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20 maneras de mantener su corazón sano

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1) Aumentar la ingesta de antioxidantes: Los antioxidantes son algunos de los elementos más importantes de la salud humana, ya que protegen su cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres, que pueden causar enfermedades crónicas, así como el cáncer y enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado una reducción del 20% en la enfermedad del corazón cuando antioxidantes son una parte importante de la dieta de una persona. Aumente el consumo de bayas, nueces, frijoles, alcachofas, cacao, cítricos y verduras de hojas verdes, los cuales son ricos en antioxidantes. También la ingesta de carne de res magra también puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

2) Dejar de Fumar: Los cigarrillos contienen una peligrosa combinación de productos químicos, muchos de los cuales ha sido probado que afectar negativamente la salud de su corazón. Además, el tabaquismo causa constricción de los vasos sanguíneos, lo que conduce a una mayor presión arterial y una mayor probabilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3) Regularmente Consulte a su médico: A nadie le gusta ir a ver al médico, ya que por lo general significa que están enfermos o preocupados por su salud. Sin embargo, los chequeos regulares con el médico pueden permitirle descubrir sus zonas de “peligro” de la salud y los médicos pueden ofrecer asesoramiento beneficioso y específico sobre el modo de eliminar o reducir sus factores de riesgo que pueden contribuir a las enfermedades del corazón en base a su estilo de vida, la genética, y otros factores contribuyentes.

4) Mantener la actividad consistente: El ejercicio es muy importante para la salud del corazón. Los estilos de vida sedentarios contribuyen a una mayor presión arterial, los malos hábitos alimenticios, las tasas metabólicas más bajas, y un nivel generalmente bajo de la salud del corazón. Tome un pasatiempo como la jardinería, ir a dar un paseo en bicicleta, lo importante es permanecer activo en su tiempo libre sin tener que ir al gimnasio.

5) Reducir el estrés: El estrés puede realmente ser un asesino!. Puede aumentar sus niveles de presión en la sangre y el colesterol. El estrés puede causar cosas malas como aumento de fumar, beber o comer alimentos poco saludables para hacer frente a situaciones de estrés. Implementar maneras saludables de lidiar con el estrés puede aumentar seriamente la salud del corazón.

6) Reír mucho y frecuencia: La risa es la mejor medicina para una serie de razones, pero cuando se trata de la salud del corazón, la risa en realidad aumenta el flujo sanguíneo y previene el endurecimiento de las arterias, lo cual es un factor principal que contribuye a la enfermedad cardiovascular.

7) Haga ejercicio regularmente:Tal vez la forma más importante para evitar problemas del corazón es hacer ejercicio con regularidad. Aumenta el flujo de sangre, aumenta el metabolismo, disminuye los niveles de colesterol, ayuda a perder peso, y mantiene un estilo de vida activo que mantendrá su corazón en gran forma.

8) Sea feliz: Mantener la felicidad constante puede hacer maravillas para la salud del corazón. Esto aumenta la liberación de hormonas beneficiosas en su cuerpo que optimizan el metabolismo y mantiene su corazón sano.

9) Practica Yoga: El yoga es una maravillosa manera de relajarse y reducir el estrés, también aumenta la flexibilidad de su cuerpo, incluyendo los vasos sanguíneos y las arterias, que pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa y la aterosclerosis, que tanto contribuyen a los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

10) Socializar menudo: Mantener una vida social activa, las interacciones sociales se ha demostrado que reducen la presión arterial y aumentan la liberación de endorfinas beneficiosas que mantienen sus órganos y el sistema inmunitario funcione correctamente.

11) Eliminar el colesterol: El colesterol malo (colesterol LDL) puede obstruir las arterias, causar la acumulación de placa, aumentar la presión arterial y, en general arruinar la salud de su corazón.

12) Duerma lo suficiente: El sueño es esencial para la salud del corazón, ya que le da a su cuerpo, oportunidad de descansar y desintoxicarse. Además, la falta de sueño se ha conectado a la acumulación de calcio en las arterias, que pueden causar ataques al corazón. El estrés adicional, irritabilidad, y las malas elecciones de estilo de vida son también el resultado de los hábitos de sueño inadecuados.

13) Agregar fibra a su dieta: La fibra es uno de los elementos dietéticos más importantes para la protección de su corazón. Elimina el exceso de colesterol “malo”, modera su sistema digestivo, mejora la absorción de nutrientes, e incluso puede reducir las probabilidades de diabetes, que es uno de los principales co-contribuyente a la enfermedad cardíaca.

14) tome el sol: Tomar algunos rayos no sólo es relajante, sino que también le da a su cuerpo una dosis muy necesaria de vitamina D, que no sólo es bueno para la fortaleza de los huesos, se ha demostrado como una seria vitamina preventiva para enfermedades relacionadas con el corazón, según estudios recientes.

15) Reducir el Consumo de Alcohol: Este es un asunto difícil, ya que la mayoría de las personas sugieren que una copa de vino o dos al día es beneficioso debido a los antioxidantes presentes. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede aumentar la presión arterial y dar como resultado obesidad, y cambiar el equilibrio del colesterol en una dirección negativa.

16) Trabajar en Paciencia: La paciencia es una virtud que también pasa a reducir el estrés. Estamos tan comúnmente enojados, ansiosos o frustrados por tener que esperar en los atascos o las largas colas lo que estamos haciendo daño significativo al cuerpo, mientras que podíamos cambiar nuestra forma de pensar y de hecho en beneficio de nuestros cuerpos.

17) bajar de peso: La obesidad es un factor importante que contribuye a las enfermedades del corazón, ya que aumenta el colesterol malo, aumenta la presión arterial, eleva sus probabilidades de desarrollar aterosclerosis, diabetes y apnea del sueño. Bajar de peso puede eliminar estos factores de riesgo que pueden dañar su corazón.

18) Obtener una mascota: Los estudios han demostrado que la conexión con un animal de compañía puede aumentar su calidad de vida, reducir el estrés, causa que usted sea más activo, y en general a reduce sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón.

19) Baje su dependencia de la tecnología: En nuestro mundo modernizado, dependemos constantemente en los teléfonos inteligentes, iPads, ordenadores, televisión y otros avances tecnológicos. muchos de ellos nos obligan a ser sedentarios, lo que contribuye a enfermedades del corazón, pero también aumentar su nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y aumentar la presión arterial. Tome un descanso de la tecnología de vez en cuando y salga a disfrutar de la vida real.

20) permanecer sexualmente activo: Esto puede ser un tema táctil para algunas personas, permaneciendo activo sexualmente, cuenta como ejercicio, y se ha demostrado en numerosos estudios reduce el estrés , presión arterial baja, y contribuye a un corazón más sano.

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Remedios naturales para las venas varicosas

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El perejil es uno de los remedios para las venas varicosas.

El perejil es uno de los remedios para las venas varicosas.

Remedios naturales para las venas varicosas

Castaño de Indias: El extracto de semillas de castaño de Indias se considera muy eficaz contra las varices,  es un astringente de la naturaleza y  contiene un compuesto de gran alcance llamado escina, que inhibe las enzimas destructivas que las dañan las paredes capilares.

Los pacientes que sufren de venas varicosas pueden experimentar una reducción en la inflamación y el dolor cuando se consume en forma de extracto. Sin embargo, sólo el extracto puede ser consumido, ya que el castaños de indias crudo contienen otros compuestos que son realmente tóxicos.

Aceite de semilla de uva: La semilla de uva es un tipo muy potente de aceite natural que se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar la inflamación y el dolor muscular cuando se aplica de forma tópica. El extracto de semilla de uva puede ser consumido, pero el sabor desagradable a menudo hace que la gente prefiera la aplicación tópica de aceite. Los proanthocyanids contenidos en el aceite puede fortalecer las paredes capilares y hacerlas resistentes a la degradación, mientras que reduce la inflamación e incluso promueve el flujo de sangre saludable a las extremidades.

Caléndula: Esta maravilla es rica en compuestos antioxidantes y vitamina C, los cuales son esenciales para la protección de la piel, mantenimiento de la salud y la fuerza de las venas capilares. Se pueden comer pétalos de caléndula directamente, pero no se considera tan eficaz como hervir los pétalos y luego sumergir los con un trapo en el agua hervida. Se aplican a la zona afectada con un paño en la pierna donde se experimenta la hinchazón, elimina el dolor, el colágeno y transfiere importantes componentes que pueden ayudar a su cuerpo a reconstruir los capilares y las venas dañadas para prevenir que las venas varicosas se propaguen.

Corteza de Pino: Los compuestos proanthocyanid que se encuentran en la corteza de los árboles de pino, fortalecen las paredes capilares, mejora la circulación de la sangre, e incluso disminuye la presión arterial. El extracto de corteza de pino está ampliamente disponible en tiendas naturiastas y puede ser utilizado con seguridad por largos periodos de tiempo si el problema persiste.

Perejil: Esta hierba común es otro remedio casero muy popular para las venas varicosas, ya que su alto nivel de vitamina C promueve la creación de collage que repara los vasos sanguíneos dañados. El compuesto orgánico de gran alcance en el perejil que afecta directamente a la fuerza capilar, por lo que es una hierba para añadir a su dieta si usted está sufriendo de varices antiestéticas.

Vinagre de manzana: Como siempre, parece que casi cualquier condición se puede mejorar de alguna manera por esta panacea mágica. En términos de las venas varicosas, que consumen el vinagre de sidra de manzana se ha demostrado desintoxica la sangre, mientras favorece a la circulación y reduce la inflamación. Estos tres factores juntos hacen que sea un tónico ideal para condiciones de las venas varicosas. El remedio más fácil es la mezcla de dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y beberlo dos veces al día. Usted puede obtener e vinagre de sidra de manzana sin diluir y combinarlo con su loción normal y aplicarlo a las zonas afectadas. Ambas soluciones son muy eficaces.

Pimienta de cayena: Los bioflavonoides y vitamina C se encuentra en la pimienta de cayena, son capaces de promover “un flujo sanguíneo saludable a las extremidades y aliviar el dolor de las articulaciones hinchadas o doloridas y los músculos de las piernas. El dolor de las venas varicosas es a menudo peor que la apariencia y el consumo o aplicación tópica de una pasta de pimienta de cayena sin duda puede ayudar a aliviar esas situaciones incómodas.

Aceite de Oliva: Al igual que con el aceite de semilla de uva, el aceite de oliva es capaz de mejorar significativamente su salud. Usted puede frotar el aceite de oliva sobre la zona afectada y permitir la rica mezcla de compuestos orgánicos a calmar la inflamación y el dolor, estimular la reparación de los capilares dañados o degradados y los vasos sanguíneos.

Ajo: El ajo puede romper las toxinas en el cuerpo y estimular su liberación. Además de reducir la inflamación y el aumento de la circulación. La adición de ajo a su dieta regular y la aplicación de pasta de ajo a las venas varicosas pueden reducir rápidamente su apariencia y malestar.

Cambios en el Estilo: Una serie de hábitos de vida puede exacerbar las venas varicosas, incluyendo estar de pie durante largos períodos de tiempo, los ejercicios de impacto o los deportes, el sobrepeso, el uso de tacones altos, el sedentarismo o mover las piernas por períodos de 30 minutos o más, el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo, lo que ralentiza la circulación en todo su cuerpo. Elimine o cambie algunos de estos factores de estilo de vida y verá unas mejoras concretas en sus síntomas de las venas varicosas.

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