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Remedios naturales para los ronquidos

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12903069-pareja-ronquidos-del-hombre-en-la-cama-roncando-hombre-y-una-mujer-no-puede-dormir-que-cubre-los-oidCausas del ronquido

La apnea del sueño obstructiva no es la única condición subyacente o resultante que está vinculado a los ronquidos. Algunas de las otras causas de la apnea del sueño son:
Beber en exceso o tomar drogas. Dormir boca arriba, ya que su lengua puede caer a la parte posterior de la garganta y obstruir el flujo de aire.
La obstrucción de los senos paranasales y pasaje nasal.
El exceso de grasa acumulada en el o alrededor de la garganta.
Una garganta débil que no puede apoyar los músculos y la piel en la garganta mientras duerme.
Una mandíbula fuera de lugar, que puede ser causada por un exceso de tensión crónica de los músculos del cuello.
Los tejidos de las vías respiratorias rozan entre sí en la garganta.
Algunas de estas causas son corregibles con remedios caseros.

Remedios caseros naturales para el ronquido

Bajar de peso: La pérdida de peso es más fácil decirlo que hacerlo, pero puede ser una de las principales causas de los ronquidos y la apnea del sueño. Toda persona que gana peso pondrá gramos de más en diferentes lugares. Para muchas personas, en los depósitos de grasa extra que terminan en el cuello pueden aumentar el peso de las herramientas respiratorias y pueden causar que colapsen durante el sueño, induciendo con ello ronquidos. Bajar de peso le ayudará a mejorar esta situación, y garantizar un mejor sueño!

Alcohol y drogas: Estos son sedantes naturales, lo que significa que relajan su cuerpo a niveles naturales de sueño. Reducen el tono de reposo y la fuerza muscular de sus órganos respiratorios, por lo que hace que colapsen sobre sí mismas más fácilmente, y estimulan los ronquidos. Por lo tanto, evitar beber o consumir drogas dentro de las 4 horas antes irse a la cama le ayudará a eliminar la perturbación molesta de roncar para usted y su pareja.

Aliviar la congestión: Cuando está bloqueada la nariz se rellena con material, el flujo de aire es obviamente limitado y a menudo resulta en ronquidos severos. Sin embargo, si se agrega un humidificador en su habitación, se puede ayudar a aflojar la flema y moco haciendo que los senos nasales drenen. También puede utilizar algún tipo de problema de vapor en el pecho o cualquier otro descongestionante, y va a permitir un flujo de aire limpio a través de sus vías respiratorias, lo que elimina los ronquidos. Las duchas de agua caliente descongestionante.

Buenos hábitos de sueño: Si usted desarrolla hábitos de sueño saludables y ya está sufriendo de trastornos del sueño menor, por lo tanto actuará de forma similar … roncar! Mantener buenos hábitos de sueño, evite un horario de sueño variable o cambiante, y no haga muchas de otras cosas en la cama como leer, ver televisión, conversar, o comer. Las camas son para dormir!

Limpieza del Dormitorio: Algunas personas que roncan demuestran una reacción alérgica leve al polvo o caspa de las mascotas. Es importante mantener su habitación libre de ácaros del polvo y la caspa de mascotas, ya que su rostro estará justo en una almohada de tela durante ocho horas, y será muy propenso a succionar las sustancias irritantes. No permita que las mascotas duerman en la almohada, a menos que piense limpiarla muy a menudo. Usted ni siquiera necesita ser diagnosticado como alérgico a algo para que se produzca este efecto.

Protector bucal: Usar un protector bucal trae la mandíbula ligeramente hacia adelante y disminuye la parte posterior de la garganta, lo que permite más aire para venir a través y eliminar los ronquidos.

Manténgase hidratado: Cuando está deshidratado, muchos de los tejidos y los paladares en la boca y las vías respiratorias se vuelven pegajosos, ya que tratar de hacer el máximo uso de la pequeña cantidad de líquido que están trabajando. Esto hace que se peguen y forzar los ronquidos a través de ellos. Así que beber mucha agua!

Advertencia: Estos remedios caseros pueden reducir síntomas leves a moderados, pero los casos graves deben ser analizados por un médico, en caso de que sean signos de algo mucho más serio.

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