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Los mejores alimentos para ojos sanos

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11798528-si-las-piezas-de-salm-n-fresco-en-la-tabla-de-maderaMantener la salud del ojo es importante. Al igual que otras partes del cuerpo, los ojos pueden verse afectados por los problemas de desorden o de salud. El trastorno puede ser causado por aire que no es limpio o contaminado, la radiación solar, la radiación demasiado tiempo frente a las computadoras, y mucho más.

Aquí hay algunos alimentos que son muy buenos para la salud de los ojos:

1. Salmón, atún y sardinas

El aceite de pescado de salmón, atún, sardinas y contiene de ácidos grasos omega-3. Los beneficios de estos alimentos pueden reducir los síntomas del dolor debido a la sequedad de los ojos, ojos rojos, y con comezón, aunque ayudada también por el uso de gotas para los ojos. La comida también puede reducir el riesgo de cataratas.

2. Verduras

De cinco a nueve porciones de verduras de colores brillantes cada día, que contiene cantidades óptimas de antioxidantes en el cuerpo. Es muy bueno para proteger el cuerpo contra todas las formas de cáncer, y los ojos mediante la reducción de los daños causados ​​por los radicales libres. Las enfermedades oculares asociadas con los radicales libres se producen comúnmente en los ancianos. Las verduras como la espinaca, la col rizada, maíz dulce, guisantes y brócoli contienen luteína, que es un poderoso antioxidante. Añada una ración de verduras en su dieta es sin duda muy bien hecho.

3. Patatas dulces y zanahoria

Las zanahorias y las patatas contienen carotenoides provitamina A, alta betacaroteno y las vitaminas son la forma más eficaz para mantener la salud ocular. La vitamina A ayuda a tratar el ojo seco y una variedad de otros síntomas de irritación de los ojos.

Estos vegetales también pueden ayudar a proteger la córnea en el ojo que es importante para la visión. Además de estos vegetales también puede mantener los huesos fuertes y sanos para, y mejorar el sistema inmunológico. La vitamina A en las zanahorias hacer la membrana en la superficie del ojo y la piel más fuertes, evitando así las infecciones bacterianas y virales.

4. Carne de vaca, pollo, hígado, queso y leche

Además de la vitamina A y la luteína a partir de vegetales, otra fuente que se deriva de animales, tales como carne de vaca, pollo, hígado, queso y leche. Mediante la combinación de la vitamina A y la luteína la salud de la vista será mantenida durante más tiempo.

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