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Beneficios de Acai Berry Salud y Nutrición Hecho

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La baya de Acai es una fruta que crece en la selva amazónica

El fruto es muy popular debido a que una gran cantidad de los beneficios. El acai berry fue consumido originalmente sólo por la población local, pero ahora su existencia se ha extendido en casi todo el mundo. El acai berry no sólo está disponible en la fruta fresca. Muchas compañías farmacéuticas lo envasan en forma de cápsulas como un suplemento.

Entre los muchos beneficios de la baya del acai, uno de los beneficios más codiciados es la capacidad de ayudar a perder peso. Por otra parte, la baya Acai es rica en antioxidantes y tiene la capacidad de eliminar las toxinas del cuerpo. Según un estudio, el contenido antioxidante de acai berry es 10 veces más que la contenida en los arándanos. Las bayas de acai contienen una gran variedad de nutrientes saludables, tales como ácidos grasos, aminoácidos, hidratos de carbono, y muchos más que pueden acelerar el proceso de metabolismo. La fibra en la baya del acai aumentará su metabolismo y ayuda a los intestinos. En otras palabras, la baya del acai, actuará como una limpieza de colon que enviarán los residuos acumulados en el intestino grueso y luego excretada del cuerpo.

8044042-disparo-de-macro-de-ar-ndanos-frescosNutrientes del acai berry
El acai Berry contiene aminoácidos, proteínas y varias vitaminas, incluyendo las vitaminas A, B1, B2, B3, vitamina C, vitamina E y vitamina-K. Contiene muy buenas cantidades de niacina, vitamina B-6 y riboflavina. Las bayas de acai contienen la variedad de minerales, incluyendo magnesio, zinc, calcio, cobre y potasio. El acai berry contiene muchos compuestos polifenólicos como antocianina resveratrol, cianidina-3-galactosidasa, ácido ferúlico, delfinidina, petunidina así como astringentes taninos pro-anthocyanidin como epicatequina, ácido protocatéquico y ácido elágico. Los estudios científicos sugieren que estos compuestos actúan como anti-envejecimiento, funciones antiinflamatorias contra el cáncer, en virtud de sus acciones anti-radicales libres que luchan. Los taninos se sabe que tienen propiedades anti-infecciosos, anti-inflamatorias y anti-hemorrágicas.

100 g de bayas Tiendas proporcionan unos 80 a 250 calorías dependiendo la preparación y métodos. De hecho, la baya del acai fresca ha sido la dieta básica de la Amazonía nativa nutritiva durante siglos. La baya del acai es rica en ácidos grasos de cadena media como el ácido oleico (omega-9) y ácido linoleico (omega-6). Estos compuestos ayudan a reducir el nivel de colesterol LDL y aumenta los buenos niveles de colesterol HDL en el cuerpo y ayuda a prevenir enfermedades del corazón lo tanto.

Beneficios para la salud de acai Berry
1. Antioxidante
Esta fruta contiene un poderoso antioxidante que juega un papel importante en mantener el cuerpo sano. Los antioxidantes son necesarios para ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas y residuos, y ayudar a reparar el daño celular causado por los radicales libres. Los antioxidantes son importantes para mantener la salud del corazón.

2. Fuentes de antocianinas
La baya de Acai es una de las mejores fuentes de antocianinas. Las antocianinas y flavonoides son poderosos antioxidantes que ayudan a defender el cuerpo contra la presión del estrés. También tienen un papel importante en la prevención del sistema de célula del organismo. Los radicales libres son subproductos nocivos producidos por el cuerpo. En adiciones a la baya del acai, vino tinto (vino tinto) contiene estos compuestos. Pero a diferencia de vino tinto, la baya del acai no contiene alcohol que en realidad puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente si se consume en exceso.

3. Salud del corazón
La baya Acai contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 y omega-9. Ambos de estos ácidos grasos son importantes para mantener la salud del corazón. No sólo el corazón, los ácidos grasos pueden ayudar a proteger todo el sistema cardiovascular.

4. Baja el colesterol
Algunos estudios muestran que los ácidos grasos pueden ayudar a reducir el colesterol. Una vez más, los niveles de colesterol significan más salud para el corazón.

5. Salud Digestiva
Acai berry es anche una fuente de fibra y proteína. Ambas sustancias son buenos para la digestión y el corazón. Acai berry es conocido es mantener con eficacia un sistema de salud digestiva, la salud del hígado, así como que tienen propiedades anti-inflamatorias.

6. Para desintoxicante
La baya Acai se sabe que es eficaz como un agente desintoxicante que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

7. Lucha contra el envejecimiento
No sólo eso, se cree que la baya del acai ralentiza el proceso de envejecimiento. Aunque no hay pruebas concluyentes de esto, los antioxidantes de acai berry hacen que la piel se vea más joven. Los antioxidantes ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento para prevenir el daño celular de la piel causado por los radicales libres. Las antocianinas en Acai berry podrían afectar positivamente en el aspecto de la piel. Pero una vez más, se necesitan más estudios para corroborar esta afirmación.

8. Aumentar la energía y la resistencia
El acai berry puede aumentar la energía y resistencia. Ambos son necesarios para mantener el cuerpo en forma para realizar las actividades diarias.

Una vez cosechada, la baya del acai se debe procesar de inmediato para conservar su valor nutritivo. El secado es el tipo más común de procesamiento. Pero hoy en día, muchas empresas farmacéuticas hacen los suplementos de baya acai en forma de cápsula.

Precaución:

Hasta ahora los efectos negativos de la baya del acai se ha encontrado que las personas que los consumen tienden a perder el apetito. Aunque esto se considera “negativo”, que disminuyó el apetito sería una buena noticia para las personas que quieren perder peso. De hecho, para aquellos que tiene la intención de aumentar de peso, no se preocupe, tomarlo en pequeñas porciones ya que usted todavía puede obtener todos los beneficios.
Se informó que el acai berry puede desencadenar reacciones alérgicas. Pero al igual que cualquier tipo de alimentos u otros suplementos, el riesgo de alergia siempre puede surgir. Cuando por primera vez intente, asegúrese de comer en pequeñas cantidades para ver si hay una reacción alérgica. Si usted tiene alergias al polen o es súper sensible a las baya s de acai similares, puede ser necesario evitar esta fruta. Sin embargo, si se consumen en cantidades suficientes, es bastante segura para consumir esta fruta.

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Nutrición y beneficios para la salud de la granada

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16541885-granada-frutaLa granada puede prevenir enfermedades muy graves

La granada es una fruta que contiene una gran cantidad de la nutrición como la vitamina B, C, E, K, manganeso, magnesio, hierro, etc Mientras tanto, los beneficios de la granada se ha utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional de la India conocida como Ayurveda, la granada se llama como sustancia que da un efecto de enfriamiento, especialmente los nervios y la sangre. Ahora, diversos estudios y trabajos científicos sobre la granada ha sido ampliamente publicada, especialmente en el campo de la medicina. Algunos de los beneficios generados por la granada en muchas enfermedades como el cáncer de próstata, enfermedad cardíaca, enfermedad renal y muchos más.

Beneficios de la granada

En un estudio sobre los beneficios de jugo de granada realizadas por Journal of Nutritional Biochemistry, dirigido por M. Young Hong. La investigación estudió el mecanismo detrás de la capacidad de la granada para proteger a los hombres por cáncer de próstata. Ellos encontraron que un compuesto que se encuentra en las granadas puede inducir la apoptosis o destruir las células cancerosas en células de cáncer de próstata. En otras palabras, los compuestos que se sabe punicalaginas y punicalins nombrados en zumo de granada pueden inhibir la propagación de células de cáncer de próstata. De hecho, según un estudio publicado por la revista Journal of Clinical Nutrition en 2008, el zumo de granada tiene propiedades que podrían ser muy bueno para la calidad de la salud del esperma.

Beneficios de la granada para la salud humana

Además de los beneficios de jugo de granada por encima, también hay muchos otros beneficios que podemos obtener de fruta de la granada, tales como:

Salud del corazón
Aunque los datos de la investigación aún no son demasiados, pero se puede inferir si las granadas eficaces para la salud del corazón. La combinación de altas antioxidantes presentes en esta fruta es muy útil para reducir los niveles de LDL (el colesterol malo) y prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales. Además, un estudio realizado en la Universidad de Maryland encontró si los compuestos contenidos en las granadas pueden aumentar el flujo sanguíneo. Los beneficios para la salud de la granada para el corazón ha sido siempre considerado por los expertos en la medicina tradicional de mucho antes de que los estudios científicos por hacer.

Prevenir el cáncer
Una de las granadas beneficios son ampliamente discutidos es la capacidad para prevenir el cáncer. Esto ha sido revisado en la revista Oncología Traslacional. Mencionaron que las granadas pueden prevenir el cáncer de mama y cáncer de piel. Incluyendo los beneficios de jugo de granada para prevenir el cáncer de próstata como se mencionó anteriormente.

Osteoartritis 
La granada es capaz de hacer frente a diversos tipos de enfermedades tales como la aterosclerosis y la osteoartritis. Los daños causados ​​por el engrosamiento y endurecimiento de las arterias y los cartílagos y las articulaciones puede ser curada por el consumo de esta fruta. Además, la granada también es capaz de impedir la formación de enzimas que pueden destruir el tejido conectivo.

Anemia
Para mantener un flujo de sangre saludable podemos consumir granada. El contenido de hierro es propiedad de granadas puede reducir los síntomas de la anemia, como cansancio y mareos.

Para reducir el colesterol
De acuerdo a la investigación en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los antioxidantes en las granadas pueden reducir la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo) en ratones. Esta disminución en el colesterol LDL y aumentar el HDL (colesterol bueno).

Rico en antioxidantes
Investigaciones recientes muestran que las granadas son ricas en antocianidinas que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios. El jugo de granada es promocionado a tener más antioxidantes que el “súper alimentos” como el vino tinto, el té verde y arándanos. Los antioxidantes combaten los radicales libres que pueden dañar las células. Este daño celular asociado con todo tipo de enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y el Alzheimer.

Reduce el estres
En un estudio realizado por la reina Margarita Universidad de Edimburgo encontró que el jugo de granada puede ayudar a deshacerse del estrés y calmar el hígado. Esto puede suceder porque la granada puede reducir los niveles de las hormonas cortisol o de estrés en nuestra saliva al tiempo que reduce la presión arterial sistólica y diastólica por lo que te ayuda a estar más relajado. Sólo con el jugo de la granada por alrededor de 2,5 tazas al día, entonces usted puede reducir los niveles de estrés.

Proteger el cerebro del bebé
Los últimos beneficios granada importantes que podemos escribir es proteger el cerebro del bebé. Un estudio publicado en Pediatric Research encontró que el consumo de zumo de granada durante el embarazo ayuda a proteger el cerebro del recién nacido después de un parto traumático.

Calorías e información nutricional de la granada

La granada de tamaño mediano, con un diámetro de 10 cm se sabe que contiene alrededor de 234 calorías, que es sólo 28 calorías provenientes de grasa. En la grasa total contenida sólo alrededor del 3 gr. En base a esto, se puede concluir si la fruta granada incluyendo muy baja en grasas. El contenido de nutrientes más grande de granada es antioxidantes, los antioxidantes de la granada hasta tres veces más que el té verde y el vino tinto que ha sido alabado como el mayor productor de antioxidantes. Esto hace que una gran cantidad de expertos incluye granada como una de las “súper fruta”. Además, en una granada contiene vitaminas A, B3 (niacina), B9 (ácido fólico), C, y E. De hecho, la granada promedio contiene aproximadamente 40 por ciento de la vitamina C diaria recomendada para adultos.

La granada es rica en contenido mineral. Algunos de estos son el calcio y el hierro. Ambos de estos minerales trabajan para mantener dientes y huesos sanos y ayudar en la formación de la hemoglobina en la sangre. El contenido de fibra de la granada es también bueno para la dieta. Pero de todas las partes de la granada que se pueden consumir, las semillas de granada son los que tienen el más alto contenido de fibra. Para más información, puede leer la tabla el valor nutricional de la granada a continuación:

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
346 kJ
Hidratos de carbono
18,7 g
Azúcares
13,67 g
Fibra dietética
4 g
grasa
1,17 g
Proteína
1,67 g
Tiamina 0.067 mg
Riboflavina 0.053 mg
Niacina 0.293 mg
Ácido pantoténico 0.377 mg
Vitamina B6 0,075 mg
Folato 38 mg
Colina 7,6 mg
Vitamina C 10,2 mg
Vitamina E 0,6 mg
Vitamina K 16.4 g
Calcio 10 mg
Hierro 0,3 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,119 mg
Fósforo 36 mg
Potasio 236 mg
Sodio 3 mg
Zinc 0,35 mg

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