Beneficios de la vitamina complejo B

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vitamin b complexLa vitamina del complejo B es un grupo de la vitamina B, que todos tienen el privilegio de sus beneficios. La vitamina del complejo B consta de: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido láctico / ácido pantoténico pantoténico), vitamina B6 (piridoxamina), la vitamina B9 (ácido fólico / folato), vitamina B12 (cyanocob), vitamina B7 (biotina) biotina, colina e inositol. Las vitaminas del complejo B son todas necesarios para la función de prácticamente todos los procesos en el cuerpo. La vitamina B trabaja, entre un tipo y otro tipo. Así que la falta de una de las vitaminas del complejo B puede conducir a un desequilibrio de nutrientes en el cuerpo, así que asegúrate de que tienes suficiente.

La mayor parte del complejo de la vitamina B es soluble en agua. El exceso de vitamina B se excreta por la orina. También incluye vitaminas esenciales, lo que significa que el cuerpo no puede almacenar y producir ellos mismos. Así que en conclusión, la vitamina B debe ser obtenido por el cuerpo cada día. Excepto la vitamina B12, que no posee los demás miembros que anteriormente.

La vitamina B es soluble en agua. La vitamina del complejo B es importante, ya que tiene una función única en el cuerpo. Por ejemplo, la vitamina B1, B2, B3 y B7, juntas son responsables de producir la energía necesaria por el cuerpo. Mientras que la vitamina B6 es conocida por el papel que juega en el metabolismo de aminoácidos. La división celular es otro proceso importante en el cuerpo humano que requieren la ayuda de la vitamina B12 y B9. Además de las funciones básicas, todas estas vitaminas también realizan otras tareas adicionales.

Beneficios de la vitamina del complejo B

Se necesita vitamina del complejo B para convertir los carbohidratos en glucosa, que a su vez genera energía para que el cuerpo funcione de manera óptima: La producción de energía. Como ya se mencionó, la vitamina B1, B2, B3 y B7 cooperar en el proceso de producción de energía. Así que una deficiencia de vitamina puede causar fatiga extrema y la falta de vitalidad en el cuerpo.

Sistema nervioso: El complejo de la vitamina B juega un papel importante en el la descomposición de las grasas y proteínas que ayudan a mantener la función del sistema nervioso. La vitamina B5 mejora la función de las glándulas suprarrenales. Estas glándulas afectan el crecimiento y el desarrollo, ayudan a regular la función renal, así como ayudar a manejar el estrés.

También se requiere esta vitamina en la producción de ciertas hormonas y sustancias nerviosas. Toda la función del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, está regulado por la vitamina B1, B6 y B12. La deficiencia de esta vitamina provoca que una persona sea susceptible al estrés, la ansiedad y la depresión.

Sistema digestivo: Debido a que es soluble en agua, vitamina del complejo B puede mejorar la digestión y la producción de ácido clorhídrico (HCL) que funciona para descomponer las grasas, proteínas y carbohidratos. La vitamina B1, B2, B3 y B6 es esencial para mantener el aparato digestivo por lo que esta deficiencia de vitamina dará lugar a problemas digestivos graves.

Mejorar la memoria: Un beneficio importante de vitamina B se, mejorando la memoria y la concentración. Esta vitamina juega un papel para construir un escudo protector alrededor de las neuronas del cerebro. La homocisteína es un aminoácido que se sabe que es tóxico para las células nerviosas. La vitamina B ayuda en la descomposición de la homocisteína. La vitamina B6, B9 y B12 son conocidos como principal vitamina B para la memoria.

Salud de la piel, cabello y las uñas: La vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B7, vitamina B9, y B12 es necesaria para el crecimiento de la piel, cabello, y uñas saludables. Cantidad suficiente de esta vitamina es esencial para una piel radiante, apariencia juvenil, y retrasar el encanecimiento del cabello. La piel sana, el pelo y las uñas depende de la síntesis de ARN (ácido ribonucleico) y ADN (ácido desoxirribonucleico), que se produjo después de la vitamina del complejo B asistida. Trastornos de la piel como dermatitis, piel grasa, caspa, los labios agrietados, piel seca, y el encanecimiento rápida se debe a la deficiencia de esta vitamina.

Embarazo Saludable: Según los expertos, uno de los pasos importantes que se pueden hacer las mujeres embarazadas para reducir la posibilidad de defectos de nacimiento graves es consumir cantidades suficientes de vitamina B9 (ácido fólico). Esta vitamina es más eficaz cuando se toma en cantidades suficientes antes del embarazo y durante el embarazo temprano. El ácido fólico contribuye al desarrollo de DNA que en última instancia optimiza el crecimiento fetal. Se recomienda a las mujeres embarazadas y lactantes consumir 400 mg de ácido fólico todos los días. La deficiencia de vitamina B9 puede conducir a la interrupción del crecimiento infantil y dificultades de aprendizaje.

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