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4 Consejos simples para hacer yogurt casero de fresa

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14954483-fresco-deliscious-strwaberry-postre-yogur-batido-aislado-sobre-fondo-blanco (1)El postre yogur se ha convertido en uno de los favoritos en todo el mundo desde la década de 1970. El yogur helado es cada vez más popular debido al aumento de la conciencia pública sobre la salud. La evidencia muestra que los productos lácteos cultivados que se producen como alimento por lo menos hace 4500 años, desde el siglo 3 antes de Cristo.

Los beneficios de yogur no son sólo para el cuerpo, sino también la belleza de la piel y la cara. El contenido del yogur es muy bueno para todo el mundo, en el yogur contiene una gran cantidad de nutrientes tales como vitaminas y calcio también son muy buenos para el cuerpo. Los beneficios para la salud de yogur para mucho a todos, que son para fortalecer los huesos, presión arterial alta y así sucesivamente.

He aquí los pasos de la receta yogurt y helados de fabricación:

1. Ponga 1 taza de agua, 2 tazas de yogur natural y 1 taza de fresas congeladas en una licuadora. Gire la batidora a velocidad alta hasta que todos los ingredientes estén suaves. Después de todo bien mezclado, apague la licuadora y se agita la mezcla.

2. Añada 2 tazas de yogur natural, fresas congeladas 1 taza, 1 taza de jarabe y las fresas en una licuadora. Reinicie la batidora a velocidad alta hasta que los ingredientes estén suaves y bien mezclados. Después de eso, apague la licuadora y agite la mezcla.

3. Añada agua para diluir la mezcla. Remueva suavemente, después de mezclado añada poco a poco unos cubitos de hielo a la licuadora hasta estar llena o ya gruesa si lo desea.

4. Sirva yogur helado directamente de la licuadora, o usted podría ponerlo en un recipiente hermético y guardar en el congelador primero.

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Beneficios y alimentos ricos en vitamina B12

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La vitamina B12 o cobalamina tienen otros nombres es un tipo de vitamina soluble

Es parte del complejo de vitamina B. Llamado como cobalamina debido al contenido de cobalto en la misma. La vitamina B12 es una de las vitaminas que son necesarias para el cuerpo, es vital. El tipo de vitamina B12 o cobalamina es un tipo de vitamina que sólo se encuentra en los animales. Las plantas no contienen vitamina B12. Por lo tanto, los vegetarianos a menudo tienen problemas de deficiencia de vitamina B12, ya que no tienen fuentes de vitamina B12.

Una función importante de la vitamina B12 es ayudar en la formación de células rojas de la sangre en el cuerpo humano. En adiciones, la vitamina es esencial para la replicación del ADN durante la división celular. La vitamina B12 es un nutriente esencial para mantener el equilibrio de los nervios sanos y síntesis de mielina (complejo de proteína, que es una vaina protectora de las fibras nerviosas) Específicamente relacionados con el metabolismo de los ácidos grasos. Los otros beneficios de la vitamina B12 son mejorar el sistema inmunológico y la capacidad del cuerpo para soportar condiciones de estrés.

24887397-vitamina-b12-s-mbolo-de-cubo-de-color-rojo-brillanteLa ingesta suficiente de vitamina B12 es un elemento clave para mantener el equilibrio del cuerpo. La vitamina B12 se puede obtener a partir de una variedad de fuentes de alimentos o de suplementos por vía oral o por inyección. La vitamina B12 tiene una variedad de formas. Metilcobalamina, la forma de coenzima del metabolismo de la vitamina B12 no requiere medidas especiales para ser absorbido por el cuerpo. La metilcobalamina está disponible en una tableta sublingual que se disuelve debajo de la lengua para que pueda ser absorbido fácilmente y proporciona beneficios. La hidroxocobalamina es otra forma de vitamina B12 que ha sido reconocido como una forma efectiva para contrarrestar la intoxicación por cianuro.

Beneficios de la vitamina B12

1. Desempeña un papel importante en el proceso de metabolismo, que incluye la generación de energía, la nutrición, la digestión, la absorción, la eliminación, la respiración, la circulación y regulación de la temperatura.

2. La vitamina B12 es ligada con niveles más bajos de homocisteína, que ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

3. Se cree que es un excelente refuerzo de energía y puede ayudar mayor estado de alerta y menos fatiga.

4. Ayuda a la preservación de un equilibrio en el cuerpo humano.

5. En combinación con otras vitaminas del grupo B, es útil para el buen funcionamiento de los procesos vitales del cuerpo humano.

6. Ayuda a la formación de glóbulos rojos, previniendo la anemia, así como garantizar el buen oxígeno a la hemoglobina en las células debido a que la calidad es buena, eso nos hace llenos de energía.

7. Mantener un sistema nervioso sano.

8. La vitamina B12 se utiliza para la síntesis / formación de los bloques de construcción de ADN y los genes, así como la reparación de las células y tejidos dañados, es esencial para el crecimiento y el desarrollo en los niños.

9. Puede aumentar el metabolismo con el fin de ayudar a los que quieren subir de peso, en conjunto con los programas de pérdida de peso.

10. Algunas fuentes dijeron que las inyecciones de la administración de vitamina B12 en forma regular puede prevenir adherencias de los glóbulos que pueden bloquear el flujo de sangre, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

11. Incluso un estudio muestra que tomar vitamina B12 contenida en la carne, el pescado y la leche puede reducir el riesgo de demencia en la vejez.

Dosis de vitamina B12
En comparación con otras vitaminas, el cuerpo humano necesita esta vitamina sólo en cantidades muy pequeñas. La ración dietética recomendada, o RDA, para los adultos de 19 años de edad y mayores es de 2.4 mcg al día de vitamina B12. Las mujeres embarazadas necesitan vitamina B12, 2,6 microgramos por día. La dosis diaria recomendada de vitamina B12 para las madres lactantes es, 2,8 mcg al día. Si su dieta incluye alimentos de origen animal, puede satisfacer sus necesidades de vitamina B12 sin un suplemento adicional.

El exceso de vitamina B12 que se consume, el cuerpo será absorbido en el hígado. No hay mucho de verdad (sólo alrededor del 80% de las necesidades diarias) Debido a que esta vitamina es soluble en agua. La vitamina B12 es generalmente estable y no se rompen fácilmente, pero la cocción de los alimentos por mucho tiempo y con demasiado fuego puede destruir su valor nutricional.

Deficiencia de vitamina B12
Lo que nos lleva a la deficiencia de la vitamina B12 y cuáles son las consecuencias? La deficiencia de vitamina B12 dará efectos negativos para la salud. Estas son algunas de las consecuencias que se sentirá como consecuencia de la deficiencia de vitamina B12:
Anemia o menos sangre.
Fácilmente cansado y débil en el movimiento.
Experimentar la enfermedad estreñimiento.
Disminución del apetito cotidiana.
La pérdida de peso.
Hormigueo en las manos o los pies.
Difícil de mantener el equilibrio, con tendencia a la depresión, confusión, falta de memoria en mente, experimentando dolor en la boca y la lengua.

Vitamina B12 Alimentos ricos
Las fuentes naturales de vitamina B12 son los alimentos de origen animal. Los productos alimenticios como la carne, los productos lácteos y los huevos contienen grandes cantidades de vitamina B12.

Aquí están algunos alimentos saludables que son una fuente de vitamina B12:

1. Hígado
100 gramos de hígado proporciona más de 30 microgramos de vitamina B12. Estos alimentos son ricos en nutrientes que se cargan con las vitaminas y minerales que pueden ser saludable para el desarrollo general del cuerpo.

2. Carne
El hígado de res es rico en cobalamina. Es por ello que la carne de vacuno es un alimento rico en vitamina B12, proteínas, zinc y hierro.

3. Pollo
La pechuga de pollo es una rica fuente de alimento de vitamina B12 y ácido fólico que pueden alimentar el corazón y el sistema reproductivo del cuerpo.

4. Huevo
El huevo contienen altas cantidades de vitamina B12. En los huevos de gallina, las yemas son ricas en vitamina B12.

5. Yogur
El yogur es la principal fuente de vitaminas del complejo B como la riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1) y cobalamina (vitamina B12). Tome yogur sin grasa o bajo en grasa debido a que contiene poca grasa y es rico en nutrientes.

6. Avena
La avena contiene muchos nutrientes y vitaminas esenciales. La avena es una fuente rica de vitamina B12.

7. Leche
La leche contiene una gran cantidad de calcio, hierro y vitaminas que son esenciales para el crecimiento del cuerpo. La leche es conocida por ser rica en vitamina B12.

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Alimentos de alto valor proteico de animales y verduras

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11468933-varios-camar-n-uno-junto-al-otro-rodeado-por-el-fondo-blancoNecesitamos conocer la lista de los alimentos que contienen alto contenido de proteínas, ya que la proteína es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para formar tejido muscular. Si usted es un culturista, entonces usted necesita una alta ingesta de proteínas para formar y aumentar su masa muscular. Las proteínas desempeñan un papel importante en la estructura y función de todas las células vivas y virus. La mayoría de las proteínas son enzimas o subunidades de enzimas.

Otros tipos de proteínas desempeñan un papel en las funciones estructurales o mecánicas, tales como las proteínas que forman las varillas del citoesqueleto y las articulaciones. Las proteínas implicadas en el sistema inmune (inmune) como un anticuerpo, el sistema de control en la forma de la hormona, como el componente de almacenamiento (la semilla) y también en el transporte de nutrientes. Como una fuente de nutrición, la proteína actúa como una fuente de aminoácidos para el organismo que no son capaces de formar el aminoácido (heterotrófica).

Sobre la base de la fuente, la proteína se divide en dos, a saber proteína vegetal y proteína animal. Proteína vegetal deriva de las plantas, mientras que las proteínas animales es derivada de animales. La proteína animal contiene un perfil completo de aminoácidos, incluyendo los aminoácidos esenciales que deben ser utilizados para el desarrollo del cuerpo.

A continuación puede leer 20 alimentos ricos en proteínas:

Camarón
El camarón es rica en calcio y proteínas, y se incluyen en la categoría de fuentes de proteína animal. Valor de la proteína en el camarón categorizados como los niveles de aminoácidos de proteínas completas son altos, completa perfilado y aproximadamente el 85-95 por ciento de fácil digestión. 100 gr de camarón crudo contiene 20.3 gramos de proteína o lo suficiente para cumplir con el requerimiento diario de proteínas en un 41%.

Pescado fresco
Seguramente todos sabemos que el pescado es un alimento de alto valor proteico. Sin embargo, a diferencia de la carne, no es necesario preocuparse por el contenido de grasa en los peces. Algunos tipos de pescado, como guindara tiene un contenido muy bajo en grasas. Otros peces, como el salmón y el atún tiene suficiente contenido de grasa, pero no te preocupes ya que la grasa contenida en el mismo es un buena por su Omega 3.

Anchoa
Aunque pequeño en tamaño, resulta que el contenido de proteína en la anchoa alcanzó el 10%. Además de proteínas, también se puede obtener el calcio a partir del consumo de anchoveta.

Huevo
Los huevos son una fuente de proteína con una nutrición completa que otras fuentes de proteínas de los alimentos. El huevo hervido contiene siete gramos de proteína con sólo dos gramos de grasa saturada. Para evitar las grasas saturadas, use claras de huevo y deseche la yema. Los huevos contienen algo de colesterol. Pero docenas de estudios han demostrado que la grasa saturada (en lugar de colesterol de los alimentos) mejora los niveles de colesterol en la sangre.

Pechuga de pollo (carne blanca)
Cortes bajos en grasa de la carne, es una opción de almuerzo baja en colesterol y saludable. Este alimento puede ser una opción si quiere comer carne es baja en grasas saturadas.

Pollo Lomo (carne blanca)
Cada lomo tiene un peso de aproximadamente una hora y media a dos onzas, por lo que es más fácil para que usted pueda controlar sus porciones. Dos lomo es casi equivalente al tamaño de las porciones de tres onzas.

Carne de ternera
La carne de ternera es la carne que proviene de la parte posterior de la vaca. Se utiliza generalmente para hacer filetes ligeramente más duros que otros. El solomillo tiene ventajas de tamaño, que se pueden cortar más grande que las otras partes más blandas de la vaca. Además de esto el solomillo casi no contiene grasa.

Leche pura
La leche sirve como una de las mejores fuentes de proteínas y rica en proteínas de calidad. Importe de la proteína de la leche no es demasiado grande, pero la calidad de la proteína disponible para el cuerpo es simplemente increíble. La proteína en la leche contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Aun así, para algunos pueblos, la leche puede causar alergia.

Soja
Además de la proteína, la soja también es baja en grasa y contiene fitoquímicos como las isoflavonas, saponinas y ácido phytc. El contenido es bueno para reducir las enfermedades del corazón, osteoporosis y cáncer. La soya contiene 29 gramos de proteína por taza.

Tofu
El tofu es rico en nutrientes, especialmente proteínas se puede procesar en una variedad de platos creativos. Se puede tomar con ensaladas, al vapor, frito o al horno. Además de nutritiva, el tofu también es fácil de mezclar con las especias y otros alimentos para que no se aburra .

Sushi
El sushi es una comida japonesa que consiste en arroz, que se forma con platos como el marisco, carne, verduras crudas o cocidas. El sushi contiene proteínas y fibra son generalmente bajos en calorías y grasa.

Trigo
Los granos como el trigo, son conocidos como una fuente de hidratos de carbono. Sin embargo, ¿sabía usted que los granos enteros también contienen proteínas? En trigo, el contenido de proteína puede alcanzar alrededor de un 9%. Sin embargo, el consumo de granos debe ser limitado, especialmente para aquellos que están en una dieta baja en carbohidratos.

Queso
Todos los tipos de queso son una buena fuente de proteínas. El queso mozzarella se mezclan en ensaladas, pastas, sándwiches o sopas. Una cosa a tener en cuenta, especialmente para aquellos que están a dieta, el queso contiene grasa. Así que limite su consumo de no más de 1 onza por día.

Espinacas
Una taza de espinaca contiene 3 gramos de proteína. Usted puede comer las al vapor. Asegúrese de no cocinar demasiado tiempo, por lo que el sabor no cambie y la nutrición permanece asegurada.

Brócoli
El brócoli contiene 5 gramos de proteína en una taza, así como fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales que se clasifican como un vegetal con una nutrición completa.

Tempeh
Es un ingrediente de comida de soja fermentada es muy sabrosa y deliciosa. Rico en prioteínas vegetales, y puede ser procesado en cualquier alimento.

Almendras
Son bajas en carbohidratos, alta en calcio y proteínas. Además, las almendras también contienen fibras naturales, se pueden consumir potenciador del sabor crudo o materiales en otros alimentos.

Guisantes
Tipos de frijoles como los guisantes, las habas o judías verdes contienen fibra y alta en proteínas. Una taza de frijoles contiene 12-15 gramos de proteína.

Yogur
El yogur es rico en calcio y proteínas. Hay que acostumbrarse a comer yogur todos los días. Puede ser consumido directamente, mezclado con frutas, batidos, o se puede añadir a sopas y curries.

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La deficiencia de calcio: efectos y síntomas que usted debe saber

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25057809-productos-l-cteos-en-la-mesa-de-maderaLa deficiencia de calcio tiene un impacto negativo en el cuerpo. Al igual que con otros tipos de nutrientes, el calcio tiene una función importante para el cuerpo. Uno de ellos es el fortalecimiento de la estructura de los huesos y los dientes. No sólo eso, el calcio también desempeña un papel importante en la salud del corazón y músculos del cuerpo.

¿Cuál es el efecto de la deficiencia de calcio?
La pérdida de la densidad ósea es muy peligrosa. Los huesos frágiles pueden conducir a una mala postura, dolor de espalda, fracturas de pelvis, y muchos otros problemas de salud. La función de calcio es muy importante para los huesos. Los cristales de calcio en los huesos mantienen los huesos fuertes. Como se mencionó anteriormente, la deficiencia de calcio puede causar una variedad de efectos. Los siguientes son algunos de los efectos de la falta de los niveles de calcio del cuerpo.

Osteoporosis: Si los huesos no tienen suficientes depósitos de calcio, habrá caos en el metabolismo de las células óseas, y el volumen de hueso se reducirá.

Dolor: El movimiento del cuerpo se determina por la estimulación del músculo esquelético, mientras que la estimulación de calcio del músculo esquelético surge porque un papel muy importante. Si la ingesta de calcio en el cuerpo no es suficiente, habrá dolor en el músculo esquelético.

Trastornos en el corazón: El corazón tiene el deber de defender la vida. Aunque es sólo del tamaño de un puño, el corazón es capaz de entregar la sangre en todo momento a cada célula en el cuerpo. Esta capacidad viene de la contracción del músculo del corazón continuamente. Aunque la contracción del corazón y la expansión, así como el almacenamiento y uso de la energía no está libre de la influencia de calcio. Las interrupciones en el corazón es uno de los efectos de la falta de calcio.

Disminución de la inmunidad: La falta de calcio es capaz de provocar el deterioro inmunológico. Si el cuerpo tiene deficiencia de inmunidad contra la enfermedad, muy fácilmente es afectado por diversas enfermedades que deben ser resistidas por el sistema inmune.

Memoria: Los iones de calcio juegan un papel importante en el proceso de pasar y el envío de señales nerviosas. La gran estimulación de los nervios del cerebro está estrechamente asociado con la transmisión de iones de calcio dentro y fuera de la neurona. Cuando los organismos carecen de calcio, la estimulación del nervio dendosignal también se encontró con mecanismo de resistencia en el cuerpo humano también fueron dañados. Los síntomas en los niños se sobresaltan, llorando en la noche, inquietos, insomnio y super activo.
Para cumplir con el requisito de calcio todos los días, entonces el consumo de alimentos ricos en calcio debe hacerse. Los alimentos tales como leche, yogur, queso, salmón, leche de soja y una variedad de granos es obligatoria menú para satisfacer las necesidades diarias de calcio. Pero si usted siente que la comida ingerida diariamente no pueden satisfacer las necesidades diarias de calcio, los suplemento de calcio son la respuesta. Elija un natural y seguro para el consumo.

Síntomas de la deficiencia de calcio

Para las mujeres, la dosis de calcio en promedio es de 1.000-1.200 miligramos de calcio en el cuerpo. Estas necesidades a menudo no se cumplen en las mujeres mayores y las mujeres más jóvenes con estilo de vida pobre. Por lo general, la dieta y el tipo de dieta debe ser cambiado para devolver las cantidades de calcio en el cuerpo se vuelvan normales.

A continuación se enumeran los síntomas que usted debe saber:

Huesos débiles: Los signos de deficiencia de calcio en las mujeres no son tan visibles. Sin embargo, si usted a menudo siente molestias o dolores en los huesos, debe tener cuidado. Sobre todo si es mayor de 35 años o más.

Nervio rígido: Un signo de deficiencia de calcio son el músculo, el nervio a menudo se siente rígido y entumecido. Esto es probablemente debido a la señalización nerviosa deteriorada en el cerebro.

Fácilmente cansado: Los mareos, falta de concentración, la psicosis y la fatiga era a menudo un signo de falta de calcio de una persona. Esto es porque el cerebro necesita la ingesta de calcio.

Si usted está experimentando algunos de los signos más arriba, es bueno ver a un médico que le realizará una serie de pruebas para determinar los niveles de calcio en el cuerpo. Para superar la deficiencia de calcio, su médico le dará un suplemento de calcio. Sin embargo, es mucho mejor si usted come más alimentos que contienen vitamina D y calcio como productos lácteos.

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Remedios naturales para la baja inmunidad

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Las verduras son esenciales para mejorar el sistema inmune

Las verduras son esenciales para mejorar el sistema inmune

Los Remedios caseros para la baja inmunidad incluyen el consumo de micronutrientes en la dieta, vegetales de hojas verdes, las frutas, el astrágalo, ajo, echinacea, y yogur. Esto ayudaría a mejorar nuestro sistema de inmunidad, sin efectos secundarios.

Todos nosotros nos enfermamos en algún momento u otro. Sin embargo, algunas personas se enferman todo el tiempo. Son propensos a infecciones y se enferman fácilmente. Las infecciones bacterianas y virales son la causa de que estas enfermedades se propaguen. En algunos casos, los médicos determinar que la gente  tienen un sistema inmunitario debilitado.

Remedios caseros naturales para mejorar la inmunidad
Hay muchas maneras a través del cual el sistema inmunitario de una persona se puede mejorar con la ayuda de remedios caseros. Muchos remedios caseros para la baja inmunidad funcionan mejor, ya que son naturales. Nuestros cuerpos los aceptan con bastante facilidad y funcionan sin efectos secundarios.

Nutrientes en la dieta: Los nutrientes que se encuentran en una dieta completa y saludable incluyen las vitaminas necesarias tanto y minerales que ayudan en el desarrollo del sistema inmune en el cuerpo. Las vitaminas y los minerales ayudan en la construcción de antioxidantes en el cuerpo también. Estos antioxidantes son conocidos por mejorar el funcionamiento del sistema inmune.

Verduras de hoja verde: Los vegetales de hojas verdes son una maravillosa fuente de vitaminas y minerales. Las vitaminas como la vitamina A, E, B1, B2 y B9 se encuentran en muchos vegetales de hojas verdes. Estas vitaminas son algunos de los más esenciales para un buen sistema inmune.

Verduras: Las verduras como zanahorias, brócoli, calabaza, col, remolacha, repollo, coliflor, berenjena, judías verdes, pimiento verde, okra, cebollas, tomates y muchos otros vegetales son importantes en nuestra dieta, ya que se ha demostrado mejora la inmunidad. El consumo regular de verduras es muy recomendable para un cuerpo sano.

Frutas: Las frutas también son una gran fuente de vitaminas y minerales. La ingesta diaria de frutas aumentará la inmunidad contra las enfermedades a largo plazo. Las frutas cítricas como las naranjas y el limón tienen vitamina C en cantidades muy elevadas. La vitamina C ayuda en la construcción de sistema de inmunidad natural y actúa como antioxidante.

Frutas secas: Las frutas secas y nueces son buenas fuentes de proteínas, carbohidratos y vitaminas. Las almendras, albaricoques, nueces de Brasil, anacardos, pistachos, nueces, arándanos secos, pasas y semillas de calabaza también son ricos en vitaminas como la vitamina A, vitamina E, vitamina K, calcio, hierro y cobre. Como se mencionó anteriormente, se necesitan estos micronutrientes para mantener y mejorar la inmunidad.

Sueño adecuada: Una cantidad adecuada de sueño profundo es necesario para mantener los niveles de inmunidad satisfactorios. Los estudios han demostrado que la privación del sueño puede tener un profundo impacto en el sistema inmunológico de una persona.

Astrágalo: El astrágalo se ha utilizado en la medicina tradicional china desde hace mucho tiempo. Se sabe que contiene componentes que protegen contra los resfriados, fatiga, falta de apetito, el estrés y la rinitis alérgica. Los ensayos clínicos que se llevaron a cabo encontró que eran eficaces en los resfriados y las infecciones respiratorias.

Ajo: El ajo es uno de los remedios caseros baratos y fácilmente accesibles contra la baja inmunidad. La evidencia científica demuestra que el ajo puede combatir muchos tipos de bacterias, virus y hongos, y es bien conocido como uno de los mejores remedios naturales para el resfriado y la gripe.

Equinácea: La equinácea es una hierba de América. Esta hierba ha sido utilizada por los nativos de nuesta región durante muchos siglos. Tiene efectos positivos sobre las infecciones de gripe y resfrío, piel, infecciones de las vías urinarias, sinusitis e infecciones del oído. Proyectos y ensayos clínicos realizados por Percival en la Universidad de Florida dieron resultados positivos en términos de su impacto en el sistema inmunológico.

El sello de oro: El sello de oro es conocido por ser un antibiótico que ayuda a luchar contra las infecciones bacterianas y virales. El sello de oro es una hierba que tiene el potencial de aumentar la producción de inmunoglobulinas específicas de antígeno.

Yogur: El consumo diario de yogur es uno de los remedios caseros más fáciles para la baja inmunidad. Recientemente, se ha concluido científicamente que el yogur ayuda a aumentar el número de Lactobacillus casei en el sistema digestivo y para el desarrollo de las células blancas de la sangre y anticuerpos. Las bacterias L casei, también se ha observado en la previenen infecciones entéricas. El yogur también ha sido beneficioso para combatir el cáncer.

Perder Algunos kilos de más: Una de las desventajas de tener sobrepeso es la disminución del nivel de funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. La investigación ha demostrado que el sistema inmunológico de las personas con sobrepeso no es tan activo como el sistema inmune de los individuos sanos. Así que la disminución de su peso junto con una dieta equilibrada mejorará su inmunidad.

Hierba del trigo en polvo: El pasto de trigo es otro remedio casero que se puede tomar para mejorar el sistema inmunológico. La Sociedad Americana del Cáncer ha estudiado los efectos de la hierba de trigo y el sistema inmunológico, se encontró que la hierba de trigo ayuda a reducir las infecciones de boca y garganta, bronquitis, las membranas mucosas, el resfriado común y la diarrea. Esto se ha atribuido a la presencia de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Té verde: El té verde se considera como otra fuente de antioxidantes, polifenoles, antiinflamatorio y propiedades anti-cancerígenas. Estudios llevados a cabo en el Departamento de Dermatología de la Universidad de Alabama han llegado a la conclusión de que el té verde mejora el sistema inmune. El estudio también encontró que el té verde tiene la capacidad de contrarrestar los efectos de la sobreexposición a la luz UV.

Aceite de coco: El aceite de coco también ayuda en la inmunidad. El aceite contiene ácido cáprico, lípidos antimicrobianos, ácido láurico y ácido caprílico con antihongos, antibacteriales y antivirales. Estas propiedades son conocidas para luchar contra diversas enfermedades tales como citomegalovirus, herpes, y la influenza.

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Remedios naturales para hemorroides

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El aloe vera es extraordinario para combatir las hemorroides

Síntomas de Hemorroides

Las hemorroides patológicas se suele dividir en dos tipos llamados hemorroides internas y las hemorroides externas. Los síntomas de las hemorroides internas son: Picazón y sangrado rectal, mientras que las hemorroides externas tienen síntomas de dolor anal y la inflamación. Uno puede experimentar dolor durante la defecación y las heces pueden contener sangre.

Causas 

Algunas de las principales razones asociadas a las hemorroides son:
Hábitos Alimentos: Los hábitos alimenticios irregulares son una de las razones básicas para el estreñimiento y, finalmente, las hemorroides o almorranas. Las personas que se esfuerzan excesivamente durante las evacuaciones son propensos a ellas.

Estreñimiento o diarrea: El estreñimiento es otra causa de hemorroides en muchos casos. El estreñimiento puede ser controlado con cambios en la dieta y el uso de laxantes naturales. A veces uno también puede experimentar estreñimiento debido a la depresión o la ansiedad.

Falta de fibra en la dieta: La fibra es el grueso del alimento que puede absorber el agua en los intestinos y facilitar el proceso de movimiento de los residuos no digeridos en el intestino grueso. La falta de fibra en la dieta puede afectar los movimientos del intestino y puede causar hemorroides.

Cantidad de agua en el cuerpo: Otro elemento importante que ayuda a facilitar el movimiento intestinal es el agua. El cuerpo humano se compone de casi el 70% de agua y es el ingrediente principal de nuestros productos de desecho también. La falta de agua suficiente en el sistema hará que los residuos más difícil que los movimientos intestinales se lleven a cabo.

Abuso de laxantes: Los laxantes prescritos pueden ser utilizados para el estreñimiento crónico, pero su uso con regularidad durante un período de tiempo provocará síndrome de colon perezoso. En algunos casos, los efectos secundarios pueden ocasionar insuficiencia renal.

Embarazo: Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan hemorroides. Son causadas ​​debido a la presión del feto y los cambios hormonales. En su mayoría desaparecen después del parto.

Otras causas: Algunas otras razones para las hemorroides son la obesidad, quedar sentado durante largos períodos de tiempo, el envejecimiento y el estilo de vida.

Remedios caseros naturales para las hemorroides

Los remedios caseros para las hemorroides incluyen no sólo el uso de medicinas naturales, sino también algunos cambios en el estilo de vida que ayudan en el tratamiento precoz de las hemorroides. El paso suave de las heces sin ninguna irritación, dolor, y / o sangrado es una indicación de la desaparición de las hemorroides.

Agua: Beber suficiente cantidad de agua, puede ser entre 2 a 3 litros al día, no sólo puede hidratar nuestro cuerpo, sino que también ayudan a aliviar y suavizar los movimientos intestinales. Ciertas técnicas de movimiento intestinal suave se pueden practicar en casa. Beba por lo menos un litro de agua por la mañana temprano, esto ayudará a estimular los movimientos intestinales suaves. El flujo repentino de agua en el estómago ejerce presión sobre los intestinos y ayuda a crear el movimiento peristáltico y el torrente de agua en el interior de los intestinos.

Alimentos ricos en fibra Dieta: Una dieta rica en fibra ayuda en la creación de heces más blandas y movimientos fáciles. Esto, a su vez, reduce la irritación causada por las hemorroides. Una dieta alta en fibra incluye el consumo de la mayoría de las verduras, hierbas, frutas y cereales.

Rábanos: Los rábanos son considerados como uno de los mejores remedios caseros para las hemorroides. Consuma una media taza de jugo de rábano dos veces al día, le ayudará a curar las hemorroides. La aplicación local de pasta de rábano mezclada con miel también puede aliviar el dolor asociado de hemorroides.

Higos: En la medicina ayurvédica, los higos han sido utilizados para el tratamiento de muchas enfermedades, incluyendo las hemorroides. Los higos secos deben ser remojados en agua durante la noche y luego se consumen al día siguiente junto con el agua para dar resultados positivos en la reducción.

Yogurt: Las hemorroides se puede tratar con la ayuda de probióticos o bacterias. La mejor fuente para este tipo de bacterias probióticas no es otra que el yogur! Usted debe consumir yogur todos los días porque las bacterias que se encuentran en el yogur promueve el buen funcionamiento de los órganos gastrointestinales.

Linaza: La linaza o Linum usitatissimum es rica en contenido de fibra y ácidos grasos omega-3. Es muy útil para las hemorroides y el estreñimiento. La linaza puede ser consumida regularmente en forma de polvo

Mango Semillas: Las semillas de mango son conocidos por ser un buen remedio casero para las hemorroides. Estas semillas tienen que ser secas, en polvo, y se almacenan. Este polvo se debe tomar (1-2 cucharaditas) dos veces al día. El polvo se conoce por aliviar la hinchazón, el dolor y la sensación de picor.

Ciruelas de java: El fruto del ciruelo de Java se conoce por aliviar heces con sangre que se asocian con las hemorroides internas. Esta fruta se debe comer temprano en la mañana por un período de alrededor de 2-3 meses para obtener mejores resultados.

Gérmenes de la granada: Tome algunas cáscaras de semillas de granada y remoje en agua durante un tiempo y luego hierva esta mezcla. Cuele esta mezcla y tome la dos veces al día por la mañana y por la noche. Esto le ayudará en el alivio de los síntomas y el dolor de las hemorroides.

Aloe Vera: Aloe Vera Ha sido utilizado durante muchos siglos para el tratamiento de quemaduras debido a su emoliente y propiedades anti-inflamatorias. Las secreciones de Aloe Vera se deben aplicar a nivel local para las hemorroides externas para aliviar el dolor y la hinchazón.

Semillas de sésamo: Haga una pasta de semillas de sésamo cocidas y añada una pequeña cantidad de mantequilla y consuma lo cada día. Las semillas de sésamo actúan como muy buena medicina para un espectro de enfermedades que van desde la producción de sangre, problemas dentales, y quemaduras en la regulación del ciclo menstrual de la mujer y curar las hemorroides.

Semillas de comino: Las semillas de comino se pueden utilizar en un número de maneras de curar las hemorroides. Las semillas de comino negro son especialmente útiles en el tratamiento de las hemorroides. Mezcle semillas de comino negro con partes iguales de azúcar de caña (2-3 cucharaditas) cada día. Después de tomar esta mezcla, hay que beber al menos 3-4 vasos de agua para obtener mejores resultados.

Calabaza amarga: La calabaza amarga es conocida por sus beneficios para la salud, tales como la lucha contra la diabetes, es posible la prevención del cáncer, y el control del colesterol. Sus hojas también se utilizan para proporcionar un alivio contra las hemorroides. Haga un jugo de hojas de calabaza amarga y añada lo al suero de leche que debe tomarse cada mañana. Aparte del jugo, una pasta de hojas se puede preparar y aplique la sobre hemorroides externas.

Jengibre, miel, limón y menta: Tomedos cucharadas de jugo de jengibre, jugo de limón y jugo de menta y mezcle con 2-4 cucharadas de miel. Tome esta mezcla cada mañana. Se cree que es un buen remedio para las hemorroides.

Nabos: Los nabos son otra planta que se utiliza como remedio casero para las hemorroides o almorranas. Tome jugo de hojas de nabo y añada el jugo de rábano, berro, zanahoria y en proporciones iguales. Beba un vaso de este jugo todos los días para deshacerse de las hemorroides.

Grosella espinosa india: Amla o grosella espinosa india, es otra maravilla de fruta de la India. Se cree que poseen las mayores concentraciones de vitamina C de cualquier fruta, así como muchas propiedades medicinales, se come, ya sea en forma fresca o en conserva. La grosella espinosa india es buena para muchos problemas gastrointestinales, como las hemorroides.

Yoga: Hay diferentes poses de yoga que pueden ayudar en enfermedades como las hemorroides. Asana Sarvanga, Malasaña, viparita karani y balasana son algunas de las posturas de yoga que se pueden practicar para curar las hemorroides.

Cúrcuma: La cúrcuma es una de las antiguas hierbas que se han mencionado extensamente en Ayurveda que tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antisépticas, antioxidantes y anti-alérgicas. Sus propiedades anti-inflamatorias hacen que sea muy eficaz en la curación de las hemorroides.

Enema: Un enema es un remedio muy fácil y efectivo para las hemorroides. Los enemas pueden darse con agua tibia. El agua que entra en el intestino afloja las heces de los movimientos de intestino fácil y sin esfuerzo.

Ropa de algodón: La ropa de algodón es mejor, porque la ropa ajustada puede agravar la irritación en el área de hemorroides. También pueden absorber el sudor, que mantiene el área seca y ayuda a evitar cualquier tipo de infección bacteriana.

Para cualquier complicaciones imprevista, es aconsejable consultar a un médico.

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Remedios naturales para la enfermedad celíaca (intolerancia al gluten)

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El gluten se debe evitar si usted tiene enfermedad celíaca

Con el número de pacientes celíacos aumentando cada año, cada vez es más importante reconocer cuándo se puede estar desarrollando la enfermedad. Los síntomas más comunes de la enfermedad celíaca son heces pálidas o sueltas, pérdida inexplicable de peso, fatiga, anemia, dolor abdominal, calambres, hinchazón, diarrea, úlceras orales, (Síndrome de Intestino Irritable) IBS, y náuseas. Debido a la incapacidad para absorber los nutrientes correctamente, muchas diferentes deficiencias de vitaminas y minerales pueden surgir sin los síntomas gastrointestinales más obvias. La enfermedad celíaca afecta a las personas en diferentes grados de severidad, por lo que muchas personas continúan consumiendo gluten y no tienen síntomas dramáticos que podrían hacerlas sospechar. Sin embargo, la fatiga, debilidad, pérdida de apetito, pérdida de peso y las complicaciones de la deficiencia de nutrientes a menudo pueden apuntar a una forma leve de la enfermedad celíaca. Sea observador y prestar atención a tu cuerpo!

Afortunadamente, hay una serie de remedios caseros o modificaciones de estilo de vida que usted puede tomar para prevenir la enfermedad celíaca. Algunos de los remedios caseros más comunes y populares se explican a continuación.

Remedios caseros naturales para la enfermedad celíaca

Dieta libre de gluten: Tal vez el remedio casero natural más obvia para la enfermedad celíaca es una revisión completa de su dieta para eliminar cualquier cosa que contenga gluten. Es importante saber que el gluten no sólo se encuentra en los productos directos de trigo.

El gluten se añade a miles de diferentes alimentos como volumen adicional, o material de relleno del espacio. Se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno y espelta. Esto significa que se encuentra en casi todos los productos de pan de granos, así como carnes de imitación, helado, salsa de tomate, postres, productos horneados, salsa de soja, y cientos de otros.

También se utiliza como un agente estabilizante para alimentos como el puré de patatas. Al marcar las etiquetas de todos sus alimentos, explorando marcas sin gluten, y siempre preguntando en los restaurantes por un menú libre de gluten, usted puede eliminar de forma segura el gluten de su dieta. Esta es la forma más obvia y popular para reducir los efectos de la enfermedad celíaca , simplemente ser consciente de todo lo que come y prestar atención a las etiquetas. El consumo de alimentos como verduras, frutas, carne y aves de corral son generalmente seguros; cuanto más procesado o un alimento natural, más probable será que tenga gluten como ingrediente!

Suplementos Papaína: Hay ciertos suplementos que la gente come que puede estimular las enzimas en el intestino delgado para identificar correctamente el gluten, reduciendo así la respuesta del sistema inmune. Estos suplementos papaína están disponibles en la mayoría de tiendas de alimentos saludables y están ganando en popularidad de los que no quieren revisar drásticamente su consumo de gluten con una dieta completamente renovada. Sin embargo, no es una garantía sobre estos suplementos, y algunas personas todavía sufren de efectos leves de la enfermedad celíaca cuando los toman.

Aceite de pescado: El aceite de pescado es ampliamente utilizado para una serie de condiciones de salud, pero uno de los usos más eficaces de aceite de pescado es como un revestimiento para su intestino. Al consumir aceite de pescado, puede evitar que sus pequeños intestinos se inflamen, por lo tanto, le podrá prevenir de un doloroso brote de síntomas celíacos si usted consume accidentalmente algunos gluten.

Yogur: Muchas personas que tienen la enfermedad celíaca no lo sabían por muchos años, lo que significa que su intestino están muy dañado, y la eficiencia de la absorción de nutrientes en su cuerpo es deficiente. El yogur es conocido por estimular las bacterias beneficiosas y promover la curación del tracto digestivo, por lo que los pacientes celíacos se animan a menudo para aumentar su ingesta de yogur.

Tratamientos herbales: Los extractos de hoja de olivo y sello de oro se utilizan comúnmente en el tratamiento de la enfermedad celíaca, ya que ayudan a regular y proteger el sistema inmunológico, reduciendo así los efectos autoinmunes en el intestino delgado, lo que reduce la gravedad de  la enfermedad Celíaca. Por otra parte, la manzanilla es otra buena hierba para reducir la inflamación digestiva y los malestares estomacales que se asocian con la enfermedad celíaca.

Té de cola de caballo: Este té se asocia con la reducción de la inflamación del tracto digestivo y los intestinos, al mismo tiempo impulsa la resistencia y durabilidad del sistema digestivo, por lo que su sistema es menos sensible al gluten.

Suplementos nutricionales: Después de ser diagnosticado con la enfermedad celíaca, hay una buena probabilidad de que su cuerpo sea ligeramente deficiente en varios nutrientes esenciales, ya que sus intestinos no han estado absorbiendo adecuadamente. Por esta razón, es una buena idea tomar regularmente suplementos dietéticos y nutricionales para asegurar que su cuerpo se pone de nuevo en marcha. Algunos pacientes celíacos continúan tomando suplementos de nutrientes durante años como una manera de compensar algunos de los nutrientes que van a perder debido a su dieta selectiva. Por suerte, cada vez es mucho más fácil en los últimos años para mantener una dieta bien equilibrada sin consumir gluten, y sin tener que gastar una cantidad exorbitante de dinero!

Tener enfermedad celíaca no es el fin del mundo, sólo tiene que ser un poco más cuidadoso con lo que come y usted debería ser capaz de vivir una vida normal y feliz!

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Los 10 mejores alimentos para un cabello sano

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Huevo: Aunque muchas personas podrían no asociar con la mejora de la salud de su cabello, el huevo contienen una impresionante cantidad de proteína, que es un componente principal del pelo humano. Más allá de eso, el huevo también contiene grandes fuentes de azufre, hierro, selenio y zinc. El hierro aumenta la circulación en el cuero cabelludo y el zinc fortalece el cabello que ya tiene. El pollo es otra opción rica en proteínas que da muchos resultados, además de una base sólida de vitaminas B.

Ostras: Cuando usted está buscando un gran impulso de zinc en su dieta, las ostras son una excelente fuente. Entregan casi el 500% de sus requerimientos diarios, lo que garantizará que no se empieza a perder el cabello en cualquier momento. El zinc es vital para evitar la caída del cabello y fortalecer el cabello.

Arándanos: Mucha gente habla de los súper alimentos y los diversos beneficios increíbles que tienen para el cuerpo. Sin embargo, los arándanos están aquí para quedarse, y entre su impresionante nivel de antioxidantes, que protegen el cuero cabelludo de los radicales libres, y los enormes niveles de vitamina C, impulsan la producción de colágeno y estimulan la circulación del cuero cabelludo, estos deliciosos frutos pequeños definitivamente los debe añadir a su dieta para un cabello sano.

Lentejas: Al igual que el huevo, las lentejas son una de las mejores fuentes dietéticas de proteína, y el cabello se compone de queratina endurecida, una proteína, por lo que sin una cantidad significativa de proteínas en su dieta su cabello no crecerá rápidamente. En segundo lugar, las lentejas son una fuente importante de hierro, que, cuando se combina con vitamina C, puede aumentar su metabolismo, la circulación y la oxigenación de las células, que son esenciales para la salud de los folículos pilosos.

Salmón: Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante en la salud del cabello, ya que su cuerpo no puede crear estos ácidos grasos, lo componen entre 2-3% de su cabello. Además, estos aceites mantienen la piel y el pelo adecuadamente hidratados, y son parte esencial de las membranas celulares que se encuentran en el cuero cabelludo. El salmón y peces similares son las principales fuentes de ácidos grasos omega-3 en la dieta.

Nueces: Las nueces son una fuente sorprendente de la biotina, que es una vitamina B soluble en agua que se necesita para la salud del cabello. Las nueces proporcionan ácidos grasos omega-3. Varios tipos de frutos secos son elogiados por su impacto en el cabello, especialmente los que contienen cobre y mineral que ayuda a mantener el color y brillo al cabello.

Vegetales de hojas verdes: La espinaca, la col rizada, acelga y verduras similares a su dieta le dará a su cuerpo de hierro, ácido fólico, vitamina C y beta caroteno, una potente mezcla de nutrientes para la salud de su cabello, ya que estimulan el crecimiento, promueven la hidratación, aumentan la circulación y mantienen el color y el brillo. Estos tipos de verduras también contienen metilsulfonilmetano, que ayuda en la producción de queratina, la proteína principal de los cuales se compone el cabello.

Yodo Alimentos ricos: Muchos problemas del cabello se puede atribuir a una glándula tiroides disfuncional, que controla muchas de nuestras acciones hormonales. El adelgazamiento del cabello, crecimiento lento, decoloración y resequedad todos pueden ser signos de un problema hormonal. El yodo es el nutriente más importante para regular nuestra glándula tiroides, por lo que el consumo de alimentos como las verduras del mar (algas marinas, wakame) puede aumentar significativamente sus niveles de yodo.

Yogur: Si usted desea aumentar su ingesta de vitamina B (ácido pantoténico particular, que está directamente vinculada a la salud del cabello) añada un poco de yogur a su dieta diaria. La vitamina D también se encuentra en el yogur, que mejora la salud del folículo piloso.

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Los 15 mejores alimentos para un corazón sano

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Las pasas son un secreto oculto para proteger la salud del corazón

Los 15 mejores alimentos para un corazón sano

1) Nueces: Almendras, nueces, y otras variedades de nueces son todas beneficiosas para la salud del corazón debido a su impresionante contenido de minerales, incluyendo altos niveles de magnesio, así como su gran equilibrio de grasas monoinsaturadas, en comparación con las grasas saturadas. Esto puede ayudar a que los niveles de colesterol bajen. Sin embargo, muchas nueces vienen con sal, definitivamente no es una opción saludable para el corazón, por lo que deberá optar por las variedades sin sal cuando sea posible.

2) Aceite de Oliva: El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas que son mucho mejor para cocinar que la mantequilla o manteca de cerdo. También hay polifenoles antioxidantes importantes que reducen la inflamación del sistema cardiovascular. Asegúrese de consumir aceite de oliva extra virgen, ya que normalmente se considera la opción más saludable!

3) Coles de Bruselas: Estas cabezas de repollo en miniatura son bien conocidas por su actividad anti-inflamatoria en el sistema cardiovascular, por no hablar del beneficio de las coles de Bruselas para bajar la presión arterial! Según un estudio reciente, los alimentos de origen vegetal contienen antioxidantes (polifenoles) que pueden mejorar el azúcar en la sangre en personas con riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

4) Salmon: A menudo considerado como uno de los mejores alimentos saludables para el corazón, el salmón es una fuente rica en omega-3 los ácidos grasos, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo.

5) Té Verde: Las catequinas y flavonoides se encuentran en cantidades tan importantes en el té verde, son antioxidantes ideales para reducir las enfermedades crónicas y mejorar el metabolismo, mantienen el corazón sano y fuerte. La investigación muestra que los niveles altos de té verde en la dieta pueden reducir las posibilidades de un ataque al corazón en casi un 50%.

6) Vino tinto: El vino ayuda al corazón en una gran variedad de maneras, tanto como un diluyente de la sangre, lo que reduce las posibilidades de formación de coágulos de sangre, así como debido a los taninos que contiene, que son compuestos polifenólicos potentes que reducen la inflamación y protegen contra el estrés oxidativo en el sistema cardiovascular. Además, las mujeres pueden beneficiarse de alcohol, ya que aumenta la cantidad de estrógeno en el cuerpo; los bajos niveles de estrógeno se han relacionado con enfermedades del corazón en las mujeres post-menopáusicas. Sin embargo, recuerde beber con moderación, el consumo excesivo de alcohol puede hacer daño a su corazón y el hígado.

7) Chocolate negro: El chocolate negro es rico en flavonoles, que se han relacionado con el adelgazamiento de la sangre y la prevención de la coagulación, lo que disminuye seriamente sus posibilidades de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Por otra parte, la epicatequina encontrada en el chocolate negro es capaz de disminuir la presión arterial y mejorar la salud de los vasos sanguíneos al aumentar los niveles de óxido nítrico, un compuesto muy importantes para un sistema de salud cardiovascular.

8) Arándanos – Este “súper alimento” parece que está en todas las listas de alimentos saludables – y con buena razón! Las antocianinas que dan a los arándanos su color también son potentes antioxidantes que reducen la inflamación, mientras que los altos niveles de vitamina C, fibra y ayuda de potasio para regular el metabolismo, la digestión, y la presión arterial, todo lo cual contribuye a un corazón sano!

9) Granos enteros: Las opciones de granos como el salvado y el arroz son capaces de reducir el contenido de gluten en el cuerpo, que se ha vinculado a la reducción de los niveles de colesterol y ayudando a prevenir la obstrucción de las arterias que pueden conducir a la aterosclerosis, y muchas otras complicaciones cardiovasculares.

10) Semillas de Chia: Estas semillas ligeramente inusuales son bajas en calorías, alta en fibra y ácidos grasos omega-3 en el mundo de la salud del corazón. La adición de semillas de chia a su dieta diaria reduce significativamente sus “malos” niveles de colesterol, proteger contra el desarrollo de la aterosclerosis y la acumulación de placa en las arterias.

11) Aguacates: Estas deliciosas frutas son capaces de aumentar los niveles de “colesterol bueno” (HDL) y bajar los niveles  del “colesterol malo” LDL, los aguacates son un complemento perfecto para aumentar la fuerza y ​​la salud de su sistema cardiovascular.

12) Frijoles: Las legumbres benefician la salud del corazón de dos maneras. La fibra soluble ayuda a inhibir la formación de colesterol, mientras que los flavonoides en frijoles pueden reducir las posibilidades de coagulación de la sangre mediante la reducción de la adhesión de plaquetas, lo que le protege contra la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

13) Manzanas: Aunque la mayoría de frutas y verduras se consideran beneficiosos para la salud del corazón, las manzanas son particularmente buenas debido a su alto contenido de antioxidantes, en particular en su piel, en forma de compuestos polifenólicos. Añadiendo regularmente manzanas en su dieta saludable para el corazón se ha encontrado que reducen los “malos” los niveles de colesterol (LDL) en más de un 40%. Esto es debido a la pectina, que bloquea la absorción de colesterol en el cuerpo, y la fibra, lo que elimina el exceso de colesterol LDL de la sangre.

14) Espinacas: Espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli y la col rizada, son una gran mezcla de minerales y vitaminas, como potasio, vitamina B y calcio, así como fibra dietética y diversos compuestos antioxidantes. Esta potente mezcla de nutrientes ayuda a bajar la presión arterial, reducir la inflamación y proteger contra el estrés oxidativo.

15) Pasas: La investigación muestra que las pasas pueden ser un secreto oculto para proteger la salud del corazón, gracias a su alto contenido de potasio, un vasodilatador natural que relaja los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, y reduce sus posibilidades de coágulos de sangre, que pueden conducir a accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

1) Arándanos: Este súper alimento muy popular se sabe que contienen antocianinas, taninos, resveratrol, fitonutrientes, así como potasio, fibra, vitamina C y manganeso. Todos estos componentes hacen de los arándanos uno de sus mejores frutos de defensa para mejorar la fuerza de su sistema inmune contra una amplia variedad de enfermedades, infecciones y enfermedades crónicas.

2) Naranjas: La gente a menudo recurre al jugo de naranja cuando se siente enferma, y con buena razón. El alto contenido de vitamina C impulsa al sistema inmune mediante la estimulación de la actividad de las células blancas de la sangre, y la vitamina C actúa como un antioxidante para combatir los efectos de los radicales libres en el cuerpo. La vitamina C también es un componente ital en colágeno, que mantiene los tejidos y las membranas celulares saludables, protege contra el ataque de las infecciones y virus.

3) sopa de pollo: Aunque se trata de un remedio para el resfriado clásico, la sopa de pollo realmente tiene propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Un aminoácido específico, cisteína, se libera cuando el pollo se cose, tiene un efecto curativo en el sistema respiratorio y combate la acumulación de moco, que a menudo puede llevar a más bacterias y agentes patógenos en el cuerpo.

4) La avena y cebada: La avena es beneficiosa para una amplia variedad de problemas de salud, pero en particular, los beta-glucanos que se encuentran en la avena y otros tipos de cebada son excelentes para mejorar la inmunidad. Las células del sistema inmunológico tienen receptores donde los beta-glucanos se adhieren a, lo que aumenta la funcionalidad y el impacto de los glóbulos blancos que defienden al cuerpo contra los patógenos y otros agentes nocivos.

5) Zanahorias: Estos vegetales deliciosos y versátiles ayudarán a darle a su cuerpo un impulso enorme de beta-caroteno, que estimula las células T y otros tipos de anticuerpos en el sistema inmunológico para proteger contra las infecciones y diversas enfermedades, al mismo tiempo que impulsan la salud de la piel, evitando así la entrada de sustancias peligrosas a través por la piel.

6) Ajo: Aunque podría hacer que su aliento huela, el ajo es una gran manera de mejorar su sistema inmunológico. Junto con el contenido mineral que siempre es beneficioso para el cuerpo, el ajo también contiene un compuesto orgánico llamado alicina, que defiende específicamente contra las bacterias y puede eliminar cierta infections. También contiene tiosulfinatos, compuestos que contienen azufre que protegen de ciertas enfermedades. El ajo se ha utilizado durante siglos en las culturas de todo el mundo como un refuerzo natural de sistema inmunológico.

7) cacao en polvo: El cacao en polvo se compone de casi el 10% antioxidantes, predominantemente flavonoles, y es una de las fuentes de alimentos más alta en concentración de potencial antioxidante. El cacao natural se ha relacionado con la prevención del cáncer, la actividad antioxidante en todo el cuerpo, el aumento de los niveles de óxido nítrico, disminución de los niveles de lípidos, y la disminución de la hipertensión. En resumen, el polvo de cacao es muy bueno para el sistema inmunológico.

8) Las ostras (mariscos): Las ostras, así como otros varios tipos de mariscos, están llenos de minerales únicos, incluyendo el selenio y zinc, que está conectado directamente con impulsar la actividad de las células blancas de la sangre y la activación de citoquinas, un elemento de protección en el sistema inmune que puede proteger de enfermedades crónicas.

9) La carne roja: Aunque algunos expertos en salud dicen que se debe evitar la carne roja, dependiendo de otros problemas de salud, es importante para el mantenimiento de su sistema inmunológico. La carne roja, especialmente carne de res, tiene altos niveles de zinc, que es un componente integral en la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra ciertas enfermedades y agentes patógenos.

10) Yogurt: En términos de mantener su cuerpo a salvo de cualquier bacteria o enfermedades que pudieran contraer en los alimentos que consume, el yogur es ideal. El yogur es una rica fuente de probióticos, como los lactobacilos y bifidobacterias, que protegen su sistema contra las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades de los alimentos que consume.

11) Calabaza: La calabaza es rica en vitamina A, que es una vitamina esencial para mantener la piel, los ojos y el sistema inmunológico saludable. Además, la vitamina A en la calabaza puede afectar la eficiencia de su sistema digestivo, manteniendo así nutrientes que fluyen adecuadamente para mantener su cuerpo funcionando bien.

12) Setas: Se sugieren diferentes variedades de setas para la mejora de su salud de diversas maneras, pero los hongos shiitake se observaron específicamente por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Por otra parte, los distintos compuestos antioxidantes en hongos shiitake combaten los radicales libres, que están vinculados a enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cáncer y problemas gastrointestinales.

13) Té Verde: Esta bebida rica en antioxidantes ha sido elogiada por siglos en todo el mundo debido a su potencial fortalecedor inmune. La L-teanina es un poderoso aminoácido que se encuentra en grandes cantidades en el té verde y está conectado a un sistema inmune más fuerte, más sensible.

14) Espinacas: Las espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y acelgas, están llenas de antioxidantes únicos como los glucosinolatos y son ricas en minerales, como zinc, cobre e hierro, los cuales juegan un papel importante en el desarrollo de las células blancas y rojas de la sangre, aumentando la circulación y reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo.

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