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Alimentos ricos en caroteno beta y beneficios para la salud

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12670915-mel-n-mel-nEl beta-caroteno es un carotenoide, un pigmento de las plantas que se sabe que-tienen efectos antioxidantes. Esta sustancia se convierte en vitamina A rápidamente por el cuerpo. El beta-caroteno se considera a menudo una forma de vitamina A. Tener niveles normales de vitamina A es la clave para una buena visión, un sistema inmunológico fuerte y saludable en general.

El beta-caroteno es popular debido a las propiedades antioxidantes, protegiendo así las células de protección contra daños. Numerosos estudios demuestran que la gente que come muchas frutas y verduras ricas en beta caroteno y vitamina minerales reduce riesgo de desarrollar unos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Meta-estudios hasta ahora no se encuentra ya sea en forma de suplementos de betacaroteno la même-tener beneficios para la salud.

Los suplementos de betacaroteno ayudan a las personas con algunos problemas de salud. Los suplementos pueden ser utilizados para alguien que es deficiente en vitamina A. Hay cierta evidencia muestra que esos suplementos de beta caroteno pueden retardar la osteoartritis. El consumo de betacaroteno junto con el zinc, la vitamina C y la vitamina E puede reducir el daño a la retina causado por la edad, las principales causas de ceguera en los ancianos.

Suplementos-haber-sido Beta-caroteno estudiado durante muchos tratamientos pueden tener enfermedades demás. Por ejemplo; cataratas, enfermedad de Alzheimer, y fibrosis quística. El resultado es bastante convincente.

Beneficios caroteno beta para la salud
Enfermedades del corazón
Las personas cuyas dietas son ricas en beta-caroteno tienen menor riesgo de enfermedades del corazón. El beta caroteno trabaja con la vitamina E para reducir la oxidación del colesterol LDL, el riesgo de reduce la aterosclerosis y la enfermedad coronaria.

Problemas en el sistema respiratorio
No se encontró consumo elevado de beta-caroteno y la vitamina C puede aumentar la capacidad pulmonar y aliviar problemas respiratorios, y de trastornos de la respiración protección contra el asma, la bronquitis y el enfisema.

Cáncer
Los estudios demuestran que la gente que come una dieta rica en carotenoides, tenían un riesgo mucho menor de cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer de pulmón. De manera que combaten el cáncer a través de su capacidad antioxidante. Es otra manera de ayudar a mantener las células en una comunicación adecuada, año medida preventiva eficaz contra el crecimiento de células cancerosas.

Sistema inmune
El betacaroteno ayuda a activar la glándula timo, una de las fuentes más importantes de protección inmunológica. La glándula timo estimula el sistema inmunológico para combatir las infecciones y virus, y destruir las células cancerosas antes de que puedan propagarse.

Radiación
La combinación de beta-caroteno con la vitamina C y la vitamina E protegen contra la radiación ultravioleta significativo del sol, así como de la quimioterapia. Es interesante observar la vitamina C y la vitamina E no ofrece esta protección es el suyo. Esto refuerza el hecho de que los antioxidantes trabajan en equipo con mayor eficacia.

Diabetes
Estudios-han demostrado las personas con niveles bajos en su cuerpos son mucho más propensos a sufrir de intolerancia a la glucosa y la diabetes.

Artritis Reumatoide
Estudios han mostrado que bajos niveles de beta-Que han sido-C se encuentran caroteno y vitamina a ser un factor de riesgo para la artritis reumatoide.

Otros beneficios de beta caroteno incluyen:
Eficaz como tratamiento para la piel seca, eczema y psoriasis. Previene el daño oxidativo del ejercicio vigoroso. Desempeña un papel importante en la prevención de problemas de la visión

Las dosis recomendadas de beta caroteno
No hay restricciones especiales sobre la ingesta de beta-caroteno. La dosis de investigación utilizando van Generalmente Entre 15 y 180 miligramos por día. Las dosis elevadas o el uso prolongado puede ser perjudicial. Muchos expertos recomiendan una combinación de pigmentos carotenoides orgánicos de oro adicional (luteína, caroteno, zeaxantina, licopeno, etc.), no sólo el beta-caroteno. Las dosis apropiadas para uso temporal o de largo plazo todavía no está claro.

Alimentos ricos en beta caroteno 
Aquí están algunas frutas y verduras que contienen betacaroteno:

1. Batata
Además de fácil obtención y su sabor es delicioso, las batatas aussi contienen un montón de beta caroteno.

2. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en verduras beta caroteno. Las zanahorias son conocidas por su capacidad para reducir el riesgo de ataques al corazón, mejorar la visión, y regular el azúcar en la sangre.

3. Espinacas
Los vegetales oscuros verdes contienen beta caroteno. Es fitonutrientes, incluyendo beta caroteno tiene propiedades anticancerígenas. La espinaca se puede comer crudo, al vapor, hervido, o se hace vegetal.

4. Cantaloupe
Es una especie de melón dulcecon pulpa de color naranja pálida. Esta fruta es una buena fuente de vitamina A con beta caroteno.

5. Calabaza de invierno
La calabaza de invierno, incluyendo, calabaza Hubbard, calabaza (semillas de calabaza), calabaza (calabaza), y la calabaza turbante es una rica fuente de beta caroteno.

6. Brócoli
Los vegetales verdes son ricos en nutrientes saludables, betacaroteno incluido. El brócoli se pueden comer crudo o procesado ​​en diversos platos.

A continuación se muestra la lista de beta caroteno alimentos ricos
Efectos secundarios del beta Caroteno 
Aunque en el beta-caroteno en general es un compuesto útil, el objetivo debe ser consciente de los peligros de consumir demasiado. Además de aumentar el riesgo de cáncer en los fumadores, el betacaroteno que en exceso puede contener carotenemia carotenosis oro. Este compuesto es generalmente inofensivo, puede ser un objetivo precursor de una condición más peligrosa. La carotenemia carotenosis oro hace que la piel se vuelva amarilla.

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

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Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

1) Arándanos: Este súper alimento muy popular se sabe que contienen antocianinas, taninos, resveratrol, fitonutrientes, así como potasio, fibra, vitamina C y manganeso. Todos estos componentes hacen de los arándanos uno de sus mejores frutos de defensa para mejorar la fuerza de su sistema inmune contra una amplia variedad de enfermedades, infecciones y enfermedades crónicas.

2) Naranjas: La gente a menudo recurre al jugo de naranja cuando se siente enferma, y con buena razón. El alto contenido de vitamina C impulsa al sistema inmune mediante la estimulación de la actividad de las células blancas de la sangre, y la vitamina C actúa como un antioxidante para combatir los efectos de los radicales libres en el cuerpo. La vitamina C también es un componente ital en colágeno, que mantiene los tejidos y las membranas celulares saludables, protege contra el ataque de las infecciones y virus.

3) sopa de pollo: Aunque se trata de un remedio para el resfriado clásico, la sopa de pollo realmente tiene propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Un aminoácido específico, cisteína, se libera cuando el pollo se cose, tiene un efecto curativo en el sistema respiratorio y combate la acumulación de moco, que a menudo puede llevar a más bacterias y agentes patógenos en el cuerpo.

4) La avena y cebada: La avena es beneficiosa para una amplia variedad de problemas de salud, pero en particular, los beta-glucanos que se encuentran en la avena y otros tipos de cebada son excelentes para mejorar la inmunidad. Las células del sistema inmunológico tienen receptores donde los beta-glucanos se adhieren a, lo que aumenta la funcionalidad y el impacto de los glóbulos blancos que defienden al cuerpo contra los patógenos y otros agentes nocivos.

5) Zanahorias: Estos vegetales deliciosos y versátiles ayudarán a darle a su cuerpo un impulso enorme de beta-caroteno, que estimula las células T y otros tipos de anticuerpos en el sistema inmunológico para proteger contra las infecciones y diversas enfermedades, al mismo tiempo que impulsan la salud de la piel, evitando así la entrada de sustancias peligrosas a través por la piel.

6) Ajo: Aunque podría hacer que su aliento huela, el ajo es una gran manera de mejorar su sistema inmunológico. Junto con el contenido mineral que siempre es beneficioso para el cuerpo, el ajo también contiene un compuesto orgánico llamado alicina, que defiende específicamente contra las bacterias y puede eliminar cierta infections. También contiene tiosulfinatos, compuestos que contienen azufre que protegen de ciertas enfermedades. El ajo se ha utilizado durante siglos en las culturas de todo el mundo como un refuerzo natural de sistema inmunológico.

7) cacao en polvo: El cacao en polvo se compone de casi el 10% antioxidantes, predominantemente flavonoles, y es una de las fuentes de alimentos más alta en concentración de potencial antioxidante. El cacao natural se ha relacionado con la prevención del cáncer, la actividad antioxidante en todo el cuerpo, el aumento de los niveles de óxido nítrico, disminución de los niveles de lípidos, y la disminución de la hipertensión. En resumen, el polvo de cacao es muy bueno para el sistema inmunológico.

8) Las ostras (mariscos): Las ostras, así como otros varios tipos de mariscos, están llenos de minerales únicos, incluyendo el selenio y zinc, que está conectado directamente con impulsar la actividad de las células blancas de la sangre y la activación de citoquinas, un elemento de protección en el sistema inmune que puede proteger de enfermedades crónicas.

9) La carne roja: Aunque algunos expertos en salud dicen que se debe evitar la carne roja, dependiendo de otros problemas de salud, es importante para el mantenimiento de su sistema inmunológico. La carne roja, especialmente carne de res, tiene altos niveles de zinc, que es un componente integral en la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra ciertas enfermedades y agentes patógenos.

10) Yogurt: En términos de mantener su cuerpo a salvo de cualquier bacteria o enfermedades que pudieran contraer en los alimentos que consume, el yogur es ideal. El yogur es una rica fuente de probióticos, como los lactobacilos y bifidobacterias, que protegen su sistema contra las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades de los alimentos que consume.

11) Calabaza: La calabaza es rica en vitamina A, que es una vitamina esencial para mantener la piel, los ojos y el sistema inmunológico saludable. Además, la vitamina A en la calabaza puede afectar la eficiencia de su sistema digestivo, manteniendo así nutrientes que fluyen adecuadamente para mantener su cuerpo funcionando bien.

12) Setas: Se sugieren diferentes variedades de setas para la mejora de su salud de diversas maneras, pero los hongos shiitake se observaron específicamente por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Por otra parte, los distintos compuestos antioxidantes en hongos shiitake combaten los radicales libres, que están vinculados a enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, cáncer y problemas gastrointestinales.

13) Té Verde: Esta bebida rica en antioxidantes ha sido elogiada por siglos en todo el mundo debido a su potencial fortalecedor inmune. La L-teanina es un poderoso aminoácido que se encuentra en grandes cantidades en el té verde y está conectado a un sistema inmune más fuerte, más sensible.

14) Espinacas: Las espinacas y otras verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y acelgas, están llenas de antioxidantes únicos como los glucosinolatos y son ricas en minerales, como zinc, cobre e hierro, los cuales juegan un papel importante en el desarrollo de las células blancas y rojas de la sangre, aumentando la circulación y reduciendo el estrés oxidativo en el cuerpo.

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