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Semillas de girasol beneficios de salud y nutrición

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Las semillas de girasol tienen muchos beneficios para la salud

Las semillas de girasol son una excelente fuente de grasas poliinsaturadas, son un buen alimento para la salud del corazón. Pero aparte de que las semillas de girasol son una gran fuente de otros nutrientes valiosos también.

Las semillas de girasol son de hecho una muy rica fuente de vitamina E; contiene aproximadamente 35,17 g per100 g. Y también las semillas de girasol contienen grandes cantidades de ácido fólico. El folato es un nutriente importante para la salud. Es vitamina B juega un papel importante en la producción de nuevas células del cuerpo, ayudando a formar ADN y ARN. El ácido fólico y vitamina B 12 ayudan a formar la hemoglobina en los glóbulos rojos. El folato también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Las semillas de girasol también contienen zinc que es beneficioso para mantener nuestro sistema inmunológico se mantenga fuerte.

Nutrientes de las semillas de girasol

Casi el 90% de la grasa en las semillas de girasol son buenas grasas, grasas saturadas. Las semillas de girasol también contienen grasas monosaturadas que ayudan colesterol y LDL colesterol total inferior (colesterol malo) y aumentan el colesterol HDL (colesterol bueno). Además, las semillas de girasol contienen vitamina E y vitamina B 1 (tiamina). El manganeso, magnesio, cobre, selenio, fósforo, vitamina B 3 (niacina), vitamina B5 (pantoténico) y ácido fólico también se pueden encontrar en los buenos números en las semillas de girasol.

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 2445 kJ
Hidratos de carbono 20 g
Azúcares 2,62 g
Fibra dietética 8,6 g
Grasa 51,46 g
Saturada 4,455 g
Monoinsaturados 18.528 g
Poliinsaturada 23.137 g
Proteína 20.78 g
Tiamina 1,48 mg
Riboflavina 0.355 mg
Niacina 8.335 mg
Ácido pantoténico 1,13 mg
Vitamina B6 1,345 mg
Folato 227 mg
Colina 55,1 mg
Vitamina C 1,4 mg
Vitamina E 35,17 mg
Calcio 78 mg
Hierro 5.25 mg
Magnesio 325 mg
Manganeso 1,95 mg
Fósforo 660 mg
Potasio 645 mg
Sodio 9 mg
Zinc 5 mg

4813006-semillas-de-girasolBeneficios para la salud de semillas de girasol
1. Salud del Corazón
Los girasoles son una fuente de vitamina E, que desempeña un papel muy importante en la prevención de la enfermedad cardiovascular. La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mantener los radicales libres de oxidación del colesterol. Sólo cuando se oxida, el colesterol puede adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos y causa la aterosclerosis, que puede conducir a la obstrucción de las arterias, ataques al corazón o un derrame cerebral. Podemos obtener más del noventa por ciento del valor diario de vitamina E en sólo un cuarto de taza de semillas de girasol.

2. Anti-inflamatoria
Las semillas de girasol son una fuente de vitamina E es liposoluble. La vitamina E viaja por todo el cuerpo para neutralizar los radicales libres que de otro modo dañan las estructuras y las moléculas que contienen grasa, tales como las membranas celulares, las células del cerebro, y colesterol. Mediante la protección de componentes celulares y moleculares, la vitamina E tiene efectos anti-inflamatorios que resultan en la reducción de los síntomas en el asma, la osteoartritis, y la artritis reumatoide.

3. Prevención del Cáncer
Las semillas de girasol son una fuente de selenio. Los estudios muestran una fuerte correlación entre la baja ingesta de selenio y la incidencia de cáncer. El selenio se ha demostrado que induce la reparación del ADN y la síntesis en las células dañadas, para inhibir la proliferación de células de cáncer, y para inducir su apoptosis, mecanismo de auto-destrucción que el cuerpo utiliza para deshacerse de las células dañadas o anormales.

Además, contiene proteínas, incluyendo la glutatión peroxidasa, que es muy importante para la protección contra el cáncer. Una de las enzimas de antioxidante más potente del cuerpo, la glutatión peroxidasa es utilizado por el hígado para desintoxicar una molécula grande que peligroso. Un cuarto de taza de semillas de girasol ofrece más de treinta por ciento del valor diario de selenio. La vitamina E en semillas de girasol también se ha demostrado para reducir el riesgo de cáncer de colon, cáncer de vejiga y cáncer de próstata.

4. Salud ósea
Las semillas de girasol son ricas en magnesio, es calcio necesario para tener huesos fuertes, pero el magnesio también es muy decisivo en este sentido. La mayor parte del magnesio en las necesidades del cuerpo humano es para satisfacer las necesidades del sector en el hueso.

La falta de magnesio hace que la presión arterial alta, la tensión muscular, dolores de cabeza de migraña, el dolor y la fatiga. No es sorprendente que los estudios han demostrado que el magnesio ayuda a reducir la frecuencia de los ataques de migraña, reduce la presión arterial y ayuda a prevenir los ataques al corazón. Las semillas de girasol también contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor importante. La serotonina alivia la tensión, calma el cerebro y promover la relajación.

5. Protección de la piel
La vitamina E se describe a veces como un “pararrayos” de la célula, permitiendo que las moléculas se reactiven en la célula, tal como un flash, sin causar daños. La función de la vitamina E es muy clara en el caso de la piel, porque la vitamina E protege directamente la piel de la radiación ultravioleta.

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Nutrición y beneficios para la salud de la granada

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16541885-granada-frutaLa granada puede prevenir enfermedades muy graves

La granada es una fruta que contiene una gran cantidad de la nutrición como la vitamina B, C, E, K, manganeso, magnesio, hierro, etc Mientras tanto, los beneficios de la granada se ha utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional de la India conocida como Ayurveda, la granada se llama como sustancia que da un efecto de enfriamiento, especialmente los nervios y la sangre. Ahora, diversos estudios y trabajos científicos sobre la granada ha sido ampliamente publicada, especialmente en el campo de la medicina. Algunos de los beneficios generados por la granada en muchas enfermedades como el cáncer de próstata, enfermedad cardíaca, enfermedad renal y muchos más.

Beneficios de la granada

En un estudio sobre los beneficios de jugo de granada realizadas por Journal of Nutritional Biochemistry, dirigido por M. Young Hong. La investigación estudió el mecanismo detrás de la capacidad de la granada para proteger a los hombres por cáncer de próstata. Ellos encontraron que un compuesto que se encuentra en las granadas puede inducir la apoptosis o destruir las células cancerosas en células de cáncer de próstata. En otras palabras, los compuestos que se sabe punicalaginas y punicalins nombrados en zumo de granada pueden inhibir la propagación de células de cáncer de próstata. De hecho, según un estudio publicado por la revista Journal of Clinical Nutrition en 2008, el zumo de granada tiene propiedades que podrían ser muy bueno para la calidad de la salud del esperma.

Beneficios de la granada para la salud humana

Además de los beneficios de jugo de granada por encima, también hay muchos otros beneficios que podemos obtener de fruta de la granada, tales como:

Salud del corazón
Aunque los datos de la investigación aún no son demasiados, pero se puede inferir si las granadas eficaces para la salud del corazón. La combinación de altas antioxidantes presentes en esta fruta es muy útil para reducir los niveles de LDL (el colesterol malo) y prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales. Además, un estudio realizado en la Universidad de Maryland encontró si los compuestos contenidos en las granadas pueden aumentar el flujo sanguíneo. Los beneficios para la salud de la granada para el corazón ha sido siempre considerado por los expertos en la medicina tradicional de mucho antes de que los estudios científicos por hacer.

Prevenir el cáncer
Una de las granadas beneficios son ampliamente discutidos es la capacidad para prevenir el cáncer. Esto ha sido revisado en la revista Oncología Traslacional. Mencionaron que las granadas pueden prevenir el cáncer de mama y cáncer de piel. Incluyendo los beneficios de jugo de granada para prevenir el cáncer de próstata como se mencionó anteriormente.

Osteoartritis 
La granada es capaz de hacer frente a diversos tipos de enfermedades tales como la aterosclerosis y la osteoartritis. Los daños causados ​​por el engrosamiento y endurecimiento de las arterias y los cartílagos y las articulaciones puede ser curada por el consumo de esta fruta. Además, la granada también es capaz de impedir la formación de enzimas que pueden destruir el tejido conectivo.

Anemia
Para mantener un flujo de sangre saludable podemos consumir granada. El contenido de hierro es propiedad de granadas puede reducir los síntomas de la anemia, como cansancio y mareos.

Para reducir el colesterol
De acuerdo a la investigación en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los antioxidantes en las granadas pueden reducir la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo) en ratones. Esta disminución en el colesterol LDL y aumentar el HDL (colesterol bueno).

Rico en antioxidantes
Investigaciones recientes muestran que las granadas son ricas en antocianidinas que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios. El jugo de granada es promocionado a tener más antioxidantes que el “súper alimentos” como el vino tinto, el té verde y arándanos. Los antioxidantes combaten los radicales libres que pueden dañar las células. Este daño celular asociado con todo tipo de enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y el Alzheimer.

Reduce el estres
En un estudio realizado por la reina Margarita Universidad de Edimburgo encontró que el jugo de granada puede ayudar a deshacerse del estrés y calmar el hígado. Esto puede suceder porque la granada puede reducir los niveles de las hormonas cortisol o de estrés en nuestra saliva al tiempo que reduce la presión arterial sistólica y diastólica por lo que te ayuda a estar más relajado. Sólo con el jugo de la granada por alrededor de 2,5 tazas al día, entonces usted puede reducir los niveles de estrés.

Proteger el cerebro del bebé
Los últimos beneficios granada importantes que podemos escribir es proteger el cerebro del bebé. Un estudio publicado en Pediatric Research encontró que el consumo de zumo de granada durante el embarazo ayuda a proteger el cerebro del recién nacido después de un parto traumático.

Calorías e información nutricional de la granada

La granada de tamaño mediano, con un diámetro de 10 cm se sabe que contiene alrededor de 234 calorías, que es sólo 28 calorías provenientes de grasa. En la grasa total contenida sólo alrededor del 3 gr. En base a esto, se puede concluir si la fruta granada incluyendo muy baja en grasas. El contenido de nutrientes más grande de granada es antioxidantes, los antioxidantes de la granada hasta tres veces más que el té verde y el vino tinto que ha sido alabado como el mayor productor de antioxidantes. Esto hace que una gran cantidad de expertos incluye granada como una de las “súper fruta”. Además, en una granada contiene vitaminas A, B3 (niacina), B9 (ácido fólico), C, y E. De hecho, la granada promedio contiene aproximadamente 40 por ciento de la vitamina C diaria recomendada para adultos.

La granada es rica en contenido mineral. Algunos de estos son el calcio y el hierro. Ambos de estos minerales trabajan para mantener dientes y huesos sanos y ayudar en la formación de la hemoglobina en la sangre. El contenido de fibra de la granada es también bueno para la dieta. Pero de todas las partes de la granada que se pueden consumir, las semillas de granada son los que tienen el más alto contenido de fibra. Para más información, puede leer la tabla el valor nutricional de la granada a continuación:

Valor nutricional por cada 100 g
Energía
346 kJ
Hidratos de carbono
18,7 g
Azúcares
13,67 g
Fibra dietética
4 g
grasa
1,17 g
Proteína
1,67 g
Tiamina 0.067 mg
Riboflavina 0.053 mg
Niacina 0.293 mg
Ácido pantoténico 0.377 mg
Vitamina B6 0,075 mg
Folato 38 mg
Colina 7,6 mg
Vitamina C 10,2 mg
Vitamina E 0,6 mg
Vitamina K 16.4 g
Calcio 10 mg
Hierro 0,3 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,119 mg
Fósforo 36 mg
Potasio 236 mg
Sodio 3 mg
Zinc 0,35 mg

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Beneficios para la salud de la menta verde

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Algunos de los beneficios de salud más importantes de la menta verde y el té de menta verde incluyen su capacidad para mejorar la digestión, mejorar la salud respiratoria, optimizar los niveles hormonales, aliviar el estrés, aumentar la circulación, aumentar al máximo la salud del corazón, y proteger la integridad y la fortaleza del sistema inmunológico.

Beneficios para la salud de la menta verde

Capacidad antibacteriana: La asociación más común de la menta verde es con un aliento fresco, pero su papel en enjuagues bucales y cremas dentales no son exclusivamente para mantener su aliento bien. La naturaleza antibacteriana y antimicrobiana natural de mentol y otros compuestos orgánicos en la menta verde puede ayudar a proteger la boca y la garganta de infecciones, incluyendo aquellas que pueden dañar la salud dental y las encías. Por otra parte, el mal aliento se llama en realidad la halitosis, que es causada por bacterias debajo de las encías, por lo que la menta verde le mantendrá saludable y huele genial!

Salud respiratoria: El té de menta verde tiene un impacto significativo en la salud de su sistema respiratorio, debido a sus cualidades naturales calmantes y anti-inflamatorias. Puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y opresión en el pecho, el alivio de la congestión y la irritación. La potente aroma de menta verde también puede ayudar a despejar los senos nasales e incluso aumentar la claridad mental, según algunos expertos.

15847966-mentaDigestión: La menta verde tiene una serie de funciones que desempeñar en el sistema digestivo, sobre todo como un tónico suave para aliviar los malestares estomacales. Es popular durante el embarazo para prevenir la enfermedad de la mañana, náuseas y vómitos, pero también puede ser utilizada por otras personas que sufren de problemas gastrointestinales tales como el exceso de flatulencia, calambres o hinchazón. SII (Síndrome del Intestino Irritable) parece ir en aumento en los últimos años, y el té de menta, masticado directamente en las hojas de menta verde se recomienda a menudo para tratar esa condición de manera más efectiva.

Equilibrio hormonal: Para aquellos que sufren de síndrome de ovario poliquístico o alguna otra forma de desequilibrio hormonal, la menta verde se ha demostrado puede ayudar a manejar o tratar la condición. Los compuestos orgánicos de gran alcance en la menta verde pueden inhibir y estimular el sistema endocrino de diferentes maneras, ayudando a optimizar su equilibrio hormonal y la prevención de los complicados efectos secundarios metabólicos, incluyendo hirsutismo, mediante la reducción de los niveles de testosterona excesivas en las mujeres.

Circulación: El contenido de hierro en una sola porción de menta verde es más de 100% de la cantidad diaria recomendada, que puede estimular la producción de glóbulos rojos y hemoglobina. Esto no sólo previene la anemia, también aumenta la circulación a las extremidades del cuerpo, aumentando los niveles de energía y la cicatrización de heridas.

Salud del Corazón: Los niveles altos de potasio que se encuentran en la menta verde son cruciales para mantener la presión arterial saludable; el potasio es un vasodilatador, lo que significa que alivia la presión sobre los vasos sanguíneos y las arterias, por lo tanto ayudando a prevenir la aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Estrés: Mentol, uno de los más poderosos ingredientes activos en menta verde, tiene un efecto calmante, casi sedante sobre el cuerpo, lo que se ha conocido para producir un estado de calma y relajado. Si usted sufre de estrés crónico o ansiedad, una taza de té de menta verde puede ayudar a aliviar su mente y eliminar los efectos negativos de las hormonas del estrés crónico en los sistemas de su cuerpo.

Enfermedades Crónicas: Algunos de los otros compuestos químicos que se encuentran en la menta verde incluyen limoneno, cineol, pineno, vitamina A, vitamina C, riboflavina y tiamina. La combinación de compuestos antioxidantes con sustancias del metabolismo de equilibrio hace que la menta verde sea una poderosa herramienta para prevenir las enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, muchos de los cuales son causados ​​por los radicales libres que atacan las células sanas. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y los eliminan del cuerpo.

Advertencia: Algunas personas son muy sensibles a la menta y puede experimentar reacciones alérgicas al tocar o consumir la hierba. Aunque estas reacciones son generalmente leves (erupciones en la piel, irritación de garganta, dolor de cabeza o mareos) sigue siendo la mejor manera de evitar esta hierba si usted sufre de alergia y encuentra otros remedios naturales para sus diversos problemas de salud.

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Beneficios para la salud del orégano

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Algunos de los más impresionantes e importantes beneficios para la salud de orégano incluyen su capacidad para proteger el sistema inmunológico, prevenir la aparición de enfermedades crónicas, mejorar la digestión, desintoxicar el cuerpo, fortalece los huesos, mejorar la salud del corazón, aumenta los niveles de energía, e incluso proteger contra diabetes.

Beneficios para la salud de orégano

Salud Inmune: Dos de los componentes más importantes de orégano son el ácido rosmarínico y timol, los cuales son compuestos antioxidantes poderosos que han estado estrechamente vinculados a la reducción del estrés oxidativo en el cuerpo. Los radicales libres son los subproductos destructivos del metabolismo celular que pueden causar cáncer y otras enfermedades crónicas, por lo que añadir el orégano a su dieta por aspersión en sus comidas puede mejorar seriamente su salud inmune y mantener su cuerpo a salvo de algunos de los asesinos más peligrosos y silenciosos .

Actividad antibacteriana: En una nota más básica del sistema inmune, el orégano también tiene propiedades antibacterianas claras, que son de nuevo debido a la presencia de timol y carvacrol. Estos compuestos orgánicos importantes pueden defender el cuerpo contra una amplia gama de bacterias que pueden afectar a la piel, el intestino, y otras partes del cuerpo. El orégano es también un agente ligeramente estimulante, que puede aumentar la producción de células blancas de la sangre y acelerar el metabolismo, haciendo la recuperación de enfermedades aún más rápido.

Salud Digestiva: Orégano está lleno de fibra, así que a pesar de su pequeño tamaño, puede tener un gran impacto en su sistema digestivo. La fibra es un elemento esencial de un sistema digestivo saludable, ya que puede aumentar el volumen de las heces y estimular el movimiento peristáltico, que lleva el alimento a través del tracto digestivo y excreta de manera eficiente. Además, la fibra ayuda a mantener la salud del intestino y aumenta la absorción de nutrientes, por lo que los alimentos que consume hace más por usted!

12879861-or-gano-primer-plano-sobre-fondo-blanco (1)Salud del Corazón: El orégano es una forma natural de ácidos grasos omega-3, el tipo beneficioso de colesterol que realmente mejora la salud del corazón, mientras que los ácidos grasos omega-6 tienen un impacto negativo. Además, los ácidos grasos omega-3 ayudan a reequilibrar sus niveles de colesterol y reducir la inflamación en el sistema cardiovascular, lo que ayuda a prevenir la arteriosclerosis, ataques al corazón y derrames cerebrales!

Desintoxicar el cuerpo: La composición rica en nutrientes de orégano, incluyendo alto contenido de manganeso, calcio, hierro, vitamina K, fibra, y una amplia gama de otros compuestos orgánicos, hace que esta hierba sea útil y un candidato ideal para la desintoxicación del cuerpo. La investigación ha demostrado que el orégano puede ayudar a la función hepática y acelerar el proceso de eliminación de toxinas.

Salud ósea: A medida que envejecemos, nuestros huesos comienzan a debilitarse y romperse, por lo que nos debemos asegurar que tenemos suficientes vitaminas y minerales en nuestros primeros años es importante. El calcio, el hierro y el manganeso son algunos de los minerales más importantes para la salud ósea y el orégano tiene cantidades significativas de todos ellos, por lo que es ideal para personas que desean protegerse contra la osteoporosis más adelante en la vida.

Niveles de energía: Al mejorar la funcionalidad del metabolismo, gracias a las vitaminas B y su composición orgánica única, el cuerpo es rejuvenecido y lleno de energía. El aumento de la circulación, debido a la presencia de hierro y aumento de los niveles de hemoglobina, ayuda a oxigenar completamente las células y los músculos del cuerpo, aumentando de este modo la energía y la fuerza.

Advertencia: Aunque algunas personas que son alérgicas a la menta y otras plantas perennes herbáceas pueden experimentar algunas molestias al comer o tocar el orégano, no se conoce comúnmente como una sustancia alergénica y los síntomas de una reacción alérgica a orégano son muy leves . Mezcle un poco de orégano en su próxima comida y verá lo beneficioso que puede ser realmente!

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Beneficios para la salud de leche de cardo

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21260625-flor-de-cardos-aislado-en-blancoAlgunos de los beneficios de salud más importantes de leche de cardo incluyen su capacidad para desintoxicar el hígado, la reparación de órganos velocidad, tratar ciertos síntomas de cáncer, el tratamiento de las infecciones por hongos, curar resacas, proteger contra los efectos secundarios de los fármacos, retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y controlar los síntomas de la diabetes.

Beneficios para la salud de leche de cardo

Desintoxicar el cuerpo: Tal vez el uso más común de extracto de cardo mariano es como un agente desintoxicante, debido a su fuerte impacto en el hígado. Como ustedes saben, el hígado es responsable de manejar muchas de las toxinas en el cuerpo y eliminar de forma segura. La leche de cardo tiene componentes orgánicos es muy eficaz en la estimulación de la función del hígado y limpiar el sistema linfático para mantener su cuerpo funcionando bien.

Reparación de órganos: Cuando las personas sufren de enfermedad hepática o cirrosis, el hígado está esencialmente comprometido y sus funciones sufren. Mientras que este daño al hígado se puede invertir, es un proceso lento. El extracto de cardo de leche puede ayudar a acelerar el proceso de curación en el hígado, deshaciendo gran parte del daño del consumo excesivo de alcohol u otras conductas perjudiciales para el hígado.

Cáncer: Aunque la investigación sobre los efectos de la leche de cardo en el cáncer están todavía en sus primeras etapas, parece que el extracto de cardo de leche puede tener un efecto inhibitorio sobre el crecimiento de las células cancerosas y tumores en la piel y también puede ayudar a prevenir el crecimiento canceroso en la próstata, de mama y cuello uterino. Teniendo en cuenta las tasas de rapidez y de mortalidad de esos tipos de cáncer, el xtracto de cardo mariano puede ser una gran ventaja.

Actividad anti-hongos: Hay ciertas infecciones fúngicas que el cardo mariano se ha demostrado neutraliza, y que probablemente se relaciona con el uso tradicional de la leche de cardo como un remedio para la intoxicación por setas. Muchas variedades de setas son peligrosas, y el hongo es particularmente tóxico, pero el cardo de leche se pueden administrar para prevenir la mortalidad.

Gestión de la Diabetes: Aunque la vía exacta es incierta, parece que la mezcla de antioxidantes, ácidos grasos, y sylimarin en extracto de cardo mariano puede realmente trabajar para regular los niveles de insulina y mantener incluso los niveles de azúcar en la sangre para personas que padecen o están en riesgo de desarrollar diabetes.

Salud del Corazón: Como se mencionó anteriormente, el extracto de cardo mariano contiene altas concentraciones de ácidos grasos beneficiosos y los omega-3, que son esenciales para mantener la salud del corazón. Los ácidos grasos Omega-3 son capaces de equilibrar los niveles de colesterol en su cuerpo, lo que puede prevenir la aterosclerosis, lo que reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón.

Efectos secundarios de los medicamentos: Muchas personas que sufren lesiones están obligados a tomar medicamentos para controlar el dolor. Los analgésicos muy fuertes no sólo tienen un efecto profundo en la percepción del dolor, sino también en su hígado. Cuando se toman durante largos períodos de tiempo, lo que puede suceder si los pacientes se vuelven adictos, el extracto de cardo mariano puede ayudar a proteger el hígado, que pueden ser fácilmente dañado por uso farmacéutico excesivo.

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Enfermedad de Alzheimer: Esta es un área relativamente nueva de la investigación para la leche de cardo, pero algunos investigadores creen que el uso de extracto de cardo de leche puede estimular la capacidad cognitiva y abrir nuevas vías nerviosas, disminuyendo efectivamente la aparición de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Advertencia: No es una sustancia comúnmente alergénica, aunque se ha sabido que puede causar náuseas, calambres, diarrea, y el exceso de gas. Además, si usted es alérgico a la ambrosía, debe evitar el uso de la leche de cardo, ya que están estrechamente relacionados. Por último, las mujeres con deficiencias de estrógeno o endometriosis deben evitar este extracto, ya que puede causar que los niveles de estrógeno fluctúen.

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Beneficios para la salud del Nogal Negro

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blackwalnutAlgunos de los beneficios de salud más importantes de nogal negro incluye su capacidad para mejorar la salud del corazón, reducir la inflamación, estimular la circulación, disminuir la presión arterial, prevenir ciertos tipos de cáncer, proporcionar protección antihongos, estimular el sistema inmunológico, regular la digestión y una amplia variedad de condiciones de la piel.

Beneficios para la salud del Nogal Negro

Acción antifúngica: La candida albicans es un agente muy común en el cuerpo que puede causar infecciones por levaduras. El hongo candida puede entrar fácilmente en el cuerpo, y ser exacerbado por los malos hábitos alimenticios. El nogal negro, sin embargo, contiene juglone y taninos que pueden hacer que el ambiente del intestino sea inhóspito para el hongo candida, protegiendo así su cuerpo de este hongo, que puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar la toxicidad en el torrente sanguíneo. Esta misma acción antifúngica hace que el nogal negro sea eficaz contra el pie de atleta y otras infecciones por hongos más comunes.

Salud de la piel: Moler cáscaras de nogal negro, un polvo fino puede ser creado y hecho en una pasta para la piel. Los ricos niveles de antioxidantes y ácidos grasos beneficiosos en pueden beneficiar la salud y la apariencia de la piel, prevención de manchas y espinillas, prevención del acné, y el esclarecimiento de condiciones de la piel como la psoriasis y el eczema. El uso directo de la tintura en polvo puede ser demasiado fuerte para la piel, lo que puede ser mezclado con otras cremas y ungüentos portadores naturales.

Salud Digestiva: La actividad anti-inflamatorio natural de nogal negro hace que sea ideal para calmar los malestares estomacales, las paredes particularmente inflamadas del colon o intestino, lo que ayudará a normalizar el proceso digestivo y regular la excreción. El nogal negro se dice puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la diarrea, equilibrar eficazmente todo el sistema gastrointestinal del cuerpo. Algunas personas utilizan nueces negras como una sustancia laxante en dosis concentradas, pero esto no se recomienda durante largos períodos de tiempo.

Salud del Corazón: El alto nivel de ácidos grasos omega-3 y los compuestos beneficiosos hacen del nogal negro vital para la salud del corazón. Comer unas cuantas nueces adicionales cada día puede ayudar a regular los niveles de colesterol en su cuerpo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a eliminar el colesterol LDL peligroso del cuerpo. Esto puede ayudar a bajar la presión arterial, aliviar la tensión en el sistema cardiovascular, reducir el riesgo de desarrollar aterosclerosis, y por lo reducir riesgos de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

Sistema Inmunológico Salud: Además de su actividad antifúngica para impulsar la salud del sistema inmunológico, nogal negro también es rico en antioxidantes, lo que significa que puede contribuir de manera significativa a la protección del cuerpo que neutraliza los radicales libres que pueden causar ciertos tipos de cáncer y enfermedad crónica. El nogal negro también es antiviral y antiparasitario, proporcionando una línea defensiva integral para su cuerpo.

Dolor de garganta: Hacer gárgaras con extracto de nogal negro puede ser muy eficaz para calmar los dolores de garganta, como anti-inflamatorio puede aliviar la irritación y la inflamación.

Cáncer: Hay investigación directa se está trabajando en los efectos anticancerígenos del nogal negro, y los resultados han sido muy prometedores hasta ahora. El juglone compuesto orgánico que se encuentra en nogal negro, además de los muchos compuestos polifenólicos y ácidos grasos, contribye a la actividad anti-tumor y anti-cancerígeno en el cuerpo, retrasando el crecimiento o la prevención del desarrollo de numerosos tipos de cáncer.

Advertencia: Las alergias a las nueces son muy comunes en América Latina y pueden ser muy peligrosas. Las nueces son causas comunes de shock anafiláctico en personas alérgicas muy sensibles. Por lo tanto, si usted está planeando la adición de nueces negras a su régimen de suplementos dietéticos a base de hierbas, consulte a un médico y asegurarse de que no es sensible a las nueces. Las erupciónes en la piel también es un efecto secundario común cuando se aplica el polvo o tintura de la piel, pero esto generalmente se desvanece y no se considera grave. No se recomiendan utilizar en mujeres embarazadas el uso tópico u oral de nogal negro.

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Beneficios para la salud de la Hierba de San Juan

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11170264-st-johns-hierbaAlgunos de los más impresionantes beneficios para la salud de hierba de San Juan incluyen su capacidad para tratar la depresión, mejorar los cambios de humor, aliviar la ansiedad, reducir la severidad de los síntomas pre-menstruales, aliviar tendencias adictivas, a regular la actividad hormonal, prevenir el cáncer, protege contra las infecciones virales , reducir la inflamación y calmar el sistema nervioso.

Beneficios para la salud de la Hierba de San Juan

Cualidades antidepresivas: Tal vez el efecto más conocido de la hierba de San Juan es su naturaleza anti-depresivo. Ha sido ampliamente utilizado para aliviar los síntomas de la depresión para las generaciones, y ahora es una solución natural popular que los médicos y psiquiatras suelen recetar a sus pacientes. La hierba de San Juan contiene una rara combinación de antidepresivos químicos que inhiben o retrasan la recaptación de ciertos neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, lo que da a cabo los organismos de energía y el placer adicional, ahuyentando los síntomas depresivos.

Otros efectos mentales: Ayuda a regular el equilibrio hormonal en el cuerpo, la hierba de San Juan es capaz de obtener el metabolismo y el reloj interno de nuevo en línea, proporcionando ayuda para el insomnio, irritabilidad y fatiga crónica. La eliminación de las hormonas del estrés crónico en el cuerpo, también puede mejorar la salud general y la función cognitivo, como el exceso de hormonas de estrés puede alterar permanentemente diversos sistemas de órganos.

Menopausia Cambios de humor: Hay dos períodos distintos en la salud sexual femenina que puede ser un reto en términos de cambios de humor; el síndrome de la menopausia y pre-menstrual. La hierba de San Juan es ampliamente recomendado para las mujeres en estos dos periodos de su vida, ya que se ha demostrado que los componentes químicos reducen los cambios de humor y ansiedad en las mujeres menopáusicas, y también reducen la severidad de los calambres y la irritación pre-menstrual y la depresión.

Adicción y la abstinencia: Aunque la investigación adicional sobre este beneficio particular todavía está en curso, los primeros indicios muestran que el uso de la hierba de San Juan puede ser muy útil en el alivio de la ansiedad y los síntomas de abstinencia después de dejar de fumar cigarrillos, alcohol u otras sustancias adictivas. Esto podría resultar muy útil, ya que la adicción y la recuperación es una ciencia difícil y deficiente en la actualidad.

Agente Antiviral: Una nueva investigación ha salido recientemente a la luz que la hierba de San Juan tiene ciertas capacidades antivirales, incluyendo la prevención o reducción del riesgo para el SIDA, la hepatitis y otras enfermedades virales graves. El único problema con esto es que se requieren dosis muy altas de hierba de San Juan para este tipo de efecto antiviral, que también podría causar una serie de efectos secundarios desagradables. La investigación adicional en la búsqueda de un equilibrio feliz en esta área especializada de la salud está en curso.

Equilibrio Hormonal: Como ya se ha expresado en la explicación de los efectos antidepresivos de hierba de San Juan, los ingredientes activos tienen fuertes efectos sobre la regulación hormonal en el cuerpo. El hipotiroidismo es uno de los trastornos de la tiroides más comunes y hierba de San Juan se ha demostrado que reduce los síntomas y ayuda a que la glándula tiroides produzca niveles normales de hormonas de nuevo.

Agente anti-inflamatorio: La naturaleza calmante de hierba de San Juan y la rica concentración de compuestos antioxidantes y antiinflamatorias hacen perfecto para aliviar los dolores doloridos de la artritis, además de la gota, molestias en las articulaciones y dolores musculares. Del mismo modo que ayuda a aliviar la inflamación en la piel y el intestino, la hierba de San Juan también reduce la inflamación en el sistema cardiovascular, lo que ayuda a disminuir la presión arterial y disminuir el estrés en el corazón.

Tratamiento de la piel: Si utiliza hierba de San Juan en la aplicación tópica en forma de una pomada o tintura, se puede acelerar el proceso de curación de quemaduras, contusiones, y estimular la circulación de la sangre oxigenada a las células de la piel para que puedan comenzar las reparaciones .

Dolores Embarazo: Durante el embarazo, las hemorroides u otro estiradas áreas del cuerpo pueden llegar a ser muy dolorosas. Aunque no se recomienda tomar suplementos orales durante el embarazo, la aplicación tópica de ungüentos y pastas de hierba de San Juan son muy recomendables para las mujeres que sufren de estas condiciones relacionadas con el embarazo.

Lucha contra el Cáncer: La investigación del cáncer ha comenzado recientemente a poner más fe en el papel que la hierba de San Juan podría jugar. La investigación de laboratorio ha demostrado una correlación clara entre la prevención y el tratamiento de la leucemia con el uso constante de los suplementos de hierba de San Juan. Cualquier sustancia para prevenir el cáncer es altamente valorada, y esta investigación en curso será, sin duda.

Advertencia: Los efectos negativos más comunes de la hierba de San Juan son mareos, náuseas, fatiga y confusión. Esto sólo ocurre en un pequeño porcentaje de personas, aunque otras restricciones se incluyen a las personas con trastorno bipolar y esquizofrenia. Las reacciones hormonales intensas de hierba de San Juan también pueden ser una mezcla peligrosa con una variedad de medicamentos. Es esencial para discutir sus medicamentos y condiciones actuales con un médico antes de añadir hierba de San Juan para su suplemento de régimen regular.

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Beneficios para la salud de borraja india

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36706703-or-ganoAlgunos de los más impresionantes beneficios para la salud de la borraja india, incluyen su capacidad para mejorar la salud de su piel, desintoxicar el cuerpo, defender contra los resfriados, aliviar el dolor de la artritis, aliviar el estrés y la ansiedad, el tratamiento de ciertos tipos de cáncer, y optimizar la digestión.

Borraja india

Aunque es originaria de zonas de África meridional y oriental, la demanda de esta hierba beneficiosa ha causado que el cultivo se extienda a otras áreas tropicales de todo el mundo con las condiciones de cultivo adecuadas. La planta, cuyo nombre científico es Plectranthus amboinicus, es muy resistente y crece rápidamente, requiere poca agua, e incluso puede crecer en condiciones más frías si el clima cambia drásticamente.

Beneficios para la salud de borraja india 

Problemas respiratorios: Si usted está sufriendo de un resfriado, dolor de garganta, congestión, nariz congestionada, o los senos dolorosos, puede masticar las hojas de borraja indio o preparar un té de las hojas. Los compuestos contenidos en el acto de hierba como un poderoso expectorante para eliminar el moco y la flema de sus vías respiratorias y limpiar sus senos. Esto también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico mediante la prevención de bacterias u otros patógenos de alojamiento.

Salud de la piel: Uno de los usos más populares de la borraja india es como un tratamiento eficaz de la piel. A partir de las picaduras de insectos y picaduras por el eccema y la psoriasis, la borraja india posee los compuestos anti-inflamatorios que pueden reducir rápidamente el enrojecimiento y la inflamación, a la vez que elimina el picor y la irritación.

Omega-6 Contenido: Si usted elige para extraer el aceite esencial de las hojas de borraja india, los compuestos volátiles en el extracto incluyen ácidos grasos omega-6, como el ácido gamma-linoleico. Este ácido graso específicamente se ha relacionado con la reducción de la artritis mediante el aumento de la regeneración de las articulaciones; esto también puede ser importante para los atletas o las personas con osteoporosis que tienen estrés impacto regular en sus articulaciones y huesos.

La vitamina C y A: El alto contenido de ácido ascórbico que se encuentra en la hierba hace que sea importante como un refuerzo del sistema inmune, mientras que los carotenoides y contenido de vitamina A pueden mejorar la salud de la visión, reducir el estrés oxidativo en los ojos, y prevenir la degeneración macular.

Salud del Riñón: La borraja india como un diurético muy eficaz, lo que significa que puede limpiar el cuerpo de toxinas estimulando la micción; Esto también reduce la cantidad de exceso de sal, grasa y agua en el cuerpo, manteniendo los riñones y el funcionamiento del sistema linfático sin problemas.

Fiebre Reductor: Si usted está sufriendo de un resfriado o gripe, uno de los síntomas comunes es la fiebre. Por lo general, no se empieza cada vez mejor hasta que la fiebre “rompe”, como una señal de que su sistema inmunológico está haciendo algunos progresos. La borraja indao es un sudorífico, lo que significa que estimula la sudoración, lo que también ayuda a eliminar las toxinas a través de la piel y acelerar el proceso de recuperación.

Estrés y la ansiedad: Aunque se trata de uno de los beneficios menos conocidos de la borraja India, algunos de los compuestos orgánicos y minerales que se encuentran en esta hierba se ha demostrado ser ligeramente sedante en la naturaleza, por lo que este remedio herbal, sobre todo en forma de té, a menudo se ofrece a las personas con altos niveles de ansiedad o estrés crónico para inducir la relajación, tranquilidad y el sueño sano y reparador.

Prevención del Cáncer: La borraja india ha llegado recientemente de nuevo en las noticias debido a investigaciones que muestran su efecto positivo en el tratamiento del cáncer de mama; aunque los estudios todavía están en curso, los primeros informes indican que la capacidad antioxidante de esta hierba, así como los ácidos grasos omega-6 ácidos gamma-linoleico son eficaces para frenar la propagación del cáncer de mama. El efecto de la hierba en prostatitis, es uno de los indicadores tempranos de cáncer de próstata, también se está estudiando.

Síndrome del Intestino Irritable: En uso tradicional, la borraja india era de uso general para resolver los malestares estomacales y aliviar el síndrome del intestino irritable, regulando la digestión y la inflamación del estómago. La elaboración de la cerveza del té de las hojas de borraja india es la forma más eficaz de aprovechar este beneficio para la salud.

Advertencia: Las hojas y tallos erizados puede causar dermatitis con contacto leve a personas con piel sensible, pero en general, no hay potencial alergénico de la borraja india. Debido a su potente mezcla de compuestos y productos químicos, sin embargo, las madres embarazadas y lactantes no deben hacer uso de la hierba.

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Beneficios para la salud de la lavanda

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21054980-flores-de-lavandaAnsiedad y el estrés: Hay una serie de métodos para utilizar lavanda para calmar la ansiedad y el estrés. Los compuestos orgánicos naturales en las hojas y flores de lavanda se pueden moler entre los dedos y luego frotar. Esta aplicación tópica puede calmar el cuerpo y la mente, aliviando pensamientos ansiosos y equilibrar el estado de ánimo. Aparte de esto la aplicación tópica de las flores, puede preparar té de lavanda y lograr el mismo efecto. Los componentes antioxidantes de lavanda pueden afectar el sistema endocrino del cuerpo para bajar los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo.
Problemas del sueño: Regularmente Si usted lucha con insomnio, apnea, o los patrones de sueño inquieto, pueden afectar seriamente su vida. Algunas flores de lavanda en agua caliente, pueden hacer un té maravilloso Eso Sido ha utilizado para inducir el sueño y la relajación durante miles de años. Esto está estrechamente relacionada con el impacto de la flor en el sistema nervioso, y puede ayudar a despejar su mente de pensamientos negativos o desorden. La lavanda se combina comúnmente con técnicas de meditación, ya sea en o forma de aceite esencial de aromaterapia.

Cualidades anti-inflamatorias: Todo el mundo está buscando una manera confiable para relajar el cuerpo y la mente, y la lavanda se encarga de ambos. Si agrega flores para el agua del baño, los componentes anti-inflamatorios de lavanda pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y los músculos. Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la lavanda son muy potentes, y esta es una de las aplicaciones de más confianza de flores de lavanda.

Cuidado de la piel: Un camino fácil, siempre para cuidar de su piel es llenar una botella de spray con flores de lavanda. Cuando la piel tenga la sensación seca o irritada, simplemente rocíe un poco de agua en la zona y disfrute del alivio rápido. Esto puede trabajar para condiciones crónicas, como psoriasis, eczema, e incluso el acné.

Capacidad Antiséptica: Aunque muchas personas recurren a lavanda para la relajación y aplicaciones de aromaterapia, su efecto sobre la infección es impresionante, por decir lo menos. Muchas personas se aplican hojas de lavanda en heridas y lesiones para promover la curación no sólo rápida de las heridas, si no también para prevenir el desarrollo de infecciones en esos sitios. Este ha sido un uso popular de lavanda desde la antigüedad.

Salud del pelo: Si usted sufre de pérdida de cabello o cualquier otra condición que afecta a la calidad y la salud de su cabello, busque un champú a base de lavanda. Sin embargo, algunos de esos productos cosméticos orgánicos puede ser bastante caros, mientras que otros pueden reclamar que se derivan de la lavanda y todavía contienen productos químicos agresivos. Una de las mejores opciones es flores de lavanda en agua o té y luego aplicar esa mezcla a su cabello. Funcionará como un champú eficaz y significativamente mejorará la salud de su folículo piloso.

Problemas digestivos: Los polifenoles que se encuentran en la lavanda tienen una amplia gama de efectos en el cuerpo, incluidos los efectos anti-envejecimiento, pero puede ayudar a prevenir el desarrollo de bacterias dañinas en el intestino. Esencialmente, esto evitará la acumulación de gas en el intestino de las emisiones de esas bacterias. Esto aliviará el malestar estomacal, reducirá la hinchazón y eliminará calambres.Beber un té de lavanda puede ser efectivo.

Advertencia: Aunque no es comúnmente considerado una sustancia alergénica, si usted es susceptible de alérgenos en la familia de la menta, usted podría experimentar efectos secundarios negativos de la lavanda. Estos por lo general son de naturaleza leve e incluyen dolores de cabeza, estreñimiento y aumento del apetito, mientras que la aplicación tópica puede causar irritación leve y enrojecimiento.

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Beneficios para la salud de Tomillo

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20362841-rama-de-tomillo-frescoCapacidad anti-hongos: El más famoso ingrediente activo que se encuentra en el tomillo es timol. Este compuesto orgánico tiene una amplia gama de efectos en el cuerpo, incluyendo la capacidad para prevenir las infecciones fúngicas y virales, reduciendo así la tensión en el sistema inmunológico.

Capacidad Antioxidante: Con una de las concentraciones más altas de antioxidantes que cualquier hierba, el tomillo ha sido elogiado por miles de años como un refuerzo de la salud en general. Los antioxidantes fenólicos encontrados en el tomillo, incluyendo la luteína, la zeaxantina, y thymonin contribuyen a neutralizar y eliminar los radicales libres por todo el cuerpo. Los radicales libres son los subproductos peligrosos del metabolismo celular que puede hacer grandes daños a las células sanas, causando apoptosis o mutación espontánea. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el estrés oxidativo en todos sus órganos y sistemas, así como sus vías neurales, corazón, ojos y piel.

Circulación: La alta concentración de hierro y otros minerales esenciales en el tomillo lo hacen ideal para estimular la producción de células rojas de la sangre, de ese modo impulsa la oxigenación de los órganos y sistemas esenciales y extremidades en todo el cuerpo.

Salud del Corazón: La rica mezcla de antioxidantes, minerales y vitaminas en el tomillo tienen muchos pequeños efectos sobre el corazón, pero el potasio y manganeso son particularmente importantes. El potasio es un vasodilatador, lo que significa que puede reducir la presión sobre el sistema cardiovascular mediante la relajación de los vasos sanguíneos y reduciendo la presión. Esto puede prolongar su vida mediante la prevención de la aterosclerosis y evitar derrames cerebrales, ataques cardíacos y enfermedades coronarias.

Visión: La concentración de carotenoides y vitamina A que se encuentran en el tomillo hacen que sea un agente antioxidante eficaz para la visión. Los carotenoides pueden neutralizar los radicales libres en su sistema ocular y retrasar la aparición de la degeneración macular y prevenir las cataratas!

Sistema inmunológico: Los altos niveles de vitamina C se encuentran en el sabio que es un refuerzo natural de sistema inmunológico. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que son la primera línea de defensa en el sistema inmunológico del cuerpo. La vitamina C también juega un papel crucial en la producción de colágeno, que es esencial para la creación y reparación de las células, los músculos, los tejidos y los vasos sanguíneos.

Estrés: Una de las vitaminas en el tomillo (B6) tiene un efecto poderoso en ciertos neurotransmisores en el cerebro que están directamente relacionados con las hormonas del estrés. La inclusión regular de tomillo en su dieta puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y aliviar su mente cuando los pensamientos estresantes llaman.

Problemas respiratorios: Uno de los más conocidos y utilizados desde hace mucho tiempo para el tomillo en la medicina tradicional es como un agente de la salud respiratoria. Si usted está sufriendo de bronquitis, asma crónica, la congestión, los resfriados, gripes, bloquearon senos, o alergias estacionales, el tomillo funciona como un expectorante y una sustancia anti-inflamatoria, lo que elimina la flema y mucosidad de las vías respiratorias, aliviando la inflamación para ayudar a la respiración, y prevenir el desarrollo de microbios que pueden conducir a la enfermedad. La elaboración de la cerveza de hojas de tomillo en un té de gran alcance es la mejor manera de lograr este tipo de alivio para dolencias respiratorias.

Advertencia: Para aquellos con estómagos sensibles, el alto consumo de tomillo puede causar malestar gastrointestinal, pero en general, esta hierba no es conocido como una sustancia alergénica y puede ser consumida regularmente en su dieta.

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