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Consecuencias de la deficiencia o exceso de vitamina D

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14537157-br-coli-fresco-aislado-sobre-fondo-blancoCuidado con la deficiencia de vitamina D o exceso

La función principal de la vitamina D es actuar como destructor y asesino en todo tipo de virus y bacterias que invaden el cuerpo, también da fuerza al cuerpo contra la enfermedad. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina D o sobredosis puede causar varias enfermedades. La vitamina D también es muy importante para acelerar el proceso de huesos y dientes crecimiento también mantenerlo fuera de fragilidad. Si hay deficiencia de vitamina D, el cuerpo va a experimentar una variedad de enfermedades, como la osteoporosis, osteopenia, la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama y cáncer de endometrio. Mientras tanto si hay sobredosis de vitamina D, también causan varias enfermedades. En realidad, la enfermedad específica causada por sobredosis de vitamina D no existe. Es sólo que el daño de órganos puede ser experimentado debido al exceso de vitamina D. La vitamina D también se conoce por llevar una buena cantidad de calcio. Por el exceso de consumo diario hace que el rendimiento alteración renal y sobrecargado.

La vitamina D es esencial para la salud de los huesos, ya que juega un papel en la absorción de calcio en el estómago y el tracto digestivo. Sin suficiente vitamina D, su cuerpo no será capaz de absorber el calcio correctamente para tener huesos débiles. La vitamina D es una pro-hormona que nuestro cuerpo utiliza para el transporte de calcio del digestivo a través de la sangre a los huesos, el corazón, el cerebro, los pulmones y otros órganos que lo requieran.

Se tiene que cumplir el requisito de la ingesta diaria de vitamina D, según el Instituto de Medicina de los Estados Unidos, las recomendaciones dietéticas de vitamina D son:

Bebés 0-6 meses: 400 UI / día *
Bebés 6-12 meses: 400 UI / día *
1-70 años de edad: 600 UI / día (15 mg / día)
71+ años de edad: 800 UI / día (20 mg / día)
Embarazada / lactante: 600 UI / día (15 mg / día)
Asterisk para bebés indica ingesta adecuada (AI) para los bebés, como RDA aún no se ha establecido para los lactantes.

Alimentos que contienen Vitamina D

La vitamina D se obtiene del sol de la mañana, trabajando en la mineralización ósea mediante el aumento de la absorción de calcio y fósforo en el sistema digestivo, de modo que los niveles en la sangre aumentan. Esto se hace mediante la adopción de calcio de los huesos y para fomentar la retención por los riñones. A pesar de ello, también se puede obtener vitamina D de los alimentos como las verduras verdes, naranjas, fresas, tomates también son ricos en licopeno, brócoli, aceite de hígado de bacalao, el salmón y la caballa, el atún y las sardinas, los cereales están fortificados con vitamina D, huevos (incluyendo la yema), también la margarina están fortificados con vitamina.

Vitamina D Síntomas de la deficiencia

La formación ósea anormal es un síntoma de la deficiencia de vitamina D que puede conducir a otras enfermedades más grave. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D es inquieto, sudor en la frente, irritable y también hinchazón en las articulaciones y cartílagos para formar 2 círculos son difíciles.

Los síntomas más graves son la formación de la pierna huesos en los niños no es normal. Puede ser cóncava o convexa. Su estómago hinchado al frente y seguido por el estreñimiento. Esto es debido a la deficiencia de vitamina D como un bebé. La ingesta inadecuada de leche en la causa de estos síntomas surgen. Por lo general, el fósforo y deficiencia de calcio. Pero podría ser una deficiencia de vitamina D fue mayor de manera que no se cumplieron la ingesta de fósforo y calcio.

Los síntomas de sobredosis de vitamina D

Los síntomas emocionales de exceso de vitamina D se suelen marcar nervioso, irritable o de mal humor. Mientras que los síntomas físicos que se pueden observar es la deshidratación y fuertes dolores de cabeza. Para los síntomas a largo plazo pueden ser anomalías neurológicas, forma músculo que no comenzó encajan, y hay picazón, débil y cansado. Incluso puede interferir con las vías urinarias. La aparición de la producción excesiva de orina, y la presencia de cálculos renales pueden causar insuficiencia renal. Por lo tanto, es importante prestar atención a los síntomas de su salud a largo plazo.

Tenga en cuenta que el diagnóstico inicial de la sobredosis de vitamina D no es fácil. Sin embargo, si el sentimiento o la condición de su cuerpo no es bueno debido al consumo de la vitamina D, inmediatamente ir al médico para comprobar si usted ha estado expuesto a tóxicos o toxicidad de la vitamina D.

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Los 15 mejores alimentos para diabéticos

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La cebolla roja es un superalimento que lucha contra la diabetes

La cebolla roja es un superalimento que lucha contra la diabetes

La diabetes de tipo 1 significa que una persona es incapaz de producir insulina, una hormona que permite a las células en nuestro tejido adiposo y músculos esqueléticos para absorber la glucosa (azúcar) de la sangre. Tener demasiada azúcar en la sangre causa una amplia gama de problemas de salud, incluyendo el aumento del hambre y la sed (que lleva a comer en exceso y la obesidad), aumento de la orina, y los problemas de salud más graves, como insuficiencia renal, problemas del corazón, daño a su visión, e incluso la muerte. La diabetes tipo 1 es causada por la destrucción autoinmune de las células beta en el páncreas que crean la insulina; este tipo representa aproximadamente el 10% de los casos de diabetes en el mundo.

La diabetes tipo 2 representa el otro 90% de los casos de diabetes a nivel mundial y se refiere a menudo como “diabetes del adulto”. La diabetes tipo 2 es el resultado del estilo de vida, no una enfermedad autoinmune metabólica con la que se nace. La diabetes tipo 2 significa que su cuerpo es incapaz de utilizar adecuadamente la insulina que el páncreas produce, resultando en síntomas similares a los de la diabetes tipo 1. Las formas en que la insulina se ha sustituido en el cuerpo pueden causar ya sea azúcar en la sangre alta o baja, ambos de los cuales puede ser muy peligroso. No se conoce ninguna cura para la diabetes, aunque hay un muchos medicamentos que la gente toma para controlar y regular el azúcar en la sangre.

Sin embargo, hay otra opción, la gestión de su dieta correctamente! Hay muchos alimentos esenciales que los diabéticos deben agregar a su dieta que pueden ayudar a mantener su cuerpo sano y regular su azúcar en la sangre de una manera natural. Según un estudio reciente, los alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes (polifenoles) que pueden mejorar el azúcar en la sangre en personas con riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Echemos un vistazo más de cerca a los 15 mejores alimentos para diabéticos!

 

Los 15 mejores alimentos para diabéticos

1) Espinacas: De hecho, las verduras crucíferas de todo tipo, incluyendo la col rizada, espinacas, acelga y brócoli son de grandes beneficios para los diabéticos. La baja en calorías y baja en carbohidratos naturaleza de estos vegetales, combinado con su alto potencial antioxidante, les hace ideales para defenderse de las enfermedades crónicas. Un estudio informó una reducción del 14% en el desarrollo de la diabetes tipo 2, en verduras de hoja verde son una parte esencial de la dieta.

2) Dark Chocolate: El alto contenido de flavonoides y otros antioxidantes en el chocolate negro en realidad reducen la resistencia a la insulina, aumentan la sensibilidad a la insulina, antojos más bajos para los alimentos y dulces, y también reduce las posibilidades de problemas cardíacos y problemas de presión arterial.

3) Frijoles: El alto contenido de fibra de los granos es importante para la gestión de la absorción de glucosa, pero investigaciones recientes han demostrado también que las leguminosas son capaces de reducir el riesgo de apoplejía y regular la liberación de insulina en el cuerpo, por lo que es un importante refuerzo de la diabetes.

4) Ajo: A pesar de que su impacto directo sobre la diabetes es un tanto confusa, el ajo se sabe que reduce el colesterol en sangre, menor riesgo de coágulos de sangre, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, y la presión arterial más baja, todos los cuales están asociados con complicaciones o son indicadores de el riesgo de diabetes.

5) Pescado: No sólo los ácidos grasos omega-3 en pescados como el salmón, la caballa, el arenque y reducen el riesgo de enfermedades del corazón, que los diabéticos ya son propensos a ellas, la combinación saludable de proteína y grasa en realidad disminuye la absorción de hidratos de carbono , que ayuda al cuerpo a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

6) Los arándanos: Este súper alimento es alabado por ser rico en antioxidantes, y las antocianinas en arándanos puede disminuir significativamente sus probabilidades de contraer diabetes mellitus tipo 2 en más de un 20% según una investigación reciente.

7) Clara de huevo – Las claras de huevo son una proteína magra y saludable y son muy bajos en hidratos de carbono, lo que significa que no tiene impacto en sus niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.

8) Avena: El alto contenido de fibra soluble en la avena puede ayudar a reducir la sensación de hambre, a la vez que bloquea la absorción de hidratos de carbono, que puede mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. Además, reduce los cambios de las enfermedades cardiovasculares y el colesterol alto, que son peligrosos para los que sufren de diabetes.

9) Tomates: Los carotenoides y flavonoides que se encuentran en los tomates funcionan como grandes agentes antiinflamatorios y antioxidantes en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas, enfermedades del corazón, colesterol y otros signos reveladores que a menudo puede conducir a la diabetes. También son verduras sin almidón, por lo que mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

10) sin grasa Yogur:  Se ha demostrado que es un refuerzo importante para los diabéticos, ya que el alto contenido de proteínas, bajo en grasa, y combinación de baja en carbohidratos disminuye la absorción de la glucosa en nuestro cuerpo, mientras que el contenido de calcio tiene también ha demostrado para reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

11) Quinoa: Este grano contiene una proteína completa, que es extremadamente importante para nuestra salud, y también está lleno de fibra, lo que aumenta la sensibilidad a la insulina y regula la absorción de carbohidratos en el cuerpo, evitando las fluctuaciones de azúcar en la sangre que los diabéticos tienen que evitar.

12) Cebollas rojas: Los antioxidantes que se encuentran en las cebollas rojas, como la quercetina, la capsaicina, y flavonoides lo hacen poderosos alimentos contra el cáncer, que son buenos para estimular la salud del corazón, y reducen las posibilidades de enfermedades crónicas como la diabetes.

13) Almendras: Estos frutos secos proporcionan un gran impulso de magnesio y grasas monoinsaturadas, que regula el metabolismo de los carbohidratos. La investigación también ha demostrado que una dieta alta en magnesio, que incluye almendras, ayuda a reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en más de un 30%.

14) Aceite de oliva: Los estudios han demostrado que mediante la sustitución de la mantequilla y la manteca de cerdo con aceite de oliva puede reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes en más de un 50%, por no mencionar los importantes antioxidantes y grasas monoinsaturadas que reducen las enfermedades del corazón y el colesterol, los cuales los diabéticos son propensos a tener problemas.

15) Patata: Las patatas han sido espectaculares para reducir los niveles de A1C (una medida de azúcar en la sangre) en hasta un 0,5%, mientras que las antocianinas y otros antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades coronarias y el cáncer, por lo que los pacientes diabéticos tienen un mayor riesgo.

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