Alimentos ricos en vitamina E y beneficios para la salud

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La vitamina E es un antioxidante que tiene muchos beneficios

Ya sea cuando se toman solas o en combinación con otras vitaminas. La vitamina E se descubrió primero por el Dr. HM Evans, en 1922. La vitamina E es una combinación de ocho moléculas importantes que es de cuatro tocoferoles y tocotrienoles cuatro. La vitamina E no es soluble en agua pero se soluble en grasa. En nuestro cuerpo, la vitamina E será digerida por la bilis, que sirve como un aceite emulsionante. Debido a sus propiedades anti-oxidantes la vitamina E es muy beneficiosa para la salud.

Como un antioxidante, la vitamina E es útil en una variedad de procesos del cuerpo y ayudar a proteger las estructuras celulares vitales. La vitamina E protege las membranas celulares de los radicales libres. Como un antioxidante en el cuerpo, la vitamina E es beneficioso en la búsqueda, reacciona y rompe la reacción en cadena de radicales libres. En el proceso de reacción, la vitamina E en sí se convierte en un radical. Sin embargo, este radical pronto regenerarse en vitamina activa a través de un proceso bioquímico que involucra otros compuestos.

La vitamina E y la salud de la piel tiene una relación muy estrecha. La piel suave y saludable requiere el cumplimiento de la vitamina E. Por lo tanto, la vitamina E es una parte importante de casi todos los productos de cuidado de la piel. Aunque la vitamina E es mejor conocida como nutrientes de vitaminas a la piel. Y mucha gente se aprovecha de la vitamina E para la piel sana.

Beneficios de la vitamina E
Aumenta la resistencia
También ayudará a lidiar con el estrés, aumentar la fertilidad, lo que minimiza el riesgo de cáncer y enfermedades coronarias.

Para una piel sana
El papel de la vitamina E es muy importante para una piel sana, al mantener, mejorar la elasticidad de la piel y la humedad, previene el envejecimiento prematuro, protege la piel de los daños por radiación ultravioleta, y acelerar el proceso de cicatrización de la herida.

Como antioxidante
Toda vitamina E es un antioxidante y está implicado en muchos procesos del cuerpo y opera como antioxidantes naturales que ayudan a proteger la estructura celular que es importante, especialmente las membranas celulares contra el daño debido a los radicales libres.

Proteja los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a todos los tejidos del cuerpo del daño.
Además de proteger contra los efectos de exceso de vitamina A y vitamina A para proteger de daños, esta vitamina también puede proteger a los animales de los efectos de diversos fármacos, productos químicos y metales que apoyan la formación de radicales libres.

Tratar el acné
El aceite de vitamina E tópica, útil para prevenir y acelerar la cicatrización de acné. La vitamina E también se cree que reduce la apariencia de las estrías, cicatrices de acné y pecas camuflaje, las arrugas y las líneas suaves debido al envejecimiento.

17030729-monton-de-hojas-de-espinacaPara un cabello sano
Este aceite de vitamina E ayuda a la circulación sanguínea en el cuero cabelludo a fin de mejorar la salud del cabello. La vitamina E ayuda a prevenir los signos del envejecimiento prematuro, como el pelo canoso, calvicie o caída del cabello. Algunas marcas de champú y acondicionador hoy muchos se aprovechan de la vitamina E. Debido a que, básicamente, un cabello saludable también es muy dependiente de la salud del cuero cabelludo.

Vitamina E Alimentos
1. Semillas de girasol
Las semillas secas y aceite de girasol son una buena fuente de vitamina E. Puede cambiar el aceite de cocina por el de aceite de girasol.

2. Almendra
Casi la totalidad de la clase de alimentos de los frutos secos, especialmente almendras contienen vitamina E. Se puede reemplazar sus bocadillos con almendras.

3. Espinacas
La espinaca es una verdura rica en beneficios para la salud. Además de la vitamina E, la espinaca es también un proveedor de otros nutrientes esenciales.

4. Brócoli
El brócoli es también un vegetal que contiene vitamina E. El brócoli cocinado de acuerdo a sus gustos bien hechos sopa, cocido al vapor o comido fresco.

5. Tomates
Los tomates frescos o jugo de tomate, como la ingesta de alimentos saludables de vitamina E. Los tomates contienen vitamina E, con una muy buena cantidad.

6. Hojas de mostaza
Col verde es una hortaliza que usted debe comer para aumentar la ingesta de vitamina E. El consumo de hojas de mostaza con las circunstancias frescas, o no mucho tiempo en la cocina.

7. Paprika
Verdura similar a chile, pero no picante, también es una fuente de vitamina E. pimientos también son ricos en vitamina C y otros antioxidantes.

8. Mantequilla de maní
Para los fanáticos de la mermelada usted no tiene que preocuparse por buscar la ingesta de vitamina E. Una cucharada de mantequilla de maní contiene aproximadamente 1,25 mg de vitamina E.

9. Cereales
Los cereales alimentarios también aumentan la ingesta de vitamina E. Cuando nos fijamos en la tienda o supermercado asegúrese de que el contenido tiene el valor nutricional de la vitamina E.

10. Hojas de nabo
Las hojas de nabo proporcionan vitamina E con una cantidad bastante buena. Las hojas de nabo son también ricos en calcio.

Durante su desarrollo, la vitamina E se produce en forma de píldoras, cápsulas, y otros. Vitaminas ya envasadas ​​en diversas formas se venden libremente en el mercado y se consideran útiles.

Consejos para elegir bien la vitamina E
Con el fin de obtener los máximos beneficios de la vitamina E, tenemos que saber lo que es la vitamina E, que es bueno. Estos son algunos consejos para elegir una buena vitamina E:

1. Elija los productos con el contenido de vitamina E de vitamina E natural que tiene la etiqueta d-alfa tocoferol, y no ser escrito con dl-alfa tocoferol.

2. Elija productos de vitamina E que no causan alergias e irritación de la piel, dermatológicamente probados. Esto significa que el producto se ha probado la vitamina E y examinar su viabilidad por los dermatólogos.

3. Para los productos de vitamina E que se aplica directamente sobre la piel, se debe seleccionar que contiene concentraciones de vitamina E entre 0,1 a 1 mg. Esto se hace para que los antioxidantes puede seguir funcionando correctamente.

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