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Beneficios de las patatas y datos de nutrición

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Las patatas una de las principales fuentes de hidratos de carbono

La papa (Solanum tuberosum) también tiene muchos beneficios para la salud. Las papas tienen una gran cantidad de nutrientes. Uno de ellos son potasio, vitamina C. Las patatas también contienen varias otras vitaminas tales como la vitamina B6, que desempeña un papel en la síntesis y el metabolismo de las proteínas. La vitamina B6 también juega un papel en el metabolismo de la energía derivada de los carbohidratos.

Pero además de algunos de los beneficios anteriores, las patatas también contienen solanina, una especie de sustancia que, cuando entra en el cuerpo causa náuseas, dolor abdominal, vómitos, diarrea y dolor de cabeza.

16031421-las-patatas-crudas-en-saco-de-yute-en-una-tabla-de-cortar-de-madera-viejaHay tres tipos de patatas, es decir papas amarillas, papas blancas, y las patatas rojas. Esta clasificación está basada en el color de piel y el nivel carne. La patata que tiene la piel amarilla y tubérculos carne amarillas, tubérculos de patata blancas tienen la piel blanca y carne y papas rojas tienen el color rojo y pulpa amarilla. Pero los tres tipos de patatas, el tipo más preferido es la papa amarilla, ya que tiene un sabor agradable, sabrosa y tierna.

La papa es un alimento principal en Europa, a pesar de que viene temprano de América del Sur. las patatas se pueden cocinar de muchas maneras diferentes: fritas, hervidas, a la plancha, servidas con carne y verduras, o como una mezcla de pastel.

Datos nutricionales de las patatas
Las papas son muy buenas fuentes naturales de fibra soluble e insoluble que es buena para la digestión. Las patatas contienen vitaminas y minerales, así como todo tipo de fitoquímicos, tales como los carotenoides y polifenoles. Patatas medianas 150 g (5,3 oz) de patatas con la piel, dando 27 mg de vitamina C (45% del valor diario), 620 mg de potasio (18%), 0,2 mg de vitamina B6 (10%) y el seguimiento de cómo tiamina, riboflavina, ácido fólico, niacina, magnesio, fósforo, hierro y zinc. Contenido de fibra de la patata con la piel (2 g) equivale a una gran cantidad de pan integral, pasta y cereales.

Valor nutricional por cada 100 g en base a USDA
Energía 321 kJ
Hidratos de carbono 17.47 g
Almidón 15,44 g
Fibra dietética 2,2 g
Grasa 0.1 g
Proteína 2 g
Agua 75 g
Tiamina 0,08 mg
Riboflavina 0,03 mg
Niacina 1,05 mg
Ácido pantoténico 0.296 mg
Vitamina B6 0,295 mg
Folato 16 mg
Vitamina C 19,7 mg
Vitamina E 0,01 mg
Vitamina K 1,9 g
Calcio 12 mg
Hierro 0.78 mg
Magnesio 23 mg
Manganeso 0,153 mg
Fósforo 57 mg
Potasio 421 mg
6 mg de sodio
Zinc 0,29 mg

Beneficios para la salud de las patatas
Las patatas buenas para aumento de peso
Las papas son ricas en hidratos de carbono y menos proteínas. Esto hace el alimento ideal de patata, para aquellos que quieren subir de peso. Las vitaminas se encuentran en las patatas como la vitamina C y complejo B también son esenciales para la absorción de hidratos de carbono.

Facilitar el Sistema Digestivo
Debido a que las papas son ricas en hidratos de carbono, por lo que es fácil de digerir y facilitar la digestión. Esto hace que una buena dieta para los pacientes, los bebés y los que son difíciles de digerir comida, pero necesitan energía.

Para cuidado de la piel
La vitamina C, complejo B y minerales como el potasio, el fósforo magnesio y zinc es una buena fuente para el cuidado de la piel. La pulpa obtenida a partir de patatas crudas, mezcladas con miel, también se puede aplicar como una pasta para limpiar las arrugas y otros defectos de la piel debidos al envejecimiento.

Mejorar la función cerebral
La función cerebral es altamente dependiente de el suministro de oxígeno, la glucosa, magnesio, algunas vitaminas del complejo B y algunas hormonas, tales como aminoácidos y ácidos grasos tales como ácidos grasos omega-3. Las papas reúnen casi todos los requisitos antes mencionados. Además, otra sustancia como el zinc y el fósforo son buenos para el cerebro también.

Anti inflamatorio
La nutrición en las patatas, como la vitamina C, la vitamina B y potasio y son una buena fuente para aliviar la inflamación, tanto interna como externa, como inflamatoria intestinal y el sistema digestivo. Debido a que es suave y de fácil digestión luego hacer papa como una buena dieta para aquellos que tienen heridas en la boca.

Reducir el Reumatismo
Algunos nutrientes como vitaminas, calcio y magnesio en las patatas pueden ayudar a reducir el reumatismo.

Buena para el Corazón
Además de vitaminas, minerales y fibra, patatas también contienen sustancias llamadas carotenoides que son beneficiosos para la salud del corazón y otros órganos internos. Pero como una advertencia a aquellos que sufren de obesidad y la diabetes no se recomienda consumir patatas, ya que contiene hidratos de carbono y glucosa.

Prevenir los cálculos renales
Otro beneficio es para prevenir los cálculos renales. Para los pacientes con cálculos renales tanto como sea posible para evitar alimentos ricos en proteínas de alto, especialmente proteína animal como la carne, el pescado, espinacas, etc .. Las papas son muy ricas en magnesio que puede evitar deposición de calcio (calcificaciones) en el riñón y otros tejidos , evitando así la formación de cálculos renales.

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Beneficios para la salud del agua potable

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El agua potable tiene muchos beneficios para la salud

Si hablamos de los beneficios del agua potable, entonces deberíamos estar hablando de beneficios para la salud de agua. Hay amplia difusión sobre que nuestro cuerpo consiste en 80% de agua, mientras tanto otros dicen que 60%. La línea de fondo es, nuestro cuerpo contiene gran cantidad de agua o líquido, por lo que el agua potable da tantos beneficios a nuestra salud.

El cerebro tiene un componente de agua en un 90%, mientras que la sangre tiene un componente de 95% de agua. Por lo menos, que normalmente necesitamos 2 litros por día u 8 vasos al día. Para los fumadores Deberá aumentarse esta cantidad en la mitad. El agua necesaria para sustituir el fluido fuera del cuerpo a través de la orina, el sudor, la respiración, y la secreción. El médico aconseja consumir 8-10 vasos de agua todos los días para que su metabolismo funcionando bien y normal.

Si usted consume menos de 8 vasos, el efecto general no se siente. Pero, como consecuencia, el cuerpo va a equilibrarse mediante la adopción de la fuente de los componentes del propio cuerpo. De ellos de la sangre. La falta de agua para la sangre es muy perjudicial para el cuerpo. Por lo tanto, la sangre se espesa. Como resultado, el flujo de la sangre para transportar oxígeno y nutrientes pueden ser interrumpidos.

La sangre es más gruesa, pasará a través del riñón que funciona como un filtro o una herramienta para filtrar las toxinas de la sangre. El riñón tiene un tamiz muy fino, por lo que si usted tiene filtro de sangre espesa los riñones tienen que trabajar más duro. No es posible riñón podría dañarse y eventualmente someterse a diálisis o en lenguaje médico llamado hemodiálisis.

Y ¿qué pasa con el cerebro? con el grueso el flujo de sangre se verá obstaculizado a medida que pasa a través del cerebro. De hecho, las células cerebrales consumen la comida más extravagante y oxígeno cualquier transportado por la sangre. De modo que la función de las células cerebrales no es óptimo, e incluso puede morir rápidamente. Estas condiciones serán cada vez conducir a un derrame cerebral. Por lo tanto, no deje que la falte agua!

Beneficios del agua potable

Racionalización del sistema digestivo
El consumo de cantidades adecuadas de agua cada día facilitará el sistema digestivo para que podamos evitar problemas digestivos tales como úlceras o estreñimiento. La quema de calorías se llevará a cabo de manera eficiente

Corazón sano
Se cree el agua participa en una cura enfermedades del corazón, reumatismo, daños en la piel, enfermedades respiratorias, intestinales, etc .. Incluso hoy en día mucho de la medicina alternativa utiliza la eficacia del agua.

Como remedio
El agua caliente no sólo se utiliza para el tratamiento de diversas enfermedades de la piel, es efectiva para el tratamiento de la parálisis, como un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, el agua puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y los ligamentos, así como agilizar el sistema circulatorio y el sistema respiratorio. El efecto del calor provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos, evitando así la rigidez muscular, aliviar el dolor y calmar la mente. El contenido de iones, especialmente cloro, magnesio, carbonato de hidrógeno y sulfato en agua caliente, ayuda a la dilatación de los vasos sanguíneos aumentando así la circulación sanguínea. En Adición con pH del agua es útil para esterilizar la piel.

La reducción de ácido estomacal
Usted puede ser uno de los millones de personas que sufren de acidez estomacal, una condición por lo general usted causada por altos niveles de ácido estomacal, según “La Medicina Manual de la Familia”. De estómago es una importante fuente de ácido clorhídrico en el cuerpo, y secretada por la noche. Sin el beneficio de alimentos para diluir el ácido, ardor de estómago es más probable que ocurra en la mañana. Beba agua inmediatamente después de despertarse puede reducir el nivel de acidez en el estómago, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de ardor de estómago o dolores de estómago.

El agua potable puede eliminar las toxinas en el cuerpo
El agua ayuda a eliminar los desechos y otras toxinas del sistema linfático, los riñones y los intestinos, por lo que evitar el malestar o la interrupción de otros problemas de salud. Otro de los beneficios para ayudar al hígado y los riñones funcionan de manera óptima Porque consigue suficientes líquidos.

El agua potable aumenta la función cerebral
El cerebro puede funcionar bien y tiene una función eléctrica eficaz si conseguir el derecho de agua, ya que es cuando la gente bebe bien, entonces su cerebro funcionará de manera óptima.

Beber agua a aumenta la energía 
El bostezo es la única actividad que hace que las personas pueden permanecer despiertas. Pero el bostezo no siempre para dormir por la noche, ya que podría ser una forma leve de deshidratación. Pero si bebe agua lo suficiente, aumenta la energía que hará que permanezcan despiertos.

El agua potable puede nutrir el hueso
Puede hacer que las células óseas sean nuevas y constantemente mantener los huesos sanos, el cuerpo necesita para obtener cantidades suficientes de agua. Este es el agua potable una razón que puede hacer los huesos sanos.

El agua potable mantiene un peso saludable
Cuando persona con suficiente agua habrá contribuido eficazmente a la regulación del apetito, así como la función del metabolismo están en el nivel más óptimo y así Mantener un peso saludable.

El agua potable que su piel sana
Muchas personas gastan mucho dinero para hacer que la piel brille y esté saludable, pero se olvidan de que beber suficiente agua puede hacer que la piel esté sana. Esto es porque el agua ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel fresca y saludable todos los días.

Beber agua ayuda a la función de los órganos vitales en el cuerpo
Cuando el cuerpo no puede ser suficiente agua, la circulación sanguínea puede afectar a los órganos del cuerpo. El corazón tiene que trabajar más duro dado que la sangre es más espesa, el flujo sanguíneo está obstruido ciertamente tiene un impacto en otros órganos vitales en el cuerpo. Pero si alguien tiene suficiente agua, entonces podría ayudar a mejorar la función del órgano.

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