene más del 50% de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico, que es importante para el desarrollo y crecimiento adecuado.

Sistema Inmune: Los niveles moderados de vitamina A que se encuentran en el epazote, junto con varios otros carotenos y compuestos antioxidantes, hacen de esta hierba muy importante para el sistema inmunológico. La actividad antioxidante de epazote protege la piel del daño de los radicales libres, y también puede neutralizar los radicales libres que causan varios tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas.

Salud ósea: La amplia gama de minerales que se encuentran en el epazote significa que puede ser muy útil en la protección de los huesos a medida que envejecen. Los importantes niveles de calcio, fósforo, zinc, cobre y manganeso contribuyen a la densidad mineral ósea y evitan la osteoporosis, lo que significa que sus huesos se mantendrá fuerte y sanon en sus años posteriores.

Presión arterial y la salud del corazón: El potasio es uno de los más olvidados, pero esenciales, minerales en nuestro cuerpo. Los niveles moderados de potasio se encuentran en epazote pueden actuar como vasodilatadores, relajando los vasos sanguíneos y reduciendo la presión sobre nuestro sistema cardiovascular, lo que reduce las posibilidades de desarrollar aterosclerosis, en consecuencia, que nos protege de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares!

Advertencia: Los altos niveles de ciertos compuestos orgánicos del epazote, incluyendo el ácido fólico, así como la potencia del aceite esencial que se puede extraer, significan que el epazote puede ser peligroso si se consume en grandes cantidades. La gastroenteritis y otros problemas gastrointestinales han sido reportados por las personas que han consumido inusualmente grandes cantidades de la hierba o su aceite esencial. Como siempre, consulte a un profesional médico antes de añadir un nuevo elemento a su dieta regular.

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Beneficios para la salud de la menta verde

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Algunos de los beneficios de salud más importantes de la menta verde y el té de menta verde incluyen su capacidad para mejorar la digestión, mejorar la salud respiratoria, optimizar los niveles hormonales, aliviar el estrés, aumentar la circulación, aumentar al máximo la salud del corazón, y proteger la integridad y la fortaleza del sistema inmunológico.

Beneficios para la salud de la menta verde

Capacidad antibacteriana: La asociación más común de la menta verde es con un aliento fresco, pero su papel en enjuagues bucales y cremas dentales no son exclusivamente para mantener su aliento bien. La naturaleza antibacteriana y antimicrobiana natural de mentol y otros compuestos orgánicos en la menta verde puede ayudar a proteger la boca y la garganta de infecciones, incluyendo aquellas que pueden dañar la salud dental y las encías. Por otra parte, el mal aliento se llama en realidad la halitosis, que es causada por bacterias debajo de las encías, por lo que la menta verde le mantendrá saludable y huele genial!

Salud respiratoria: El té de menta verde tiene un impacto significativo en la salud de su sistema respiratorio, debido a sus cualidades naturales calmantes y anti-inflamatorias. Puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y opresión en el pecho, el alivio de la congestión y la irritación. La potente aroma de menta verde también puede ayudar a despejar los senos nasales e incluso aumentar la claridad mental, según algunos expertos.

15847966-mentaDigestión: La menta verde tiene una serie de funciones que desempeñar en el sistema digestivo, sobre todo como un tónico suave para aliviar los malestares estomacales. Es popular durante el embarazo para prevenir la enfermedad de la mañana, náuseas y vómitos, pero también puede ser utilizada por otras personas que sufren de problemas gastrointestinales tales como el exceso de flatulencia, calambres o hinchazón. SII (Síndrome del Intestino Irritable) parece ir en aumento en los últimos años, y el té de menta, masticado directamente en las hojas de menta verde se recomienda a menudo para tratar esa condición de manera más efectiva.

Equilibrio hormonal: Para aquellos que sufren de síndrome de ovario poliquístico o alguna otra forma de desequilibrio hormonal, la menta verde se ha demostrado puede ayudar a manejar o tratar la condición. Los compuestos orgánicos de gran alcance en la menta verde pueden inhibir y estimular el sistema endocrino de diferentes maneras, ayudando a optimizar su equilibrio hormonal y la prevención de los complicados efectos secundarios metabólicos, incluyendo hirsutismo, mediante la reducción de los niveles de testosterona excesivas en las mujeres.

Circulación: El contenido de hierro en una sola porción de menta verde es más de 100% de la cantidad diaria recomendada, que puede estimular la producción de glóbulos rojos y hemoglobina. Esto no sólo previene la anemia, también aumenta la circulación a las extremidades del cuerpo, aumentando los niveles de energía y la cicatrización de heridas.

Salud del Corazón: Los niveles altos de potasio que se encuentran en la menta verde son cruciales para mantener la presión arterial saludable; el potasio es un vasodilatador, lo que significa que alivia la presión sobre los vasos sanguíneos y las arterias, por lo tanto ayudando a prevenir la aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Estrés: Mentol, uno de los más poderosos ingredientes activos en menta verde, tiene un efecto calmante, casi sedante sobre el cuerpo, lo que se ha conocido para producir un estado de calma y relajado. Si usted sufre de estrés crónico o ansiedad, una taza de té de menta verde puede ayudar a aliviar su mente y eliminar los efectos negativos de las hormonas del estrés crónico en los sistemas de su cuerpo.

Enfermedades Crónicas: Algunos de los otros compuestos químicos que se encuentran en la menta verde incluyen limoneno, cineol, pineno, vitamina A, vitamina C, riboflavina y tiamina. La combinación de compuestos antioxidantes con sustancias del metabolismo de equilibrio hace que la menta verde sea una poderosa herramienta para prevenir las enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, muchos de los cuales son causados ​​por los radicales libres que atacan las células sanas. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y los eliminan del cuerpo.

Advertencia: Algunas personas son muy sensibles a la menta y puede experimentar reacciones alérgicas al tocar o consumir la hierba. Aunque estas reacciones son generalmente leves (erupciones en la piel, irritación de garganta, dolor de cabeza o mareos) sigue siendo la mejor manera de evitar esta hierba si usted sufre de alergia y encuentra otros remedios naturales para sus diversos problemas de salud.

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Beneficios para la salud del Nogal Negro

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blackwalnutAlgunos de los beneficios de salud más importantes de nogal negro incluye su capacidad para mejorar la salud del corazón, reducir la inflamación, estimular la circulación, disminuir la presión arterial, prevenir ciertos tipos de cáncer, proporcionar protección antihongos, estimular el sistema inmunológico, regular la digestión y una amplia variedad de condiciones de la piel.

Beneficios para la salud del Nogal Negro

Acción antifúngica: La candida albicans es un agente muy común en el cuerpo que puede causar infecciones por levaduras. El hongo candida puede entrar fácilmente en el cuerpo, y ser exacerbado por los malos hábitos alimenticios. El nogal negro, sin embargo, contiene juglone y taninos que pueden hacer que el ambiente del intestino sea inhóspito para el hongo candida, protegiendo así su cuerpo de este hongo, que puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar la toxicidad en el torrente sanguíneo. Esta misma acción antifúngica hace que el nogal negro sea eficaz contra el pie de atleta y otras infecciones por hongos más comunes.

Salud de la piel: Moler cáscaras de nogal negro, un polvo fino puede ser creado y hecho en una pasta para la piel. Los ricos niveles de antioxidantes y ácidos grasos beneficiosos en pueden beneficiar la salud y la apariencia de la piel, prevención de manchas y espinillas, prevención del acné, y el esclarecimiento de condiciones de la piel como la psoriasis y el eczema. El uso directo de la tintura en polvo puede ser demasiado fuerte para la piel, lo que puede ser mezclado con otras cremas y ungüentos portadores naturales.

Salud Digestiva: La actividad anti-inflamatorio natural de nogal negro hace que sea ideal para calmar los malestares estomacales, las paredes particularmente inflamadas del colon o intestino, lo que ayudará a normalizar el proceso digestivo y regular la excreción. El nogal negro se dice puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la diarrea, equilibrar eficazmente todo el sistema gastrointestinal del cuerpo. Algunas personas utilizan nueces negras como una sustancia laxante en dosis concentradas, pero esto no se recomienda durante largos períodos de tiempo.

Salud del Corazón: El alto nivel de ácidos grasos omega-3 y los compuestos beneficiosos hacen del nogal negro vital para la salud del corazón. Comer unas cuantas nueces adicionales cada día puede ayudar a regular los niveles de colesterol en su cuerpo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a eliminar el colesterol LDL peligroso del cuerpo. Esto puede ayudar a bajar la presión arterial, aliviar la tensión en el sistema cardiovascular, reducir el riesgo de desarrollar aterosclerosis, y por lo reducir riesgos de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

Sistema Inmunológico Salud: Además de su actividad antifúngica para impulsar la salud del sistema inmunológico, nogal negro también es rico en antioxidantes, lo que significa que puede contribuir de manera significativa a la protección del cuerpo que neutraliza los radicales libres que pueden causar ciertos tipos de cáncer y enfermedad crónica. El nogal negro también es antiviral y antiparasitario, proporcionando una línea defensiva integral para su cuerpo.

Dolor de garganta: Hacer gárgaras con extracto de nogal negro puede ser muy eficaz para calmar los dolores de garganta, como anti-inflamatorio puede aliviar la irritación y la inflamación.

Cáncer: Hay investigación directa se está trabajando en los efectos anticancerígenos del nogal negro, y los resultados han sido muy prometedores hasta ahora. El juglone compuesto orgánico que se encuentra en nogal negro, además de los muchos compuestos polifenólicos y ácidos grasos, contribye a la actividad anti-tumor y anti-cancerígeno en el cuerpo, retrasando el crecimiento o la prevención del desarrollo de numerosos tipos de cáncer.

Advertencia: Las alergias a las nueces son muy comunes en América Latina y pueden ser muy peligrosas. Las nueces son causas comunes de shock anafiláctico en personas alérgicas muy sensibles. Por lo tanto, si usted está planeando la adición de nueces negras a su régimen de suplementos dietéticos a base de hierbas, consulte a un médico y asegurarse de que no es sensible a las nueces. Las erupciónes en la piel también es un efecto secundario común cuando se aplica el polvo o tintura de la piel, pero esto generalmente se desvanece y no se considera grave. No se recomiendan utilizar en mujeres embarazadas el uso tópico u oral de nogal negro.

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Beneficios para la salud de pimienta de jamaica

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25898076-pimienta-de-jamaicaAlgunos de los beneficios de salud más importantes de la pimienta de Jamaica incluye su capacidad de actuar como un calmante para el dolor, aumentar la circulación, proteger el sistema gastrointestinal, mejorar el humor, estimular el sistema inmunológico, eliminar las infecciones por hongos, la presión arterial y reducir la inflamación.

Pimienta de Jamaica

Beneficios para la salud de pimienta de Jamaica

Cualidades Antiinflamatorios: Uno de los aspectos más celebrados de la pimienta de Jamaica es su capacidad para reducir la inflamación y aliviar el dolor en las partes del cuerpo. Los ingredientes activos en la especia tienen compuestos químicos que eliminan la inflamación, por lo que es una especia ideal para darle un poco de alivio a la artritis, gota, dolores musculares, o incluso las hemorroides. Anche Pimienta de Jamaica tiene ciertos componentes analgésicos que permiten la reducción del dolor en el caso de lesión o la recuperación quirúrgica.

Digestión: Los efectos calmantes, rubefacientes de componentes orgánicos de la pimienta de Jamaica hacen perfecto para calmar el estómago y facilitar la digestión sana. El eugenol que se encuentra en la pimienta de Jamaica puede eliminar problemas digestivos como diarrea, náuseas, vómitos y estreñimiento, mientras que estimula con regularidad, lo que reduce la hinchazón y exceso de flatulencia. El aspecto anti-inflamatorio de la pimienta de Jamaica más top alivia los calambres, que puede facilitar todo el proceso de la digestión.

Sistema inmunológico: La investigación ha demostrado ciertos efectos antibacterianos antifúngicos de la pimienta de Jamaica, en particular en términos de bacterias estomacales (E. coli y Listeria monocytogenes). Ayuda a la función del sistema digestivo sin problemas, lo protege de ataques externos a través de una respuesta inmune natural. Por otra parte, cuando se añade la pimienta de Jamaica a ciertos alimentos, puede neutralizar las bacterias, cada vez que entran en su cuerpo para comenzar a hacer daño.

Capacidad Antioxidante: La presencia de eugenol, quercetina, taninos y otros compuestos químicos de pimienta de Jamaica hace un antioxidante muy potente, ya que muchas de esas sustancias son perfectas para neutralizar los radicales libres y eliminarlos del cuerpo. Los radicales libres son los subproductos nocivos del metabolismo celular que puede causar que las células sanas muten a menudo conducen a enfermedades graves, incluso el cáncer. El alto nivel de vitamina C y vitamina A presente en la pimienta de jamaica contribuye a esta actividad antioxidante.

Salud dental: El antimicrobiano, antibacteriano, y aspectos antisépticos de la pimienta de Jamaica pueden ayudar a mejorar su salud dental; Aunque hacer gárgaras con esta especia no sería agradable Particularmente, se ha conectado a la salud dental y la encía mediante la protección contra patógenos bacterianos.

Circulación: Con niveles significativos de cobre y hierro, la pimienta de Jamaica es ideal para aumentar la circulación, ya que estos son los componentes esenciales de las células rojas de la sangre. Por otra parte, el aspecto rubefaciente de la especia es un estimulante, y calienta el cuerpo. Combinado con el aumento de flujo en la sangre, esto puede resultar en energía adicional y la correcta oxigenación de las extremidades en el cuerpo. El Hierro tiene la función en la creación de ciertas enzimas que son cruciales para el metabolismo general.

Salud del Corazón: El potasio que se encuentra en la pimienta de Jamaica tiene un efecto positivo sobre la salud del corazón, ya que es un vasodilatador y libera mucha de la tensión en el sistema cardiovascular. Esto provoca un aumento en el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos se relaja y reduce la tensión en las arterias y el corazón, lo que reduce las posibilidades de desarrollar aterosclerosis, y posteriormente, los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Advertencia: Si bien es evidente que una especia beneficiosa saludable, puede causar reacciones alérgicas graves en individuos hipersensibles. Además, si usted tiene úlceras gástricas existentes o colitis ulcerosa, es mejor evitar el uso de esta especia, ya que puede agravar las condiciones. Como siempre, antes de hacer cualquier cambio importante en su dieta o probar cosas nuevas, consulte a un profesional médico para asegurarse de que los efectos no serán negativos.

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Beneficios para la salud de la cúrcuma

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19373731-la-c-rcuma-cruda-sobre-fondo-blancoAlgunos de los beneficios de salud más importantes de la cúrcuma incluyen su capacidad para curar heridas, proteger las capacidades cognitivas, aliviar las dificultades menstruales, reducir la inflamación, eliminar la depresión, aliviar el dolor, desacelerar el proceso de envejecimiento, proteger el tracto digestivo, y prevenir el cáncer.

Beneficios para la salud de la cúrcuma

Capacidad antiinflamatoria: Una de las aplicaciones más conocidas de la cúrcuma es como un agente anti-inflamatorio. Los ingredientes activos en la cúrcuma son extensas, pero un compuesto particularmente crucial es la curcumina. Esta sustancia ha recibido considerable atención en la comunidad médica debido a sus potentes capacidades anti-inflamatorias. de hecho, la fuerza de esta sustancia se asemeja a algunas de las opciones farmacéuticas más fuertes para la reducción de la inflamación. Por esta razón, el consumo de cúrcuma a menudo se sugiere para la reducción del dolor de artritis, la gota y el dolor muscular después del ejercicio o lesión. La cúrcuma puede lograr este alivio, ya sea en forma tópica o cuando consume normalmente. Un ungüento tópico también se puede hacer para reducir la inflamación de las hemorroides.

Problemas gastrointestinales: La cúrcuma es particularmente útil para el estreñimiento, calambres, y síndrome del intestino irritable. La actividad antiinflamatoria de la cúrcuma también entra en juego aquí, ya que reduce las posibilidades de desarrollar úlceras, sangrado en los intestinos, y generalmente elimina la irritación en todo el intestino. La cúrcuma se recomienda a menudo para los pacientes que sufren de la enfermedad inflamatoria intestinal e incluso condiciones más graves, como la enfermedad de Crohn. El contenido de fibra dietética se encuentra en la cúrcuma, puede ayudar a suavizar sus procesos digestivos.

Problemas menstruales: Si usted sufre de graves molestias menstruales, calambres, hinchazón, sangrado excesivo o cambios de humor, la cúrcuma puede ser precisamente lo que ha estado buscando. La naturaleza antiinflamatoria y calmante de compuestos naturales de la hierba puede aliviar la mayoría de los síntomas de la menstruación.

Fibrosis quística: Aunque esta enfermedad paralizante, no se discute tan a menudo como el cáncer o enfermedades del corazón, este particular ataca los pulmones con moco espeso, así como el páncreas. La curcumina que se encuentra en la cúrcuma se ha demostrado corrige la mutación de plegamiento de proteínas que puede causar el desarrollo de esta enfermedad mortal.

Tratamiento y Prevención del Cáncer: La cúrcuma es uno de los mejores métodos a base de hierbas para el tratamiento o prevención de varios tipos de cáncer. La curcumina es un agente potente antioxidante que ha sido vinculado directamente con una reducción en las células de cáncer de colon y también es un inhibidor directo para una proteína que es esencial para el crecimiento del tumor. Esto hace que la cúrcuma sea una maravillosa adición a cualquier dieta como medida preventiva y como medio de frenar la metástasis del tumor canceroso. La más amplia investigación sobre los efectos de prevención del cáncer de la cúrcuma ha sido sobre el cáncer de colon, otros tipos de investigación sobre el cáncer relacionados con la curcumina están actualmente en curso.

Desintoxicación del cuerpo: La cúrcuma y sus compuestos orgánicos activos también se han encontrado que mejora la función hepática y reducir los niveles de toxicidad en el cuerpo. Al estimular el sistema linfático y las toxinas se eliminarán de manera eficiente, las actividades antioxidantes de la cúrcuma son una solución ideal para las dolencias hepáticas o toxicidad.

Salud del corazón: Hay algunos ángulos diferentes por los que la cúrcuma puede mejorar su salud cardiovascular – curcumina y vitamina B6. La vitamina B6 puede inhibir de manera eficiente la producción de homocisteína, que es un subproducto corporal negativo que perjudica gravemente las paredes celulares. Estas paredes debilitadas pueden causar una serie de complicaciones en el corazón, sobre todo cuando se ve agravado por la presión arterial alta o la acumulación de placa. En segundo lugar, la curcumina equilibra directamente los niveles de colesterol mediante la eliminación de exceso de colesterol LDL (“colesterol malo”) de las arterias y los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, cuando se combina con los vasos sanguíneos más fuertes, la cúrcuma representa una solución completa para una amplia gama de problemas de corazón.

En la medicina tradicional, la cúrcuma suele aumentar las capacidades cognitivas, aumentar la concentración, y aumentar la memoria. Aparte de aumentar la capacidad cognitiva general, también puede proteger las vías neuronales del estrés oxidativo a largo plazo y la acumulación de placa. Como una hierba antioxidante de gran alcance, la cúrcuma puede estimular la actividad neuronal y evitar degradaciones cognitivas, que a menudo viene en la forma de la enfermedad de Alzheimer y demencia. Numerosos estudios han demostrado que la curcumina es altamente eficiente en la limpieza de la placa amiloide, que es una indicación importante de la progresión del Alzheimer.

Depresión: La curcumina es verdaderamente una sustancia versátil, y la investigación se ha extendido incluso en sus efectos sobre el equilibrio hormonal en el cuerpo. Los estudios han demostrado que la curcumina tiene un efecto similar al Prozac en pacientes que sufren de depresión, cambios de humor, ansiedad y estrés. Esto hace que sea una poderosa alternativa a las rutas farmacéuticas, que a menudo tienen efectos secundarios peligrosos o adictivos.

Advertencia: Aunque no se considera comúnmente como una sustancia alergénica, la cúrcuma puede tener ciertos efectos secundarios en el cuerpo, como náuseas, mareos o diarrea, especialmente cuando se consume en grandes cantidades. En casos limitados, cantidades excesivas de la cúrcuma ha causado irregularidades cardíacas. Siempre hable con un profesional médico antes de añadir una sustancia de gran alcance a su dieta o suplemento regimiento, y recuerde – todo debe tomarse con moderación!

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Beneficios para la salud del cebollín

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13369535-cebollino-flores-aisladas-en-blancoAlgunos de los beneficios de salud más importantes de los cebollines incluyen su capacidad para mejorar la salud del corazón, mejorar la fuerza de los huesos, protege contra una amplia gama de tipos de cáncer, facilitar el proceso digestivo, aumentar la visión, la protección contra los defectos de nacimiento, y reforzar el sistema inmunológico.

Beneficios para la salud de los cebollines

Problemas digestivos: Los sulfuros de alilo y otros compuestos orgánicos únicos que se encuentran en los cebollines entregan beneficios similares al cuerpo como el ajo, y como tal, se puede aliviar con eficacia el malestar digestivo. Por otra parte, los cebollines tienen cualidades antibacterianas naturales que pueden eliminar una amplia gama de bacterias, en particular los de la familia de la salmonela, que pueden causar estragos en su sistema gastrointestinal. Más específicamente, los cebollines pueden aumentar la eficiencia de la absorción de nutrientes de su intestino, lo que garantiza que usted obtenga la mayor cantidad de nutrientes de los alimentos como sea posible.

Salud del corazón: Uno de los compuestos orgánicos más importantes se encuentran en los cebollines es la alicina, que recientemente se ha relacionado con la reducción de los niveles de colesterol “malo” en el cuerpo y mejora la salud del corazón. La alicina también está conectado a bajar la presión arterial; cuando se combina con los efectos vasodilatadores del potasio que se encuentra en los cebollines, esta hierba sin pretensiones puede tener un impacto importante en la reducción de la tensión cardiovascular. Además, otro compuesto orgánico que se encuentra en los cebollines, quercetina, se ha conectado directamente en bajar los niveles de colesterol y la placa en las arterias, efectivamente prevención de la aterosclerosis y reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos.

Sistema Inmune: La mayor parte de la atención se tira en los compuestos orgánicos en los cebollines, pero los nutrientes tradicionales son importantes también! Los altos niveles de vitamina C que se encuentran en los cebollines ayudan a aumentar la eficacia del sistema inmune mediante la estimulación de la producción de células blancas de la sangre y estimulan la producción de colágeno, que es un componente esencial en la creación de nuevos vasos sanguíneos, células, tejidos, y los músculos.

Salud ósea: Hay una amplia gama de vitaminas y minerales que se encuentran en los cebollines, pero uno de los más importantes es, sin duda la vitamina K, un nutriente esencial que no se encuentra ampliamente en muchos alimentos comunes. La vitamina K es muy importante en el mantenimiento de la densidad mineral ósea y la integridad del hueso. A medida que envejecemos, nuestra densidad mineral ósea comienza a caer, dando lugar a enfermedades como la osteoporosis y la exacerbación de las enfermedades inflamatorias como la artritis. Los altos niveles de vitamina K, como los encontrados en los cebollines, pueden ayudar a producir la osteocalcina, que es una parte clave del mantenimiento de la densidad mineral en los huesos.

Prevención del Cáncer: Una de las zonas más interesantes de la investigación para todos los miembros del género Allium es el papel de la quercetina en la prevención de ciertos tipos de cánceres. Aunque la investigación todavía está en curso, los primeros resultados muestran que la quercetina puede prevenir con eficacia una amplia gama de tipos de cáncer, como el de mama, próstata, colon, los pulmones y los ovarios. Las actividades antioxidantes de la vitamina C y la vitamina K contribuyen a esta prevención, así, lo que ayuda a reducir los niveles de radicales libres en el cuerpo que pueden acelerar la propagación o aparición de células cancerosas. La zeaxantina y la luteína, otros dos compuestos antioxidantes que se encuentran en los cebollines, se han vinculado a disminuir las probabilidades de cáncer oral.

Vision: Los carotenos se encuentran en los cebollines, a saber, la luteína y la zeaxantina, son directamente responsables de la reducción del estrés oxidativo en el sistema ocular y retrasar la aparición de cataratas en el ojo. También ayudan a retrasar o prevenir la degeneración macular, mantener sus ojos sanos y en su vejez.

Defectos de Nacimiento: Otro de los nutrientes esenciales en los cebollines, el ácido fólico, es esencial para las madres embarazadas que quieren asegurar el desarrollo de la salud de su bebé. El ácido fólico previene defectos del tubo neural en los recién nacidos, y los cebollines es una rica fuente de ácido fólico para las madres.

Desintoxicar el cuerpo: Los cebollines tienen propiedades diuréticas suaves, y en combinación con las otras cualidades de barrido y antibacterianas de radicales libres, los cebollines son una maravillosa manera de desintoxicar el cuerpo. Al estimular la micción, los cebollines pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de exceso de toxinas, sales, agua, e incluso la grasa, manteniendo los sistemas de órganos funcionando sin problemas y la limpieza de las sustancias peligrosas que podrían hacernos daño.

Advertencia: Los cebollines no se consideran generalmente una sustancia alergénica y existen muy pocos informes de reacciones negativas. Sin embargo, una cantidad excesiva de cebollines, con una alta concentración de compuestos orgánicos de gran alcance, puede causar molestias en el estómago. Si usted es alérgico a las cebollas u otros miembros del género Allium, consulte a un profesional médico antes de añadir las cebollines a su dieta regular.

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Beneficios para la salud de la yuca

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38943749-planta-yucca-filamentosa-en-el-per-odo-de-floraci-n-imagen-de-primer-planoBeneficios para la salud de la yuca

Eficiencia digestivo: La raíz densa y rica en nutrientes de la planta de la yuca también significa que está llena de fibra dietética valioso. Esta fibra puede ayudar a estimular el movimiento peristáltico de los intestinos y mantenerte y regular, eliminando problemas como el estreñimiento y la diarrea. Una dieta alta en fibra dietética también puede ayudar a reducir la hinchazón, calambres, flatulencia excesiva, y los problemas gastrointestinales más graves.
Pérdida de peso: Debido al hecho de que la fibra dietética te hace sentir lleno y regula la absorción de nutrientes de una manera eficiente, es menos probable que merienda o descanso de sus restricciones dietéticas. Los azúcares simples a menudo nos dejan sentir hambre, simplemente porque los niveles de glucosa de nuestro cuerpo están desequilibrados. La raíz de la yuca puede evitar eso y ayudarle en sus esfuerzos para perder peso de una manera que otros carbohidratos no pueden.

Control de la Diabetes: Cómo añadir yuca a su dieta, como se mencionó anteriormente, puede ayudar a regular los niveles de insulina y glucosa, evitando así los picos de azúcar en la sangre que pueden conducir a la diabetes. Dado que la diabetes es considerada por algunos como una de las “pandemias”, añadiendo la yuca a su dieta es una buena elección!

Salud del Corazón: La fibra dietética de la yuca puede ayudar a niveles más bajos de colesterol y promover un sistema cardiovascular saludable equilibrando los niveles de ácidos grasos. Sin embargo, el potasio que se encuentra en la yuca también puede ayudar a aliviar la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, lo que reduce sus posibilidades de estrés en el corazón, lo que puede conducir a la aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Salud inmune: La yuca tiene un alto nivel de vitamina C, mucho más que la mayoría de otras raíces comestibles, y esto hace que sea muy importante para la salud del sistema inmunológico. La vitamina C es la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico, estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. La vitamina C también actúa como un antioxidante y la prevención de los radicales libres dañen nuestros sistemas de órganos y causen mutación celular.

Curación de Heridas y crecimiento: La vitamina C es también un componente clave en la producción de colágeno, lo que necesitamos para todos los vasos sanguíneos, las células, los tejidos y los músculos, por lo que la adición de vitaminas C a su dieta puede ayudar a la reparación y el crecimiento de todo el cuerpo .

El resveratrol y saponinas presentes en la raíz de yuca se han vinculado directamente a propiedades anti-inflamatorias y analgésicas, por lo que es un muy buen tratamiento natural para problemas de inflamación, particularmente la artritis. Los estudios han demostrado que existe una fuerte correlación entre los dos, pero la vía química precisa sigue siendo algo misterioso.

Mejorar la cognición: Los altos niveles de potasio y ácido fólico, ambos de los cuales son conocidos por estimular el flujo de sangre al cerebro y aumentar las capacidades cognitivas, es un “alimento para el cerebro”. Estimula las vías en el cerebro y aumenta el flujo de sangre, también es bueno para la lucha contra los trastornos cognitivos y mantener fuerte y en la vejez.

Piel y Salud Ocular: El ácido fólico también se ha conectado a la mejora de la piel en general y la salud de los ojos en los seres humanos, sobre todo a través de sus actividades antioxidantes. Además, el ácido fólico se ha vinculado directamente a una menor probabilidad de defectos del tubo neural en los recién nacidos, se anima a las madres embarazadas de modo de agregar ácido fólico a su dieta en cantidades recomendadas. La yuca es una gran manera de impulsar que la ingesta de esta vitamina!

Protección de la piel: Hay algunas propiedades fotoprotectoras de la yuca que la hacen importante para proteger la piel contra el daño del sol. El resveratrol se encuentra en la yuca se ha demostrado que fortalece la piel y aumenta su resistencia a la degradación de los radicales libres y el daño solar que eventualmente puede conducir a cáncer de piel.

Advertencia: Aunque los beneficios de la yuca son muy claras, también ha habido numerosos informes de los malestares estomacales por los que han consumido yuca en grandes cantidades, como diarrea, vómitos y náuseas. Como con cualquier nueva adición a su dieta, comer yuca con moderación, y siempre consultar a un profesional médico o nutricionista antes de añadir un nuevo componente a su dieta diaria o semanal.

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