Beneficios y alimentos ricos en vitamina k

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

La vitamina K tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo

Los beneficios de la vitamina K es para la coagulación de la sangre. La falta de plomo vitamina K sangrado sin fin, y la anemia severa. La vitamina K controla la producción de la protrombina en el hígado. La vitamina K se produce en las vitaminas intestino y solubles en grasa. Ayuda a la absorción de calcio de los alimentos, ayudando así a la formación y mantenimiento de la salud ósea.

Puede ser una alternativa futura para manejar algunos tipos de cáncer. Dado que la vitamina K actúa como un veneno para las células cancerosas, pero no mata las células sanas. La vitamina K también actuar para prevenir la enfermedad de Alzheimer y para ayudar a los niveles de azúcar en la sangre de control para que no sucedió diabetes.

La vitamina K es una vitamina soluble en grasa. Se sí divide en tres tipos, a partir de fuentes de generación, tales como:

La vitamina K1 (filoquinona): Esta vitamina es producida por las plantas.
La vitamina K2 (menaquinona): Esta vitamina es el resultado de las bacterias que se encuentran en los órganos digestivos del colon.
La vitamina K3 (menadiona): Esta vitamina es una vitamina hecho para ayudar a alguien que tiene problemas con los órganos digestivos para absorber los alimentos.

Beneficios para la salu de la vitamina K 
Coagulación de la sangre
La vitamina K previene la pérdida severa de sangre debido a una lesión, al desacelerar y detener el sangrado.

40509913-las-frutas-y-verduras-m-s-altos-en-vitamina-k-que-componen-k-forma-de-letra-la-nutrici-n-y-el-concepPrevenir la Osteoporosis
La vitamina K puede hacer los huesos más saludable, además de calcio. La vitamina K puede mejorar la calidad del hueso en nuestros cuerpos. Esta vitamina también ayuda calcio y otros minerales en los huesos de cada unión.

Prevenir el cáncer
También puede combatir las células cancerosas en el cuerpo. Varios estudios han demostrado que las personas que consumen vitamina K en su dieta son más resistentes al cáncer. Tipo de vitamina es aún más eficaz en la lucha contra el cáncer de la sangre y el colon.

Prevención de hemorragia cerebral
Los bebés necesitan una inyección de vitamina K, ya que no tiene niveles suficientes en sus cuerpos. Las vitaminas pueden prevenir que los niños sangren del cerebro.

Menstruación
La vitamina K es esencial para las mujeres que están pasando por el ciclo menstrual. Cuando el cuerpo es deficiente en vitamina K, se pierde una gran cantidad de sangre durante la menstruación. Hace que se sienta débil físicamente.

Vitamina K Alimentos ricos
La vitamina K se encuentra en varios alimentos, incluyendo los vegetales de hojas verdes, carnes y productos lácteos. También se puede derivar de las bacterias en el intestino que sintetizar la vitamina K que se absorbe y se almacena en el hígado.

Hay algunas verduras y frutas ricas en vitamina K, que son:
Hojas de mostaza. El contenido de vitamina K en la mostaza verde bastante alto en comparación con otras verduras son 419,3 mcg por una taza. Usted acaba de comer hojas de mostaza cada día tanto como de una sola vez, entonces la necesidad de vitamina K será recibida a diario sin tener que tomar más suplementos de vitamina K. Por lo tanto, las hojas de mostaza son la mejor fuente de vitamina K, que son altamente recomendadas.

Espárragos. El contenido de vitamina K en 100 gramos de espárragos es 416 mcg. El contenido de vitamina K, que es bastante alto, así del tipo de verduras se puede utilizar como una alternativa cuando se aburre comer mostaza.

Kiwi. El contenido de vitamina K en el kiwi en 100 gramos es 40,3 mcg, o el equivalente a 10% de la vitamina diaria K su cuerpo necesita.

Uvas. La vitamina K en la uva con una dosis de 100 gramos es equivalente a 22 mcg o 21% de la vitamina K por día. Las uvas son útiles para aumentar el flujo de sangre hacia el corazón.

Lechuga. Para dosis de 100 gramos de lechuga, que contiene un total de 128 mcg de vitamina K.

Espinacas. El contenido de vitamina K en la espinaca verde o rojo es de 89 mcg en 100 gr.

La vitamina K ingesta diaria recomendada

Para los estándares de RDA (Recommended Dietary Allowance) de vitamina K que una persona necesita depende de su peso. Para los adultos, se requiere al menos 1 microgramo por día por kg de peso corporal. Por lo tanto, si usted pesa 50 kg, entonces tiene que llegar a 50 microgramos por día.

Deficiencia de vitamina K

Si la vitamina K no está contenido en el cuerpo, la sangre no puede coagularse. Esto puede causar sangrado o hemorragia. Sin embargo, la deficiencia de vitamina K es rara porque la mayoría de las personas obtienen de bacterias en el intestino y de los alimentos. Sin embargo, la deficiencia puede ocurrir en los bebés debido a que sus sistemas digestivos son estériles y no contienen bacterias que pueden sintetizar la vitamina K, la leche materna contiene sólo pequeñas cantidades de vitamina K. Por eso, el bebé se le dio una vitamina K al nacer.

En los adultos, la deficiencia puede ocurrir debido a la falta de consumo de verduras o comer antobioticos demasiado tiempo. Los antibióticos pueden matar a las bacterias beneficiosas en los intestinos que producen vitamina K. A veces la deficiencia de vitamina K es causada por enfermedad del hígado o problemas digestivos.

Envenenamiento por vitamina K

También puede causar envenenamiento. Se produce sólo en las personas que reciben la vitamina K de agua de repuesto soluble. Los síntomas son hemólisis (destrucción de las células rojas de la sangre), ictericia y daño cerebral.

Ayúdanos a difundir en redes sociales..Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on Tumblr0

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *