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Beneficios del Perejil y valor nutricional

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6352109-perejil-verde-de-hierbas-para-la-cocinaEl perejil tiene muchos beneficios para nuestra salud. El perejil (Petroselinum crispum) es un tipo de plantas verdes que contienen una gran cantidad de hierro. Aparentemente esta planta también es capaz de impedir que las células de cáncer de mama se desarrollen en un tipo de tumor particular y evita que las células cancerosas se multipliquen y crezcan.

El perejil puede ser utilizado como remedios caseros eficaces para la salud del corazón, ya que contiene elementos que ayudan a mantener los vasos sanguíneos y el sistema en una condición saludable. El perejil puede ser consumido como una bebida por ebullición durante unos pocos minutos y beber varias veces al día. El perejil también se puede comer crudo en ensaladas o cocidas como verdura, asegúrese de incluir perejil en su dieta equilibrada

Contenido de nutrientes de Perejil

Valor nutricional por 100 g (3,5 oz)
Energía 151 kJ (36 kcal)
Hidratos de carbono 6,3 g
Azúcares 0,9 g
Fibra 3,3 g
Grasa 0,8
Proteína 3,0 g
Tiamina (vit B1.) 0,1 mg (9%)
Riboflavina (Vit B2.) 0,2 mg (17%)
Niacina (B3 vit.) 1,3 mg (9%)
Ácido pantoténico (B5) 0,4 mg (8%)
Vitamina B6 0,1 mg (8%)
Folato (vit B9.) 152 mg (38%)
Vitamina C 133,0 mg (160%)
Vitamina K 1640,0 mcg (1,562%)
Calcio 138,0 mg (14%)
Hierro 6,2 mg (48%)
Magnesio 50,0 mg (14%)
Fósforo 58,0 mg (8%)
Potasio 554 mg (12%)
Zinc 1.1 mg (12%)

Beneficios para la salud de Perejil

Éstos son los beneficios del perejil para nuestra salud

1. Contiene antioxidantes
El perejil contiene antioxidantes que son buenos para el cuerpo. Los antioxidantes tales como, luteolina y flavonoides que ayudan a prevenir los radicales libres en el cuerpo. Luteloin aumenta el metabolismo del cuerpo.

2. antiinflamatorio
El contenido de vitamina C en el perejil también actúan como anti-inflamatorio. El contenido de es altamente eficaz en la prevención de problemas óseos como osteoartharitis y dolor en las articulaciones de los huesos.

3. Mejorar la inmunidad
El perejil también está enriquecido con vitamina A y vitamina C, que es un antioxidante que juega un papel importante en mantener el sistema inmune. La vitamina C permite la producción de colágeno que ayuda a proteger los músculos y el tejido conectivo para ayudar a mantener la piel sana. Ayuda a su cuerpo a combatir la enfermedad con mayor facilidad y eficacia.

4. Fortalecer los huesos
El perejil contiene vitamina K, y es responsable de la síntesis de una proteína llamada osteocalcina que incrementa su densidad ósea. Por lo tanto, el perejil ayuda a tener huesos y dientes fuertes.

5. Proteje su corazón
Nuestro cuerpo produce un aminoácido llamado homocisteína que puede perturbar el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos. El perejil contiene vitamina B9 o ácido fólico, que previene la homocisteína de quién es responsable de la enfermedad cardiovascular. El contenido de la homocisteína convertido en moléculas simples y por lo tanto le protegen de un ataque al corazón, accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares.

6. Ayuda a prevenir el cáncer
Un compuesto orgánico llamado miristicina que se encuentra en el perejil impide el desarrollo de tumores cancerosos en el cuerpo. La miristicina también a activa las enzimas y ayuda a neutralizar ciertos compuestos nocivos que pueden conducir a la próstata y cáncer de colon.

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Beneficios del aceite de coco para la salud y belleza

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19244382-el-aceite-de-coco-para-la-terapia-alternativaA menudo, el aceite de coco se utiliza sólo para la cocina, en realidad hay muchos beneficios del aceite de coco para la salud y la belleza. De hecho, el aceite de coco se puede utilizar para tratar el acné. Debido a que 50 por ciento del aceite de coco es el contenido de ácido láurico que apoya el metabolismo saludable y ha estudiado el contenido tiene propiedades anti-hongos, anti-virales y anti-bacterianas. En adiciones, el aceite de coco es rico en vitaminas, como la vitamina D, E y K.

El aceite de coco en general tiene una mala suposición debido a que contiene alto contenido de grasa saturada. Sin embargo, de hecho, hay muchos beneficios del aceite de coco, aceite de coco, especialmente virgen (VCO). A diferencia del aceite vegetal, VCO contiene 92% de ácidos grasos de cadena media puede seguir para ser absorbido a través de la pared intestinal cuando está en el tracto gastrointestinal, el proceso es más rápido porque sin el debido proceso y la hidrólisis enzimática. Además suministrado directamente en el torrente sanguíneo y es tomado inmediatamente por el hígado para ser metabolizado. VCO se procesa en el hígado en energía, no en el colesterol y los depósitos de grasa, la energía se utiliza para mejorar la función de glándulas, órganos y tejidos.

Nutrición El aceite de coco

Como lo hemos mencionado anteriormente, el aceite de coco contiene una gran proporción de ácido láurico, una grasa saturada aumenta los niveles de colesterol en la sangre por que el aumento de la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y la lipoproteína de baja densidad (LDL) cholesterol. Este puede ser creado a través del perfil más favorable de colesterol en sangre, Aunque no está claro si el aceite de coco puede promover la aterosclerosis a través de otras vías. Debido a que gran parte de la grasa saturada del aceite de coco es en forma de ácido láurico, el aceite de coco virgen (VCO) se compone de triglicéridos de cadena media principalmente, los que no puede llevar a los mismos riesgos que otras grasas saturadas.

Valor nutricional por 100g
Energía 3607 kJ
Grasa 100
Saturadas 86,5
Monoinsaturadas 5.8
Poliinsaturadas 1,8
Vitamina E
vitamina K 0,5 microgramos
Hierro 00:04 mg

Beneficios del aceite de coco para la salud

Protege el corazón
Debido a que es rico en ácido láurico, el consumo de aceite de coco puede proteger el corazón al reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

Reduce el riesgo de la enfermedad cardiovascular
Un estudio ha demostrado que el consumo de aceite potente virgen de coco disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Controla los niveles de azúcar en la sangre
El aceite de coco virgen no desencadenará un aumento en la hormona insulina en los vasos sanguíneos. Por el contrario, el consumo de aceite de coco puede ayudar a controlar su azúcar en la sangre por la insulina aumento de rendimiento.

Inmunidad
El contenido de ácido láurico en el aceite de coco está mejora el sistema inmune.

Mantiene la salud del cerebro
Varios estudios también han demostrado que el consumo de aceite de coco es útil para mantener la salud del cerebro en la vejez.

Acelerar el proceso de curación
Al pueblo panameño le gusta beber el aceite de coco puro para tratar enfermedades y acelerar el proceso de curación.

Ayuda a la absorción de los nutrientes
El consumo de aceite de coco y vitamina E junto virgen es la solución para el tratamiento de la absorción de nutrientes en el tracto digestivo.

Acelera tu metabolismo
Como se mencionó anteriormente, el aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media pueden estimular un metabolismo más rápido y le dará energía.

Erradicar las bacterias
El aceite virgen de coco contiene ácido caprílico que se sabe que mata las bacterias dañinas.

Beneficios del aceite de coco para la belleza
Bálsamo labial
Frote en los labios agrietados. Se puede utilizar para mantener la humedad de labios en cualquier lugar, pero no durante el verano, ya que el calor derretirá el aceite.

Lucha contra el envejecimiento crema hidratante
El aceite de coco es agentes anti-microbianas, anti-hongos y anti-bacterianas. Así aplicar aceite de coco en la cara como una crema hidratante para las propiedades anti-envejecimiento y prevenir el acné.

Deshacerse de las estrías
Si con frecuencia está perturbado por la presencia de estrías, aplicar el aceite de coco para un par de semanas hasta las elimine por completo.

Estimular el crecimiento del cabello
Si desea el pelo largo rápidamente, solo aplique aceite de coco en las raíces del pelo. El proceso es casi el mismo para hacer frente a las puntas abiertas.

Haga que sus uñas se alarguen
En adiciones al cabello, uñas hermosas y largas se pueden obtener por la aplicación del aceite de coco. Enfoque a la zona de la cutícula sabe que sus uñas se vean más hermosas.

Acondicionador profundo
Masaje caliente en el cuero cabelludo y el cabello. Espere 15 minutos, luego enjuague. No es necesario usar un acondicionador después del champú.

Podología

Si usted tiene callos o los talones ásperos, use una piedra pómez antes de ir a la cama. Aplique aceite de coco en sus pies y lleve un par de calcetines para mantener la humedad durante la noche

Crema para el rostro
El ácido láurico se dice para curar el acné, una buena opción para las pieles grasas y mixtas.

Limpiador de maquillaje
El aceite de coco puede ser un limpiador eficaz y un humectante natural y maquillaje.

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10 Beneficios para la salud y el valor nutritivo de la cebolla

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20823294-cebollas-rojas-aisladas-sobre-fondo-blancoA menudo nos encontramos con las cebollas en una gran variedad de platillos, pero ¿sabía usted los beneficios y la composición nutricional de la cebolla? La cebolla tienen una característica que es rica en sulfuro, óxidos de azufre, thiosulfinat y otra mezcla de azufre de olor. Los óxidos de azufre son decisivos en el sabor de la cebolla y producen sustancias que hacen dolor y lagrimeo en los ojos. Los tiosulfinatos producen sustancia antibacteriana. La cebolla es eficaz contra muchas bacterias, incluyendo: Bacillus subtilis, Salmonella y E. coli.

Las cebollas tienen una variedad de beneficios. Los primeros habitantes de las Américas, utilizaron cebollas silvestres para tratar los resfriados, la tos y el asma, y ​​para repeler insectos. En la medicina china, las cebollas se han utilizado para tratar los dolores de garganta, tos, infecciones bacterianas y problemas respiratorios.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) apoya el uso de las cebollas para mejorar la falta de apetito y prevenir la constricción de los vasos sanguíneos. Además, los extractos de cebolla son reconocidos por la OMS para la tos ayudar a tratar y los resfriados, asma y bronquitis. Las cebollas son conocidos por reducir los espasmos de las vías respiratorias. Un extracto de cebolla se conoce para reducir la falta de aliento debido a pacientes con asma alérgica.

Cebolla valor nutricional

Las cebollas son una fuente muy rica de frukto-oligosacáridos. Estos oligómeros estimulan el crecimiento de bacterias saludables bifidobacterias y suprimen el crecimiento de bacterias nocivas en el intestino grueso. Además, pueden reducir el riesgo de desarrollar tumores en el colon. La más alta nutrición cebolla es la vitamina C, que alcanzan 12% de nuestra RDA. Cebolla también contienen varias otras vitaminas y minerales que se pueden leer a continuación.

Valor nutricional por cada 100 g en base a USDA
Energía
166 kJ
Los hidratos de carbono
9,34 g
Azúcares
4,24 g
Fibra dietética
1,7 g
Gordo
0,1 g
Proteína
1,1 g
Agua
89,11 g
Tiamina 0.046 mg
Riboflavina 0.027 mg
Niacina 0.116 mg
Ácido pantoténico 0.123 mg
Vitamina B6 0,12 mg
Folato 19 mg
Vitamina C 7,4 mg
Calcio 23 mg
Hierro 0.21 mg
Magnesio 10 mg
Manganeso 0,129 mg
Fósforo 29 mg
Potasio 146 mg
Zinc 0,17 mg
Fluoruro
1.1 mg

10 increíbles beneficios para la salud de cebolla

Contra el cáncer. Las cebollas son ricas en compuestos de sulfuro, son eficaces protege las células del cuerpo contra el crecimiento tumoral.

Controlar los niveles de glucosa en sangre. La cebolla puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre. Las cebollas contienen alilo-propil-disulfuro y cromo que ayuda a aumentar la producción de insulina. La insulina es una hormona que ayuda a la absorción del cuerpo de la glucosa por las células.

Prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Las cebollas contienen sustancia anticoagulante. El contenido de azufre en la cebolla eficaces para prevenir los coágulos sanguíneos.

Ayuda al sistema digestivo. Las cebollas contienen fibra dietética que ayuda a la digestión. Las cebollas también contienen un prebiótico que fomenta el crecimiento de bacterias beneficiosas (probióticos) en el sistema digestivo que ayuda a la función digestiva.

Protege contra las alergias. Las cebollas son ricas en quercetina, un antioxidante que se sabe que tiene antiinflamatorio y antialérgico.

Mantiene la salud del cerebro. Las cebollas contienen una gran cantidad de vitaminas del complejo B, como el ácido pantoténico, piridoxina, ácido fólico y tiamina, que es un nutriente importante para el cerebro y juegan un papel en la prevención de los trastornos neurológicos.

Fortalecer los huesos. Las cebollas contienen varios nutrientes importantes que mantener la densidad ósea en forma de minerales como cobre, calcio, magnesio, y fósforo.

Fortalecer conector de red. El azufre contenido en las cebollas es útil en la formación de tejido conectivo.

Fortalecer la inmunidad. Las cebollas son ricas en antioxidantes como la vitamina C, la quercetina, y minerales de manganeso son altamente eficaces en la curación de la fiebre y la gripe.

Reduce el riesgo de hipertensión. Las cebollas contienen una sustancia llamada alicina, que mantienen la flexibilidad de los vasos sanguíneos para mantener la presión arterial permanece normal.

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