Tag Archive for visión

Beneficios de la zanahoria y datos de nutrición

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

21255423-las-zanahorias-en-rodajas-y-cubitosHay muchos beneficios de salud que podemos obtener de las zanahorias

Las zanahorias son alimentos bajos en grasa y altos en fibra, por lo que es un alimento o merienda saludable. Las zanahorias son ricas en vitamina A, bajas en sodio y sin colesterol. La zanahoria es una planta que es muy beneficiosa para el cuerpo humano debido a que contiene una gran cantidad de beta-caroteno. El beta-caroteno es esencial para la salud de los ojos. En adiciones, anche zanahorias son una buena fuente de vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina K, biotina, fibra, potasio y tiamina.

Las zanahorias o llamada zanahoria Daucus es una verdura cultivada a lo largo del año, especialmente en las zonas montañosas que tienen frío y húmedad, a una altitud de 1.200 metros sobre el nivel del mar aproximadamente. Las plantas de zanahoria se pueden cultivar en casi cualquier época del año. Hay más de 100 variedades de zanahorias, que van desde el color y su tamaño.

Datos de nutrición de la zanahoria
Vitaminas y Minerales

Las zanahorias son una buena fuente de vitamina A, que es muy buena. Cada porción de zanahorias (aproximadamente 1 taza) contiene 20.380 UI de vitamina A, o el equivalente a 408 por ciento del valor diario recomendado. La vitamina A puede mejorar la salud de los ojos, tracto gastrointestinal, tracto urinario, y las membranas mucosas. Las zanahorias contienen vitamina C, vitamina K y potasio en altas cantidades.

Calorías
Una porción de zanahorias o alrededor de 1 taza, proporciona 50 calorías. Aunque en grandes cantidades, las calorías contenidas en las zanahorias es muy poco, eso hace que las zanahorias, bueno, sirve aperitivos sin tener que preocuparse acerca de su aumento de peso.

Grasa
Una ración de zanahorias contiene sólo 0,3 gramos de grasa.

Fibra
Las zanahorias son una buena fuente de fibra. Una porción contiene 3,4 gramos de fibra dietética.

Carbohidratos
Las zanahorias contienen 11,7 gramos de carbohidratos en cada porción, alrededor de la mitad provienen de azúcar.

Beneficios para la salud de Zanahorias
Previene el cáncer

Muchos estudios muestran que comer zanahorias puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de pulmón y el cáncer de colon. Las más recientemente investigaciones han aislado un compuesto llamado falcarinol en las zanahorias que puede ser en gran parte responsable de los beneficios contra el cáncer.

Falcarinol es un pesticida natural que se encuentra en las zanahorias que protege las raíces de enfermedades fúngicas. En la dieta diaria, las zanahorias casi la única fuente de estos compuestos.

Mejorar la visión del ojo
La retina del ojo necesita vitamina para su funcionamiento, la deficiencia de vitamina A causa ceguera nocturna. Las zanahorias son ricas en beta-caroteno, una sustancia que se convierte en vitamina A en el hígado. En la retina, la vitamina A se transforma en la rodopsina, un pigmento púrpura necesaria para la visión nocturna.

Prevención de las enfermedades del corazón

Que los estudios muestran una dieta rica en carotenoides están asociados con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. También, se cree que el consumo regular de zanahorias reduce los niveles de colesterol.

La fibra soluble en las zanahorias puede ayudar a niveles más bajos de colesterol en la sangre mediante la unión y la eliminación de los ácidos biliares, factores desencadenantes de colesterol se retiró de la circulación sanguínea.

Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
Según un estudio de la Universidad de Harvard, las personas que comían más de seis zanahorias a la semana son mucho menos propensas a sufrir un accidente cerebrovascular que los que comían sólo una zanahoria un mes o moras.

Nutrir la piel
Las zanahorias tienen poderosas propiedades de limpieza que son eficaces en la desintoxicación del hígado, por lo que es muy eficaz para el acné que es causado por las toxinas de la sangre. Las zanahorias son útiles para tratar los tonos de piel irregulares dos a la pigmentación.

La vitamina A y otros nutrientes contenidos en la zanahoria nutren eficazmente la piel, prevenir la piel seca y otras imperfecciones de la piel.

Lucha contra el envejecimiento
Las zanahorias contienen una gran cantidad de beta-caroteno, que actúan como antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres. También ayuda a retardar el envejecimiento de las células y una variedad de efectos negativos asociados con el envejecimiento.

Salud Dental
Las zanahorias pueden incluso ayudar a limpiar los dientes, y es la mejor manera de mantener la boca limpia después de comer. Actúa como un limpiador natural que ayuda en la eliminación de la suciedad y la peste de los dientes y las encías.

Produce mucha saliva, que ayuda a eliminar las manchas en los dientes. Los minerales en las zanahorias ayudan a matar los gérmenes en la boca y prevenir la caries dental.

Cómo elegir la zanahoria

Hay varias cosas a tener en cuenta al hacer compras para las zanahorias en el mercado o supermercado. Elija las zanahorias con color naranja brillante porque tiene una gran cantidad de contenido de beta caroteno.

La raíz de la calidad de la zanahoria es suave, fuerte y de color claro. No se debe elegir una zanahoria en forma de horquilla, agrietada o desteñida. Los colores oscuros en la punta de los palitos de zanahoria son una señal de que las zanahorias son viejas y no deben ser consumidas.

Precaución

Aunque las zanahorias tiene muchos beneficios positivos para la salud el consumo excesivo de zanahorias puede causar una condición llamada carotoderma.

La carotoderma es una condición en la palma de la mano o cualquier otra parte de la piel de naranja o amarillo Debido a los altos niveles de caroteno en la sangre. Reducir la ingesta de zanahorias es la mejor manera de eliminar el carotoderma. Asegurese de no exagerar cuando usted coma zanahorias.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

Beneficios para la salud de Ginkgo Biloba

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

13349992-ginkgo-biloba-hojas-verde--el-rbol-nacional-de-china-hojas-de-ginkgo-en-la-luz-del-sol-el-ginkgo-se-Depresión: Si usted está sufriendo de depresión o estado de ánimo crónico el ginkgo biloba ha demostrado ser altamente eficaz en la reparación de esos sentimientos al equilibrar sus niveles hormonales y aumentar su estado de ánimo. Mientras que los resultados más prometedores se han mostrado en las personas de edad avanzada, en particular los que sufren de depresión como un resultado de las dificultades cognitivas, la investigación sobre las personas más jóvenes que sufren de depresión también ha sido prometedora.

Habilidades cognitivas: Uno de los efectos secundarios más comúnmente elogiado del extracto de ginkgo biloba (GBE) es su impacto en la cognición. Ciertos estudios han demostrado la capacidad del ginkgo biloba de aumentar la memoria, la retención, el enfoque de impulso, y estimular el pensamiento creativo. La controversia, por supuesto, se deriva de si se trata de un efecto placebo, ya que los beneficios medicinales del ginkgo son tan comúnmente conocidos, pero millones de personas en todo el mundo recurren a el para un impulso cerebral.

Alzheimer y Demencia: Lo que la comunidad médica puede estar de acuerdo es en que el ginkgo biloba puede tener un impacto positivo en las personas que sufren de trastornos cognitivos, como el Alzheimer y la demencia. Ha habido mejoras medibles en la capacidad y la actividad cognitiva, debido principalmente a los compuestos antioxidantes, incluyendo terpenoides y flavonoides que estimulan la actividad neural y mantienen vías cognitivas frescas y claras de la placa amiloide. Esto es, con mucho, el uso más popular de ginkgo biloba, ya que es la mayoría de la investigación para respaldar estas afirmaciones muy importantes.

Visión: La segunda razón más común para el uso de ginkgo biloba es su poderoso efecto sobre la visión. No sólo los antioxidantes en el ginkgo biloba ayudan a mantener el sistema ocular claro de estrés oxidativo, lo que impide la degeneración macular y las cataratas, pero para las personas que sufren de glaucoma y otros problemas de visión, en realidad se ha demostrado que mejora la visión y aumenta a la visión a larga distancia.

Alivio del dolor: Hay cualidades analgésicas leves en el ginkgo biloba, probablemente como resultado de las propiedades anti-inflamatorias en los compuestos orgánicos. En otras palabras, cuando la inflamación disminuye, también lo hace el dolor que causa. Esto hace que el ginkgo biloba sea una opción popular para las personas que se recuperan de lesiones o heridas, así como aquellos que sufren de dolores de cabeza crónicos.

Flujo sanguíneo: La investigación ha demostrado definitivamente que el extracto de ginkgo biloba es capaz de aumentar los vasos sanguíneos dilatación y estimular el flujo de sangre a las extremidades del cuerpo, incluyendo la piel y órganos esenciales, oxigenar adecuadamente todo el cuerpo y aumentar la energía y la fuerza. Este aumento en el flujo de sangre también ayuda a las personas que sufren de claudicación o mala circulación, lo que les permite caminar distancias más largas sin dolor. El ginkgo biloba se toma a menudo por personas que sufren de gota, así, beneficiarse de este efecto anticoagulante y las propiedades anti-inflamatorias.

Salud del Corazón: El extracto de Ginkgo biloba también se ha vinculado a bajar la presión arterial y la eliminación de coágulos de sangre en todo el sistema cardiovascular. Estos dos efectos secundarios, cuando se combinan, pueden ser un gran impulso a la salud del corazón, como la dilatación de los vasos sanguíneos reduciendo la tensión en el corazón, mientras que reduce la capacidad anticoagulante significativamente y sus posibilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Sistema nervioso: Aunque la vía exacta no está del todo claro,el ginkgo biloba parece ejercer una influencia positiva sobre el sistema nervioso, lo que acelera el tiempo de reacción y reduce sus probabilidades de trastornos nerviosos. Esta combinación de productos químicos y compuestos no se encuentra en cualquier otra planta, que es por eso que muchos de los supuestos beneficios de salud de ginkgo biloba son algo misteriosos y difíciles de “probar”, ya que no existen otros tipos de plantas en el que poner a prueba hipótesis comparativas . La reducción de los síntomas de la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Raynaud ha demostrado estar relacionado con el consumo de ginkgo biloba.

Prevención del Cáncer: El alto nivel de antioxidantes encontrados en el ginkgo biloba, incluida la rica variedad de terpenoides, flavonoides y compuestos polifenólicos, se combinan para eliminar los radicales libres en todo el cuerpo, los subproductos peligrosos del metabolismo celular que atacan a las células sanas y, o bien causan apoptosis o mutación en las células cancerosas. Con una amplia gama de antioxidantes como, el ginkgo biloba puede ayudar a mantener todo el cuerpo protegidos de la enfermedad crónica, más notablemente el cáncer y enfermedades del corazón, debido a los radicales libres debilitan las paredes de los vasos sanguíneos del sistema cardiovascular.

Antienvejecimiento: El ginkgo biloba es como un secreto antienvejecimiento. Si bien muchas de las afirmaciones son un poco exagerado, los antioxidantes que contiene hacen ayudar a la piel permanezca firme y saludable, reduciendo la aparición de arrugas y otros puntos por la edad, así como para ayudar a acelerar la curación de heridas y reducir la aparición de las cicatrices.

Advertencia: Debido a la naturaleza anticoagulante de ginkgo biloba, puede ser peligroso tomar para las mujeres embarazadas, las que están menstruando, o cualquier persona con trastornos que no permita que su sangre se coagule. Incluso pequeñas lesiones pueden ser peligrosas cuando la sangre de una persona no es capaz de coagular. Además, las reacciones alérgicas a ginkgo biloba son moderadamente comunes debido a la presencia de ácidos ginkgólicos, algunos de los cuales son similares a los encontrados en anacardos o la hiedra venenosa. Tenga cuidado al utilizar el ginkgo biloba y siempre discuta sus posibles factores de riesgo con un profesional médico antes de añadir esta potente suplemento de hierbas a su régimen.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

Beneficios para la salud de pino

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr

9730758-conos-de-pino-aislados-en-fondo-blancoSistema inmunológico: Si usted consume las cáscaras corteza secas de los pinos o una elabora cerveza de té de las hojas de pino, usted podrá acceder a una gran cantidad de vitamina C, una cantidad inusualmente alta de una especie de árbol, en realidad. La vitamina C es un elemento esencial de nuestro sistema inmunológico, ya que estimula la producción de células blancas de la sangre y tiene propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades crónicas. Además, la vitamina C es un componente crucial de colágeno, que es necesario para la creación de nuevas células, músculos, tejidos y vasos sanguíneos.

Visión: También hay un alto nivel de vitamina A y varios carotenoides encontrados en el té de agujas de pino y corteza de pino. Los carotenoides actúan como antioxidantes en el cuerpo, en particular para los ojos, impidiendo el desarrollo de cataratas, el aumento de fuerza de la visión, y la desaceleración de la aparición de la degeneración macular. Al reducir el estrés oxidativo en el sistema ocular, el té de agujas de pino puede mantener su fuerte visión bien en su vejez.

Beneficios de la piel y del pelo: La vitamina A hace un poco más por ayudar a su visión; también previene el estrés oxidativo en la piel, ayudando a mantener su piel joven y sin arrugas mediante la eliminación de los radicales libres. Además, la vitamina C ayuda a acelerar el proceso de curación y la vitamina A reduce la aparición de manchas y cicatrices, incluso de enfermedades de la piel como el acné. En términos de su cabello, la vitamina A y C, ayudan a dar un rico brillo a su cabello y evitan la pérdida del cabello y la caspa.

Protección de patógenos: Hay cualidades antisépticas naturales en el té de agujas de pino, así que después de la preparación y remojo las hojas de pino, puede permitir que el té se enfríe y luego usarlo como un lavado o mezclarlo con aceites del portador para aplicar sobre la piel, sobre todo en heridas para prevenir infecciones o agentes patógenos entren en el cuerpo. Esta capacidad también ayuda a eliminar los agentes patógenos y los microbios dentro del cuerpo cuando el té se consume directamente.

Circulación: Los compuestos orgánicos en el té de agujas de pino pueden ayudar a poner el sistema circulatorio en marcha y aumentar su producción de células rojas de la sangre, lo que aumenta la oxigenación de los sistemas de órganos del cuerpo, aumentando los niveles de energía, y la prevención de la anemia, que es una condición muy común caracterizada por fatiga inexplicable, dolor muscular, y el deterioro cognitivo.

Salud respiratoria: Una de las aplicaciones más comunes del té de agujas de pino (y el consumo corteza) es la prevención o el tratamiento de afecciones respiratorias. El pino se ha demostrado que es un expectorante, ayudando a eliminar el exceso de mucosidad y flema en las vías respiratorias, a la vez que la neutralización de cualquier patógeno o bacterias que se encuentran en sus senos. Además, el té de agujas de pino se recomienda a menudo para calmar la inflamación de las vías respiratorias, lo que ayuda a aliviar la tos, dolores de garganta y problemas respiratorios más graves, como el asma.

Advertencia: Una potente mezcla de productos químicos e ingredientes activos en el pino puede ser peligrosos para las mujeres embarazadas, ya que se ha conocido en algunas situaciones por causar abortos involuntarios. Por otra parte, algunas variedades de pinos pueden ser tóxicas si se consumen, por lo que siempre deberá conseguir sus agujas de pino y corteza de un herbolario certificado y evitar la captación de agujas en la naturaleza, ya que no puede estar seguro de que otros factores ambientales o atmosféricos pueden haber contaminado las agujas o raíces.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on Tumblr